سوده‌كانی رۆن بۆ پێست

سوودەکانی ڕۆنی کۆنسۆم بۆ پێست

سوودەکانی ڕۆنی کۆنسۆم بۆ پێست:

ڕۆنی سیسەم:

ڕۆنی سیسەم لە زۆربەی وڵاتاندا بەناوبانگە و چەندین بەکارهێنانی هەیە ، لە خواردنی چێشتلێناندا بەکاردێت ، هەروەها لە پێکهاتەی جوانکاریدا هەیە ، بە تایبەت ئەو کەسانەی گرنگی بە پێست دەدەن و گرنگی بە پێست دەدەن ، بەهۆی زۆری سوودەکانییەوە چونکە بڕێکی زۆر لە خۆراکی تێدایە . ئەم وتارە گرنگترین سوود پێشکەش دەکات لە ڕووی ئەوەی کە ڕۆنی کۆنسۆم پێشکەشی پێست دەکات. 

سوودەکانی ڕۆنی کۆنسۆم بۆ پێست:

ڕۆنی سیکۆن سوودی زۆری بۆ پێست هەیە و لەم خاڵانەی خوارەوە هەندێکیان ڕوون دەکاتەوە : 
  • ئەو سووتانانەی کە بە تیشکی خۆر لەسەر پێست بەجێماوە چارەسەر دەکات.
  • چارەسەری ئەو برینانە دەکات کە لەوانەیە پێست ئازاری پێ بچێژێت.
  • یارمەتی نیشانەکانی بەرەنگاربوونەوەی پیربوون دەدات کاتێک پێست توند دەکات و ناهێڵێت لە قڵبوون.
  • دەرکەوتنی زیپکە و کەموکوڕیەکانی تر دەحەسێنەوە.
  • یارمەتی سووککردنی پەڵەی تۆخ دەدات لەسەر پێست.
  • کاریگەرە لە چارەسەرکردنی هەندێک کێشەی پێست کە لەوانەیە پێست ئەزموونی ببێت ، وەک ئەگزیما و پسۆریازیس .
  • پێست لە خۆر دەپارێزێت وەک پارێزەری سروشتی یوڤی بە فاکتەرێک کە بە چوار پلە پارێزگاری دەکات .
  • نەرم و شێی پێستی بە کاریگەر دەکات.
  • بەشداری دەکات لە چارەسەری پێستی وشک لە ناوچەی لمی ئەژنۆ و ئانیشکی

ڕەچەتەی پێستە سروشتییەکان بە بەکارهێنانی ڕۆنی کۆنسۆم:

چەندین ڕەچەتەی تێدایە کە بە سوپاسەوە چاودێری پێست دەکەن بۆ ڕۆنی سیکۆن، وە ئەمانە هەندێکیانن:
  • ڕەچەتەی تووشبوون بە پێست : ئەم ڕەچەتەیە وادەکات پێست تەندروستتر و تازەتر بێت ، هەروەها توانای لەناوبردنی ئەو بەکتریایانەی هەیە کە هێرش دەکاتە سەر پێست و دەبێتە هۆی تووشبوون و تووشبوون ، ئەمەش بەهۆی ئەوەی کە ڕۆنی کۆنجی چەندین تایبەتمەندی دژە بەکتریاو هەڵاوسان لەخۆدەگرێت ، ئەمەش وادەکات چارەسەری کاریگەر بێت . ڕێگاکەی ئەوەیە: 
    • پێکهاتەکان:
      1. بڕی پێویستی ڕۆنی کۆنسۆم.
    • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
      1. بە تەواوی پێست بشۆ
      2. زەیتی دروومان لەسەر پێست دابنێ، بە نەرمی بیماشێنە.
      3. ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە دوو جار لە ڕۆژێکدا
  • ڕەچەتەی پاککردنەوەی پێست : ڕۆنی کۆنسۆم چەندین تایبەتمەندی سروشتی و خۆراکی پێویستی تێدایە بۆ پێست ، بۆیە توانای خۆراکی هەیە ، تەندروستتر و جوانتر دەکات ، هەروەها بەشداری دەکات لە پاککردنەوە و پاککردنەوەی لە ژەهر و گڵاوی کە ڕەنگە لەسەری هەبێت ، بۆیە بەردەوام بوون لەسەر جێبەجێکردنی ئەم ڕەچەتەیە یارمەتی دەدات بۆ ئەوەی پێست تازە و تازە بکرێتەوە . ڕێگاکەی ئەوەیە: 
    • پێکهاتەکان:
      1. بڕی پێویستی ڕۆنی کۆنسۆم.
    • چۆنیەتی ئامادەکردنی : ڕۆنی کۆنسۆم لەسەر پێست دابنێ ، بە نەرمی مەساج بکە .
  • ڕەچەتەی شێکەر: ڕۆنی سیکۆن توانای چارەسەری پێستی وشکی هەیە، بەهۆی زۆر لە خۆراکی ناوازەکەی کە پێست نەرم دەکات، و بە کاریگەری خۆی دەیهێڵێتەوە، لەوانە ڤیتامین E، ترشی لینۆلیک و هەندێکی تر شێوازی ئەم ڕەچەتەیە ئەوەیە:
    • پێکهاتەکان:
      1. بڕی پێویستی ڕۆنی کۆنسۆم
      2. بڕی پێویستی ڕۆنی کاسۆر ، یان ڕۆنی بادەم ، یەکسانە بە بڕی ڕۆنی سەم .
    • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
      1. ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
      2. تێکەڵەکە لەسەر پێست جێبەجێ بکە و بە نەرمی مەساج بکە.
      3. ئەم ڕەچەتەیە رۆژانە جارێک دووبارە دەبێتەوە
  • میتۆدێکی تر : چەند دڕۆیەک ڕۆنی سیکۆنا هەروەها دەتوانرێت لە ناو گەرماوەکە دابنرێ بۆ نەرمکردنەوەی لەش بە تایبەتی ئەژنۆ و ئاسانکارییەکان .
    ڕەچەتەی ەکە بۆ دیتۆکسیکسکردنی پێست : پێست بەر چەندین هۆکاری ئەتۆسفی کە لەوانەیە ببێتە هۆی هەندێک ژەهر ، هەروەها ڕادەسپێرێ ڕۆنی کۆنسۆمی لەسەر دابنێیت ، بۆ نەهێشتنی ئەو ژەهرانەی کە ڕەنگە پێست لەناو ببەن و زیانێکی زۆری پێ ببەزێنێ . میتۆدەکەی ئەوەیە : 
    • پێکهاتەکان:
      1. بڕی پێویستی ڕۆنی کۆنسۆم.
    • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
      1. کەمێک ڕۆنی دروومان گەرم بکە، تا گەرم
      2. زەیتی گەرم بەسەر پێستدا بنێ، بۆ ماوەی 15 خولەک بەجێی بێڵن.
      3. پێست بە ئاوی گەرم بشۆ بەبێ ئەوەی پێویستی بە بەکارهێنانی سابوون بێت .

خۆراکی ناو ڕۆنی سێمە:

ڕۆنی سیسەم مادەی خۆراکی زۆری تێدایە کە دەیکەنە مادەیەکی بەسوود و هەندێکیان دێن :
  • پرۆتین
  • ئاسن
  • زینک
  • مس
  • ڤیتامین ئی
  • کالسیۆم
  • مەگنیسیۆم
  • گۆرانیبێژەکان
  • ڤیتامین بی
  • لیگانکۆدەلەکانی وەک سەسەمین و سەسام.
  • ئادیتیڤ لە کاتی پرۆسەی دروستکردنیدا وەک ( سەسامول ، سەسەمینۆل و ساسامۆلینۆل ) .
  • زۆر دژە ئۆکسایدە و بەکتریا و ڤایرۆس

خواردنە دەوڵەمەندەکانی سیسەم:

هەندێک جۆری ئەو خۆراکانە هەن کە پێکهاتەکەیان دەکرێت تۆوی زوڵاڵ، یان ڕۆنی دروومان تێدا بێت، لەم خاڵانەی خوارەوەدا ئاماژە بەوە دەکەین: 
  • برژاندن
  • هەندێک جۆری دانەوێڵەی وەک مۆزیلی ، گرانۆڵا .
  • تەهنی
  • هەندێک گۆشتی پرۆسێس کراو وەک سەوجسە
  • کێکی تورکی یان بەکلاڤا
  • مارگارین
  • سووشی
  • سۆس کە لەسەر هەندێک خواردن دائەندرێت وەک نۆک، و پۆپ گۆنۆگ
  • شیش کەباب
  • (فالافل)

سوودەکانی ڕۆنی کۆنسۆم بۆ قژ:

زۆر سوود هەیە کە ڕۆنی سیکۆن پێشکەشی قژی دەکات ئەوەتا هەندێکیان : 
  • قژ دەپارێزێت لە کێشەی زوو خۆڵەمێشی
  • دەبێتە هۆی وورژاندنی گەشەی قژ
  • قژ لە تیشکی یوڤی زیانبەخش دەپارێزێت.
  • کێشەی شلەکە ئەدرەس دەکات
  • کێشەی قژی وشک  و بە شێوەیەکی کاریگەر کوێری دەکات .
  • چارەسەری زۆر کێشەی سەر دەکات و بوونی کەمەری لەناودا لائەبەیت
  • درەوشاوەی جوان ببەخشە بە قژ
  • شێی ناو قژەکە بپارێزە
  • ئەو چارەسەری زیانبەقژدەکات و نۆژەنی دەکاتەوە
  • ڕێگری لە وەرینی قژ دەکات

ڕەچەتەی نەرمکردنی قژ بە بەکارهێنانی ڕۆنی کۆنسۆم:

سوپاس بۆ ئەو توانا گەورەیەی ڕۆنی کۆنسۆم بە ڕۆنی گوێزی هیندی بۆ گەیشتن بەم کارە ، ئەم ڕەچەتەیە یارمەتی نەرمکردنەوەی قژ دەدات و لەو چرچولۆچیانەی کە تێدا یە ڕزگاردەکرێت .
  • پێکهاتەکان:
    1. دوو کەوچک ڕۆنی سیکۆندوو کەوچک ڕۆنی گوێزی هیندی
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    2. تێکەڵەکە لەسەر قژەکە جێبەجێ بکە، هەروەها مەساج بکە بۆ سەر و هەموو قژەکە.
    3. خاولییەک بە ئاوی گەرم تەڕ بکە ، قژی داپۆشە و بۆ ماوەی 30 – 40 خولەک بەجێی بهێڵی .
    4. قژ بشۆ بە شامپۆیەکی نەرم
    5. ئەم ڕەچەتەیە هەفتەی سێ جار دووبارە دەبێتەوە
پێشوو
دروستکردنی کاغەز لە پووی برنج
داهاتوو
قارچ کڵووک چییە