گرنگی دان بە خۆت

بزمارکردنی ڕەچەتە بەهێزدەکات

بزمارکردنی ڕەچەتە بەهێزدەکات:

بزماری بەهێز:

نینۆکی بەهێز و تەندروست یەکێکە لە گرنگترین تایبەتمەندیەکانی مێینە، بەڵام زۆرجار هەندێک زیان بەهۆی بەکارهێنانی هەندێک ئامادەکاری وەک زەرد ەوە ڕوودەدات، یان دەبێتە هۆی شکان، بەڵام دەکرێت ئەم زیانانە بە بەهێزکردنی نینۆکەکان بە پێکهاتە سروشتییەکانی ئامادەکراوی ناو ماڵ دووربخرێنەوە 

بزمارکردنی ڕەچەتە بەهێزدەکات:

زەیتوون:

زەیتی زەیتوون نۆڕش دەکات و نینۆکەکان شێدەکات ، ئەم سوودەیش بە تەڕکردنی دەستەکانت لە قاپێک دەست دەکەوێ کە هەفتەی جارێک یان دوو جار زەیتی زەیتوونی تێدا بێت بۆ ماوەی 15 – 20 خولەک ، پاشان دەستەکانی دەڕشێننەوە و وشک دەبن و بە بەکارهێنانی ڕێکوپێکی نینۆکەکان تەندروستتر و گەشتر دەبن . 

دووففاینت ئی:

ڤیتامین E بزمار ەکان بەهێز دەکات و دەیڕازێت و هێزیان دەگەریتەوە و بەهێزیان دەکات و ڕۆژانە دەتوانێت ڤیتامین E شلە لە دەرمانخانە و نینۆکەکانی مەساج دەست کەوێ . 

تەماتە:

تەماتە بەکاردێت بۆ بەهێزکردن و گەشەکردنی نینۆک و کردنی بە بریقەدار و ئەستوور ، هەروەک ڤیتامین C و ڤیتامین A و ڤیتامینەکانی تری تێدایە کە تەندروستی پێست و نینۆکەکان بەرز دەکاتەوە ، تەماتە دەکرێت بە تێکەڵکردنی چەند کەوچکێک زەیتی زەیتوون بە شەربەتی تەماتە لە ناو قاپێکی قووڵدا بەکار بهێنرێت و دواتر پەنجەکان بخەرە ناو تێکەڵەکە بۆ ماوەی دە خولەک و دواتر دەست بشۆن ، ئەم شێوازە ڕۆژانە دووبارە دەبێتەوە بۆ ئەوەی ئەنجامێکی باشتری دەست کەوێت . [2]

ئەڤۆکادۆ:

ئەڤۆکادۆ ڤیتامینەکانی A ، E ، B ، C ، K و هەروەها کانزاکانی وەک پۆتاسیۆم و کالیسیۆمی تێدایە ، هەروەها چەوری نەپێوراو ، جگە لەوەی بایۆتین بۆ جوانی و تەندروستی نینۆکەکان گرنگە ، دەکرێت ئەم سوودانە بە وەرگرتنی بەدەست بهێنرێت ، هەروەها زەیتی ئەڤۆکادۆش دەتوانرێت بۆ مەساجکردنی نینۆک لەگەڵیان بەکاربهێنرێت و بەهێزتریان بکات . 

لیمۆ:

لیمۆ بەکاردێت بۆ بەهێزکردنی نینۆکەکان بە بەدەستهێنانی ئاوی لیمۆی پێویست بۆ داپۆشینی نینۆکەکان ، دواتر نینۆکەکان پاک دەبێتەوە و ئەگەر بوونی هەبێت نینۆکەکان لادەبرێن ، پاشان بۆ ماوەی خولەکێک یان دوو خولەک نینۆکەکان بە لیمۆ تەڕ دەکرێت ، پاشان دەستەکان دەشۆردرێنەوە و کرێمەکە شێدارکەرەوە بەکار دەهێنرێت بۆ نەهێشتنی وشکبوون . 

زەردە هێلکە:

زەردە هێلکە بۆ بەهێزکردنی نینۆکەکان بەکاردەهێنرێت ، بەتێکەڵکردنی یەک زەردە هێلکە لەگەڵ کەوچکێک هەنگوین ، پاشان خۆخۆشکردنی دەست بۆ ماوەی بیست خولەک ، پاشان دەست شۆردنەوەو بەکارهێنانی ڕۆن بۆ شێدارکردنیان ، ئەم چارەسەرە بۆ نینۆکە لاواز و ناسکەکان گرنگە ، چونکە هێلکەکان پرۆتینێکی گرنگن بۆ بەهێزکردنی نینۆکەکان .

سرکەی سێو:

سرکەی سێو کاریگەری زۆر جوانی هەیە لەسەر پێست و قژ، کە بژاردەیەکی زۆر باشە بۆ چارەسەری بزمارەکانی لاواز، هەروەها ئەو دەستانەی کە بەردەوام لە بەکتریادا ڕووبەڕوو دەبن، و دەتوانرێت بۆ نینۆک بەکار بهێن لەم ڕێگای ئەم میتۆدە: چەندیلەی سرکەی سێو ی سێو ی بە پێویست بۆ ژێر ئاودانی دەست یان قاچ بەکار دەهینێت و پاشان پەنجە یان دەستەکان بۆ ماوەی نیو کاتژمێر تێیان دەکات و پاشان وشک دەبن و پاشان دەست و قاچ ەکان لە ڕێگەی هەوای سروشتی وشک دەکەن بۆ ئەوەی ڕێگری لە مانەوەی شێ بکەن بەتایبەت ئەگەر پەنجەکانی تەڕ بن، پاشان پەنجەکان بە ڕۆنی داری چا مەساج یان یان یان هەر نەوتێک بۆ پێست گونجاو بێت ، ئەم شێوازە لە ڕۆژێکدا چوار جار دووبارە دەبێتەوە ز

سیر:

سیر چارەسەرێکی کۆنە بۆ کێشەی نینۆک و ئەوانی تر ، بەوردکردنی بڕی سیر و ماشکردنی بەباشی بەکاردەهێنرێت بۆ بەدەستهێنانی ئەو شتەی لەهەویر دەچێت و لەسینییەکی خاوێنی بۆیەی نینۆکدا دەیهێڵێتەوە ، بۆیە بۆ ماوەی 8 – 10 ڕۆژ ، پاشان نینۆکەکان بەبەکارهێنانی سیر بۆیە دەکرێت و بۆ ئەوەی لەبۆنی ڕزگاربێت دەستەکان لەئاوی لیمۆدا خوویان تێدەکات ، هەفتەی جارێک ئەم شێوازە دووبارە بکەرەوە ، هەروەها نینۆکەکان تێبینی ئەوە دەکرێت کە بەهێزترو تەندروستتر بووە . 

شیر و زەیتی زەیتوون:

کەوچکێک زەیتی زەیتون تێکەڵ بە دوو کەوچک شیر دەبێت و بە بەکارهێنانی پارچەیەک لۆکە تێکەڵەکە هەموو شەوێک بەسەر نینۆکەکان دا دەچەسپێت و تا بەیانی بەجێی دەهێلێت و بەیانیان دەستەکان دەشۆردرێن و نینۆکەکان دەشێوێن و دەدرەوشێتەوە . دووبارەکردنەوەی شێوازی دوو بۆ سێ جار لە هەفتەیەکدا. 

ئامۆژگاری تەندروستی بۆ بەهێزکردنی نینۆکەکان:

جگە لە بەکارهێنانی ماددە سروشتییەکان، هەندێک ئامۆژگاری هەیە بۆ ئەوەی نینۆکەکان بە تەندروست و بەهێز بمێنیتەوە، کە گرنگترینیان ئەمانەن:
  • فێنککەرەوەی نینۆک بە دروستی بەکاربهێنە، بۆ ئەوەی نینۆکەکان ڕاستەوخۆ سارد بن و شێوازی پێچانەوە لەکاتی سەرمادا بەکارنەهینن، بۆ ئەوەی لە گۆشەی 45 پلەلە قەراغەکانی نینۆککارەوە کار بکات بۆ ئەوەی ڕێ لە دڕان بگرێت 
  • نینۆکەکان بە مقەستی تایبەت ببڕە و ئەگەر پاشکۆی پێست لە دەوری نینۆکەکان دەربکەوێت ، دەبێت هەروەها مقەستی نینۆک بەکاربهێنیت و بە ددان نەیانبڕیت بۆ ئەوەی ڕێگە لە گواستنەوەی بەکتریا بۆ ئەو ناوچەیە بگرێت . 
  • خۆراکی ش بەکاربێنە و ئەم جۆرە ڤیتامینانە دەبێت مەودایەکی ڤیتامینیان تێدا بێت کە گرنگترینیان ڤیتامینەکانی ( A , C , D , E ) و ئەو جۆرە ڤیتامینە پێکاوەی ( B ) ی تێدایە . 
  • هەروەها پێویستە ئەو ڤیتامین و کانزایانە بگرێتەوە کە زینک و ئاسن و کالسیۆم و بایۆتینیان تێدایە ، هەروەها ئەو ڤیتامین و کانزایانە نەک هەر کاریگەری لەسەر نینۆکەکان دەبێت بەڵکو کاریگەری لەسەر پێست و قژیش دەبێت ، بەوەی کە دەزانن ئەو پاشکۆیانە کاتێک هەڵگیراون کە ڕێجیم ئەو ڤیتامینانەی تێدا نییە ، واتە کاتێک ئەو خۆراکانەی ڤیتامینی پێویستیان تێدایە بۆ گەشەی نینۆک و بەهێزبوون ناخورێت 
  • ڕۆژانە بۆیەی نینۆک و لابەری نینۆک بەکارمەهێنە ، لابەری نینۆک خێرای دەرکەوتنی چرچولۆچی دەستەکان دەکات ، چونکە ئەلکهولی تێدایە ، هەروەها دەبێتە هۆی شکانی نینۆک و بریقەدارکردنیان ، هەروەها باشتر وایە لەکاتی شوشتن دا سابونی دژە بەکتریا بەکاربهێنیت و دەستبەجێ وشکیان بکەیت کاتێک پێویستت بە بەکارهێنانی لابەری نینۆک هەیە .
  • نینۆک بەکارمەهێنیت بۆ کردنەوەی قتۆڵەکان، چونکە ئەم شتانە دەبێتە هۆی شکاندنی نینۆکەکان. 
  • دەستکێش لەبەر بکە دوای بەکارهێنانی کرێمی شێدار بۆ دەستەکان لە شەودا ، بۆ ئەوەی نینۆکەکان بە هیدرات راگرن و ڕێگە لە وشکبوون بگرن، ئەوەش دەبێتە هۆی لاوازبوونی 
  • بەکارهێنانی ئەو بەرهەمانەی کە ماددە سروشتییەکان و ڤیتامینیان تێدایە بۆ بەهێزکردنی نینۆک ، ئەم بەرهەمانە لە شێوەی بۆکسێکی پۆڵایشی نینۆکدا دێن بۆ ئەوەی نینۆکیان لەگەڵ ڕەنگ بکرێت بۆ دروستکردنی چینێک کە نینۆکەکان لەو کێشانە بپارێزێت کە ڕەنگە ئاشکرا بێت و بەم شێوەیە بەهێزتریان بکات . 
  • ڕۆژانە زیاتر لە جارێک دەستەکانت شێدار بکە ، بە تایبەتی دوای بەکارهێنانی ئاو ، دەبێت ناوچەی دەوروبەری نینۆکەکان بە کرێمی شێدار یان ڕۆنی بەکارهاتوو مەساج بکرێت بۆ ڕێگەگرتن لە دەرکەوتنی پاشکۆی پێست بە دەوری نینۆکەکاندا . 
پێشوو
چۆن لکه ی مانیکه روله که له جلوبه ر لاده برێت
داهاتوو
چۆن نینۆکەکانم درێژ بکەم