گرنگی دان بە خۆت

بۆچی نینۆکەکان دەشکێن

بۆچی نینۆکەکان دەشکێن:

دووڕوویی:

کەمکاری یەکێکە لە کێشە تەندروستییە هەرە گرنگەکانی کە دەبێتە هۆی خاوبوونەوەی نینۆکەکان ؛ کاتێک کەمکاریی کەمکاری یی روو دەدات، وەک پێویست هۆرمۆن بەرهەم ناهێت کە دەبێت بەرهەم بهێرێ، دەبێتە هۆی خاوبوونەوەی میتابۆلیزم، بەپێی ئەو وتارەی کە لە لایەن قوتابخانەی پزیشکی هارڤارد ەوە بڵاو بووەتەوە، کاتێک میتابۆلیزم خاو دەبێتەوە، ئارەقکردنەوە کەمتر دەبێت، چونکە ئارەقکردنەوە شێدارکەرەوەیەکی سروشتییە بۆ لەش، دەبێتە هۆی وشکبوونی پێست و نینۆک و نینۆکەکانی شەکەت

کەمی بایۆتین:

هەروەها بیۆتین بە ڤیتامین B7 یان ڤیتامین H ناسراوە، کە یارمەتی لەش دەدات بۆ دەستگرتن بەسەر ئەو ترشە ئەمینانەی کە بۆ تەندروستی قژ و نینۆک پێویستی پێیەتی؛

ناڕێکیی خواردن:

ناڕێکیی خواردن بەتایبەت بێئیشکییا نێرڤۆسا یەکێکە لەو کێشانەی کە دەبێتە هۆی دروست بوونی نینۆک و قژی هاوچەشە ، ئەو کەسانەی کە بەدەست ئەو نەخۆشیانەوە دەچەوسێن ، ترسێکی گەورەیان هەیە لە زیاد بوونی کێش ، بۆیە تامەزرۆی کەمکردنەوەی کالۆری یە بە شێوەیەکی بەرچاو ، لەبەر ئەوە خۆراکی پێویست بەسوود نەخۆن بۆ پاراستنی قژ و نینۆکی تەندروست و تەندروست .

هۆکاری تر:

هۆکاری زۆر هەن بۆ ناسکی بزمارەکان، لەوانە:
  • پەتاتە
  • زۆر بوونی پیرۆ
  • پسۆریازی نینۆک
  • هەوکردنی جومگەی ڕیئاتیڤ
  • کەم و کوڕی ئاسن
  • خۆر دەکڕم
  • دەست شوشتنی دووبارە
  • دووبارەکردنەوەی برین یان تروموا لە بزمارەکان
  • بەرکەوتنی ماددە کیمیاییەکان، وەک لابردنی نینۆک بۆیاخ.
  • بەکارهێنانی درێژ لە بۆیەی نینۆک
  • بەرەو پیربوون دەچی
  • بەرکەوتنی حاڵەتی تەڕ، وەک: مەلەکردنی بەردەوام، شوشتنی قاپەکان.
  • گۆڕانی وەرزی یوومی؛ کاتێک پلەکانی گەرما دەگۆڕن، جەستە لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانەدا خۆی دەگونجێنێت، وەک بزمار
پێشوو
چارەسەری قرتاندنی نینۆک
داهاتوو
چۆن نینۆکەکان کورت کەین