گرنگی دان بە خۆت

چۆن ئاگات لە دەست و نینۆکەکانت بێت

چۆن ئاگات لە دەست و نینۆکەکانت بێت:

ئاگات لە دەست و نینۆکەکانت بێت:

دەست و نینۆک بەشێکی گرنگ و بنەڕەتی جوانی ژنە بێ گومان ، دەرکەوتنیان ڕەنگدانەوەی تەندروستی ناخیانە ، دەست و نینۆکەکان بە کەرەستەی دەربڕین و سڵاو و ئاشتی و دیالۆگ دادەنرێن ، بۆیە کچەکە هەمیشە بە پەرۆشی پێویستی ی گرنگیدانە بە دەست و نینۆکەکانی لە ئاستێکدا هیچ کەمتر نییە لە بایەخدان بە پێستی دەموچاو یان قژ . ئەم وتارە بۆ هەر کچ و ژنێکە کە دەیهەوێت دەستەکانی بە تەندروست و نەرم و نەرم ڕادەگرێت و گرنگی پێ دەدات و باس لە ڕێگاکانی چاودێری دەست و نینۆک دەکەین بۆ ئەوەی دەستی نەرم و نینۆکو نینۆکی تەندروست دەست بکەوێت .

دەست و مێتۆدی چاودێری نینۆک:

ئەمانە چەند ئامۆژگاری و هەنگاوێکن بۆ بەدەستهێنانی دەست و نینۆکی جوان:
  • ئەو خواردنانە بخۆ کە ڤیتامینی b ، ئاسن ، کالسیۆم ، ڤیتامینەکانی ( A ، C ، D ) ی تێدایە و سەوزە و گوێز و دانەوێڵە دەخۆن . [1]
  • ئاوێکی زۆر بخۆرەوە، هەروەک پێشنیار کراوە لە ڕۆژێکدا بەلایەنی کەمەوە 8 پەرداخ بخۆیتەوە. [1]
  • مەساجی بزماری ڤاسیلاین 
  • خۆ لادان لە ئەستۆن ، دەبێتە هۆی تێکچوونی نینۆک و لێڵکردنی . [1]
  • نینۆکەکانت ببڕە جارێک یان دوو جار لە هەفتەیەکدا. [2]
  • نینۆکەکان و ژێرەوە بە فڵچەی نینۆکی تایبەت پاک بکەرەوە بۆ ڕزگار بوون لە پیسی و میکرۆب کە لەکاتی شوشتنی نینۆکەکانت بە ئاو دا زەحمەتە لاببەیت . 
  • دەستەکانت بە ئاوی شلەژاو بشۆ و خۆت بەدوور بگرە لە ئاوی سارد یان گەرم. [2]
  • لاکەم هەفتەی جارێک دەستەکان دەرئەهێننەوە، بە بەکارهێنانی توێکڵی باش، بۆ ئەوەی لە پێستی مردوو ڕزگارمان بێت [2]
  • شەوان بۆ ماوەی 5 خولەک بە بەکارهێنانی کرێمی شێکەرەوە دەستەکانت مەساج بکە. [2]
  • 3 جار پاش دەست شۆردنەوە دەستەکانت بە بەکارهێنانی جۆرە باشەکانی کرێمی شێکەرەوە تێر بکە . [2]
  • دەستکێش لەبەر بکە لەکاتی ئەنجامدانی کاری ماڵەوە و پاککردنەوە بۆ ئەوەی پەیوەندی لەگەڵ ماددە کیمیاییەکانی دەست و نینۆک ەکان نەهێڵێت [2]
  • بەکارهێنانی کاستی خۆر لەسەر دەستەکانت بۆ پاراستنیان لە تیشکی خۆر کە دەبێتە هۆی پەڵەی تاریک و سووتان. [3]

ڕەچەتەی سروشتی بۆ تەندروستی و جوانی نینۆک و دەست:

ڕەچەتەی ماڵەوە زۆرە بۆ چاودێری بزمار و دەست، ئەمانە هەندێک رەچەتەی سروشتین بۆ بزمار و دەستی تەندروست:
  • ڕەچەتەی زەیتوون: ئەم ڕەچەتەیە چارەسەری زیانی نینۆک دەکات و درەوشاوەی زیاد دەکات. 
  • پێکهاتەکان:
    1. زەیتی زەیتوون
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. ڕۆنی زەیتوون گەرم بکە هەتا گەرم دەبێت
    2. زەیتی زەیتوونەکە بخە ناو قاپێک، نینۆکەکانیش بۆ ماوەی 2 خولەک لە زەیتەکە دابنێ.
    3. نینۆکەکان لە قاپی ڕۆن لابدە، بە دەستکێش لۆکە داپۆشە، شەو یان لانیکەم بۆ ماوەی 4 کاتژمێر بەجێی بهێڵی، پاشان نینۆکەکان بە ئاو بشۆ و
    4. شێدارکەرەوە و کرێمی نینۆکی تایبەت جێبەجێ بکە.
  • ڕەچەتەی شیر: ئەم ڕەچەتەیە نینۆکەکان دەدڕێنێت و درەوشاوەی ئەوان زیاد دەکات. [1]
  • پێکهاتەکان:
    1. کەمێک شیر
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. کەمێک شیر بخە ناو قاپێک ، بزمارەکانی بۆ چەند خولەکێک بخە ناو .
    2. دەستەکان بشۆ، شێدارکەرەوە و کرێمی نینۆک بەکار بێنە
    3. ڕەچەتەی ڕۆسواتەر و ئەڤۆکادۆ: ئەم ڕەچەتەیە درەوشاوەی نینۆکەکانت زیاد دەکات و دەیانگوازتەوە. [1]
  • پێکهاتەکان:
    1. ئاوی گوڵ
    2. میوەی ئەڤۆکادۆ
    3. ڕەچەتەی: میوەی ئەڤۆکادۆ لەگەڵ کەمێک ئاوی گوڵاو ی یواش مەشکە و نینۆکەکان بخە ناو تێکەڵەکە.
    4. ئەڤۆکادۆ و ڕەچەتەی هێلکە: ئەم ڕەچەتەیە دەستەکانت شێدەکات. [3]
  • پێکهاتەکان:
    1. نیوەی میوەی ئەڤۆکادۆ
    2. هێلکەی سپی
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. میوەی ئەڤۆکادۆ ی پێ بکەن و تێکەڵ بە سپیە هێلکەکان بکەن
    2. تێکەڵەکە بخەرە سەر دەستەکان و بۆ ماوەی 20 خولەک بەجێی بهێڵی، پاشان دەستەکان بشۆ.
    3. ڕەچەتەی لیمۆ: ئەم ڕەچەتەیە بەکاردێت بۆ پاککردنەوەی نینۆکەکان و سڕینەوەی پەڵەلێیان. [4]
    4. پێکهاتەکان:
    5. لیمۆ
    6. ئاو
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. کەوچکێک چای ئاوی لیمۆی تازە لەگەڵ پەرداخێک ئاو دابنێ
    2. نینۆکەکان لەم گیراوەیە بۆ ماوەی 2 خولەک دابنێ ، پاشان بە ئاوی گەرم بشۆ و کرێمەکە جێبەجێ بکە .
    3. ڕەچەتەی نەوتی موستەفارد: ئەم ڕەچەتەیە بزمارەکان بەهێز دەکات. 
  • پێکهاتەکان :
    1. زەیتی مەوسارد .
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. نینۆکەکان لە چەند ێک ڕۆنی ساردی گەرم دا بنێ بۆ ماوەی 8 – 10 خولەک ، وە مەساجیان بۆ بکە لە جووڵەی بازنەیی .
    2. ئەم ڕەچەتەیە ڕۆژانە دووبارە دەبێتەوە.
    3. ڕەچەتەی شیبەکەرە: ئەم ڕەچەتەیە یارمەتی ڕزگار بوون لە دەستەکانی وشک و نەرم و شێکەرەوە دەدات. [5]
  • پێکهاتەکان:
    1. چەندێک کەرەی شێ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە :
    1. مەساجکردنی دەستەکان بە کەمێک چیا زیدا .
    2. بەهاکردنی سۆدا و ڕۆنی نەعنا و ڕەچەتەی ڕۆنی بادەم شیرین : ئەم ڕەچەتەیە بۆ گرنگیدان بە دەستەکانت بەکاردەهێنرێت . [5]
  • پێکهاتەکان:
    1. ئاوی شلەتێن
    2. یەک کەوچکی چا سۆدە دەخۆیت
    3. چەند خاڵێک لە ڕۆنی نەعنا
    4. یەک کەوچک ڕۆنی بادەم شیرین
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە بۆ بەدەستهێنانی تێکەڵەکە.
    2. دەستەکان بخۆلە تێکەڵەکە بۆ ماوەی 10 خولەک
    3. ڕەچەتەی شەکر و لیمۆ: ئەم ڕەچەتەیە دەستەکانت نەرم دەکات. [5]
  • پێکهاتەکان:
    1. بڕێکی شەکر
    2. لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە :
    1. شەکرەکە لەگەڵ شەربەتی لیمۆتێکەڵ بکە و دەستەکانی پێ مەساج بکە .
    2. هەنگوین و ڕەچەتەی ئەلۆ: ئەم ڕەچەتەیە دەستەکانت دەشێوشێ و شێدەکات. [5]
  • پێکهاتەکان:
    1. ئازیزم
    2. زۆربەی ئەو
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. دوو بڕی یەکسان لە هەنگوین و ئالۆڤێرا پێکەوە تێکەڵ بکەن.
    2. تێکەڵەکە بخەرە سەر دەستەکان لەگەڵ مەساجەکە، و بۆ ماوەی 10 خولەک پێش شوشتن بەجێی بهێڵەوە.
  • ڕەچەتەی ڕۆنی بادەم شیرین: ئەم ڕەچەتەیە دەستەکانت شێدەکات. شێوازی ئامادەکاریەکە بەو شێوەی ە: 
    1. مەساجی دەستەکان بە چەندێک ڕۆنی بادەم شیرین پێش کاتی خەوتن .
  • ڕۆنی کاسۆر و ڕەچەتەی شەکر: ئەم ڕەچەتەیە پێستی وشکی دەستەکانت لەناو ئەبەیت. [6]
  • پێکهاتەکان:
    1. ڕۆنی کاسدۆر
    2. کەمێک شەکر
  • ڕەچەتە: زەیتی کاستر لەگەڵ چەندشەکرێک تێکەڵ بکە، دەستەکان بە تێکەڵەکە توێکڵ بکە، پاشان بە ئاوی شلەتێن بشۆ.
    1. نیشاستەی گەنمەشامی و سرکەی سێو: ئەم ڕەچەتەیە دەستەکان شێدار دەکات و وشکییان لادەدات. [6]
  • پێکهاتەکان:
    1. کۆرنستارچ
    2. سرکەی سێو
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. بڕی نەستراو لەگەڵ بڕی سرکەی سێو تێکەڵ بکە بۆ ئەوەی تێکەڵەیەک دەست بکەوێ.
    2. تێکەڵەکە بخەرە سەر دەستەکان و بۆ ماوەی 15 خولەک بەجێی بهێڵیت، پاشان دەستەکان بە ئاوی شلەتێن بشۆ.
    3. دووبارەکردنەوەی ئەم ڕەچەتەیە ڕۆژانە دوو جار بۆ ئەنجامی مەزن.
  • لیمۆ و گلێسێرین و تەماتە : ئەم ڕەچەتەیە چارەسەری دەستی وشک دەکات .
  • پێکهاتەکان:
    1. لیمۆ
    2. شەربەتی تەماتە
    3. گلیسێرین
    4. چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    5. تێکەڵکردنی بڕی یەکسان لەو پێکهاتەیەی کە لە قاپێک باسکراوە.
    6. بەکارهێنانی تێکەڵەکە بۆ دەستەکان لەگەڵ مەساج بۆ ماوەی 10 خولەک.
    7. ئەم ڕەچەتەیە ڕۆژانە دووبارە دەبێتەوە.
پێشوو
چۆن چرچی دەستی بشارێتەوە
داهاتوو
چۆن دەستەکانت نەرم بهێڵەوە