گرنگی دان بە خۆت

ماسکی قەڵەوی دەم و چاو

ماسکی قەڵەوی دەم و چاو:

دەم و چاوی تەواو:

دەرکەوتنی دەموچاو کاریگەریی زۆری هەیە لەسەر دەرکەوتنی ژنەکە ، چونکە دەموچاوی پڕ و قەڵەو تەمەنێکی گەنجتری پێدەدات و بەهۆی بوونی بڕێکی دیاریکراو چەوری بە درێژایی ڕوومەتەکانی دەموچاو ، دەموچاوی ساغ و تێر دەردەکەوێت ، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ژنەکە گەنجتر دەربکەوێت . بۆ ئەم کارە شدەبێت هەندێک هەنگاو و ڕاهێنانی ماڵەوە پەیڕەو بکەیت کە دەتوانێت لە جێی ئەوەی تەنیا چەوری لەسەر دەموچاوت کۆبکاتەوە ، جوان یەکی جوان بە دەموچاوت بدات . لەم وتارەدا باس لە چەند تێکەڵەیەکی سروشتی دەکەین کە جوانی دەموچاوی پێ دەبەخشێت ، بە ناوهێنانی و چەند ئامۆژگارییەک بۆ قەڵەوکردنی دەموچاو . [1]

گرتنی قەڵەوی دەم و چاو:
ماسکی هەنگوین:

لە ئەنجامی خۆگرتنی ئەو دژە ئۆکسێنانەی کە دەموچاو بە تەندروستتر دەپارێزن و بەهۆی ئەوەی هەندێک ژەهری تێدایە، یەکێکە لە باشترین ڕێگا کاریگەرەکان بۆ قەڵەوکردنی دەموچاو، هەروەک وەک شێداربۆر بۆ پێست کار دەکات، ئەم تۆپگرەش لەلایەن:
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. پارچە پاپایای تێکەڵ بکە بە کەوچکێک هەنگوین
    2. کارپێکردن لەسەر دەم و چاو بۆ ماوەی 10 خولەک.
    3. دەم و چاو بە ئاوی شلەتێن بڕووشێنیت.
    4. ئەم شێوازە هەموو ڕۆژێک لە بەیانی زوودا بەکار دەهێنرێت .
    5. ئەم شێوازە دەکرێت جێگەی بکرێتەوە بە تێکەڵکردنی کەوچکێک هەنگوین بە کوپێک ئاوی گەرم ، و هەموو ڕۆژێک بیخۆیتەوە .

ماسکی شیر:

شیر سوودی زۆری هەیە لە ئەنجامی لەخۆگرتنی پرۆتین و خوێ و کانزاو هەندێک ڤیتامینی پێویست بۆ دروستکردنی لەش ، جگە لەوەش شیر شێدارێکی سروشتییە بۆ پێست لە ئەنجامی ئەو پێکهاتانە ، هەروەها بۆ چەورکردنی دەموچاو بەکاردەهێنرێت لەلایەن : 
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. کەمێک شیری سارد لەسەر دەموچاو دابنێ، بۆ ماوەی 15 خولەک بە جوانی مەساج بکە، پاشان بۆ ماوەی 5 خولەک بەجێی بێڵە، پاشان بە
    2. بەکارهێنانی ئاوی لۆکەرم دەموچاو بشۆ.
  • یەکێکی تر لە ڕێگاکان :
    1. ڕۆژانە دوو کوپ شیری کەم چەوری بخۆرەوە .

ئاوی گوڵ و ماسکی گلەیسین:

هەردوو پێکهاتەیەکە هەندێک مادەی سوودبەخشن بە پێستی تێدایە، کە پێست تازە دەکاتەوە و شێی دەکاتەوە لە ئەنجامی ئەو تایبەتمەندیانەی کە هەڵی دەگرێت، ئەم تۆپگرەش ئامادە دەکرێت بە:
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. بڕی گلەیسین تێکەڵ بکە بە بڕی ئاوی گوڵ لەگەڵ یەکتریدا
    2. دەموچاوت بە تەواوی بماوپێش خەوتن، و بۆ شەوێکی تەواو بەجێی بێڵە.
    3. دەم و چاو بە ئاوی شلەتێن بڕووشێنیت.
    4. ئەم پرۆسەیە رۆژانە جارێک دووبارە دەبێتەوە.

ماسکی ئەپڵ:

سێو چەندین خۆراکی تێدایە کە بەسوودن بۆ پێست و دەموچاو، چونکە ئەو دژە ئۆکسێنتی سروشتیتێدایە کە رێگری لە چرچ بوونی پێست دەکات، پێست نەرم و نەرم دەهێڵێتەوە، سێویش وەک گرتنێک بۆ پڕکردنەوەی دەموچاو بەکاردەهێنرێت بە:[3]
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. نیو بیر سێو ببڕە تا وەک دۆی لێ بێت
    2. هەویرەکە بخە سەرو، بە نەرمی بۆ ماوەی 5 خولەک مەساج بکە.
    3. بۆ ماوەی 15-20 خولەک بەجێبێڵ، پاشان بە ئاوی شلەتێن بئاوەوە
    4. ئەم پرۆسەیە ش لە ڕۆژێکدا جارێک دووبارە دەبێتەوە و وا باشترە هەموو ڕۆژێک سێوێک بخۆیت .

ئەلۆ ڤێرا جێڵ ماسک:

لە ئەنجامی ئەوەی دژە ئۆکسێنەری تێدایە، پێست لە تاق، یان چرچ و لۆچی دەپارێزێت، بە و شێوەی دەموچاو توند دەکات، بە ورووژێنکردنی بەرهەمی کۆلاجین پێست دەوورێنێت کە ژیانێکی گەنجتر بە ژنان دەدات، و بە بەکارهێنانی:
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. مەساجکردنی دەم و چاو بەتایبەتی ڕوومەتەکان بە بەکارهێنانی جێلی ئەلۆڤێرا لە جووڵەی بازنەیی بۆ ماوەی دە خولەک .
    2. جێلەکە بۆ ماوەی 10 خولەک تر بەجێبێڵە، پاشان دەم و چاو بە ئاوی شلەتێن بئاوسێنە.
    3. ئەم پرۆسەیە دوو جار لە ڕۆژێکدا دووبارە دەبێتەوە.
    4. دوو کەوچک ی چێشت ی ئالۆڤێرا دەتوانرێت بە ئاو یان شەربەت دابنرێ و بخۆیەوە لە جیاتی ئەوەی بۆ هەمان ئەنجام لەسەر دەموچاو دابنرێ .

شی پەتەر ماسک:

کەرەی شێا دەوڵەمەندە بە ترشە ئەمینە پێویستەکان بۆ پێدانی نەرمی و نەرمی دەموچاو، جگە لەوەی ڤیتامین ئی پێویستی تێدایە بۆ توندکردن و قەڵەوکردنی ڕوومەت و دەموچاو، هەروەها جوان دەربکەویت، هەروەها بە پەیڕەوکردنی ئەم چەند هەنگاوانەی خوارەوە کەرە لەسەر دەموچاو بەکار بێنە:[1]
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. دەموچاوی بە کەرەی شێاو بمابە بە شێوەی بازنەیی بۆ ماوەی 10 خولەک.
    2. کەرەکە بۆ ماوەی 15 خولەک لەسەرەوە بەجێبێڵە، پاشان دەموچاوت بە ئاوی شلەتێن بئاوسێت.
    3. ئەم شێوازە لە هەفتەیەکدا چەند جارێک بەکار دەهێنرێت.
  • ڕێگایەکی تر:
    1. پیپێک کەرەی شێعە لەگەڵ سێ چارەکە پیکە شەکر تێکەڵ بکە، پاشان بیخەرە ناو ساردکەرەوەکە بۆ بەستن.
    2. دەموچاو بە ئاو شێکە ، پاشان تێکەڵەکە لەسەر ی دابنێ و مەساج ی لە جووڵەیەکی بازنەیی بۆ ماوەی 5 خولەک .
    3. بۆ ماوەی 10 خولەک بەجێبێڵ، پاشان بە ئاوی شلەتێن بئاوەوە
    4. ئەم شێوازە ڕۆژانە پێش خۆشتن دووبارە دەبێتەوە .

ئامۆژگاری بۆ قەڵەوکردنی دەم و چاو:

بۆ بەدەستهێنانی چەوری و جوانترکردنی دەموچاو، دەبێت ئەمانەی خوارەوە پەیڕەو بکەن:
  • خواردنی دەوڵەمەند بە کاربۆهیدرات وەک پاستا و برنج و نان چونکە دەوڵەمەندن بە وزە بۆ قەڵەوکردنی دەموچاو .
  • پێش خەوتن بە باشی دەموچاوت تەڕ بکە بە تایبەتی بە کرێمی شێکەرەوە، یان بەکارهێنانی هەندێک ڕۆنی سروشتی.
  • هەندێک خووی خراپ بگۆڕە وەک وازهێنان لە جگەرە کێشان ، چونکە دەبێتە هۆی گرژبوونی دەموچاو و ڕوومەت ، زوو زوو چرچ و لۆچی دەردەکەوێت .
  • بەکارهێنانی کلێشەی خۆر لەکاتی دەرخستن.
  • لابردنی ماکیاژ بەتایبەتی پێش کاتی خەوتن لەگەڵ لابردنێکی ئارایشکراو ، وە چەندین لابەری ئارایشکراو هەن کە دروستکراون بۆ ماڵەوە و بە سروشتی .
  • ئاوی پێویست بخۆرەوە لەگەڵ تا هەشت پەرداخ، هەروەک هەموو ئۆرگانەکانی لەش پێویستیان بە ئاوە.
  • خواردنی تەندروست بخۆن ، کە هەموو ڕەگەزە گرنگەکانی لەش وەک ڕیشاڵی و کانزاکان لەخۆ دەگرن ، کە وا لە ئافرەت دەکات بە تەندروستی یەوە دیار بێت ، هەروەها پارێزگاری لە دەموچاو بکات بۆ ئەوەی بە شێوەی گونجاو و تەندروست چەوری یی بەدەست بهینین .
  • ڕاهێنانەکانی یۆگا دروست بکە
پێشوو
لابردنی پێستی مردوو لە دەم و چاو
داهاتوو
چ چارەسەرییەک بۆ ڕەنگکردنی دەم و چاوی