گرنگی دان بە خۆت

چۆن من سواک بەکار ببەم

چۆن من سواک بەکار ببەم:

سیوەک:

سواک دارێک یان تاوێکە لە دار ئەراک وەرگیراوە ، زیاتر لە 7000 ساڵە لە پاککردنەوەی دداندا بەکار هاتووە و لە شارستانیەتی بابلی و کۆنی میسریدا ناسراوە و لە سەدەی نۆزدەیەمدا داهێنانی فڵچە و هەویری ددان دەرکەوت ، بەڵام هەندێک لە موسڵمانان ی ئێستا لە هەموو جیهاندا بە تایبەتی لە نیمچە دوورگەی عەرەبی و باکووری ئەفریقا و باشووری ڕۆژهەڵاتی ئاسیا و نیمچە کیشوەری هیندیدا ، بە کار دەهێنرێت ؛ موحەممەد ( صووح ) ، بە تایبەتی لە پێش و پاش پراکتیزەکردنی نەریتە ئیسلامیەکان ، وەک نوێژەکانی هەینی ، ئاماژە بە سودەکانی ( سواک ) و چۆنیەتی بەکارهێنانی دەکات . 

ماددە چالاکەکان لە سواک:

سواک 19 مادەی چالاکی تێدایە کە بۆ تەندروستی دەم و ددان بەسوودە، جیاواز لە هەویری ددانی ئاسایی، کە بە زۆری یەک مادەی چالاکی تێدایە، لەوانە: 
  • ئەلکالیوئیدەکانی نیمچە ئەلکالینۆید، لەوانە سالڤادۆرین، هەروەها ماددەی تریمیتایلامین، ماددەی دژە بەکتریای تێدایە
  • سیلیکا ، کە لەشکەرێکی سروشتییە ، پەڵە لە ددانەکان لائەبەیت .
  • کالسیۆم و کلۆراید و فلوراید ماددەیەکی گرنگن بۆ چاودێری ددان و دووبارە دانانەوەی کانزاکان .
  • بنێشت، کە چینێکی پارێزگاری لەسەر ناودا دروست دەکات بۆ ئەوەی ڕێ لە کاروکەر بگرێت
  • تانین ، مادەیەکە کە وەک کلاجێکی سروشتی کار دەکات ، بەرهەمهێنانی سالێڤا لە ( مولار ) دا دەوروووژانە .
  • ساپۆنن، فلاڤۆنۆئید و سترۆل بە چەندێتییەکی کەم دەدۆزرێنەوە،
  • ڕۆنی بنەڕەتی ، کە تامێکی سووک و بۆن بە سوکاک دەدات ، بەرهەمهێنانی سالێڤا دەهەوژێنێ و تەختی کەم دەکاتەوە .

سوودەکانی ساوک:

بەکارهێنانی سواک بۆ گەورە و منداڵان پارێزراوە ، بە پێچەوانەی هەویری ددان کە دەبێت بە ئاگادارییەوە بەکار بهێنرێت ، بە تایبەتی بۆ منداڵان ، دەکرێت لە جیاتی فڵچەی ددان سوودی لێ وەربکێشرێ ، چونکە چەندین ماددەی سرووشتی تێدایە کە بۆ تەندروستی زارەکی کاریگەر و بەسوودە و لە ماددە کیمیاییەکان کە ڕەنگە هەندێک جار زیانبەخش بێت ، بۆیە دەکرێت ئەوە بلێین کە سوودی زۆر بۆ دەم و ددان دابین دەکات ، لەوانەش ئەو سوودانە : 
  • شەڕ لە ڕکووبوونەوەی ددان و پاشخانەکان دەکات : وەرگرتنی شەکر دەبێتە هۆی بڵاوبوونەوەی ڕکبوونی ددان ، بەڵام فڵچەکردنی ددان بە سواک دەتوانێت بەر بە داکاندنی ددان بگرێت بە زیادبوونی کاڵبوونەوە ، بەهێزکردنی ئیمینە ، بە هۆی سۆدیۆم کلراید ، بیکاربونی سۆدیۆم ، ئۆکسیدی کالسیۆم و هەروەها ئەو ماددانە ددانەکان سپی دەکاتەوە .
  • ددانەکان دەپارێزێت لە کەڵەکەبوونی لیمۆ: ددانەکان بە زۆری چینێک دادەپۆشن کە پێی دەوترێت پلاکی ددان، بەکتریایەکی بێ ڕەنگ لەسەر بنێشت و ددان ەکان دروست دەبێت و کەڵەکەبوونی لەسەر ددان ڕەنگە ببێتە هۆی دەرکەوتنی چینێکی زەرد بەناوی تارتار کە دەبێتە هۆی نەخۆشی بنێشت و زەردبوونی ددان و ڕەنگە بە پێی کات ببێتە هۆی لەدەستدانی ، هەروەها دەتوانێت بۆ لابردنی کەڵەکەبوونی قەراغەکانی لیمۆ ، هەروەها بەکارهێنانی موکچینەکان ، بەهۆی تایبەتمەندیی دژە بەکتریایی ، کە دەبێتە هۆی کەڵەکەبوونی بەکتریا و زمان ، بۆیە دەبێتە هۆی لەدەستدانی ددان و بەکارهێنانی ئەو جۆرە ددانانە .
  • هەناسە خراپەکان لادەبات : هەناسەخراپەکان وەک نیشاندەرێکی نەخۆشی بنێشت دەردەکەوێت ، یان بەهۆی خواردنی هەندێک خۆراکەوە ، یان ڕەنگە بەهۆی نەبوونی نەخۆشی ساویا لەدەمدا دەربکەوێت و ساوک بەتایبەتمەندییە دژە بەکتریاکانی خۆی دیاری دەکات ، دەبێتە هۆی ورووژاندنی ڕازی ( saliva ) لەدەمدا ، هەروەک پێشتر ئاماژەی پێکرا بەبۆنێکی نەرم کە ڕەنگە بۆنی دەم باشتر بکات .
  • بنێشت بەهێز دەکات و ناهێڵێت هەوکردن بچەسپێت : بەکتریا زیانبەخشەکانی ناو دەم دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە دەم و ددان ، ڕەنگە ببێتە هۆی لەناوچوون و کەڵەکەبوونی لیمۆ و نەخۆشی بنێشت یان هەوکردنی شانەی پشت بە ددان ( Periodontitis ) ، زۆر توێژینەوە دەریانخست وە کە سواک تایبەتمەندی دژە بەکتریایی هەیە ، دەبێتە هۆی کەم بوونەوەی گەشەی بەکتریا لە دەم و بنێشتدا .
  • کەمکردنەوەی مەترسی شێرپەنجە : سواک بریتییە لەئەنزیمەکانی دژە ئۆکسیدان ، وەک پێرۆکسیداسێ ، کەتەلااز و پۆلیفینۆلوکسیداسی ، ئەو ماددانەی کە مەترسی شێرپەنجە کەمدەکاتەوە .
  • نوێکردنەوەی بەتاڵکردنەوە : سواک چەند پێکهاتەیەکی هەڵچووی تێدایە کە دەم تازە دەکاتەوە و هەستی پاکوخاوێنی پێ دەدات ، هەناسەیەکی نەرم کە دەکرێت بە دەمشۆرد بەراورد بکرێت .
  • نرخی گونجاو : بە بەراورد بە ئامرازەکانی پاککردنەوەی زارەکی بازرگانی ، سواک ئاسان بەکاربردن و کاریگەرە لە فڵچەکردندا ، زۆر لە زۆربەی بەرهەمە بازرگانییە بەلەتکراوەکان ، لەگەڵ فڵچە و چەسپاندن و دەمشۆردن هەموو لە یەک پێکهاتەدا زۆر گرانترە .

ئەو ڕێگایەی تۆ سواک بەکار ئەهێنیت:

سیواک دەکرێت بۆ پاک ڕاگرتنی دەم بەکار بێت و موسڵمانان لە ساڵی پێغەمبەردا بەکاری بهێنرێ و هەمان کاریگەری فڵچەی ددانی هەیە و شێوەی بەکارهێنانیشی ئەوەیە : 
  • پێکهاتەکان:

    1. …..هی تر
    2. ئاو، یان گوڵ
  • چۆن بەکاربهینە:

    1. یەک کۆتایی دارەکەی سواک بجوێن، بۆ ئەوەی لە بەرخەکە ڕزگاربێت و تەنانەت بگاتە نزیکەی 2.5 سانتیمەتر درێژی عود، لەگەڵ تفی لە دارخورما، کەسەکەش ڕەنگە هەست بەو چێژە گەرمە بکات کە ڕەنگە هەندێک ی تر ناخۆشی یان ناحەزیان بۆ بدۆزێتەوە، بەڵام بێگومان زیانبەخش نییە.
    2. ئەو ناوچەیەی لە خوار باڕەکە دەبێت و دەجوێت هەتا بریقەکە نەرم و باریک دەبێت، وەک بریقەدانی فڵچەی بچووک.
    3. پاش ئەوە، ساواکە ئامادەیە، بەڵام پێویستە سەرەتا سەرت لە ئاودا بنووسێ، یان بە گوڵ ئاو بێت، بۆنێکی خۆش بەدەست بهێنرێ.
    4. ساوک بە پەنجە گەورەی ژێر عودەکە ، سێ پەنجەکەی لە چواردەوری دا دەنیسێ لە سەرەوە ، پەنجە بچووکەکەی سەر بنەکەی ، یان بە ڕێگای ئاسوودەی کەسەکە خۆی ، لە بیر دا بێت کە لە پێش ی ژمێرەوانەکەوە بەکار دەهێنرێت نەک وەک فڵچەی ددان لە لاکەی .
    5. فڵچەی ددانەکان لە کۆتایی بریسکەدا ، بە فشار خستنە سەر کۆتایی زبری ددان بە جووڵەیەکی نەرم و نیان بۆ سەرو خوار ، بۆ ئەوەی ڕووی پێشەوەی ددانەکان بماڵن ، ددانبە دەوری دەمدا بجوڵێنەوە ، تا ئەو کاتەی بریقەکە بەر ڕووی هەموو ددانەکان کەوت ، ددانەکان لە پشتەوە ، گرنگی پێدان بە فشار نەگرتن زۆر بە سەختی و بە نەرمی فڵچەکردنی ددانەکان ، ئەگەرچی بەکارهێنانی ددان بۆ یەکەم جار دەتوانێت کەمێک نامۆ بێت ، بەڵام بە کردار ئاسایی دەبێت .
    6. پاش پاککردنەوەی ددانەکە، بە خێرایی سواک بە ئاو دابنێ، و لە شوێنێکی پاک و وشک و بەباشی هەوادەردا بە واز لێبهێنە، بۆ ئەوەی لەکەڵ نەکەویت، نابێت لە گەرماوەکەدا دابنرێ، بۆ ئەوەی بەکتریاکە بەسەریدا تێنەپەڕێت
    7. هەر چەند ڕۆژێک بە بەکارهێنانی چەقۆ یان دەست ێک بریقەدارەکە ببڕە بۆ ئەوەی لە دەستیان ڕزگاربێت و سواک پاک بێت.
پێشوو
پڕکەرەوەیەکی دەمار چییە
داهاتوو
چۆن ددانەکانم سپی بکەم