گرنگی دان بە خۆت

درێژکردنەوەی نینۆکەکان

درێژکردنەوەی نینۆکەکان:

ڕەچەتەی:

هەندێک لە شێوازە پزیشکییەکان دەتوانرێت بەکار بهێنرێت بۆ بەردەوامبوون و بەهێزکردنی نینۆکەکان، لەوانە:
  • وەرگرتنی تەواوکەری بایۆتین : چەندین توێژینەوە دەریانخستووە کە زیادکردنی بایۆتین ، کە گروپێکی ڤیتامین B کە ئەستووریی نینۆک زیاد دەکات و ڕێگە لەشکانی دەگرێت ، وەک لە توێژینەوەئەڵمانیییەکدا دەرکەوتووە کە تەندروستی نینۆک لە 91 % ی ئەو حاڵەتانەی کە خوێندوویانە ، لە کاتی وەرگرتنی نزیکەی 2 , 5 میلیگرام لە بایوتین ڕۆژانە لە ماوەی چەند مانگێکدا ، هەروەها بەرهەمە نینۆکەکان کە سلیکۆن و ئێس ئێم ئێس ئێم یان تێدایە ، توخمە گرنگەکانی تەندروستی نینۆکن .
  • شێدارکەرەوەکان بەکاربهێنە : پێستناسەکان مەساجی دەستی بە ڤاسیلاین ، ڕۆنی ڤیتامین E ، یان کرێمی پێست لە شەواندا پێشنیاز دەکەن ، هەروەها دەتوانرێت بۆ شێدارکردنی نینۆکەکان بەکاربهێنرێت ، بەهۆی میز و فۆسفۆلید و ترشی لاکتیکەوە ، هەموو ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ پاراستنی نینۆک لە شکان . 

ڕەچەتەی ماڵەوە:

هەندێک رەچەتەی ماڵەوە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ خێراکردنی گەشەی نینۆک، لەوانە: 
  • توێکڵی هێلکە: دەتوانرێت بۆ زیادکردنی گەشەی نینۆک بەکاربهێنرێت، چونکە ئاستی بەرزی کالیسیۆم و ئاسن و پرۆتین و کانزاکانی تێدایە ، چونکە ئەم پێکهاتەیە یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردن و پاراستنی نینۆک ، توێکڵی هێلکە بەهاڕین ی بەکار دەهێنرێ ، دەتوانرێت هەندێک ناوکی بادەم یان تۆوی کەتان لەگەڵ ی دابکڕن ، دوای ئەوە ڕۆژانە کەوچکێکی چای ئەم تێکەڵە زیاد دەکرێت بۆ فنجانێک شیری گەرم ، ئەم چارەسەرە بۆ ماوەی مانگێک ئەزموونی دەبێت بۆ تێبینی کردنی باشبوونی تەندروستی و بەهێزی نینۆکەکان .
  • ڕۆنی بنەڕەتی : پێشنیازدەکرێت بەماساجکردنی نینۆک بەزەیتی بنەڕەتی کە یارمەتیدەربێت بۆ گەشەکردنی نینۆک ، هەروەها بیانپارێزێت لەو زیانانەی کە ڕەنگە بەهۆی ڕستنووی کیمیاییەوە بێت ، وەک ڕۆنی چا و ڕۆنی بیبەری کە تایبەتمەندی دژە بەکتریاو مەغزای هەیە ، یارمەتی پاراستنی نینۆک ەکان دەدات لەهەوکردن و هێشتنەوەی بریقەدار ، چونکە شەوانە نینۆک بەنەوت مەساج دەکرێت و ئەنجامەکەی لەماوەی چەند ڕۆژێکدا بەدی دەکرێت .

چاودێری نینۆک:

هەندێک ئامۆژگاری دەکرێت بەدوادا بێت بۆ چاودێری نینۆک، لەوانە:
  • نینۆکەکانت خاوێن بکەرەوە، بۆ ئەوەی بەکتریاکان لەژێرەوە گەشە نەکەن، بۆیە وا باشە کە نینۆکەکان بە شێوەی خولی کورت بکەنەوە.
  • تۆنی نینۆک بەکاربهێنە
  • خۆت بەدوور بگرە لە گازلێگرتنی نینۆکەکان، یان دەرهێنانی پاشکۆی پێستی دەوروبەر. 
  • ئەگەر هەر کێشەیەکی نینۆک هەبوو، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
  • دەستکێش لەبەر بکە کاتێک قاپەکان دەشوشتن بۆ پاراستنی نینۆکەکان لە پاککەرەوەکانی کیمیایی بەهێز .
پێشوو
چۆن من ماناکیر بکەم
داهاتوو
شێوازی نینۆک ی پۆڵەیش