گرنگی دان بە خۆت

هۆکاری سڕکردنی دەستەکانت چییە

هۆکاری سڕکردنی دەستەکانت چییە:

بێ هەستیی دەستەکان:

سڕبوون کێشەیەکی تەندروستی باوە، بە زۆری کاریگەری لەسەر دەست، قۆڵ، قاچ، یان قاچهەیە، لە ئەنجامی زیادبوونی پەستان لەسەر دەمارەکان یان پچڕان لە لێشاوی خوێن دا لە ناوچەی زیانلێکەووو هەستی سڕبوون زۆرجار بەهۆی بێزاربوونلەیەکێک لەو سێ دەمارەی دەستەکان دایە : 
دەماری میدیان: کار لەسەر دەمارخواردن لە کەلەکانی پەنجە گەورە و پەنجەی ئیندێکس و پەنجەی ناوەڕاست دەکات . پەستان لەسەر دەماری ناوەڕاست کۆسپ دەخاتە سەر گواستنەوەی ئاماژەدەمارەکان لەم پەنجەکانەوە بۆ پەنیری بڕبڕەی بڕبڕەکە، کە بەرەو سڕبوون دەبات
دەماری تیشک: لە سەر و بەرپرسیارێتی ی لە سەر گواستنەوە ئاماژەکانی هەستەوەری لە پشتی دەستەکان ، پەنجە گەورەی ، پەنجەی ئیندێکس و پەنجەی ناوەڕاست . کارکردنی دەماری مازیری دەبێتە هۆی سڕبوون یان سڕبوون لە پشتی دەستدا.
دەماری ئولنار :دەماری ئولنار لە نێوان مل و پەنجەکان بەیەکەوە دەبەستێتەوە و زیادبوونی پەستان لەسەری دەبێتە هۆی هەستکردن بە سڕبوون یان سڕبوون لە لای دەست و پەمەیی و پەمەیی ، دوو پەنجەی کۆتایی لە دەستدا .

هۆیەکانی سڕبوونی دەستی;

لە ڕاستیدا لە زۆربەی حاڵەتەکانی سڕبوونی دەستەکان ، هۆکارەکە دەبێتە هۆی زیادبوونی پەستان لەسەر یەکێک لە دەمارەکانی گرێدانی پەڵمی بڕبڕەی بڕبڕەی ی و مل و دەست ، لە ئەنجامی مانەوەی نەخۆشەکە لە دانیشتن یان ڕاکشان لە هەمان شوێندا بۆ ماوەیەکی زۆر ، وەک کاتی نووستن لەسەر دەست بۆ ماوەیەکی زۆر ، سڕبوونیش دەکرێت بە هۆی جووڵەی توند و زوو بوونی دەستەکان بێت . بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا سڕیی دەتوانێت درێژخایەن بێت یان توند بێت یان زۆر دووبارە بێت، کە لەوانەیە ئاماژە بە کێشەیەکی تەندروستی بکات کە دەبێتە هۆی ئەوەی، وەک زیانی دەمار لەم حاڵەتانەدا، سڕیی بە زۆری هەندێک نیشانەی تر لەگەڵ دایە: لاوازیی ماسولکەکان، ئازار، خوران، ئەمانەی خوارەوەش بەیانێک نوچەی هەندێک لە کێشە تەندروستییە هەرە گرنگەکانیانە کە دەبێتە هۆی سڕبوونی دەستەکان:
  • نەخۆشی دەماری شەکرە باوترین هۆکاری نەخۆشی دەمارە، نزیکەی 30% حاڵەتەکان هەژمار دەکات، بە زۆری دەبێتە هۆی سڕبوون و سڕبوون لە قاچ و قاچ و دەست و قۆڵدا
  • کەم و کەمی ڤیتامین وەک ڤیتامین E ، ڤیتامین B1 ، ڤیتامین B6 ، ڤیتامین B12 و نازین بۆ ئەوەی دەمارەکان بە شێوەیەکی دروست کار بکەن ، گرنگن .
  • خواردنەوەی کحول : جگە لەزیان گەیاندن بەدەمارەکان ، هەروەها کحول دەبێتە هۆی کەمی هەندێک ڤیتامینی گرنگی وەک تیامین .
  • بەرکەوتنی ژەهر: ژەهراویبوون لە هەندێک ماددەی کیمیایی پیشەسازی و ژینگەیی، کانزا قورسەکان، دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان، وەک قوڕقوشم، ماددەی ئاسنی، جیوە و تالیۆم
  • هەندێک جۆری دەرمان وەربگری: دژە ڤایرۆس، ئەنتی بایۆلۆجی، دەرمانی دژە ئیپیخەوت و دەرمانی کیمیایی بەکارهاتووە بۆ چارەسەرکردنی شێرپەنجە کە دەتوانێت دەمارەکان بێزار بکات.
  • توشبوون بە : نەخۆشی لایم ، هەرپێس سیمبۆکس ، سیتۆمێگالۆ ڤایرۆس و ڤایرۆسی کەموکۆلەری ی مرۆڤ .
  • ئازار ئەچێژێت بە نەخۆشیەکانی تایبەت بە خۆپارێزی وەک هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم و لوپ
  • برینداربوونی جەستەیی: دەکرێت ئازاری جەستەیی زیاد بکات یان زیان بە دەمارەکان بشکێت، کە دەبێتە هۆی ئازار، وەک لە حاڵەتی لەکارکەوتنی ئێسک یان خلیسکانی دیسکی بەهینە
  • نەخۆشیەکانی وەک نەخۆشی گورچیلە و جگەر و کەم کاری و نەخۆشیەکانی خوێن
  • جەڵتە، کە لێشاوی خوێن بۆ مێشک تێکدەدات، دەبێتە هۆی کەمی ئۆکسجین و خواردن بۆ مێشک، بەو شێوەیەش مردنی خانەکانی مێشک [6]
  • کۆدرمی کارپاڵ حاڵەتێکە بۆ تەسکبوونەوە و زیادبوونی پەستان لەسەر دەماری ناوەڕاستی مەچەک ، لە ئەنجامدا هەست بە سڕبوون و سڕبوون و ئازاری قۆڵ و دەست دەکرێت . [7]
  • فرە کلیلەکان کار دەکاتە سەر توانای لەش بۆ هەستکردن بە هۆی زیان گەیاندن بە خانەکانی مێشک و دڕکە پەپەکان. [8]

چارەسەری سڕبوونی دەستەکان:

بەشێوەیەکی گشتی لە نەبوونی هیچ زیانێکی هەمیشەیی بۆ دەمارەکانی ناو دەست ، سڕبوون بە زۆری کاتێک باشتر دەبێت کە لەرزین یان ماشکردنی دەستەکانت بۆ چەند ساتێک ، وەک ئەوەی هۆکاری برینێکی دەستی بێت بەهۆی جووڵەی بەردەوام و دووبارە ، کە دەکرێت بە ڕاگرتنی ئەو کارە چارەسەری بۆ بکرێت کە دەبێتە هۆی . ئەگەر سڕبوون نیشانەی نەخۆشی یان ناڕێکی تەندروستی بێت ، ئەوا دەتوانرێت بە چارەسەرکردنی کێشەی تەندروستی لاببەیت . لێرەدا لێدوانی هەندێک لە سەرنجەکان و بژاردەکانی چارەسەر کە لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی سڕبوونی دەستی:
  • پشوودان: پشوودان بە دەست بە زۆری بۆ کەمکردنەوەی پەستان لەسەر دەماری توشبوو ڕادەسپێردرێ، هەروەها بازنی یان سپلینت بۆ رێگریکردن لە جوڵەی دەست لە کاتی چارەسەردا، وەک لە چارەسەری نەخۆشی کۆدرمی تونێلی کارپاڵ دایمەزراندووە.
  • چارەسەری فیزیکی یارمەتی ی چارەسەری فیزیکی دەدات بۆ ئەوەی پەستان لەسەر دەمارەکان بڕەوێتەوە و ڕێگر بێت لە دووبارە بوونەوەی بە زیادکردنی هێزی ماسولکەکانی دەوروبەر . سەرەڕای ئەوەش ، چارەسەری فیزیکی یارمەتی ی زیادکردنی توانای دەست و مەودای جووڵە دەدات .
  • دەرمانخانە: ئەگەر سڕی ئازاری لەگەڵ بێت، دەتوانیت هەندێک دەرمان بخۆیت، وەک ئیبوپرۆفین و نارۆکسن.
  • نەشتەرگەری: ئەگەر بژاردەکانی تری چارەسەر کار ناکات، لەوانەیە پزیشکەکەت رێوشوێنی هەڵاوسان بەکاربێنێ بۆ کەمکردنەوەی پەستان لەسەر دەمارەکان، بە پشت بەستن بە چەند فاکتەرێک: نیشانەکانی تری پەیوەست بە سڕبوون و هۆکارەکە. دیسکە خلیسکێنەکان مەرجێکی تەندروستین کە لەوانەیە پێویستی بە دەستێوەردانی نەشتەرگەری بێت.
پێشوو
تێکەڵەی سپیکردنی دەستی ماڵەوە
داهاتوو
چارەسەری سڕبوونی دەستەکان