خواردنی ته‌ندروستی

ئه‌و خواردنانه‌ی نابێت جارێکی تر گه‌رم بکرێنه‌وه‌ دوای چێشت لێنان

مه‌ترسی گه‌رم کردنه‌ه‌ی هه‌ندێک خواردن و هۆکاره‌کانی :

1.سپێناخ : له‌ کاتی چێشت لێنان خوێی نترات به‌رهه‌م دێت که‌ به‌ سووده‌ بۆ له‌ش ؛ به‌ڵام دوای گه‌رم کردنه‌وه‌ ده‌گۆڕێت بۆ خوێی ناترایت که‌ هۆکاری شێرپه‌نجه‌یه‌ ۰
2.هێلکه‌ :نابێت هێلکه‌ی کوڵاو یان هێلکه‌و ڕۆن گه‌رم بکرێته‌وه‌ ئه‌گه‌ری ژه‌هراوی بوون به‌ خۆراک هه‌یه‌ ۰
3.که‌ره‌وه‌ز : نابێت ئه‌و خواردنانه‌ بکرێته‌وه‌ که‌ که‌ره‌وه‌زی تێدایه‌ چونکه‌ دوای گه‌رم کردنه‌وه‌ خوێی ناترایت به‌رهه‌م ده‌هێنێت که‌ هۆکاری شێرپه‌نجه‌یه‌ ۰
4.چه‌ونده‌ر : پێویسته‌ به‌ کاڵی بخورێت به‌ڵام ئه‌گه‌ر لێنرا نابێت گه‌رم بکرێته‌وه‌ چونکه‌ ده‌بێته‌ مادده‌یه‌کی زۆر زیانبه‌خش بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ ۰
5.په‌تاته‌ : نابێت گه‌رم بکرێته‌وه‌ و پێویسته‌ هه‌مان ڕۆژ بخورێت دوای لێنانی به‌ تایبه‌ت په‌تاته‌ی سوور کراوه‌ چونکه‌ خواردنی سورکراوه‌ به‌شێوه‌ی گشتی پاش گه‌رم کردنه‌وه‌ زۆر زیانبه‌خشن بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ ۰
6.مریشک : چونکه‌ پێکهاتووه‌ پڕۆتینه‌کانی ناو مریشک پاش گه‌رم کردنه‌وه‌ ده‌گۆڕێن بۆ کۆمه‌ڵێک مادده‌ی زۆر زیانبه‌خش بۆ سه‌ر له‌ش و ڕه‌نگه‌ ئازاری گه‌دده‌ و ئه‌گه‌ری ژه‌هراوی بوون به‌ خۆراک دروست بکات ۰
7.قارچک : چونکه‌ پێکهاتووه‌ پڕۆتینه‌کانی ناو قارچک پاش گه‌رم کردنه‌وه‌ ده‌گۆڕێن بۆ کۆمه‌ڵێک مادده‌یزۆر زیانبه‌خش بۆ سه‌ر له‌ش
8.نابێت به‌ مایکرۆوه‌یڤ : برنج و گۆشت و ئه‌و خواردنانه‌ی گۆشت و مه‌عکه‌رۆنه‌ گه‌رم بکرێنه‌وه‌ ۰
پێشوو
ڕۆبان به‌ ماكه‌ڕۆنی ئه‌لفرێدۆ
داهاتوو
بۆچی میوەكان بە مۆم ڕووپۆش دەكرێن؟