گرنگی دان بە خۆت

چۆنیەتی چارەسەرکردنی پێستی وشک

چۆنیەتی چارەسەرکردنی پێستی وشک:

پێستێکی وشک:

وشکبوونی پێست کێشەیەکی سووتانە بۆ زۆر کەس لە هەموو وڵاتانی جیهاندا . ڕەنگە لە زستاندا ئەم کێشەیە خراپتر بێت ، کاتێک سارد و وشک دەبێت ، کە ئەمەش دەبێتە هۆی لەدەستدانی نەرمی و نەرمی ینە و کە بێگومان دەبێتە هۆی نائارامی و نائاسوودەیی . بۆیە لەم وتارەدا باس لە ڕێگا جۆراوجۆرەکانی چارەسەرکردنی ئەم کێشە بێزارکەرە دەکەین . 

ڕێگاکانی چارەسەری پێستی وشک:

زۆر ڕێگا هەیە بۆ چارەسەرکردنی پێستی وشک ، هەندێکیش باس دەکەین : 
  • بەردەوام پێستت بە وشکی بهێڵەوە، چونکە تەنها یارمەتیدەر نییە بۆ شێکردنەوەی کاتێک کە وشک و پشتگوێ خراو کاتێک باشتر دەبێت، بەڵکو هیدراتبوون دەبێت بەشێکی بنەڕەتی بێت لە خشتەی چاودێری ڕۆژانەی پێستت.
  • بە ڕێگای ڕاست پێست تەڕ بکەن، باشترە پێش تەڕبوون تەڕ بێت، بۆ ئەوەی شێ لە ناوەوە باشتر بپارێزرێت. با بە سروشتی وشک بێت دوای بەکارهێنانی شێکەرەوە کە لەسەری جێبەجێ دەبێت
  • شێکەرەوەی ڕاست بۆ جۆری پێست بەکار بێنە و بیگۆڕە کاتێک وەرزی هاوین و زستان جیاواز بێت .
  • پاککەرەوەی جۆری باشی پێست بەکاربهێنە کە یارمەتی تەڕکردن و پاککردنەوەی پێست دەدات و خۆ بەدوور بگرە لە هەڵبژاردنی ئەو پاککەرەوەکەی کە بۆن چڕکراوەیان تێدایە وەک ئەوەی ماددەی کیمیایی ان تێدایە کە پێست وشک دەکەن
  • پێست بە جوانی دەربکەرەوە، بە بەکارهێنانی بەرهەمی کوالیتی باش
  • کەمکردنەوەی بەکارهێنانی چارەسەری پێست، وەک بەکارهێنانی دووبارەی پاکبوونەوەی پێست، بەتایبەتی لە وەرزی زستاندا
  • خواردنەوەی ئاوی زۆر بەلایەنی کەمەوە بۆ دوو لیتر لە ڕۆژێکدا .
  • خواردنی میوە و سەوزەی زیاتر ، هەروەک ئەو خۆراکانەی بۆ ساغکردنەوە و شێووتەندروستکردنیان پێویستن بۆ ئەوەی پێست بە ڤیتامین و خۆراکی پێویست دابین بکەن .
  • ئەو خۆراکانە بخۆ کە چەوری تەندروستیان تێدایە وەک زەیتون و ئەڤۆکادۆ و گوێز و ساردین، هەروەک چۆن لێشاوی خوێن لە پێستدا دەورووژێت و یارمەتی ی گەیشتن بە خۆراکی بەسوود دەدات
  • ئەو پاشکۆببە کە یارمەتی شێکردنەوەی پێست دەدات و تەندروستتر دەکات ، وەک ڕۆنی ماسی و ڤیتامین E .
  • دوورکەومەوە لە خواردنە سوێر و سوورکراوەکان چونکە پێست وشک دەکەن .
  • خۆ بەدوور بگرە لە خۆخۆشتن لە ڕادەبەدەر لە ڕۆژێکدا وەک ئەوەی ئەمە پێست وشک دەکات ، لە کاتێکدا خۆ بەدوور بگرە لە بەکارهێنانی ئاوی گەرم تەنانەت لە کاتی شوشتنی دەموچاویش .
  • شێکەرەوەیەک بەکاربێنە لەگەڵ کلێشەی خۆر بە وفاکتەرێک کە بەلایەنی کەمەوە 15 بێت کاتێک ماڵ بەجێ دەهێڵیت.
  • شێدارێکی هەوا لە ژووری نووستن بەکار بێنە
  • داپۆشینی جەستە لە فاکتەرە کانی کەشوهەوای ئەوپەڕی وەک با ، یان سووتانی تیشکی خۆر .
  • هەندێک ڕەچەتەی سروشتی جێبەجێ بکە کە چارەسەری پێستی وشک دەکەن.

ڕەچەتەی سروشتی بۆ چارەسەرکردنی پێستی وشک:

چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەن کە یارمەتی چارەسەرکردنی پێستی وشک دەدات و نەرمتر دەکات. هەندێکیان باس دەکەین . 

زەیتوون:

ڕۆنی زەیتون یارمەتی چارەسەرکردنی کێشەی وشکبوون و نەرمکردنی پێست دەدات ، ئەویش بەهۆی زۆر بوونی دژە ئۆکسێن و ئەو ترشە چەورییە تەندروستانەی کە بۆ پێست بەسوودن . شێوەی ئامادەکردنی: 
  • پێکهاتەکان:
    1. دوو کەوچک زەیتی زەیتوون
    2. چوار کەوچک شەکری قاوەیی نەرم
    3. یەک کەوچک هەنگوین
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. هەموو ئەو پێکهێنەرانەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    2. بەکارهێنانی تێکەڵەکە بۆ پێست، بە نەرمی بۆ ماوەی چەند خولەکێک، لە شێوەی جووڵەی بازنەیی.
    3. پێستەکە بشۆ، پاشان جۆرێک لە شێکەرەوە لەسەری دابنێ.

شیر:

شیر توانای ئەوەی هەیە پێست دەربهێنێت و ئەو خانە مردووانەی پێست لابدات کە لەسەری کەڵەکە دەبێت . هەروەها توانای هەیە لە پاراستنی شێی ناوەوەدا کاراتر بێت، هەروەها یارمەتی سووککردنی دەدات، بەهۆی ترشی لاکتیکەوە هەروەها، تایبەتمەندیپێستەکانی حەسوور تێدایە کە یارمەتی دەدات لە کێشەی وشکەساڵی کە تۆ پێیەوە دەچێژیت، هەروەها شێوەی ئامادەکردنی: 
  • پێکهاتەکان:
    1. چوار کەوچک شیر
    2. چەند دڕۆیەک ئاوی گوڵ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    2. تێکەڵەکە لەسەر پێست جێبەجێ بکە و بەباشی بیماشێنە.
    3. تێکەڵەکە لەسەر پێست بەجێ بێڵن بۆ ماوەی 10 خولەک، پاشان بە ئاوی سارد بشۆ.
    4. ئەم ڕەچەتەیە دوو جار لە ڕۆژێکدا دووبارە دەبێتەوە.

هەنگوین:

هەنگوین بە یەکێک لە باشترین ماددە شێدارەکانی سروشتی پێست پۆلێن دەکرێت چونکە توانای ئەوەی هەیە بۆ ماوەیەکی زۆر شێ لە ناخیدا بهێڵێتەوە ، ئەمەش یارمەتی دەدات بۆ زیاتر نەرمیی پێست ، ئەمەش بە هۆی ڤیتامینە بنەڕەتییەکان و کانزاکانییەوە کە بە سوودن بۆ تەندروستی پێست . شێوەی ئامادەکردنی: [1]
  • پێکهاتەکان:
    1. بڕێکی پێویست لە هەنگوینی سروشتی ناپرۆسەکراو
    2. بەسە هەنگی هەنگ، یەکسانە بە بڕی هەنگوین
    3. زەیتی زەیتوون بەسە، یەکسانە بە بڕی هەنگوین
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ئەو بەرازانە لە پلەی گەرمی نزمدا دەتوێنەوە
    2. هەنگە هەنگە تواوەکە لەگەڵ هەنگوین و زەیتی زەیتوون تێکەڵ بکە.
    3. کارپێکردن لەسەر پێست و بەجێی بێڵیت بۆ ماوەی 10 خولەک.
    4. بە تەواوی پێست بشۆ
    5. ئەم ڕەچەتەیە هەموو ڕۆژێک تەنها جارێک دووبارە دەبێتەوە، یان ڕۆژ لە دوای ڕۆژ.

هۆیەکانی وشکبوونی پێست:

تیمێکی تەرخانکراو زۆرترین هۆکاری وشکبوونی پێستیان دابینکردووە، ئەم خاڵانەی خوارەوە ڕوون دەکەینەوه: 
  • بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام ئاوی گەرم دەشۆیت
  • پێستەکە بشۆ بە سابوونێک کە ماددەی کیمیایی ڕەقی تێدایە
  • لە هەفتەیەکدا زیاتر لە دوو جار پێست دەرئەهینن
  • شێدارکەرەوەیەک بەکاربێنە کە بۆ پێست گونجاو نەبێت.
  • ئاوی پێویست مەخۆرەوە
  • بەکارهێنانی پاککەرەوەی جل شۆرین بە کوالیتی کە مادەی توندیان تێدایە
  • بەکارهێنانی زیادەی بەرهەمەکانی رتینۆڵ
  • سەرنج بدە سەر دەموچاو ، پێست و باقی ی لەش فەرامۆش بکە .
  • لە زستاندا شێداری هەوا بەکارمەهێنیت
  • هەندێک چارەسەری توند بەسەر پێستدا جێبەجێ بکەن وەک توێکڵی کیمیایی .
پێشوو
چۆن پێستێکی وشک تەڕ بکەین
داهاتوو
چۆن لە دەموچاوی وشک ڕزگارمان بێت