گرنگی دان بە خۆت

پاککردنەوەی ددان چییە

پاککردنەوەی ددان چییە:

فڵچە و دانانی ددان:

بۆ ئەوەی ددانی تەندروست بەدەست بێت، دەبێت بەو شێوەی لای ئێمە پاک بکرێتەوە:
  • ددانەکانت بەلایەنی کەمەوە ڕۆژی دوو جار فڵچە بکە ، بەتایبەتی دوای نانی بەیانی و پێش ئەوەی بخەویت .
  • هەموو ددانەکان بشۆ ، واتە شوشتنی پێشەوە و تەنیشت و ددانەکانی دواوە .
  • بۆ ماوەی دوو سێ خولەک ددانەکانت بفڵچە بکە، ئەگەر ناتوانیت کاتی گونجاو دیاری بکەیت، دەتوانیت تایمەر ێک بەکاربێنیت بۆ یارمەتیدانیان.
    فڵچەی ددانی نەرم بەکار بێنە ، ئەگەر تاک دەتوانێت فڵچەی کارەبایی دەست بکەوێت ، باشترە بۆ ددانەکانی ، هەویری ددانی فلولۆریدیش بەکار بێت
  • فڵچەی ددانەکە لە گۆشەی 45 پلە دابنێ کاتێک دەست ت بە پاککردنەوە کرد. 
  • بە نەرمی ددانەکان بفڵچە مەدە، و سەرلێشیوی ددانمەدە کە دەبێتە هۆی زیان گەیاندن بە ددانەکان. 
  • جوڵاندنی فڵچەی کورت لە پێشەوە و جوڵەی دواوە لەکاتی خاوێنکردنەوەی ددانەکانی پێشەوە. 
  • پاککردنەوەی ستوونیی ددانەکانی سەرەوەی ناوەوەی پێشەوەی ددان، جوڵاندنی فڵچە کە لەسەرەوە بۆ خوارەوەیە. 
  • جێگۆڕکێ ی فڵچەی ددان ەکان بکە بە 3 یان 4 مانگ جارێک. 
  • ئاگاداربە کە فڵچەی ددان ەکە داپۆشە و لە دەفری هەوادا خەزنی نەکەیت، چونکە دەبێتە هۆی گەشەکردنی زیندەوەرە میکرۆئۆرگانیزەکان. 
  • فڵچەکردنی ددانەکان یارمەتی تەکان دەدات بۆ بەدەستهێنانی هەمان بوژانەوە. 

ددانی درەوشاندنی:

فڵچەی ددان یارمەتیدەرە بۆ لابردنی پاشماوەکان کە لە نێوان ددانەکان و لە ژێر بنێشتەکان گیربووە کە فڵچەی ددان ناتوانێت پێی بگات، هەروەها دەتوانرێت ئەو درەوشانەی کە لەم خوارەوە بەکار دەهێنرێن: 
  • درەوشەکە بگرە، لە نێوان پەنجە کانی پەنجە و پەنجەی ئیندێکسدا بیبگرە، پاشان لەسەر ددانەکان دایبنێ و بیجوڵێنە بۆ سەرەوە و خوارەوە.
  • دڵنیابە دەزوو دەگاتە خوارەوەی بنێشتەکان ، و دووبارە کردنەوەی پاککردنەوە بەهەمان شێوەی ” جوڵەی سەربەرەو سەرەوە و خوارەوە ” لەسەر هەموو ددانەکان .

مەشقبۆ وەرگرتنی ددانی تەندروست:

بۆ ددانی تەندروست، پەیڕەوی بکە:
  • ئاوێکی زۆر بخۆرەوە
  • سەوزەو میوە بخۆن
  • کەمکردنەوەی وەرگرتنی ئەو خواردنە شەکری و ترشە کە زیان بە ددانەکانت ئەگەیهن.
  • سەردانی پزیشکی ددان بکە بەلایەنی کەمەوە دوو جار لە ساڵێکدا.
پێشوو
چۆن ددانەکان پاک بکەنەوە بە ڕۆژمێرێک
داهاتوو
چۆن ددانپاک بکەنەوە