گرنگی دان بە خۆت

چۆن لە خۆڵەمێشی قژ ڕزگارمان بێت

چۆن لە خۆڵەمێشی قژ ڕزگارمان بێت:

خۆڵەمێشی قژ:

ڕەساسی قژ هەمیشە کابوسێک بووە، بەتایبەت بۆ ژنان، چونکە کێشەی خۆڵەمێشی قژ لە سەرتاسەری جیهاندا بەربڵاو و بەربڵاوە، ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە خانەکانی بەراز لە دەوری فۆلچەکانی قژ ڕێژەی بەرازی میلانین کەم بکەنەوە کە بەرهەمیان دەهێنن یان بە تەواوی بەرهەمهێنانیان ڕادەگرێت،تا قژ زیاتر گەشە بکات ، خانەی کرۆمۆسۆمی میلانین زیاتر لە توێکڵی شەفتەی قژدا تێدەکات ، بەخشینی قژەکە بە ڕەنگی تۆخی سروشتی خۆی ، بەو کاتەوەی کەراتین بەبێ میلانین تەنیا ڕەنگێکی خۆڵەمێشی زەردی زەردی هەیە ، بۆیە کاتێک خانەکانی کرۆمۆسۆم خاو دەبن بۆ کارکردن ، قژدەست دەکات بە ونبوونی ڕەنگی .

هۆکارەکانی خۆڵەمێشی قژ:

زۆر هۆکار هەن بۆ دەرکەوتنی فۆلچەی قژ، لە هەموو ئەوانە زیاتر: 
  • زنجیرەی جیناتی : ماکیاژی بۆماوەیی تاک ڕۆڵێکی گەورە دەبینێت لە ڕووی کەی یان ئەگەر تاک قژ ی خۆڵەمێشی پەرە پێ بدات ، ئەگەر یش لە تەمەنێکی زوودا سەیری دەرکەوتنی ڕەساسی یر بکرێت ، ئەوە بە زۆری یی وا هەیە کە دایک و باوک یان باپیرلە تەمەنێکی زوودا ڕەساسییان هەبێت و لەو حاڵەتەدا جینات یان جینەکان نەگۆڕدرێن ، بەڵام ڕەنگە قژ بگۆڕدرێت ئەگەر ڕەساسی هەیر ئامادە بێت .
  • دڵەڕاوکێ: هەموو کەسێک جار بە جار جەختی لەسەر دەکرێت، دڵەڕاوکێی درێژخایەن دەتوانێت چەندین فاکتەری وەک کێشەی خەو، سترێس یان سترێس، گۆڕانکاری و کێشەی ئاشەوی تێدا بێت،بەرزی پەستانی خوێن ، دڵەڕاوکێ ڕەنگە کاریگەری لەسەر قژیش بێت توێژینەوەیەک لە ساڵی 2013 دا دەرکەوت کە پەیوەندی یەک هەیە لە نێوان دڵەڕاوکێ و کەمبونەوەی خانەکانی لەشلەی لەشلەی قژ لە مشکدا ، بۆیە ئەگەر تێبینی بەرزبوونەوەی ڕێژەی قژی خۆڵەمێشی بکەیت ، ڕەنگە دڵەڕاوکێش هۆکاری ئەوە بێت ، هەروەها ڕەنگە ئەوەش ڕوون بکاتەوە کە بۆچی هەندێک لە سەرکردەکانی جیهان تەمەنیان یان خێراتر دروستکردنی پرچیان دروست دەکەن کاتێک لە ئۆفیسدان .
  • نەخۆشییەکانی بەرگری : هەروەها نەخۆشییەکانی خودبەرگری دەتوانێت ببێت بە هۆی دەرکەوتنی فۆلکەی زوو قژ ، لە حاڵەتی سیستەمی بەرگری لەش هێرش دەکاتە سەر خانەکانی ، وەک لە نەخۆشی ئالوپیوو و نەخۆشی ڤیسترۆس ، چونکە سیستەمی بەرگری دەتوانێت هێرش بکاتە سەر قژ و دەبێتە هۆی لەدەستدانی ڕەنگای قژ .
  • تێکچوونی کاری تیرۆوئید: گۆڕانکاری هۆرمۆنی بەهۆی ناڕێکی یی پیرۆوە، وەک هایپەرتیرۆئیدیزم یان کەم کاریی، ئەم ناڕێکییە رەنگە بەرپرسی زوو دەرکەوتنی فۆلکەی قژ بێت،گلۆندەکەی تیرۆید گلۆندێکی شێوە پەپوولەیە و دەکەوێتە خوارەوەی مل وەک یارمەتی ی کۆنترۆڵکردنی چەندین کاری لەش دەدات وەک میتابۆلیزم ەکان و پێویستە تێبینی ئەوە بکرێت کە تەندروستی تیرۆد کاریگەری لەسەر ڕەنگی قژ هەیە ، چونکە چالاکی یان کەموکوڕی یی دەتوانێت کەمتر بەرهەمی میلانین دروست بکات .
  • کەمی ڤیتامین B12 : دەرکەوتنی زوو بەلەمی قژ لەوانەیە ئاماژە بە کەمی ڤیتامین B12 بکات ، چونکە ئەم ڤیتامینە ڕۆڵێکی گرنگ دەبینێت لە پاشەکەوتکردنی وزە بۆ لەش جگە لەوەی بەشداری دەکات لە گەشەی قژ و ڕەنگی قژی تەندروستدا ، هەروەها کەموکوڕی یڤیتامین B12 لەگەڵ حاڵەتێکدا هەیە پێی دەوترێت کەمخوێنیی موخۆران .ڕوودەدات کاتێک لەش ناتوانێت ئەو ڤیتامینە بۆ لەش هەڵمژێت و بەشی پێویست دابین بکات ، چونکە لەشی مرۆڤ پێویستی بە ڤیتامین B12 هەیە بۆ خانە سوورەکانی تەندروست ، چونکە ئەو خانانە ئۆکسجین هەڵدەگرن و دەیگەیەننە هەموو خانەکانی لەش بە خانەکانی قژەوە ، بۆیە کەموکوڕی ی ڤیتامین B12 دەبێتە هۆی لاوازبوونی خانەکانی قژ و کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی بەرازی میلانین دەبێت .
  • جگەرەکێشان: لەنێوان دەرکەوتنی زوو ی فولیگەلو جگەرەکێشاندا لینکێک هەیە، کە لێکۆڵینەوەیەک لە 107 کەس نیشانی دا کە پێش تەمەنی 30 ساڵ و جگەرەکێشان، پەیوەندییەک لەنێوان دەرکەوتنی خۆڵەمێشی قژدا هەیە،جگەرەکێشان بەوە ناسراوە کە مەترسی شێرپەنجەی سییەکان و نەخۆشی ەکانی دڵ زیاد دەکات ، لەگەڵ ئەوەشدا کاریگەرییە درێژخایەنەکان دەتوانن دڵ و سییەکان دوور کەون و کاریگەری لەسەر قژ دروست بکەن ، هەروەها جگەرەکێشان کەم دەکاتەوە و گرێی خوێنەکانی دەدات ، بەمەش لێشاوی خوێن بۆ فۆلکەی قژ کەم دەکاتەوە ، دەبێتە هۆی وەرینی قژ و وەرین ، هەروەها ئەو ژەهرانەی لە جگەرەدا هەیە کە دەتوانێت زیان بە بەشەکانی لەش بدات بە نێوی شیاندا فۆلکەی قژ ، دەبێتە هۆی زوو دەرکەوتنی فۆلکەی قژ .

نیشانەکانی خۆڵەمێشی قژ:

یەکێک لە نیشانە سەرەکییەکانی ڕەساسی قژ لاوازی ئەستووری قژە لە کاتی گەشەکردنیدا ، وەک وەرینی قژ پێش تەمەنی 35 ساڵ و دەرکەوتنی سپی زوو چیبایە.

ڕێگری و چارەسەر:

خۆراکی تەندروست ڕۆڵێکی زۆر گرنگ دەبینێت لە رێگریکردن و ژێرپێنانی دەرکەوتنی فولکەی زوو قژ، بێگومان خواردنی میوە و سەوزە زۆر پێویستە بۆ ئاسانکاری بۆ دابینکردنی ڤیتامینو کانزای پێویست،خۆراکی گونجاو زۆر گرنگە بۆ پاراستنی پێکهاتەی قژ و درەوشانەوە و گەشەکردن لە حاڵەتی باشدا، بۆیە هەروەها پێشنیار کراوە شامپۆ و مەرجدار بەکار بێت کە لەگەڵ جۆری قژت بگونجێت، بۆیە وا ڕادەسپێردرێت شامپۆیەکی نەرم و نەرم بەکار بهێنیت، هەروەها شێکەرەوەیەک بۆ قژ لە حاڵەتی لۆدەی ڕۆژانەدا، بەڵام نابێت زۆر لە مەرجکەرەوە کە راز دار بەکار بێت؛ تەندروستی قژ.

چارەسەری سروشتی و ماڵەوە ی کوڵاو:

چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەن کە یارمەتی و بەشداری دەکەن لە چارەسەری فۆلچەکانی قژ، کە بەرچاوترینیان ئەمانەن:

ڕۆنی گۆیزبێری هیندی یان پاودەری (ئاما):

گۆیزبێری کاردەکات بۆ چاککردنەوەی زیانی قژ، ئەو قژە چالاک دەکات و بەهێز دەکات، کە رەنگێک و درەوشاوەیەکی بریقەدار دەدات بە قژی تۆخ، هەروەها ڕێوی یەدەگێکی دەوڵەمەندی ڤیتامین سی تێدایە کە دەکاتە دژە ئۆکسێنت، بەم شێوەیە شوبهاندنە بە مادەیەکی دەوڵەمەند ی بەربەرەکانێ ی پیری کار بۆ ئەوە دەکات ئەو رەنگەی لە فۆلچەکانی قژدا دۆزراوەتەوە لەبیر بکرێت، هەروەها دەتوانێت لە شەوەوە تا بەیانی گۆسێلەکە لە ئاودا تەڕ بکات و لە کاتی وشیارکردنەوە دەتوانێت قژبەم ئاوە بشواتەوە، وە وەک بەدیلێک دەتوانێت پاودەر یان گۆزبێری پاودەر لەگەڵ زەیتی لیمۆ و بادەم تێکەڵ بکات بۆ ئامادەکردنی تێکەڵەیەک و ئاوێتەیەکی نەرم و لووس و بە بەردەوامی بیخە سەر سەر و شێوازی شیوەکەی:
  • پێکهاتەکان:
    1. لە 3 – 4 ناوکی گۆسێبێری هیندی وشککراو ( ئاما ) .
    2. یەک کوپ ڕۆنی گوێزی هیندی
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان:
    1. بۆ ماوەی 10 خولەک بە ڕۆنی گوێزی هیندی بە کوڵاوی بیکوڵێنێت بۆ ئامادەکردنی تێکەڵەیەکی چەور .
    2. زەیتەکە لەناو گۆزەیەک هەڵمەخە و بۆ هەر بەکارهێنانێک نزیکەی دوو کەوچکی چێشتی لێ ببە
    3. ماساجی سەرو بە دوو کەوچک ی ئەم زەیتە بکە و بە درێژایی قژەکە مەساج بکە تا کۆتایی سەروی قژەکە بۆ ماوەی 15 خولەک .
    4. زەیتی تێکەڵەکە بەجێ بێڵن بۆ ماوەی 30 خولەک یان لە شەوەوە بۆ بەیانی بەجێبێڵن.
    5. قژ بە شامپۆیەکی نەرم و بێ سولاتە بشۆ، پاشان بەلەسامێکی لێ بدە.
    6. دووبارەکردنەوە پرۆسەکە بە شێوەیەکی ڕێک لە 2-4 جار لە هەفتەیەکدا.

چای ڕەش:

چای ڕەش قژ تازە دەکات چونکە دژە ئۆکسایدە و یارمەتیدەرە بۆ ڕێگرتن لە گەشەی قژی سپی ، ڕەنگی ڕەشی قژ زیاد دەکات و سووکییەکەی زیاد دەکات ، میتۆدەکەیشی بریتییە لە : 
  • پێکهاتەکان:
    1. دوو کەوچک چای ڕەش
    2. یەک پەرداخ ئاو
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان:
    1. چای ڕەش بکوڵێ لە پەرداخێک ئاودا تا بە باشی بۆ ماوەی 20 خولەک دەکوڵێت.
    2. بۆ ساردبوونەوە
    3. تێکەڵەیەکی فێنک و بەکوڵ بەسەر پێستی سەرو قژدا تێبکە.
    4. بۆ ماوەی چەند خولەکێک مەساجی سەرسەر بکە، پاشان تێکەڵەکە لەسەر قژ بەجێ بێڵیت بۆ ماوەی کاتژمێرێک.
    5. قژەکە بە شامپۆیەکی نەرم و بێ گۆگرد بشۆ و پاشان بە فتەر بیشۆ.
    6. دووبارەکردنەوە پرۆسەکە بە شێوەیەکی ڕێک لە 2-3 جار لە هەفتە.

گەڵای کاری:

یارمەتی گەڕاندنەوەی ڕەنگی میلانین لە فۆلکەی قژدا دەدات و هەروەها سەرچاوەی دەوڵەمەندی ڤیتامین بییە کە ئەو ڤیتامینە بەرپرسە لە ڕەنگ و گەشەی قژی زیندوو ، میتۆدەکەیشی ئەوەیە :
  • پێکهاتەکان:
    1. کۆمەڵێک گەڵای کاری
    2. سێ کەوچک ڕۆنی گوێزی هیندی
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان:
    1. گەڵای کاری بە ڕۆنی گوێزی گوێزبکوڵێ بۆ ئامادەکردنی تێکەڵەی ڕۆنەکە بۆ ماوەی 15 خولەک .
    2. بۆ ساردبوونەوە
    3. مەساجی سەر بە تێکەڵەی ڕۆن، هەروەها قژیش تا کۆتایی سەرو یری قژ بۆ ماوەی 15 خولەک مەساج دەکرێت.
    4. هەروەها تێکەڵەی زەیتیەکە بۆ ماوەی 30 خولەک لەسەر قژبەجێبهێڵەوە، یان دەکرێت لە شەوەوە بۆ بەیانی بەجێبهێڵدرێ.
    5. قژەکە بە شامپۆیەکی نەرم و بێ گۆگرد بشۆ و پاشان بە فڵتەر بیشۆوە.
    6. دووبارەکردنەوە پرۆسەکە بە شێوەیەکی ڕێک لە 2-3 جار لە هەفتە.

گەڵای مارەکان:

گەڵای میدرا پارێزگارییە بۆ ڕەنگی قژی سروشتی و لە دەستدانی ڕەنگ دەیهێڵێتەوە و لە هەندێک حاڵەتدا یارمەتیدەرە بۆ گەڕاندنەوەی ڕەنگی سروشتی قژی سپی 
  • پێکهاتەکان:
    1. کۆمەڵێک گەڵای سیج
    2. یەک پەرداخ ئاو
    3. بتڵی سپرای
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان:
    1. گەڵای مێرووبەکان بە ئاو بکوڵێنێت و بەجێی بهێڵێت هەتا بەباشی بۆ ماوەی 15 خولەک دەکوڵێت.تێکەڵەکە بۆ ساردکردنەوە بەجێ بێڵە و پاشان لە بوتڵی سپرای دایبنێ.
    2. هەموو قژەکە پڕژێن بکە لەگەڵ تێکەڵەکە بە بوتڵێکی سپرای.
    3. تێکەڵەکە لەسەر قژەکە بۆ ماوەی دوو کاتژمێر بەجێ بێڵن
    4. قژبە شامپۆیەکی سووک بشۆ و پاشان بە هەڵواسەر بیشۆوە.
    5. دووبارەکردنەوە پرۆسەکە بە شێوەیەکی ڕێک لە 2-3 جار لە هەفتە.
پێشوو
چۆن ڕووەکی ئاوی هەناسە ئەخوات
داهاتوو
ڕەچەتەکان بۆ زیادکردنی درەوشاوەی قژ