گرنگی دان بە خۆت

سوودی هەڵم بۆ پێستی چەور

سوودی هەڵم بۆ پێستی چەور:

پێستی چەور:

پێستی چەور لە ئەنجامی بلۆککردنی هەیوانەکانی پێست بە ڕۆن و سەمبوم و خانەی پێست ە مردووەکان و بەکتریاکان ڕوو بە زیپکە دەکرێت . یەکێک لە ڕێگا نوێیەکان بۆ چارەسەرکردنی پێستی چەور بەکارهێنانی هەڵمی دەموچاوە ، کاتێک پێست تووشی ئاوی گەرم دەبێت یان هەڵمی شلە هەیوان لادەدات و پێست پاک دەکاتەوە ، بەم شێوەیە ڕێگە لە بڵاوبوونەوەی زیپکە دەگرێت ، هەروەها ئاسانکاری دەکات بۆ هەڵم بۆ ئەو دەرمانانەی کە زیپکە چارەسەر دەکەن ، هەیوان پاک دەکاتەوە و دەیاندەکاتەوە ، سووڕانەوەچالاک دەکات . زیاتر لە سوودەکانی هەڵم فێر ئەبیت ، بە تایبەت بۆ پێستی چەور . 

سوودی هەڵم بۆ پێستی چەور:

گرنگی هەڵمی شلە بۆ پێستی هەموو جۆرەکانی شڕ دەبێت لەمانەی خوارەوە : 
  • پاکدەکاتەوە و هەیوانە پێستەکان دەکاتەوە : هەڵم دروستکردنی پیسی دەحەسێنەوە ، سەری ڕەش دەحەسێنەوە و بەئاسانی دەیسڕنەوە .
  • سووڕی خوێن دەوروژێت : تێکەڵەی هەڵمی گەرم خوێنەکان فراوان دەکات ، سووڕی خوێن باشتر دەکات ، لێشاوی خوێن بۆ سووڕ زیاد دەکات و ئۆکسجین بۆ پێست دابین دەکات ، پێست یش دەدرەوشێتەوە و بە تەندروستی دەردەکەوێت .
  • بەکتریا و خانەکانی زیپکە لەناودەبات: کاتێک هەیوانەکە کرانەوە، خانەی پێستە مردووەکان، بەکتریاکان و ئەو ناپاکیانەی لە هەیواندا کەڵەکە بوون زیپکە بڵاودەبێتەوە، بۆیە هەڵمیش ئەو بەکتریایانە لەناودەبات کە دەبنە هۆی
  • پێست شێدەکات : هەڵم بە زیادکردنی بەرهەمهێنانی نەوت و بە سروشتی شێکردنەوەی دەموچاو ، پێست شێدەکات .
  • زیاتر کردنی کۆلاجین و ئەلێستاین: هەڵم بەرهەمهێنانی کۆلاجین و ئێڵستاین بەهێز دەکات، بەو کارەوە پێست گەنجتر دەکات.

ڕێگای کارکردنی هەڵمی پێست:

ڕێگای جیاواز هەیە بۆ دروستکردنی هەڵمی دەم و چاو لە ماڵەوە ئەمانەن : 
  • بەکارهێنانی جامەکە:
    1. قاپێکی گەورە لەسەر مێزەکە دابنێ و بەرزی کورسییەکە ڕێک بخە بۆ قاپەکە لەسەر مێزەکە، بەندەرەکە دابخە و کورسییەکە دابخە.
    2. قژەکە بە باندی ئەلەستییەوە ئەبەسێو بە گڵۆپێک یان پاککەرەوەیەکی توێکڵ کراو پاک دەکاتەوە بۆ ئەوەی بە نەرمی بە ملی پاک یان پاک بکات.
    3. ئاوی شاز دەکوڵێ بەپێی قەبارەی قاپەکە.
    4. هەندێک ڕۆن بۆ قاپەکە زیاد بکە
    5. خاولییەکە بخەرە سەر سەر، لەسەر جامەکە چەمانەوە.
    6. دوورییەکە بە خۆڕاگری رێککراوە.
    7. کارپێکردن بۆ زیاتر لە 10 خولەک.
  • بەکارهێنانی خاولیەکە:
    1. جێبەجێ کردنی چوار هەنگاوی یەکەم لە شێوازی بۆڵ.
    2. خاولیەکە بە ئاوی گەرم تەڕ بکە
    3. خاولیەکە بە تەواوی لەسەر دەموچاوت دابنێ
    4. کارپێکردن بۆ زیاتر لە 10 خولەک.
  • بەکارهێنانی ئامێری هەڵمی دەموچاو:
    1. ئەو ئامێری هەڵمکردنی دەم و دەم دەکڕێت
    2. ڕێنماییەکانی بەکارهێنان دەخوێنیتەوە و بەپێی شوێنی خۆی لەسەر مێزەکە دەیپێچنەوە و کورسییەکە ڕێک دەبخە
    3. مووەکە بە خاولییەک دەبەستێتەوە
    4. دەموچاو بە پاککەرەوەیەکی نەرم یان پاککەرەوە پاک دەکاتەوە.
    5. دەموچاو لەسەر کردنەوەی قۆن-وەک لەسەرەوەی ئامێرەکە دابنێ، بۆ ماوەی 2-3 خولەک بەجێهێشتنی.
    6. دەموچاو وشک بکە دوای ئەوەی هەڵم تەواو دەبێت ، یان بەجێی دەهێڵیت بۆ وشکبوونەوە بە سروشتی .
    7. هەر ماسکێک کە ئەو پێکهاتەیەی تێدایە کە پێست هەڵدەمژێت بە ئاسانی جێبەجێ دەکرێت.

سوودەکانی تری تەندروستی هەڵم:

سوودە تەندروستیەکانی تری هەڵمی شلە بریتین لە : 
  • چارەسەری سینەس : هەڵمکردنی دەم و دەم و دەم یارمەتیت دەدات لە سەرما چاک ببیتەوە . هەندێک گیای وەک بامۆلێ، نەعنا یان یوکالیپتۆس، زەیتی گرنگی وەک ڕۆنی نەعنا، دەتوانرێت زیاد بکرێت.
  • سترێس دەڕەوێنەوە : هەڵمژینی بۆن جوانی هەستێکی پشوودان دەبەخشێت و ڕۆح و پێست دەحەسێنەوە .
  • هەستێکی تازەیی دەداتێ : هەڵم پێست تازە دەکات و هەستێکی زیندوێتی و تازەیی پێدەدات و هەندێک گیای بۆ ئەم ئەرکە بەکاردێت وەک نەعنا و جینسنج و سیداروود و لیمۆ و ڕۆنی پرتەقاڵ .
  • یارمەتیت دەدات لە خەوتن : بەکارهێنانی هەڵم پێش ئەوەی بخەویت هەستێکی ئاسودەیی و پشوودان و خەوتنت بە هێمنی پێ دەبەخشێت . گیاکان بۆ ئەم کۆتاییە وەک بامۆلێ، لاڤەندەر و زەیتی لاڤەندەر.
  • ژەهرەکان دەردەکات : دروست بوونی ژەهر و ناپاکیەکان کار دەکاتە سەر بەرگری لەش ، دەبێتە هۆی چەندین کێشەی تەندروستی جۆراوجۆر ، یارمەتی هەڵم دەدات بۆ ڕزگار بوون لەو ژەهر و پاشەڕۆیانە کە لە لەشدا کەڵەکە بووە و کێشەی تەندروستی لێ دروست دەکات . 
  • ڕەقی ماسولکەکان و ئازار ەکان دەحەسێنەوە : هەڵم یارمەتی چارەسەرکردنی ماسولکە ماندووەکان دەدات دوای وەرزشکردن ، بۆیە وەرزشوانان پاش وەرزشکردن یەکسەر پاش وەرزشکردن گەرماوی هەڵمی یان ساونا دەکەن بۆ ئەوەی ئەو ئازارەی لەکاتی وەرزشکردندا بەدەستی دەهینن ،ببوژێتەوە.

ڕۆنی سەرەکی کە لە هەڵم بەکار هاتووە:

جۆری ئەو زەیتە بنەڕەتیانەی لە هەڵمیدا بەکاردەهێنرێ پشت بە کێشەی پێست دەبەستێت:
  • کێشەی زیپکە : ڕۆنی داری چا بەکار هاتووە .
  • کێشەی پێستوشک : ڕۆنی داری یاسمین بە هاوکێشەی یاسمین و ڕۆنی بنەڕەتی بەکار دێت .
  • کێشەی زیپکە و هەستیاریی پێست : ڕۆنی داری چا ، ڕۆنی لاڤەندەر و ڕۆنی گێرانیۆم بەکار دەهێنرێ .
  • کێشەی سترێس : ڕۆنی ترشەکانی بۆنکراو وەک لیمۆ ، پرتەقاڵی ، ڕۆنی ئەکتۆس ، بامۆلێ و لاڤەنەر بۆ هێورکردنەوەی هەستەکان و هەستکردن بە پشوودان بەکار دەهێنرێ .
تێبینی : بەکارهێنانی ڕۆنەکانی پێشوو تەنیا دوو سێ قطره ڕۆنی سەرەکی لە قاپێک بەکار بێنە . لە حەوزی حەوزی حەوزی چوار پێنج دانە لە حەوزی حەوزی دا بەکاردێت.

ئامۆژگاریەکان بۆ ئەوەی لە مێشکدا بمێنە کاتێک هەڵم جێبەجێ دەکات:

ئامۆژگارییەکی گرنگ بۆ ئەوەی لە مێشکدا بمێنە کاتێک هەڵمی پیادە دەکات: 
  • ئامێرەکانی هەڵمکردن بکڕە کە لێشاوی هەوای گەرم بەرهەم دەهێنن، شێدارکەرەوە بۆ ئەوەی نیشانەکانی سەرما بسڕدرێنەوە.
  • خۆت بەدوور بگرە لە لارکردنەوەی زۆر کاتێک هەڵم هەڵم هەڵم هەڵم دەکات.
  • پلەی گەرمی ژوورەکە ڕێکببە بۆ زیاتر لە 114 پلەی فەهرەنهیت
  • ژووری هەڵم بەجێ بێڵن ئەگەر هەستت بە هەندێک نیشانەی دیاریکراو کرد وەک نەویبوون ، یان خەفەت ، هەندێک ئاو بخۆرەوە بۆ ئەوەی لەش سارد ببیتەوە .
  • پاک ڕاگرتنی گەرماوەکە چونکە هەوای گەرمی تەڕ لە ژووری خۆڵدا گونجاوە بۆ دووبارە بەرهەم هێنانی ئەو کەروێلە و بەکتریایانە .
  • خۆ بەدوور گرتن لە بەکارهێنانی ژووری هەڵمی گشتی قەرەباڵغ چونکە بە ئاسانی میکرۆب بڵاو دەبێتەوە .
  • خۆ بەدوور گرتن لە هەڵمهەڵم بۆ منداڵانی گەنج ، ئافرەتی دووگیان و ئەو کەسانەی کە پەستانی خوێنیان بەرزە .
  • پێش بەکارهێنانی ژووری هەڵم ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە
  • خۆت بەدوور بگرە لە چارەسەری هەڵم پاش ژەم خواردنێک
  • خۆ بەدوور گرتن لە مانەوە لە ژووری هەڵم بۆ ماوەی زیاتر لە 15 خولەک ، خواردنەوەی ئاوێکی زۆر ، بەو هۆیەی بەرکەوتنی درێژخایەن بە هەڵم دەبێتە هۆی وشکبوونەوە و دڵ لەکارکەوتنی دڵ و لەهۆش چون و وڕبوون و واستەو پلەی گەرمی بەرز .
پێشوو
چۆن گرنگی بە پێستی چەور بدەم
داهاتوو
سوودەکانی چای سەوز بۆ پێستی چەور