گرنگی دان بە خۆت

نهێنیەکانی ڕاکێشان نینۆک

نهێنیەکانی ڕاکێشان نینۆک:

نینۆکەکان:

نینۆک ەکان پێویستە گرنگی پێبدەن وەک قژ ، پێست ، بۆ ئەوەی جوان و تەندروست بێت ، ئەو باوەڕەش کە نینۆک بریقەدار و کۆفرۆشی دەکات ، بیرکردنەوەیەکی هەڵەو ناڕێکە ، تەواو بە پێچەوانەوە کە نینۆک پۆڵیکە زیان بە نینۆکەکان دەدات ، زیانیان پێدەدات ، چەندین مادەی کیمیایی تێدایە ، هەروەها ڕێگە لە ئۆکسجین لە بزمار دەگرێت ، بۆیە وتارەکە ئاماژە بە نهێنییەکانی بزماری سەرنجڕاکێش و بریقەدار دەکات بەبێ ئەوەی پێویستی بە بەرهەمە کیمیاییەکان بێت . 

ئامۆژگاری بۆ بزماری سەرنجڕاکێش:

چەند ئامۆژگارییەک هەیە بۆ بەدواداگەڕانی نینۆکە جوانەکان، لەوانە:

نینۆکەکانت وشک و خاوێن بکەرەوە:

نینۆکەکانی تەڕ و تەڕ یش دەتوانن تووشی مەخسەب ببن ، بۆیە دەبێت نینۆکوشک بکرێت ، جگە لەوەی پاکیان بکاتەوە ، بۆ ئەوەی پیسی لە کەلێنەکانی دا کۆ نەبێت و پێش خواردن دەستەکان بە ڕێکوپێکی بشۆو و یەکسەر کە دەستەکانت پیس بوون و بە تەواوی وشکیان کەنەوە دواتر ( 3 ) و باشتر وایە فڵچەی نینۆک بۆ خاوێنکردنەوەی ان بەکاربهێنیت و لە پیسی ڕزگارت بێت . 

ماوەی شکاندن لە نینۆک ی پۆڵیشی:

پێویستە لە ئێستا و دوایشدا لە نینۆکەکان پشوویەک لە پۆڵیشی نینۆک بدرێت ، چونکە دەبێتە هۆی ماندووبوون و وشکبوون و پەڵە و لاوازی و هەڵبژاردنی پۆڵەیشنی نینۆکی کوالیتی بەرز و بە خۆڕایی لە سۆڵفۆنامید و فۆرمالدیید و تۆلۆین .  

شێکردنەوەی:

نینۆکەکان پێویستیان بە شێدارکەرەوە هەیە هەر وەک پێست ، بۆیە دەبێت شێدارەکەی بەسەردا جێبەجێ بکرێت چونکە دەیخۆیتەوە و ناهێڵێت لە فەوتاو و درزی دوور بێت . 

بایۆتینەکە ببە:

ئەو خۆراکەی کە بە ڤیتامین B یان سۆیتین دەوڵەمەندە، پێشنیاز دەکرێت، هەروەها دەتوانیت ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت سەبارەت بە وەرگرتنی بایۆتین، ڤیتامین B وەک خۆراکی، هەروەها یەکێکە لە باشترین چارەسەرەکان بۆ نینۆکەکانی لاواز و ناسک، چونکە دەتوانێت لەماوەی هەشت مانگدا تەندروستی بۆ نینۆکەکان بگەڕێنیتەوە 

وەستاندنی گازلێگرتنی بزمارەکان:

گازگرتنی نینۆک خووێکە هەندێک لەکاتی هەستکردن بەپەستان ، بێزاربوون یان بێتاقەتی ، دەبێت ئەو خووە ڕابگیرێت ، چونکە دەبێتە هۆی هەوکردن و توێکڵی پێست کە دەوری نینۆکەکەی گرتووە ، دەبێتە هۆی نەخۆشی .  

پێستی بەدەوری نینۆکدا مەبڕە:

پێستی دەوری بزمار ەکە بۆ پاراستنی لەش لە تووشبوونە ، نابێت ببڕدرێتەوە ، تەنیا پاڵی پێوەنراو ، بە بەکارهێنانی دارێکی پرتەقاڵ ، هەروەها مەساج کردن بە شێداربۆهێشتنەوەی هێزی خۆی . 

دەستکێش لەبەرکردن:

نینۆکەکان کاریگەرن بەو مادانەی کە کاریگەری لەسەر دەستەکانت هەیە، لەوانە ئاو، بۆیە پێشنیار کراوە کە دەستکێش لەبەر بکەیت لەکاتی شوشتنی قاپەکان بۆ ئەوەی نینۆکەکانت بەهێز و تەندروست بێت 

هیچ دواخستنێک لە چارەسەرکردنی توشبوون:

تووشبوون بە بزمارەکان بەتایبەتی نینۆکەکانی پاوە ، دەکرێت بەهۆی شێ ، ئارەقکردنەوە دروست بێت ، بۆیە ڕادەسپێرێ دەستبەجێ چارەسەری ئەو توشبوونە بکرێت کاتێک تێبینی گۆڕانکارییەک دەکەیت لە ڕەنگی نینۆک ، وشکبوون ، یان لاوازی . 

وشککەرەوەی یوڤی بەکارمەهێنە:

ئەم جۆرە وشککەرەوە دەبێت دابڕێت چونکە دەبێتە هۆی تەنکبوون و وشکبوونی نینۆک و لە جێی ڕووناکی . 

خۆراکی باش:

نینۆک ەکان پێویستیان بە پرۆتین و ڤیتامین هەیە بۆ ئەوەی پارێزگاری لە هێز و تەندروستیان بکەن ، لەوانە : ڤیتامین A ، ڤیتامین C ، ڤیتامین E ، بیۆتین ، ڤیتامین B12 و ڤیتامین B9 . 3 ] کالسیۆم و ئاسن ، دەتوانێت هەندێک خۆراکی گوێزی بخوات بۆ ئەوەی ئەو توخمانە بەدەست بهێنێتەوە ، وەک سەوزەی تازە و گوێز و دانەوێڵەی تەواو .  

ئاوی خواردنەوە:

ئاوی خواردنەوە شێی لەش دەپارێزێت و وەک چۆن ئاو بۆ قژ و پێست و لەش گرنگە ، بۆ نینۆک گرنگە ، بۆیە بە ڕێژەی پێویست و بە ڕێژەی پێویست ، بە ڕێژەی پێویست ، بە بە شێوەی پێویست ، بە شێوەی کۆکراوە ، بە شێوەی پێویست ، ئاو دەخۆیتەوە . 

نینۆکەکان کورت ببە:

وا باشە کە نینۆکەکان کورت بکرێتەوە بەبێ کورتکردنەوەی لەڕادەبەدەر، چونکە ئەمە زیان بە پێست ەکەی ژێرەوە دەدات، و زۆر درێژ نابێت، ئەمەش کۆسپی بۆ کاری ڕۆژانە هەیە. 

نینۆکی سارد:

ڕادەسپێرێت کە لایەنی زبری تیشکدەرەکە بگۆڕدرێتەوە بۆ لایەنی نەرم لەکاتی نزیکبوونەوە لە کۆتایی ، جگە لەوەی بزمارەکە بە یەک ئاڕاستە سارد دەکات ، بەبێ ئەوەی لەگەڵ جووڵەی ڕۆیشتن و گەڕانەوەدا بیجوڵێتەوە ، هەروەها ڕادەسپێرێت لە دەرەوە دەست پێ بکات بۆ ناوەوە ، بەخشینی ڕواڵەتێکی گەش و نەرم و لووس بە نینۆکەکان . 

لابردنی نینۆکی لایتی لایڕاستی پۆڵەندی هەڵبژێرە:

لابردنی بزمار کە ئەستۆنی تێدایە دەبێتە هۆی درێژماوە نینۆکەکانی وشک ، دەبێتە هۆی شکان ، بۆیە ڕادەسپێرێت بە هەڵبژاردنی ئەو لادەرانەی کە مادەی ئەستوونی کەمتریان تێدایە ، وەک ئەلکهولی ئیزۆپرۆپیڵ و ئەسیلین ئەستێیت و پرۆسیلین کاربۆنات . 

چینی پاراستن:

ڕادەسپێرێ بە بەکارهێنانی پاڵتۆیەکی شەفاف ، یان پاڵتۆیەکی بنکە ، پێش بەکارهێنانی بۆیەی نینۆک بۆ پاراستنی لەو ماددە ژەهراویانەی تێیدایە ، دەبێتە هۆی بریقەدانی نینۆک . 

بزمار بەکارمەهێنیت بۆ ئەنجامدانی ئەرکە دیاریکراوەکان:

نینۆک ەکان ئامێرێک نین کە بتوانرێت بۆ دروشانەوە ، یان ڕاکێشانی بەکاربهێنرێت ، چونکە لاوازیان دەکات و ڕیشاڵەکانیان تێکدەدات .  

ڕێگاکان بۆ سەرنجڕاکێشکردنی نینۆکەکان:

ئەمانە چەند ڕێگەی سروشتین بۆ بەدەستهێنانی نینۆکی سەرنجڕاکێش و بریقەدار، بەبێ ئەوەی پەنا بۆ درەوشاوەی نینۆک ەکان ببەیت، لەوانە: 

جێلی نەوت:

ڤاسیلاین یەکێکە لە ئاسانترین ڕێگاکان بۆ بەدەستهێنانی نینۆکی سەرنجڕاکێش ، بە ماسکردنی نینۆکەکان بە بەکارهێنانی دوای هەر جارێک دەستەکانت دەشۆیت ، وە پێش خەوتن . 

نینۆکەکان تەڕ بکە بە تەڕکردنی ماڵ:

دەتوانرێت بە بەکارهێنانی پێکهاتەی ناو چێشتخانەکە بۆ نینۆکە سەرنجڕاکێشەکان، لە ناویدا:

زەیتوون:

زەیتی زەیتوون چارەسەری ناسک و نینۆکە تێکچووەکان دەکات و شێوازەکەیشی ئەوەیە: 
  • پێکهاتەکان:

    • زەیتوون
    • مەنجەڵ، یان بەلەم
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:

    • قاپەکە بۆ نینۆکەکانی پێی بەکاردێت، ئەگەر بۆ نینۆکەکانی پێی بەکاربهێنرێت، حەوزی پێخەف بەکاردێت.
    • زەیتی زەیتوون گەرم بکە هەتا گەرم دەبێت، گەرم نەبێت، بۆ ئەوەی نەبیت بە هۆی سووتانەوە
    • بیکە ناو قاپەکە یان نقوم بوون، نینۆکەکانی تێ بکە، بۆ ماوەی 2 خولەک
    • دەستی لێ دێتە دەرەوە، دەستەوانە پەمۆکان لەبەردەکەن، بۆ ماوەی کاتژمێرێک یان بە هەموو شەوێک.
    • دەستەکان بە ئاو بشۆ، شێدارکەرەوە لەسەر دەست، نینۆک ەکان دابنێ.

شیر

شیر خۆراکی بەسوود بۆ نینۆک ەکان لەخۆدەگرێت، شێوازیشی بریتییە لە:
  • پێکهاتەکان:

    • شیری گەرم
    • مەنجەڵ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:

    • قاپەکە پڕ بکە لە شیری گەرم
    • بۆ چەند خولەکێک نینۆکەکانی تێبکە
    • دواتر دەستەکان بشۆ، وە کرێمی شێدار بۆ نینۆکەکان جێبەجێ بکە

ئاوی گوڵ و ئەڤۆکادۆ:

ئەم شێوازە کلیلی بەدەستهێنانی بزماری سەرنجڕاکێش و بریقەدارە، بەکارهێنانی بە بەردەوامی لەبەرئەوەی کە گوێزەواڵە، هەروەها مامەڵە لەگەڵ بزمارەکان دەکات لە ناسکی و ڕواڵەتی لێڵ، شێوازەکەشی ئەوەیە:
  • پێکهاتەکان:

    • ئاوی گوڵ
    • ئەڤۆکادۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:

    • ئاڤۆکادۆکە بخۆ، و تێکەڵ بە ئاوی گوڵ ببە
    • نینۆکەکان لە تێکەڵەکە تەڕ بکە
پێشوو
چۆن نینۆکەکان درێژ تر بکەیت
داهاتوو
چۆنیەتی لابردنی بزماری ماکیاژ