گرنگی دان بە خۆت

درێژکردنەوەی نینۆکەکان لە ڕۆژێکدا

درێژکردنەوەی نینۆکەکان لە ڕۆژێکدا:

درێژکردنەوەی نینۆکەکان لە ڕۆژێکدا:

ناکرێت لە ڕۆژێکدا نینۆکەکان درێژ بکرێتەوە ، یان تەنانەت ماوەی دیاریکراویش بۆ ئەوە دیاری بکرێت ، هەموو ئەوەی دەکرێت ئەوەیە کە بزمارەکان بەهێز بکەن بۆ ئەوەی نەشکێنن ، یان درزی تێنەشکێنن و تەنیا ئەو کاتە نینۆکەکان aدرێژتر دەربکەون ، بۆ ئەوەی لە ڕاستیدا بە تەندرووستی درێژ بن و بزمارەکان بەهێز بکەن و لە بەرامبەر ناسکی و شکان و درزدان دا گرنگی یان پێ بدرێت ، دەبێت ئەم شێوازانەی خوارەوە پەیڕەو بکرێت : 
  • ئەو خواردنانە بخۆ کە کالسیۆم و سلیکۆن و بیۆتین یان تێدایە، ڤیتامینێکی جۆری B7 لە برنجی قاوەیی، بولەگور، سۆیا، پاقلەی سەوز، ئۆتو تۆوی گوڵەبەڕۆژە دا دۆزراوەتەوە ئەگەر ویستت ئەم توخمانە لە ڕێگەی پاشکۆوە وەربگرێ، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
  • بەکارهێنانی شێدار لەسەر دەستەکان هەمیشە نینۆک ەکان بەتایبەتی لەزستاندا وەک هەوا وشک دەبێت و لەکاتی بەکارهێنانی سابوون دا بەکارهێنانی شێداروەک کرێمی شێدار و ڤاسیلاین و ڕۆنی ڤیتامین E و بەنەرمی ماشکردنی نینۆکەکان بەشێدار .
  • دەستکێش لەبەر بکە لەکاتی ئەنجامدانی کاری ماڵەوە بۆ پاراستنی نینۆکەکان.
  • پێستی دەوری نینۆکەکان مەبڕە، و دەکرێت بە نەرمی پاڵی پێوەبنرێ بە دارێکی پرتەقاڵی.
  • بەکارهێنانی مقەستی نینۆک بە دەسکی چەماوە، و لێوارەکانی برشی بە دوای چەماوەی سروشتی نینۆکدا دەکەون.
  • بەکارهێنانی بۆشوی نینۆکبە خۆڕاییەکانی فۆرمالدهاید، تولوین و دیپلتۆڵی دکتۆرا
  • لابردنی بزماری بێ کحولی

چۆن بە خێرایی بزمارەکان بەهێز و درێژ تر بکەن:

چەندین ڕەچەتەی خواردن هەیە کە دەتوانرێت گرنگی بە بزمارەکان بدات، بەهێز بکرێت لە دژی شکان یان شکاندنی، لەوانە ئەو رەچەتەی ە سروشتیانەی خوارەوە:

لیمۆ:

لیمۆ ڤیتامین سی تێدایە ، کە ئاسانکاری بۆ گەشەی تەندروست نینۆکەکان دەکات ، زەردبوونی لێ لادەدات و نابێت لەسەر دەست و پەنجەی بریندار بەکار بهێنرێت ، چونکە پێوەی دەپێوێت ، شێوەی بەکارهێنانیشی بریتییە لە : 
  • پێکهاتەکان:
    1. یەک کەوچک شەربەتی لیمۆ
    2. سێ کەوچک زەیتی زەیتوون
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. لیمۆ و زەیتی زەیتوون لە ناو قاپێک تێکەڵ بکە.
    2. تێکەڵەکە گەرم بکە لە مایکرۆوەیڤ بۆ ماوەی 20 چرکە
    3. پاشان نینۆکەکان لە تێکەڵەکە بۆ ماوەی 10 خولەک تەڕ بکە
    4. ڕەچەتەکە دەتوانرێت رۆژانە دووبارە بکرێتەوە.
    5. میتۆدێکی تری ڕۆژانە ، بە بەکارهێنانی قاشێکی لیمۆ ، بۆ ماوەی 5 خولەک دەخڵێت بە نینۆکەکان ، پاشان بە ئاوی گەرم دەشۆردرا .

ڕۆنی گوێزی هیندی:

ڕۆنی گوێزی هیندی بریتییە لە خۆراکی خۆراکی کە هیدراتووو و خۆراکی نینۆک و پێستی دەوروبەری دابین دەکات و چارەسەری تووشبوونبە مەغدوورەکانی مەغدوور دەکات ، بۆیە بەکارهێنانی دەتوانێت نینۆکێکی تەندروست و بەهێز بەدەست بهێنیت و میتۆدەکەی شیدەکاتەوە : [ 3 ]
  • پێکهاتەکان:
    1. ڕۆنی گوێزی هیندی پاکیزە
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. کەمێک ڕۆنی گوێزی هیندی پاکیزەیی گەرم بکە
    2. پاشان بزمارو پەنجەکان لە جووڵەیەکی بازنەیی مەساج دەکرێت ، واز لە گەشەی نینۆک دێت بە وروژاندن و سووڕانەوەی خوێن .
    3. ڕەچەتەکە رۆژانە پێش کاتی خەوتن دووبارە دەبێتەوە.

شەربەتی پرتەقاڵی:

پرتەقاڵی ڤیتامین سی تێدایە، کە دەبێتە هۆی ئەوەی بەرهەمهێنانی کۆلاجین ببووێنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە نینۆکێکی بەهێز و تەندروست دروست ببێت، شێوازی ئەم رەچەتەیە بریتییە لە:
  • پێکهاتەکان:
    1. پرتەقاڵی
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. پرتەقاڵەکان بگوشە، پاشان شەربەتەکە بخە ناو قاپێک
    2. نینۆکەکان لە جامێکی شەربەتی پرتەقاڵ دا تەڕ بکە، بۆ ماوەی 10 خولەک، پاشان دەیانشۆیت
    3. دوای ئەوە نینۆکەکان بەباشی شێدار بوون
    4. ڕەچەتەکە دەتوانرێت رۆژانە دووبارە بکرێتەوە.

زەیتوون:

زەیتی زەیتون ڤیتامین E ی تێدایە، کە نینۆکەکان دەشێلن و شێداریان دەکات، هەروەها سووڕی خوێن دەهەوێنێ، دەبێتە هۆی ئاسانکاریی گەشەی تەندروست و بەهێزیان، شێوازەکەیشی بریتییە لە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. زەیتوون
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. زەیتی زەیتوون گەرم دەکرێت و نینۆکەکان و پێستی دەوروبەری بۆ ماوەی پێنج خولەک مەساج دەکرێت.
    2. دەستکێش لەبەریان دەکات، بە تەواوی شەو بەجێیان دەهێلێت.
    3. هەروەها نینۆکەکان دەتوانرێت لە زەیتی زەیتوونی گەرمدا بخۆرێت، بۆ ماوەی 15-20 خولەک
    4. ئەم ڕەچەتەیە رۆژانە جارێک دووبارە دەبێتەوە

سرکەی سێو:

سرکەی سێو چارەسەری نینۆکە ناسکەکان دەکات کە بەئاسانی دەشکێت، ئەمەش دەبێتە هۆی کۆسپ لە گەشەکردنیان، بەو هۆیەی کە ئەو جۆرە خۆراکیانە لە خۆ دەگرێت کە تەندروستی نینۆک باشتر دەکەن، وەک پۆتاسیۆم، مەگنسیۆم، کالیسیۆم و ئاسن، هەروەها ترشی مالیک و ترشی ئەستێیک کە کار بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنی نینۆک دەکات، وە میتۆدەکەی بریتییە لە:[4]
  • پێکهاتەکان:
    1. سرکەی سێوی سروشتی نەپاڵێوراو
    2. ئاو
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. تێکەڵکردنی بڕی یەکسان لە سرکەی سێوی سروشتی فلتەرنەکراو لەگەڵ ئاو لە ناو قاپێکی بچووک.
    2. بۆ چەند خولەکێک نینۆکەکان لەم چارەسەرەدا تەڕ بکەن
    3. پێستەکەی دەوری نینۆکەکە بە نەرمی پاڵی پێوەناوە ڕاستەوخۆ دوای تەڕبوون.
    4. ئەمە دەکرێت لە ڕۆژێکدا جارێک بکرێت و لە چەند ڕۆژێکدا نینۆکەکان زۆر بەهێزتر دەبن و چارەسەرەکە پاش بەکارهێنان لە شوێنی تر دەپارێزرێ .

ڤیتامین E Oil:

نینۆکەکان پێویستیان بە شێدارکردن هەیە و یەکێک لە باشترین شێدارەکانیان ڤیتامین E یە کە هەروەها لە نەوکردن و بەهێزکردنیدا ڕۆڵ دەبینێت و شێوازی کارپێکردن لەسەر نینۆکەکان ئەوەیە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. کەپسولی ڤیتامین ئی
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. کەپسولی ڤیتامین E بۆ دەرهێنانی ڕۆنی لێ بکەوە .
    2. ڕۆن بەسەر نینۆکەکان دابنێ پێش ئەوەی بچیت بۆ جێگا.
    3. مەساج کردن بە نەرمی بۆ ماوەی 5 خولەک ئەنجام دەدریت ، بۆ ئەوەی سووڕی خوێن زیاد بکات .
    4. دووبارە کردنەوەی ڕەچەتەی ڕۆژانە بۆ ماوەی یەک دوو هەفتە.

پۆنیتایل هێرب:

گیایەکی پۆنیتی( ponytail) گیایەکی دەوڵەمەندە بە سیلیکا، کانزایەکی زیندووە و بۆ تەندروستی و بەهێزی نینۆکەکان بەسوودە، هەروەها نینۆکەکان لە پەڵە سپییەکان لەناوی دەبەیت، شێوازیشی ئەوەیە:[4]
  • پێکهاتەکان:
    1. دوو کەوچکی چێشت کلکی پۆنی وشککراو
    2. پەرداخێک ئاوی گەرم
    3. کەمێک زەیتی زەیتوون
    4. دەستکێش
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. دوو کەوچک لە کلکی پۆنی وشککراو بۆ پەرداخێک ئاوی گەرم زیاد بکە.
    2. بۆ ماوەی 10 خولەک جامەکە داپۆشە بۆ ئەوەی گیاکە بە باشی تەڕ بکەیتکاتێک تەڕ دەبێت، نینۆکەکان بۆ ماوەی نزیکەی 20 خولەک تەڕ بوون
    3. نینۆکەکان بە تامپۆن وشک بکە، پاشان بە زەیتی زەیتوون بماشەوە.
    4. نەوتەکە بەجێبێڵن، دەستکێشەکان بۆ هەموو شەو لەبەردەکەن بۆ باشترین ئەنجام.
    5. ئەم چارەسەرە لە هەفتەیەکدا سێ چوار جار دووبارە دەبێتەوە .

ڕۆنی داری چا:

ڕۆنی داری چا چارەسەری نینۆکە ناسکەکان دەکات، بەتایبەتی کاتێک بەهۆی توشبوون بە نەخۆشی ەکانی سەروی و بوون بە دژە ڤایرۆسێکی بەهێز و هەروەها شەڕ لە هەڵاوسان دەکات و شێوازەکەی شیدەکاتەوە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. نیو کەوچکی چا ڕۆنی ڤیتامین E
    2. چەند دڕۆیەک ڕۆنی داری چا
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. تێکەڵکردنی پێکهاتەکان، و تێکەڵەکە لەسەر نینۆکەکان بە مەساجی نەرم و نیانی بۆ ماوەی چەند خولەکێک بماڵبکە.
    2. بۆ ماوەی 30 خولەک بۆ تێکەڵبوون بەجێبێڵن
    3. بە ئاوی شلەتێن تەڕ بکە، بە تامپتۆن وشک بکەرەوە، پاشان کرێمی شێکەرەوە بەکاربهێنە
    4. ڕەچەتەکە دووبارە بکەوە دوو جار لە ڕۆژێکدا بۆ مانگێک.

خوێی دەریا:

خوێی دەریا چەندین کانزای تێدایە کە نینۆکەکانی ناسک بەهێز دەکەن، پێستی دەوروبەر نەرم دەکەن، هەروەها درەوشاوەی بریقەدار نینۆکەکان کاتێک لەسەریان بەکار دەهێنرێ، شێوازەکەی شیوازەکەی بریتییە لە: [4]
  • پێکهاتەکان:
    1. دوو کەوچک خوێی دەریایی زەوی نەرم
    2. ئاوی گەرم
    3. 2 دلۆپ ڕۆنی میکرۆبی گەنم
    4. دوو توێی ڕاشکاویتاڵ
    5. دوو دڕۆ زەیتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. خوێکان لەگەڵ ئاو تێکەڵ بکە، پاشان پاشماوەی پێکهاتەکان بخەرە ناو تێکەڵەکە.
    2. نینۆکەکان لەگەڵ تێکەڵەکە بخۆ بۆ ماوەی 10-15 خولەک
    3. پاش تەڕبوونەوە ، نینۆکەکان بە ئاوی گەرم بشۆ و وشکیان بکە .
    4. دەستەکانت بە کرێمی شێکەرەوە بفڵەوە
    5. ئەم چارەسەرە لە هەفتەیەکدا 2-3 جار دووبارە دەبێتەوە
پێشوو
چۆن دەستم سپی و نەرم و نەوا دەکەم
داهاتوو
چۆن گرنگی بە بزمارەکان بدات