گرنگی دان بە خۆت

سوودەکانی خواردنەوەی سۆدە بۆ پێست

سوودەکانی خواردنەوەی سۆدە بۆ پێست:

خواردنەوەی سۆدە:

لەچێشتخانەکەدا مادەی زۆر بەکاردەهێنرێت ، کە دەکرێت کاریگەریی زۆر لەسەر پێست و قژ و لەش دروست بکات ، ئەو ماددانەیش بەشێوەیەکی زۆر هەرزانن ، لەوانە ، بەخواردنەوەی سۆدە ، هەروەها پێی دەوترێت بیکاربۆنەسۆدیۆم ، ئەو مادەیەی لەشێوەی پاودەری سپی نەرمدا هەیە ، کە ڕەنگە دووربێت لەبەکارهێنانی ئەو ماددە جوانکاریانەی کە بەبەکارهێنانی ماددە کیمیاییەکان دروست دەکرێن کە زیان بەپێست و جەستە بەگشتی بگەیەنن . 

بۆچی خواردنەوەی سۆدە بۆ پێست بەسوودە:

بەهاکردنی سۆدە مادەیەکی ئەلکەلینە کە چەندین تایبەتمەندی دژە بەکتریا و هەروەها هەوکردنی هەیە ، دەکرێت بە مادەیەکی پزیشکی دابنرێ کە کاریگەری هەبێت لە چارەسەرکردنی کێشەکانی پێستدا ، هەروەها بەهۆی تایبەتمەندیدژە هەوکردنی ، میکرۆب و مەوجی ، هەروەها بەهەوکردنی سۆدە یەکسانە بە pH لە پێستدا کە گرنگە بۆ پاراستنی تەندروستی پێست و کەمکردنەوەی نیشانەکانی زیپکە . 
ئەگەرچی دروستکردنی سۆدا سوودی زۆری هەیە ، بەڵام پێویستە بەکارهێنانی کورت و کاتی بێت ، بەکارهێنانی لەڕادەبەدەر زیانی بۆ پێست و قژ دەبێت و پێش دەستکردن بە بەکارهێنانی تاقیکردنەوەیەک بۆ تاقیکردنەوەی هەستیاریی پێست بەرامبەری ، بە تاقیکردنەوە لەسەر ڕووبەرێکی بچووکی لەش بۆ دڵنیابوون لەوەی هیچ هەستیارییەک نییە . 

سوودەکانی خواردنەوەی سۆدە بۆ پێست:

سودەکانی خواردنەوەی سۆدە بۆ پێست ئەمانەن:
  • لە کاریگەری زیپکە و خۆلەپەکان ڕزگاربکە:

دەکرێت بەکارهێنانی خواردنەوەی سۆدە بۆ ڕزگاربون لە زیپکە یان گەردیلە بەهۆی تایبەتمەندیەکانی دژە هەوکردن و دژە هەوکردن، ئەمەش بەم شێوەیەی خوارەوە ئەنجام دەدرێت:
    • کەوچکێکی چای سۆدا لەگەڵ کەمێک ئاو تێکەڵ بکە و دۆیەک دروست بکە بۆ ئەوەی بەسەر دەموچاودا بچەسپێت، پاشان بۆ ماوەی خولەکێک یان دوو خولەک پێش شوشتنی دەموچاو بە ئاوی سارد، دۆکەکە بەجێ بێڵە
    • ئەم پرۆسەیە بۆ ماوەی دوو سێ ڕۆژ جارێک دووبارە دەبێتەوە ، پاشان لە هەفتەیەکدا جارێک یان دوو جار بەکار دەهێنرێت تا کاریگەری زیپکە لادەچێت .
  • پێست ڕووناک تر دەکات و پێستێکی مردوو ی لێ دەردەکات

دەکرێت بەکارهێنانی خواردنەوەی سۆدە بۆ سوککردنی پێست و لابردنی پێستی مردوو، ئەمەش بەهۆی ئەو گرانە ڵانەی کە ئەم مادەیە دروست دەکەن، ئەمەش بەم شێوەیەی خوارەوە دەکرێت:
    • کەوچکێکی چای سۆدا لەگەڵ کەوچکێکی چای ئاو تێکەڵ بکە ، پاشان تێکەڵەکە بۆ ناوچەکە جێبەجێ بکە تا لە پێستدا سووک بکرێت و چەند خولەکێک بەجێی بهێڵی .
    • لەو ماوەیەدا پێست بە نەرمی مەساج دەکرێت.
    • ناوچەکە بشۆ بۆ لابردنی تێکەڵەکە بە ئاوی گەرم، پاشان سارد و پاشان وشک.
    • ئەم شێوازە لەنێوان 3-4 جار لە هەفتەیەکدا دووبارە دەبێتەوە.
  • حەسانەوەی سەنبێرن:

پێست ەکە بەتایبەت لەهاویندا بۆ خۆرسوتان دەردەکرێت و دەکرێت بەکارهێنانی سۆدە بۆ ڕزگاربون لەو کێشەیە سروشتی ئەم مادەیە ئەلکەلین بەشێوەیەکی بەرچاو دەتوانێت خۆرسوتاوی کەمبکاتەوە ، ئەمەش بەم شێوەیەی خوارەوە دەکرێت : 
    • دوو کەوچک سۆدە لە ئاوی سارد تێکەڵ بکە
    • خاولییەکی پاک بەکاربێنە و تێکەڵەکە دابنێ، پاشان کەمێک بگوشە و بە نەرمونیانی فشار بۆ ماوەی پێنج تا دە خولەک بەسەر ناوچە زیان لێدراوەکە دا بنێ.
    • دووبارەکردنەوەی شێوازی دوو بۆ سێ جار لە ڕۆژێکدا.
    • لە بەرامبەردا دەتوانیت نیو کوپ سۆدە لە ناو گەرماوەکە دابنێیت و بۆ ماوەی 10 – 15 خولەک تێدا دانیشیت ، ئەم شێوازە لە ڕۆژێکدا بۆ چەند ڕۆژێک جارێک دووبارە بکەیتەوە .
  • یەکخستنەوەی ڕەنگی پێست:

ڕەنگی جیاوازی پێست بۆ زۆر کەس کێشەیە، بۆیە بەبەکارهێنانی سۆدە دەتوانێت ئەو کێشەیە بە شێوەیەکی ئاسان و هەرزان چارەسەر بکات، چونکە ماددەی ئەلکەلین لە خواردنەوەی سۆدا توانای یەکسانکردنی پی ئێچ لە پێستدا هەیە، کە بۆ پاراستنی تەندروستی پێست گرنگە، هەروەها یەکخستنەوەی ڕەنگەکەی، ئەمەش لە ڕێگەی ئەم ەوە دەکرێت:
    • کەوچکێکی چا یان دوو بچووک لە بڕی ڕاستی ئاو تێکەڵ بکە، ئاوی گوڵ دەکرێت لەجیاتی ئەوە بەکاربهێنرێت، کە لکاندنی تێکەڵەکە پێکبێت.
    • کارپێکردن لەسەر دەم و چاو بۆ 1 خولەک.
    • دەم  بە بەکارهێنانی پەنجەکانی پەنجە لە ماوەی ئەم دەقەدا دەکڕدرێت.
    • دەموچاو بە ئاوی شلەتێن بشۆ و پاشان وشک بکەرەوە، هەفتەی جارێک یان دوو جار دووبارە ی بکەوە هەتا ئەنجامی خواستراو بگاتە ئەنجام.
    • پێویستە کرێمی شێکەرەوە بەکاربهێنیت دوای ئەوەی ئەم شێوازەت تەواو کرد.
    • هەروەها کەوچکێک لە خواردنەوەی سۆدە دەتوانرێت بە چوار پێنج دلۆپە ڕۆنی زەیتوونی پاک بخرێتە سەر شەربەتی لیمۆکە، تێکەڵەکە بۆ ماوەی پێنج خولەک بەسەر دەموچاودا جێبەجێ بکرێت، پاشان بە ئاوی سارد بشۆ، ئەم پرۆسەیە شوبارە کردنەوەی ئەم پرۆسەیە دوو بۆ سێ جار لە هەفتەیەکدا
  • پیسی لابدە و پاکانەی پێست

بەم شێوەیە دەکرێت  پیسی لەسەر پێست لابچێت ، بە ڕواڵەتێکی سووک و جوانیان پێ ببەخشین ، ئەمەش بە  دەکرێت .
    • میوەی فەرەنگی لێبکە و تێکەڵ بە کەوچکێک سۆدە ببە
    • تێکەڵەکە بەسەر دەموچاودا بڵاوببە و بۆ ماوەی پێنج تا دە خولەک بە مەساجێکی نەرم و نەرم بۆ ماوەی 2 – 3 خولەک بەجێی بهێڵم .
    • دەموچاو بە ئاوی سارد بشۆ و پاشان وشک بکەرەوە.
  • لە هەڵموشکان و برژەکان ڕزگارم بکە:

هەڵئاوسان دەبێتە هۆی بێزارییەکی زۆر، هەروەها دەتوانرێت بە بەکارهێنانی سۆدە لە بەکارهێنانی سۆدە کەم بکرێتەوە، کە کاریگەریی هێورکەرەوەی لەسەر پێست هەیە، بەهۆی ئەو تایبەتمەندیانەی کە دژە هەوکردنی هەیە، کە یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی هەڵئاوسان و هەڵئاوسان، دەکرێت ئەمانەی خوارەوە ی بەدوادا بێت بۆ ڕزگاربوون لە هەڵمکردن:
    • سێ کەوچک سۆدە لەگەڵ کەوچکێک ئاو تێکەڵ بکە، تێکەڵکردنی تێکەڵەکە بۆ ناوچەی ئیخیت
    • تێکەڵەکە بۆ چەند خولەکێک بەجێ بێڵن و دواتر بە ئاو بیشووی.
    • کردارەکە رۆژانە جارێک دووبارە دەبێتەوە تا ئەو کاتەی کە مەرجەکە باشتر دەبێت.
  • لە بۆنی ئارەق ڕزگاربکە:

بەخۆداکردنی سۆدە یەکێکە لە باشترین ماددە بەکارهاتووەکان بۆ ڕزگاربوون لە بۆنی ناخۆش لە لەشدا، شێ و ئارەقلە لەش هەڵدەمژێت، بەهۆی بوونی تایبەتمەندی دژە بەکتریا و بەکتریالەناویدا، هەروەها دەکرێت بە خواردنەوەی سۆدە وەک بۆنەیەکی بۆندار بەکار بهێنرێت بەم شێوەیەی خوارەوە:
    • کەوچکێکی چا چا لەگەڵ کەوچکێک ئاو تێکەڵ بکە
    • چەند دڕۆیەک لە هەر ڕۆنێکی بۆندار زیاد بکە.
    • لۆکەیەکی پاک بەکاربێنە و لە تێکەڵەکە دایبنێ، پاشان ناوچەکە لەژێر ژێر باڵمینەکە بماشێنیت.

سوودەکانی تری خواردنەوەی سۆدە:

لێرەدا گرنگترین سوودەکانی خواردنەوەی سۆدە بۆ لەش: 
  • دەمی بەکتریاپاک بکەنەوە کە بۆنی باشی پێ بدەن و ڕێگە لە بۆنی ناخۆش بگرن .
  • ددان سپی دەکات ، ئەمەش بەپرژاندنی بڕێکی کەم لە خواردنەوەی سۆدە لەسەر فڵچەی ددان پێش پاککردنەوەی ئەنجام دەدریت .
  • هەڵمژینی ڕۆن لە پێستی سەر ، هەروەک دەکرێت لەگەڵ شامپۆ دا بۆ شۆردنی قژ و ڕزگاربوون لە کلووچک ەکە بەکاربهێنرێت و بەهۆی ئەوەی کە لە خواردنەوەی سۆدا تایبەتمەندیی هەڵمژینی ڕۆنی هەیە دەتوانرێت بۆ پاککردنەوەی فڵچەکە و شاندنی قژ بە تەڕکردنی ئەو ئامرازانە بە ئاو و زیادکردنی کەوچکێکی چای سۆدە بۆی بەکاربهێنرێت .
السابق
چۆن ئاگاداری پێستت ببی
التالي
چۆن هەموو ڕۆژێک ئاگام لە پێستم بێت

اترك تعليقاً