سوده‌كانی رۆن بۆ پێست

سوودەکانی ڕۆنی شمشانەی ی بۆ دەموچاو

سوودەکانی ڕۆنی شمشانەی ی بۆ دەموچاو:

زەیتی ئەڵقەیی بۆ دەموچاو:

ڕۆنی شمشنەڵ چەندین سوودی بۆ دەموچاو هەیە کە گرنگترینیان ئەمانەن : 
  • ڕۆنی شمشکەڵ یەکێکە لە باشترین ڕێگا سروشتییەکان بۆ تەندروستی پێست ، هەروەک دەتوانرێت بەسەر پێستدا جێبەجێ بکرێت ، بۆن و بۆنخۆشی هەیە کە بۆن خۆش و بۆنخۆشی یە .
  • ڕۆنی شمشنەڵ بۆ کەمکردنەوە و ساکردنی هەستیاریی پێست بەکاردەهێنرێت ، کە دڵۆپێک یان دوو دڵۆپە لەسەر پێست دادەنرێت ، پێشنیاز دەکرێت دوور بێت لە گەیشتن بە چاو و پەردەی موکۆوس و پێستی هەستیار ، هەروەها پێشنیاز دەکرێت پێش بەکارهێنانی ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت .
  • ڕۆنی شنبریلە یارمەتیی چاککردنەوەی هەڵمدەدات ، بە دروستکردنی پەیواندن و جێبەجێکردنی بەسەر پێستدا . 
  • ئەڵقەکە لەدروستکردنی کەرەستەی جوانکاری و چاودێری پێست و سابووندا بەکاردەهێنرێت . 

ڕاستی دەربارەی ئەڵقەکە:

ئەڵقەکە ژمارەیەک خۆراکی سروشتی تێدایە کە بەسوودن بۆ لەش، کەوچکێک ئەڵقەکەئەمانەی تێدایە: 
  • 3 گرام فایبەر
  • 3 گرام پرۆتینە
  • 6 گرام کاربۆهیدرات
  • 1 گرام چەوری
  • 20 % ی پێویستیی ئاسنی ڕۆژانەی لەش .
  • 7 % ی پێداویستی مانگانزی ڕۆژانەی لەش .
  • 5 % ی مەگنیسیۆمی ڕۆژانەی لەش پێویستی بە

بەکارهێنانی تری خول:

ئەڵقەکە بۆ چەند مەبەستێکی جۆراوجۆر بەکاردێت لەوانە : 
  • بەکارهێنانی نەریتی ، کە ئەڵقەکەی بۆ چەندین سەدە لە ئەوروپا بەکار هاتووە ، وەک بەهاراتی چێشتلێنان بەکار هاتووە ، وەک ئەوەی بۆ ماوەیەکی کاتی لە پزیشکی میللیدا بەکار هاتووە ، لە چارەسەری سیل و سیل و شەکرە و کوڵاندن .
  • ئەڵقەکە مێروویەکی باشە و وەک ئاژەڵی ئاژەڵ یی بەکاردەهێنرێت و پاشماوەی تۆوی شمشاڵیش وەک داینەیەکی کشتوکاڵی یی بەکاردەهێنرێت
    کۆلیسترۆڵی نزم
  • کەمکردنەوەی شەکرە ، بە کۆنترۆڵکردنی شەکری خوێن .
  • هەروەها ئیشتیهای ئافرەتانی شیردەر باشتر بکە و یارمەتیان بدە بۆ بەرهەمهێنانی بڕێکی زۆر شیر. 
  • هەرس کردن باشتر دەکات، یارمەتی شلبوون دەدات، هەروەها بۆ تەندروستی هەناسە بەسوودە 
  • ئازاری ماسولکەکان بحەسێنەوە 
  • یەک دوو دلۆپ زەیتی شمشانەی ی بۆ پەرداخێک ئاو زیاد بکە و ببڕە بۆ ئەوەی قوڕگەکە بسڕمەوە. 
  • چەند دلۆپێک ڕۆنی شمشبۆلە کە بۆ شامپۆکە زیاد بکە و بۆ شۆردنی قژ بەکاری بهێنە ، پارێزگاری لە پێستی سەر دەکات و یارمەتی ی بەدەستهێنانی قژی تەندروست دەدات .
  • زیادکردنی تامێکی دیاری کراو بۆ خواردن و خواردنەوەکان. 
  • بەرزکردنەوەی کارکردنی سووڕی خوێن ، ساکردنی پێست بە تێکەڵکردنی چەند دلۆپێک ڕۆنی شمشاڵی و ڕۆنی مەساج ، و مەساجکردنی پێست لەگەڵی .
پێشوو
سوودەکانی ڕۆنی قەیسی بۆ پێست
داهاتوو
دروستکردنی کاغەز لە پووی برنج