گرنگی دان بە خۆت

سوودەکانی ئاوی دەریا بۆ لەش

ئاوی دەریا

ئاوی دەریا خوێی تێدایە کە بۆ تەندروستی پێست و قژ و لەشمان گرنگە گرنگی ئاوی دەریا بەو خوێیەی کە تیدا هەیە چڕکراوە کانزایەکی سروشتییە کە لە کریستاڵی سپی پێکهاتووە لە پێکهاتەی کلۆر و سۆدیۆم کاتێک ئاوی دەریا هەڵمدەبێت، کریستاڵی خوێی شەفاف بەبێ بۆن و ڕەنگ بەجێماوە لەشمان بۆ سوودی زۆری خۆی پێویستی بەم خوێیانە هەیە ، خوێی ئاوی دەریا زۆر بەسوودترە لەو خوێیە پرۆسێسکراوەی کە لە خواردندا بەکاری دەهینینن و لەم وتارەدا زیاتر لە سوودەکانی ئاوی دەریا و خوێی دەریا وە فێر ئەبین . [1]

سوودەکانی ئاوی دەریا بۆ پێست

خوێی دەریا دەوڵەمەندە بە کانزا گرنگەکانی وەک مەگنسیۆم و کالیسیۆم و پۆتاسیۆم، ئەمەش وادەکات کە زۆر سوود بە پێست ببەخشن، گرنگترین سوودەکانیشی ئەمانەن:
  • چارەسەری توشبوون و زیپکە : خوێی دەریا چارەسەری هەڵمکردن دەکات ، بەکتریای زیپکە لەناودەبات ، شێ کەم دەکاتەوە ، نهێنیی سەمبۆن ڕێکدەخات کە هەیوان دادەگرێت .
  • هەڵئاوساوی پێست : خوێی دەریا تایبەتمەندی جەستەیی هەیە کە توانای ئەوەی هەیە پێست دەربهێنێت ، ئەو کانزای لە هاوکێشەکەیدایە ئاسانکاری دەکات بۆ کردنەوە و پاککردنەوەی هەیوان ، یارمەتی خوێن بەلێشاوی پێست دەدات و لە ئەنجامدا پێست بە ئاسانی شێ هەڵدەمژێت .
  • تۆنەر بۆ پێست : خوێی دەریا بۆ کەمکردنەوەی نەوت لە دەموچاودا بەکاردێت ، پڕکردنی بوتڵێکی سپرای بە ئاوی لۆقاو ، کەوچکێکی چای خوێی دەریایی و دانانی لەسەر دەموچاو و خۆ بەدوورگرتن لە داخستنی لە چاو .
  • چارەسەری باشترینەکان: کوینمان دانا لە چارەسەری ئاوی شلۆق، کەوچکێک چا خوێی دەریا، لە پشتپاڵی پاڵکەوین، لە ناوچە پڕ لە ئاوەکان داینان. [1]
  • سڕینەوە لە پێست: خوێی خوێ لە خانە مردووەکان پاک بکاتەوە و سووڕی سووڕچاک بکات، پاش خۆشتن یان لەسەر پێستی شێدار بیکەیتە سەر قۆڵ و قاچەکان. [
  • هەڵمی پێست : هەڵمکردنی پێست بە خوێی دەریا هەیوان دەکاتەوە ، زیادکردنی یەک لەسەر سێی کوپێک خوێی دەریا لە قاپێکی ئاودا ، دانانی خاولییەک لەسەر دەموچاو ، خستنە ڕووی هەڵمی بۆ ماوەی 10 خولەک . [1]
  • دەرکەوتنی چرچ و لۆچی و هێڵە جوانەکان کەم بکەوە: بەکارهێنانی ئاسایی خوێکانی دەریای مردوو چرچ و لۆچی لادەدات، وا دەکات پێست هێواش تر دەرکەوێ، پێست هاوسەنگ دەکاتەوە، و تەندروست و نەرم دەردەکەوێت [1]
  • شیبوونەوەی ژەهر : خوێ ژەهر لە پێست لادەبات ، ئەو بەکتریا زیانبەخشانەی بە درێژایی ڕۆژ پێست هەڵمژێت ، پێست ەکە پاک و گەش و تەندروست پیشان دەدات . [1]

سوودەکانی ئاوی دەریا بۆ لەش

سوودەکانی ئاوی دەریا بۆ لەش بریتین لە:
  • دەمشۆردن : خوێی دەریا بەکتریاکان لەناو دەبات ، دەتوانرێت بۆ پاککردنەوەی بنێشت بەکاربهێنرێت ، هەروەها دەمشۆرێکی زۆر جوان ، هێرشکردنە سەر ئەو بەکتریایانەی کە دەبێتە هۆی جەنجیڤیت و هەناسەیەکی خراپ و حەسانەوەی ئازار . خوێی دەریا بخە ناو پەرداخێکی گەرمی ئاوەوە و بۆ ماوەی 30 – 60 چرکە وەک شۆردن بەکاری بهێنە . [2]
  • کەمکردنەوەی هەوکردنی ماسولکە : خوێی ئیپسۆم لە ئاوی دەریادا چارەسەرێکە بۆ حەسانەوەی هەوکردنی ماسولکەکان ، چونکە مەگنیسیۆمی تێدایە ، کە هاوسەنگی لەش دەدات ، بە تایبەتی ماسولکە و کردارەکانی دەمار . زەیتی یوکالیپتۆس یان ڕۆنی لاڤەندەر دەتوانرێت بخرێتە گەرماوی خوێی ئیپسوم بۆ ئەنجامی تەندروستی باشتر. [2]
  • بەهێزکردنی بەرگری : مەلەکردن لە ئاوی دەریادا سیستمی بەرگری بەهێز دەکات ، چونکە توخمە زیندووەکان ، ڤیتامینەکان ، خوێکانی کانزایی ، ترشی ئەمینو ، میکرۆئۆرگانیمی تێدایە کە دژە بەکتریا بەرهەم دەهێنێت کە سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات . ئاوی دەریا پێکهاتەی هاوشێوەی پلازمای خوێن لەخۆدەگرێت، کە لەکاتی مەلەکردندا بەئاسانی هەڵمژین، هەروەها تەمی دەریاهەڵمژێت، کە ئایۆن یان گەردیلەی نەرێنی تێدایە بۆ تەندروستی سییەکان گرنگە [3]
  • زیادبوونی سووڕی خوێن لە لەشدا : لەگەڵ زیادبوونی ئاوی دەریا و هاندانی سووڕی خوێن ، خۆشتن یان مەلەکردن لە ئاوی دەریادا ، سووڕی سووڕی ئاو باشتر دەکات بە هۆی گەڕاندنەوەی ئەو کانزای لە ئەنجامی سترێس و پیسبوونی ژینگە و خراپی ڕێجیمەوە لە دەست چوو . [3]
  • باشترکردنی تەندروستی گشتی : مەلەکردن لە ئاوی دەریای گەرمدا تواناکانی چاکبوونەوەی جەستە چالاک دەکات بۆ بەرنگاربوونەوەی نەخۆشی ئەسیما ، برۆنشیت ، تووشبوون و ئازارەکانی تر . ئاوی دەریا دەوڵەمەندە بە مەگنیسیۆم، کە ماسولکەکان خاو دەکاتەوە، سترێس کەم دەکاتەوە، هەستی ئارامیدەبەخشێت [3]
  • هێشتنەوەی پەستانی خوێن: کاتێک جەستە خوێ و ئاوی دەپارێزێت، و بە میزکردن لە دەستی نادات، پەستانی خوێنت بەرز دەبێتەوە کاتێک خوێ و ئاو پەلەپەلدەکەن، شوێنەواری میزەکان دەڕەوێن و پەستانی خوێن دەپارێزرێن [1]
  • کەمکردنەوەی ئیتیهاتی : خواردنی کەمێک ئاوی سوێر کاریگەری لەسەر جێگیری خوێ هەیە ، وا دەکات خۆمان لە خواردنی خێرا و ژەمە ناتەندروستەکان بەدوور بگرین ، تەندروستمان بپارێزێت و لە کێشی زیاد کردن دوور بکەوینەوە . [1]
  • کەمکردنەوەی سترێس: زۆربەی خەڵک تووشی بێخەوی دەبن و چێژ لە خەویان وەرناگری، بۆیە خوێی ناو ئاوی دەریا هۆرمۆنەکانی سترێس کەم دەکاتەوە، وەک کۆرتیسۆل و ئەدرنالین [1]
  • بەرزکردنەوەی تەندروستی ئێسک : لێکۆڵینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە پووکەی ئێسک بەهۆی کەمی کالسیۆمەوە دروست دەبێت ، خواردنی پەرداخێک ئاوو خوێ دەبێتە هۆی زیادکردنی کالسیۆم و کانزای هەڵەکان ، هەروەها تەندروستی ئێسک باشتر دەکات . [1]
  • چارەسەری ددان: ئاوی سوێر ددان دەحەسێنەوە. کەوچکێک خوێ تێکەڵ بکە لە کوپێک ئاوی گەرم، و تێکەڵی بکە. [1]
  • چارەسەری ئەگزیما: خوێی دەریا (ئیپسوم) لە کۆنەوە بۆ چارەسەری ئەگزیما بەکار هاتووە، کە لەش لە ئاوی گەرم یان گەرمدا دەخوسێ، خوێن بەناو پێستدا دەڕوات و پرۆسەی چاکبوونەوەی خێرا دەکات و زیاتر دەکات. [4]

سوودەکانی خوێی دەریا بۆ قژ

خوێی دەریا 26 کانزای گرنگی تێدایە بۆ تەندروستی قژ، گرنگترین سوودەکانی بۆ قژ بریتییە لە:
  • قژی نەرم : خوێی دەریا قژی جوان و بریقەدار بەجێدەهێڵێت و شێی پێویستی پێ دەدات ، چارەسەری قژی تێکچوو و تێکچوو دەکات ، بەهۆی ئەوەی کانزای بنەڕەتی تێدایە کە بۆ تەندروستی قژ گرنگن .
  • چارەسەری داندروف : خوێی دەریا ، ئەو نانەڕەش لەناودەبات و خوێی دەریا لەسەر پێستی سەر دائەندرووم و کەمکردنەوە و نەهێشتنی ڕوەکەکە .
    چارەسەری ئارەقلەی ناو پێستی سەر: خوێ ئارەق و ڕۆن لە پێستی سەر هەڵدەمژێت.
  • چڕکردنەوەی قژ : قژ دەکرێت بە بەکارهێنانی خوێی ئینگلیزی چڕبکرێتەوە ، بە تێکەڵکردنی ئەم خوێیە بە هەڵواسەر و دانانی لەسەر ڕەگی قژ ، و بەجێهێشتنی بۆ ماوەی 20 خولەک چڕی قژ زیاد دەکات ، ڕۆنی مووی بینراو لادەدات ، ئەم ڕەچەتەیە بە وەرزی دووبارە دەکاتەوە بۆ ئەوەی قژی وشک نەهێڵیت .
پێشوو
چۆن خوێی لە لەشدا ڕزگار بێت
داهاتوو
کوڕی سیرین