گرنگی دان بە خۆت

تێکەڵێک بۆ درێژکردنەوەی نینۆکەکان

درێژکردنەوەی نینۆکەکان:

نینۆکەکان ڕێژەی گەشەکردنی جێگیریان هەیە نزیکەی 3.47 ملم لە مانگێکدا، بەپێی توێژینەوەکانی زانکۆی نۆرث کارۆلینا، لە هەندێک حاڵەتدا ڕێگەکان بۆ پاراستنیان لە شکان و ناسکیی بەپێی پسپۆڕییەکی بزمار، ڕێژەی بەرزی یی بە نینۆک زیاد دەکات، بەڵام دەکرێت گەشەی نینۆک بە چەند هۆکارێک وەک پلەی گەرما و هۆرمۆن، کاریگەری لەسەر دروست بکرێت و نینۆک ەکان بە چەند شێوەو رێنماییێک بپارێزرێن، لەوانە :

زەیتی زەیتوون و لیمۆ:

ڕۆنی زەیتون یەکێکە لە باشترین شێدارەکانی سروشتی بۆ نینۆک و پێست و قژ هەروەها شەربەتی لیمۆ دژە ئۆکسیدان ەکانی تێدایە، ڤیتامین سی، کە نینۆک دەپارێزێت، پەڵەیان لێ لادەدات، گەشەی ئەوان بەهێزتر دەکات و دەتوانرێت بەکاربهێنرێت :
  • سێ کەوچک زەیتی زەیتوون تێکەڵ بکە، لەگەڵ کەوچکێک شەربەتی لیمۆ
  • تێکەڵەکە گەرم بکە بۆ پلەی گەرمی کەمێک بەرزتر لە پلەی گەرمی لەش
  • پەنجەکانی تێکەڵەکە بۆ ماوەی 10 خولەک تەڕ بکە.
  • ڕۆژانە پرۆسەکە دووبارە بکەوە بۆ بەدەستهێنانی باشترین ئەنجام.

خوێی دەریای مردوو لەگەڵ ئاو:

خوێی دەریای مردووی ڕەسەن زیاتر لە 20 جۆر کانزای بەسوود لەخۆ دەگرێت، کە زۆربەیان باشن بۆ باشترکردنی تەندروستی نینۆک و دەتوانرێت لە رێگەی :
  • یەک دوو کەوچک خوێی دەریا لە ناو قاپێکی بچووکی ئاوی گەرمدا بتوێتەوە .
  • چەند دلۆپێک ڕۆنی شێداربۆ زیاد بکە بۆی وەک : زەیتی زەیتون ، ڕۆنی ڤیتامین E ، یان ڕۆنی کەتان .
  • هەروەها دەتوانیت یەک دوو قطره لیمۆ، ڕۆنی لاڤەندەر، یان ڕۆنی ڕۆزماری – ئارەزوومەندانە- زیاد بکەیت.
  • نینۆکەکان لەگەڵ تێکەڵەکە بخۆ بۆ ماوەی 10-15 خولەک .
  • دەستەکان بە ئاوی گەرم بشۆ، وشکیان بکە و پاشان شێیان بکە.
  • پرۆسەکە لە هەفتەیەکدا سێ جار دووبارە بکەرەوە، بۆ بزماری بەهێز و تەندروستتر .

ڤیتامین ئی لەگەڵ ڕۆنی گرنگ:

ڤیتامین E ، پێکهاتەیێکی گرنگە بۆ نینۆک و قژی تەندروست ، دەکرێت بۆ زیادکردنی گەشەی نینۆک بەکاربهێنرێت ، بەزیادکردنی ڕۆنێکی گرنگ ، وەک ڕۆنی داری چا ، بۆ ڤیتامین E ، تێکەڵکردنیان بەیەکەوە ، پاشان گەرمکردنەوەی تێکەڵەکە کەمێک ، ننۆکەکان لەناو تێکەڵە گەرمەکەدا هەڵدەکەنێ ، بەجێهێشتنی لەسەر نینۆکەکان بەدرێژایی شەو .

 

هەروەها بخوێنەوەسپیکردنی ددانەکان بە بەکارهێنانی سروشت
پێشوو
ڕێگایەک بۆ پاککردنەوەی نینۆکەکان
داهاتوو
خێرا نینۆکەکان درێژ ببە