گرنگی دان بە خۆت

تێکەڵەی سپیکردنی ملی

هەنگوین و تەماتە

هەنگوین شێدارێکی زۆر باشە بۆ پێست ، هەروەک لەچارەسەری بێشومار پێست و پێستدا بەکاردەهێنرێت ، دەتوانرێت پەڵەی تاریک لەمل لاببرێت بەتێکەڵکردنی هەنگوین بەباشی شەربەتی تەماتە ، هەروەها بەکارهێنانی بۆ ناوچە ڕەشەکان بۆ ماوەی بیست خولەک ، هەروەک دووبارەبوونەوەی ئەو تێکەڵە ڕۆژانە یارمەتیدەرە بۆ سپیکردنەوەی بەخێرایی مل . [1]

بەربژار

بژاردە زۆر باشە بۆ پاککردنەوەی پێست و ساردکردنەوەی ناوچە بێزارکراوەکان ، کاتێک بڕین و دانان لەسەر مل یارمەتیدەرە بۆ بەلەشکردنی پێست و لابردنی خانە مردووەکان ، هەروەها دەتوانێت ڕەچەتەی شەربەتی خەیار یان خەیار تێکەڵ کراو کە لەوێ بە هەمان شێوە کاری پێدەکرێت ، بە مەساج بۆ ماوەی چەند خولەکێک بە جێ بێڵێ و بۆ ماوەی بیست خولەک بۆ بەدەستهێنانی ملی جوان بەجێی بهێڵێت . [1]

بادەم

خواردنی بادەم زۆر گرنگە بۆ گەشکردنی پێست هەروەک یارمەتیدەرە بۆ نەویکردنی پێست ، هەروەها ئەو شێی پێویستی بەپێست دەدات و لەکاتی تێکەڵکردنی پادەری بادەم و شیر و هەنگوین بەیەکەوە ، ئەمە ئەنجامی کاریگەر دەدات بۆ ڕزگاربوون لەتاریکبوونی مل ، کە دەبێت تێکەڵەکە بۆ ماوەی 30 خولەک لەسەر ناوچەکان بهێلرێتەوە بۆ سوککردن و پاشان بەباشی بشۆن . [1]
گوێز
گوێز پێکدێت لەرادەیەکی فراوان لەڤیتامینەکان کە یارمەتی نەوکردنی پێست دەدات ، کە دەکرێت پاودەری گوێز تێکەڵ بەشیر بکرێت و وەک توێکڵ بەکاربهێنرێت بۆ ڕزگاربون لەپەڵەی تۆخ لەسەر مل ، کە دۆشاوەکە بەنەرمی لەسەر ناوچەکان بەکاردەهێنرێت بۆ ماوەی 15 خولەک چارەسەربکرێت ، دوای ئەوەش دەتوانرێت بەئاسانی بشۆرێت ، ئەو جیاوازییە گەورەیەش دوای ماوەیەک بەکارهێنانی ئەم شێوازە بەدیدەکرێت . [1]

لیمۆ

شەربەتی لیمۆ تێکەڵ بە سیحر کاردەکات بۆ ڕزگار بوون لە ڕەشی مل ، لەوێدا ئەو ماددە سروشتیانەی تێدایە کە بەشداری دەکەن لە بەرامبەردا بۆ پاراستنی ملی ڕوون ، کە لەوێ لەسەر لۆکە کاری پێدەکرێت و بۆ ناوچەی ڕەش کاری پێدەکرێت و بۆ ماوەی بیست خولەک بەجێی دەهێڵێت ، پاشان بە ئاوی گەرم دەیشۆت ، هەروەک پێشنیاز دەکرێت دوای بەکارهێنانی ئاوی لیمۆ لەسەر پێست بەرتیشکی خۆر نەهێڵرێت و ئەگەر پێست هەستیار بوو دەبێت ئاوی لیمۆ بە ئاو کاڵ بکات . [1]

مۆز

مۆز بۆ سووککردنی مل گرنگە ، بەو جۆرەی کە دژە ئۆکسێنەری تێدایە ، ئەو ماددانە یارمەتی لابردنی چرچ و لۆچی دەدات و پێست گەش دەکات و بۆ ئامادەکردنی ئەو تێکەڵەی مۆز تێکەڵ بە کەوچکێکی چای زەیتی زەیتون دەبێت ، پاشان بیخەرە سەر مل و بۆ ماوەی 10 بۆ 15 خولەک بەجێی بهێڵەوە ، پاشان بە ئاوی سارد بیشۆ . [2]

ئامۆژگاریبۆ ملی سپی

هەندێک لەئامۆژگاریەکان هەن بۆ بەدەستهێنانی ملی سپی پێست، لەوانە: 
  • کرێمی ڕووناککەرەوەی پێست بەکاربهێنە: دەتوانرێت سوود لە کرێمی هایدرۆکوینۆن بەکاربهێنرێت کە یارمەتی سپیکردنەوەی پێست بدات، هەیوانەکانی تەسک بکاتەوە، و ڕێنماییە پێشنیارکراوەکان لەسەر پاکەتکردن پەیڕەو بکە بۆ دڵنیابوون لە ئەنجامی باشتر.
  • ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە: ڕاوێژ بە پزیشکی پێستت بکە سەبارەت بە ڕێگاکانی دروستکردنەوەی پێستی مل، چەندین چارەسەری پزیشکی بۆ ئەم ناوچەیە هەیە، لەوانە چارەسەری لەیزەر، ڕێکاری جوانکاری، لابردنی چینەکانی سەر ڕووی پێست
پێشوو
سوودەکانی کەرەی کاکاو بۆ لەش
داهاتوو
ڕێگایەک بۆ سڕینەوەی ڕەشایی لە دەوری دەم