گژ وگیا

جاتره‌ چییه‌ سودە سه‌رسوڕهێنه‌ره‌کانی بزانە

جاتره‌ چییه‌ :

  • جاترلەناوچەكانیخۆرهەڵاتی‌ ناوەڕاست و لەناوچە شاخاوی و گردو كوێستانەكانی‌ كوردستاندا بەخۆڕسكی دەڕوێت.
  • جاترە گیایەكی‌ بەتام توونەو دوو جۆری‌ هەیە (كێوی‌ و چێنراو) چێنراویش هەر بە تۆوی كێویەكە دەبێت.
  • جاترە تەنها بۆ خۆشكردنی خواردن نییە، بەڵكو یەكێكە لەو رووەكانەی كە سودێكی گەورە بە تەندروستی مرۆڤ دەگەیەنێت، ئەمەش بەهۆی ئەو كانزا و دژە ئۆكسیدانەی لە جاترەدا هەیە ، دەتوانرێت تێكەڵ زەڵاتە بكرێت، یاخود وشك بكرێتەوەو تێكەڵ بە چەند سوب‌و شۆربایەك بكرێت وەكو نۆك، بەوەش تام و چێژێكی تایبەت دەبەخە
  • ە، گیایەكی‌ گەڵا وردی‌ درێژكۆلەی‌ بۆنخۆشە، رەنگی گەڵاكەی سەوزەو جۆرێكیان كەمێك سوورباوە، بەگشتی سەوزە، لە وەرزی بەهاردا شێت و زیاتر حەز بە خواردنی دەكەیت.

سوودە تەندروستی و پێكهاتەكانی جاترە: 

1- دژە ئۆكسیدە، بە یەكێك لەدژە ئۆكسیدە باشەكان دادەنرێت بۆ پاراستنی خانەكانی لەشی مرۆڤ، بەهۆی بوونی سیمۆلەوە دەبێتە هۆی زیادبوونی (Omega 3) لە خانەكانی مێشك، بەمەش كەسەكە لە نەخۆشی زەهایمەر دەپارێزێت.
2-چارەسەری كۆكەیە، بەپێی توێژینەیەوەیەكی پزیشكی زانكۆی میرلاند، لەچەند ساڵی رابردوودا ئاشكرایانكردوە، خواردنەوەی چای جاترە چارەسەری هەڵئاوسانی بۆری هەناسەدان دەكات، هەروەها بەسوودە بۆ ئەو كەسانەی كۆكەیان هەیە و بەهۆی هەستیاری یاخود پەتاوە توشی كۆكە بووە.
3-كرداری هەرسكردن چالاك دەكات، یەكێك لە سوودەكانی دیكەی خواردنەوەی چای جاترە، دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی غازات و هەڵئاوسان و قرمەقرمی ناوسك، بوونی فینۆلات دەبێتە هۆی نەمانی گرژبوونی ریخۆڵە، ئەو پێكهاتەش لە جاترەدا هەیە.
4-كانزاكان، جاترە دەوڵەمەندە بە ئاسن، بەكارهێنانی یەك كەوچكی بچوك جاترە بۆ یەك كوپ، دەبێتە هۆی دەستكەوتنی لە 19%ی پێویسیتەكانی رۆژانەی لەش بۆ ئاسن، دوو كەوچكی بچوك لە جاترە دەبێتە هۆی دەستكەوتنی لە (60%)ی پێداویستیەكانی لەش بۆ مەنگەنیز و (12%)ی كالسیۆم.
5-چارەسەرە بۆ ئێسكە نەرمەی منداڵان.
6-هەڵمی جاترە بۆ چارەسەری هەڵامەت و سەرئێشە بەسودە، هاوكات جاترە بۆ توانەوەی چەوری لەش بەكاردەهێنرێت.
پێشوو
چین…لەگەڵ کۆرۆنا ئەنفلۆنزای باڵندەش بڵاودەبێتەوە
داهاتوو
كورته‌یه‌ك مێژوی ژیانی ئازایی وپڕ مه‌ینه‌تی( خولە پیزە)