ئاژەڵ و رووەک

تروزی مانای چییە

تروزی مانای چییە:

واتای میت:

بە میوەیەکی درێژی سەوز ناسراوە، کە سەر بە خێزانی کەلەپووکەن، هەرێمی هیمالایای چینی ماڵەکەیخۆی  مێوی ساڵانە لەسەر زەوی درێژ دەبێتەوە ، کە بە سەرکەوتن گەشە دەکات و گەڵاکانیان گەورە ن و قاچیان کورت و کورتن ، کە ڕەنگی گوڵەکانیان دیاری دەکرێت ، کە پێکهاتەی زەرد و تازە و پاک و نەرمە . 

سوودەکانی میت::

خواردنی تروزی سوودی زۆری هەیە لەوانە :

پاراستنی شێی لەش:

جەستە بەبێ ئاو ناتوانێت بەباشی کار بکات ، هەر لەبەر ئەمەشە ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی خێزانی پێشنیاری خواردنەوەی هەشت پەرداخ ئاوی کردووە لە ڕۆژێکدا و بەهۆی ئەوەی کە خواردنەوەی ئاو بەتەنها دەتوانێت بێزارکەر بێت ، قەستەرە دەکرێت بۆ ئەوەی جەستە بە هیدرات رابگیرێت .

یارمەتی لە کەمکردنی کێش:

جێگرتنەوەی خواردنەوە نەرمە شەکرییەکان ، خواردنەوە وەرزشییەکان و شەربەتەکان بە کۆتینۆس یارمەتی کەمکردنەوەی کالۆری مەترسیدار دەدات ، کە دەچێتە ناو لەش ، دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش ، خواردنی کوتەش هەستی بەتام بوون و خۆئامادەنەبوونی بۆ خواردن زیاتر دەکات .

دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسایدان:

دژە ئۆکسایدان ەکان ڕێگری دەکەن و زیانی خانە کە بەهۆی ڕادیکاڵە ئازادەکان دروست دەبێت دوادەکەوێ ، چونکە فشاری ئۆکسیدیون دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک شێرپەنجە و شەکرە و نەخۆشی ئەلزەهایمەر ، بۆیە دژە ئۆکسایدانەکان ئەم زیانە پێچەوانە دەکەن یان دەیوەستێنن .

پاراستنی سەقامگیری پەستانی خوێن:

یەکێک لەو هۆکارانەی دەبێتە هۆی بەرزبوونی پەستانی خوێن بوونی خوێی زۆر ( سۆدیۆم ) و پۆتاسیۆمی بچووکە لە ڕێجیمدا ، کە خوێی زیاد لە پێویست دەبێتە هۆی هێشتنەوەی شلە لە لەشدا ، بەو هۆیەیش بەرزە پاڵەپەستۆی خوێن ، لە کاتێکدا پۆتاسیۆم ڕێژەی سۆدیۆمی بەکارهاتوو لە لایەن گورچیلەکان ڕێک دەکەوێ ، بۆیە کاتتێریز کردن ، سەرچاوەی دەوڵەمەندی پۆتاسیۆمە .

پاراستنی تەندروستی ئێسک:

پیپێک لەقاش 19 % ی پێویستی ڕۆژانەی لەش بۆ ڤیتامین K تێدایە ، کە لەش پێویستی بە پاراستنی ئێسک و شانەی تەندروست و خوێن ە .
پێشوو
چۆن سەفەرۆنی ڕەسەن بزانم
داهاتوو
ڕێگەیەکی ئاسان بۆ لابردنی زیپکە بەیەکجاری