سوده‌كانی رۆن بۆ پێست

سوودەکانی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ بۆ پێست

سوودەکانی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ بۆ پێست:

ڕۆنی ئەڤۆکادۆ بۆ پێست:

ڕۆنی ئەڤۆکادۆ یەکێکە لەباشترین ماددە سروشتییەکان کە چەندین سوود بەپێست دەدات ، هەر بۆیە دەیدۆزینەوە وەک یەکێک لەمادەکانی ناو زۆرێک لەبەرهەمەکانی چاودێری پێست ، بەتایبەتی ئەو ماددانەی کە شێ و نەرمییەکی باڵای پێدەدەن . ڕۆنی ئەڤۆکادۆ دەکرێت ڕاستەوخۆ بەسەر پێستدا جێبەجێ بکرێت ، مەساجی لەگەڵ بکرێت ، یان تێکەڵ بە بەرهەمێک بکرێت . لەگەڵ ئەوەشدا بەشێوەیەکی فراوان بۆ خاوەن پێستە چەورەکان بەکارناهینرێ ، بەهۆی ئەو ڕێژە زۆرە چەورییەی کە تێیدایە ، کە ڕێژەی زۆری شێ دەدات بەپێست ، کە زۆرجار پێویست بەپێویست ناکات . 

خۆراکی بۆ ڕۆنی ئەڤۆکادۆ:

ئەڤۆکادۆ زۆر خۆراکی تێدایە کە توانای پێدانی گرنگی و جوانیی ئارەزووملێبوو بە پێست دەبەخشێت . لەم خاڵانەی خوارەوەدا هەندێک لەو مادانە ڕوونکراوەتەوە:
  • پرۆتین
  • پۆتاسیۆم
  • ڤیتامین A, E, K, B6, C.
  • ڕیشاڵی
  • فلەیتە
  • ئاسن
  • مەگنیسیۆم
  • فسفۆر
  • مس
  • چەورینەسوەک ئۆمێگا 3 چەوری

سوودەکانی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ بۆ پێست:

ڕۆنی ئەڤۆکادۆ چەندین سوودی گەورە پێشکەش بە پێست دەکات ، لەگەڵ هەندێکیاندا : 
  • پێستەکە دەشێلێت
  • یارمەتی شێکردنەوەی پێست دەدات بە شێوەیەکی کاریگەر و کێشەی وشکبوونی پێست ناونیشان دەکات.
  • هەوکردنی پێست کە بەهۆی ئەگزیما و پسۆریازیسەوە دروست دەبێت، دەڕەوێتەوە.
  • پارێزگاری لە پێست دەکات لە تووشبوون، یان ئەو دڵنەواندنانەی بەهۆی زیپکەوە دروست دەبن.
  • مامەڵە و رێگری لە زیپکە دەکات
  • یارمەتی خێراکردنی چاکبوونەوەی برینەکان بۆ پێست دەدات بەهۆی پێکهاتەی ترشی ئۆلییک و ترشی چەورییە بنەڕەتییەکانی تر.
  • لە خۆرسووتان ڕزگار دەبێت کە کاریگەری لەسەر پێست هەیە بەهۆی پرۆتین و ڤیتامین E و D و زۆر لە ترشیچەوریی بنەڕەتی
  • دەرکەوتنی نیشانەکانی پیری کەم دەکاتەوە.
  • یارمەتی پاراستن و بەهێزکردنی پێست دەدات لە دەوری نینۆکەکان.

ڕەچەتەی پێستە سروشتییەکان بە بەکارهێنانی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ:

چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەیە کە ئامادە دەکرێت بە بەکارهێنانی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ کە ئەنجامی زۆر باش لەسەر پێست پیشان دەدات، هەندێکیش دێن:

ماسکی دەم و چاوی ئەڤۆکادۆ:

ئەم ماسکە بەم شێوەیەی خوارەوە پێشکەش دەکرێت:
  • پێکهاتەکان:
    1. یەک ئەڤۆکادۆ
    2. بڕێکی کەم ڕۆنی ئەڤۆکادۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەڤۆکادۆکە ببڕە، لە قاپێک دابنێ، هەروەها بەباشی ماش
    2. زەیتی ئەڤۆکادۆ زیاد بکە بۆ ناو کەپی ئەڤۆکادۆ، بەباشی تێکەڵ ی بکە، هەتا دۆینە نەرمەکە دروست دەبێت.
    3. دۆکەکە بخە رە سەرەوە، و بۆ ماوەی 10-15 خولەک بەجێبێڵ
    4. دەم و چاو بە ئاوی گەرم بشۆ

ڕەچەتەی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ بۆ چرچولۆچی پێست:

ڕێگاکەی ئەوەیە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. 1/4 کوپ ڕۆنی ئەڤۆکادۆ
    2. دوو کەوچک ڕۆنی گوێزی هیندی
    3. دوو کەوچک ی چێشت ی بێسواکس
    4. نیو کەوچکی چا ڕۆنی ڤیتامین E
    5. کەوچکێک کەرەی شیای
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. هەموو ئەو پێکهێنەرانەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    2. تێکەڵەکە بخەناو حاڵەتی شوشە بەبێ داخستنی.
    3. قاپێک ئامادە بکە، بە چوار ئینج ئاوی تێبکە
    4. ئەو جامە بخەرە ناو جامەکە کە پڕبوو لە ئاو، پاشان لە پلەی گەرمی نزمدا ئاگر ەکە بکە
    5. لە شوشەی شوشە دا بجوڵێنە هەتا هەموو پێکهاتەکان دەتوێنەوە، پاشان ئاگرەکە بخەرە ژێرەوە.
    6. تێکەڵەی کرێمی توانەوە لە کەیسێکی تری شوشەی بچووکدا دابنێ، و وازی لێبهێنە بۆ بەستن
    7. داخستنی دۆسیەکە بە بەرگ و کۆگاکردن لە شوێنێکی فێنک هەتا بەکارهێنانی.

مەساجی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ لەسەر پێست:

  • شێوازەکەی : 
    • پێکهاتەکان:
      1. بڕی پێویستی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ
    • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
      1. زەیتی ئەڤۆکادۆ بەسەر پێستدا جێبەجێ بکە و بەباشی مەساج بکە.
      2. بە شەوێک ڕۆن لەسەر پێست بەجێ بێڵن، پاشان بەیانی دواتر بشۆ.

ڕۆنی ئەڤۆکادۆ لەگەڵ ڕۆنی لاڤەندەر:

لە حەمامدا بەکاردێت، ئەم ڕەچەتەیە یارمەتی نەرمکردنەوەی لەش دەدات و دەیپارێزێت لە وشکبوون کە رەنگە بەهۆی گەرماوی ئاوی گەرمەوە دەربکەوێت. شێوازەکەی : 
  • پێکهاتەکان:
    1. بڕێکی گونجاو لە ڕۆنی ئاڤۆکادۆ
    2. بڕێکی گونجاو لە ڕۆنی لاڤەندەر
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    2. بەکارهێنانی تێکەڵەکە لەکاتی خۆشتندا.

ڕۆنی ئەڤۆکادۆ بە زەیتی زەیتوون:

ئەم ڕەچەتەیە پێست لە وشکبوون و شێکردنەوە و نەرمکردنەوەی بە شێوەێکی زۆر جوان دەپارێزێت، هەروەها توانای چارەسەرکردنی شیواندنی هەیە لە تووشبوون کە لەوانەیە کاریگەری لەسەر ی دروست بکات. ڕێگاکەی ئەوەیە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. بڕێکی پێویست لە ڕۆنی ئەڤۆکادۆ
    2. زەیتی زەیتوون ی پێویست یەکسانە بە بڕی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ .
    3. یەک دڵۆپ، یان دوو دڵۆپ ە زەیتی لاڤەندەر؛
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    2. تێکەڵەکە لەسەر پێست جێبەجێ بکە، بەباشی مەساج بکە.
    3. ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە جارێک، یان دوو جار لە ڕۆژێکدا.

ڕەچەتەی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ لەگەڵ پاودەری تورمی:

ئەم ڕەچەتەیە یارمەتی ڕزگار بون لەو بەکتریایانە دەدات کە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی حەب لەسەر پێست ، بۆیە توانای پاکبونەوەی پێستی هەیە و چارەسەری دەکات لە کێشەی ئەو حەبانەی کە ڕەنگە هەتبێت . ڕێگاکەی ئەوەیە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. چوار پێنج دانە ڕۆنی ئەڤۆکادۆ
    2. بڕێکی گونجاو لە پاودەری تورمی
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بکە، هەتا دۆیەکی نەرم دروست دەبێت.
    2. دۆکەکە لەسەر دەنکەکان دابنێ، و بۆ ماوەی 10-15 خولەک لەسەری بەجێی بهێڵیت
    3. پێستەکە بە سابونی سوک بشۆ
    4. ئەم ڕەچەتەیە لە ڕۆژێکدا جارێک دووبارە بکەوە، هەتا دەنکەکان ون دەبن

ڕۆنی ئەڤۆکادۆ بە ڕۆنی کاستە:

ئەم ڕەچەتەیە بە شێوەیەکی زۆر شێدەکات و پێست نەرم دەکات و لە پیسی و گڵاوی پاک دەکاتەوە کە دەبێتە هۆی زیانی زۆر . ڕێگاکەی ئەوەیە: [4]
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێکی چای ڕۆنی ئەڤۆکادۆ
    2. دوو دڕۆ ، یان سێ ڕۆنی کاستەر .
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    2. تێکەڵەکە بە بەکارهێنانی تۆپی لۆکە بەسەر پێستدا جێبەجێ بکە، بۆ ماوەی 2 خولەک بەجێی بێڵیت، یان بە شەوێک بەجێی بێڵیت.
    3. پێستەکە بە سابونی سوک بشۆ
    4. ئەم ڕەچەتەیە رۆژانە جارێک دووبارە دەبێتەوە
پێشوو
سوودەکانی ڕۆنی کۆنسۆم بۆ دەموچاو
داهاتوو
لە چی دروست دەکریت سێمۆلینا