گرنگی دان بە خۆت

چۆن لە هەڵچونوی ددان لە ماڵەوە ڕزگارمان بێت

چۆن لە هەڵچونوی ددان لە ماڵەوە ڕزگارمان بێت:

داکاندنی ددان:

کەرەکانی ددان بە کون لە ددان دا دەناسرێت لە ئەنجامی توانەوەی بەکتریا بۆ دیواری ددان بەو ترشەی کە دوای خواردن لەسەر شەکر دەیپارێزن، زیاتر لە 500 جۆر بەکتریا بە سروشتی لە دەمدا دۆزراونەتەوە، هەروەها هەندێک ناوچە هەن کە زیاتر لە وانی دیکە تووشی پووک بوون، ئەو ناوچانەی کە پلاک زیاتر وەک گرۆڤس و چاڵی ددان و ناوچەکانی نێوان ددان و ئەو ناوچانەی کە لە تەنیشت هێڵی بنێشتەکەوە نشتەجێین زیاتر دەئاوسێت داککان لە چینی دەرەوەی ڕووکەشی یولارەوە دەست پێدەکات ، ناوبەلە ، پاشان دەجوڵێت بۆ چینی قوڵتر و تەنکتر ، ددان ، دەبێت ئەوەش تێبینی بکرێت کە ئەو کەسە هەست بە هیچ نیشانە و نیشانەیەک ناکات تا ئەو کاتەی کەرەکان دەگەنە چینی عاج . کاریس یەکێکە لە باوترین کێشە تەندروستییەکان کە ڕووبەڕووی جیهان دەبێتەوە و ئەگەر بێت و داکاندنی ددان فەرامۆش بکرێت و چارەسەر نەبێ ، کارتێکردن دەگاتە چینەکانی قووڵتری موولار و ئەو کەلێنانەی کە دەبنە هۆی گەورەتربوونی ، دەبێتە هۆی ئازاری سەخت و هەندێک جاریش ڕەنگە ببێتە هۆی هەڵوشاندن و لە دەستدانی تەمەن .

چۆن لە هەڵچونوی ددان لە ماڵەوە ڕزگارمان بێت:

لە ڕاستیدا ڕەچەتەی ماڵەوە یارمەتی چارەسەری داکاندنی ددان نادات کاتێک دەگاتە چینی عاج، بەڵام هەندێک ئامۆژگاری هەیە کە دەکرێت لە ماڵەوە پەیڕەو بکرێت بۆ ئەوەی ڕێ لە لەهەڵچوونی ددان بگرێت یان چارەسەری لە قۆناغەکانی سەرەتایدا پێش ئەوەی چینی عاج بگاتە ئەم انەی خوارەوە:
  • بنێشتی جوینی بێ شەکر: هەندێک تاقیکردنەوەی زانستی دەریخستوە کە بنێشتی جوینی بێ شەکر ڕۆڵی هەیە لە دووبارە کانزاییکردنی ڕووی ددانی دەرەوە، بۆ نموونە ئیناوی ددان ، وە مادەیەکی شکریتی بێ شەکر ی تێدایە بەناوی کازئین فۆسپوپتەد – ئەفوکالیسیوم فۆسفات ( CPP ) – ACP یارمەتی کەمکردنەوەی بەکتریای کارکەدەدات ، هەروەها زیلیتۆل کە لەهەندێک جۆری فرانکینسیندا هەیە ، یارمەتی کەمکردنەوەی ژمارەی بەکتریاکانی دەبێتە هۆی کارو ، بەرزبوونەوەی سالیڤاتیڤبوون ، هەروەها ڕۆڵی لەکەمکردنەوەی ترشی پلاک .
  • وەرگرتنی خواردنی ڤیتامین D : لێکۆڵینەوەکان ئاماژە بەبوونی پەیوەندی پێچەوانەی نێوان خواردنی دەوڵەمەند بەڤیتامین D وەک شیرو شیرو دەرکەوتنی کەروێچ لەمنداڵاندا دەکەن ، چونکە ڤیتامین دی یارمەتی هەڵمژینی کالسیۆم و فسفۆڕ دەدات لەو خۆراکانەی کە وەریانگرتووە . پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە ڤیتامین دی تەنیا بە خواردنی بەرهەمە شیرەمەنیەکان سنووردار نییە بەڵکو دەتوانرێت لە ڕێگەی بەرکەوتنی خۆرەوە دەست کەویت .
  • فڵچەکردنی ددان : مەخچەی ددانی فلوراید پێشنیار دەکرێت ، کە لێکۆڵینەوەکان ڕۆڵی کاریگەری فلۆرایدیان لە پرۆسەی ڕەمیلەیزکردنی چینی ئیمیڵی دداندا دەرخست .
  • کەمکردنەوەی وەرگرتنی خواردنی شەکر : بە وتەی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی خواردنی خواردنی شەکر یەکێکە لەگرنگترین ئەو هۆکارانەی کە ڕەنگە ببێتە هۆی لەناوچوونی ددان ، پێویستیشە ئەو بڕە شەکرەی کە بەکاردێت کەمبکرێتەوە بۆ ئەوەی کەمتر بێت لە 10 % ی ئەو کالۆریانەی کە لەش بەدەستدەهێنن ، هەروەها ئەگەر خواردنی خواردنی شەکریش بەدرێژایی ڕۆژ و بەبەردەوامی بەدوور بێت چونکە ئەمە چانسی ئەوە بۆ ددانەکان ناهێڵێت کە دووبارە ئامادەبکرێتەوە .
  • ڕووپۆشی نەوت : توێژینەوەیەک دەریخستووە کە بەکارهێنانی نەوت بەتایبەت ڕۆنی کۆنجی و ڕۆنی گوێزی کۆنکۆن ، پلاک و پەتاو پەتاو ڕێژەی بەکتریاکانی ناو دەم کەم دەکاتەوە و کاریگەری هەیە وەک شۆردنەوەی دەمودەمی کلۆرهیکسیدین – ی تێدایە .
  • بەکارهێنانی دەرهێنانی لیکۆریس: لیکۆریس یارمەتی کوشتنی بەکتریادەدات کە دەبێتە هۆی لەکارکەونی ددان.

چارەسەری داکاندنی ددان لە کلینیکی پزیشکی ددان:

چارەسەری داکاندنی ددان لە ئۆفیسی پزیشکی ددان ئەم ڕێکارانەی خوارەوە لەخۆ دەگرێت:
  • چارەسەری فلۆراید : ددانسازەکان شوێنی فلولۆراید لەسەر ددانەکان و ئاستی بەرزتری فلولۆریدی تێدایە لەو کەسانەی کە لە هەویری دداندا دۆزراونەتەوە ،  کە فلولۆراید و کالسیۆم چارەسەری تەسی ڕووکەش دەکەن ، چونکە فلوراید توانای ئەوەی هەیە کە لوڕدان زیاتر بەرهەڵستی لە کارگەکان بکات .
  • پڕکردنەوەی ددان : پڕکردنەوەی چارەسەری سەرەکیئەگەر داکاندنی ددان درێژ دەبێتەوە بۆ عاج ، و جۆرەها جۆری پڕکردنەوەی ددان هەیە ، کە گرنگترینیان پڕکردنەوەکانی ددان ، پڕکردنەوەی تێکەڵکردن ، پۆرسین ،  جگە لە تاجی ددان کە تەواوی ئەو مەلارە دادەپۆشێت ، هەروەها لە حاڵەتی پڕکردنەوەی ددانی گەورە یان لاوازی ددانەکان کە تووشی شکان دەبن ، بەکار دەهێنرێ .
  • ئەندۆترایمی : چارەسەری پولپ ئەنجام دەدریت ئەگەر پووشەکان درێژ بن بۆ ناوک ددان .
  • لەکارداچوونی ددان: ئەگەر تێکچوونەکە زیانی تەواوی بە ددانەکە گەیاند، ئەوا پێویستە لاببرێت

ڕێگری لە داکاندنی ددان:

بۆ نەهێشتنی لەکارچوونی ددان، پێویستە هەندێک ڕێکار پەیڕەو بکرێت، هەروەها بەکارهێنانی پەیوی ددان کە فلوراید(4) لەخۆ دەگرێت و لانی کەم لە ڕۆژێکدا بۆ جارێک لە شێوەی فڵچەی ددانی پزیشکی بەکار بێت، هەروەک وا پێشنیازدەکرێت شەش مانگ جارێک سەردانی کلینیکی چاودێری ددان بکەن بۆ پاککردنەوەی ددان ، هەروەها سەردانی سالانە بۆ وەرگرتنی وێنەی تیشک بۆ دڵنیابوون لەوەی هیچ داکچوونێکی ددان بوونی نییە ، ( 5 ] شایانی سەرنج دان پێویستە کە خۆ دوور نەگرتن لەخواردنی ئەو خواردنانەی کە بە ددانەوە دەلکن و بە ددانەوە دەچەسپن و پاککردنەوە قورسن چونکە دەبێتە هۆی گرانبوونی کارزیاتر لەوانی تر ، وەک لەوانی تر ، وەک ئەوەی کە لەوانی تر زیاتر تووشی کەمی ددان دەبن ، وەک ئەوەی وەک ئەوەی کە وەک لەوانی تر زیاتر ، وەک ئەوەی کە وەک کەسانی تر ، وەک ئەوەی کە وەک کەسانی تر ، وەک ئەوەی کە وەک کەسانی تر ، پێویستی بە خۆ دورگرتن لە خواردنی ئەو خواردنانەی کە بە ددانەوە دەلکن و بە ددانەوە دەلکن و پاکبوونەوەی زۆر قورسە ، چونکە دەبێتە هۆی پیسی زیاتر لە وانی تر ، وەک ئەوەی کە لە وانی تر زیاتر تووشی کەمی ددان ی تێدا نەبێت ، بۆیە جێگای سەرنج دان ە ، کە پێویستە بە دوور بوون لە خواردنی ئەو خواردنانەی کە بە ددانەوە دەلکوو بە ددانەوە دەلکن و بە زەحمەت پاک و خاوێن ی ی بە سەر دان دان دا بنێ ، هەروەها هەنگوین و میوەی وشککراو هەروەها پێشنیازکراوە کە هەموو کات خواردنی سووک نەخۆیت چونکە ئەوان وزەی بەکتریایان بۆ دروستکردنی ترش دابین دەکەن کە هێرش دەکاتە سەر ددانەکان .
پێشوو
لابردنی کاری ددان بەبێ پزیشک
داهاتوو
ددان سپیکردن تێکەڵ دەکات لە ماڵەوە