تەندروستی

چۆن بتوانین كه‌می شه‌كر له‌ خوێن چاره‌سه‌ر بكه‌ین

بۆ ئەوەی بە دووربیت لە حاڵەتی کەمبوونەوەی شەکر لە خوێن ، پێویستە رەچاوی ھەندێک رێنمایی بکەیت لەوانەش : • پەیڕەوکردنی سیستەمێکی خۆراکی تەندروست و ھاوسەنگ ، بۆ ئەوەی لەش پێداویستی خۆی لە شەکر بەدەست بھێنێت ، لەوانەش شەکری سروشتی کە لە نێو میوە ھەیە ، دەکرێت میوەکە بەئاسایی بیخۆیت یا بەشێوەی شەربەت لەوانەش ئەناناس و سێو  و توو و …..ھتد . • ئەنجامدانی راھێنانی وەرزشی بە شێوەیەکی رۆژانە و بەردەوام ن بەلایەنی کەم پێویستە رۆژانە نیو کاتژمێر وەرزش بکەن . • بەیانیان ھەنگوینی سروشتی بخۆن ،  لەسەر خورێنی . • رۆژانە ھەندێک مێوژ بخۆن ، بەڵام مەرج نییە زۆر بێت . • رۆژانە نیو کوپ شیر بخۆنەوە . • ئەو خۆراکانە بخۆن کە دەوڵەمەندە بە کاربۆھیدرات بەتایبەتی پێش ئەنجامدانی چالاکی وەرزشی .
پێشوو
به‌ چه‌ند رێگایه‌كی سروشتی وئاسان خۆت رزگار بكه‌ له‌ ئاره‌قه‌ی بن هه‌نگڵ
داهاتوو
گیراوه‌ی زه‌نجه‌فیل سودێكی زۆر وكاتێكی كه‌م