گرنگی دان بە خۆت

چۆن نینۆکەکانم درێژ بکەم

چۆن نینۆکەکانم درێژ بکەم:

چاودێری نینۆک:

ژنان بەگشتی بەپەرۆشن بۆ ئەوەی لەگونجاوی و شازدا دەرکەون ، ئەم ئامانجەش تەنیا بەباشترین بایەخ بەخۆیان نەبرێت و گرنگی بەدەرکەوتنیان بدرێت ، بەنینۆکیش ؛ نینۆکی درێژ و بەهێز سەرنجڕاکێشترن ، بۆیە بۆی دەدۆزینەوە کە هەندێکیان بەدوای ڕێگادا دەگەڕێن بۆ درێژکردنەوەی نینۆکەکانیان ، لەناو خەڵکیدا بڵاوبۆتەوە کە دەکرێت نینۆک درێژ بکەنەوە و گەشەی خۆیان خێراتر بکەن ؛ . نەخۆشخانەی لێنۆکس هیڵ ناتوانێت گەشەی نینۆک خێراتر بکات؛ بە ڕێژەی بەردەوام لە مانگێکدا گەشە دەکات؛
بە پشت بەستن بە ڕاستیی پێشوو خێراکردنی گەشەی نینۆک ەکان ناکرێت ، بەڵکو دەتوانرێت بەهێز بکرێت ، بۆ ئەوەی ئەگەر بە درێژیی زیاد بکات ناسک و شکان نەبێت ، ئەمەش بە گرنگیدان بە خۆراکی گونجاو و بەکارهێنانی هەندێک ڕەچەتەی سروشتی بۆ نینۆکو بۆ مانەوەی تەندروست و تەندروست و بەپێی ڕێژەی گەشەی ئاسایی خۆی بەبێ درزی و شکاندن ، لێرەدا لێدوانی هەندێک لەو ڕەچەتەیە دێت ، و ئامۆژگاریی بۆ چاودێری نینۆک دەکات .

ڕەچەتەی سروشتی بۆ بزماری بەهێز و تەندروست:

هەندێک پێیان وایە بەدەستهێنانی نینۆکی درێژ و بەهێز زۆر ئاڵۆزە ، بەڵام ئاسانە و سادەیە ، بە ئامادەکردنی ڕەچەتەی ماڵی سروشتی بۆ بەهێزکردنی نینۆکەکان و زیاتر بەرهەڵستی لە شکان دەکەن ، گرنگترینیان لەو ڕەچەتەیە : 
  • زەیتی زەیتون: زەیتی زەیتوونی گەرم ئامادە بکەن، بە نینۆک مەساجی بکەن، 15 خولەک بەجێی بهێڵن، پاشان نینۆکەکان بە ئاوی گەرم بشۆ، ئەم ڕەچەتەیە دوو بۆ سێ جار لە ڕۆژێکدا دووبارە بکەنەوە
  • چای سەوز : کوپێک چای سەوز ئامادە بکە لەگەڵ چەند خاڵێک لە ڕۆنی میکرۆبی گەنم ، بۆ ساردکردنەوە دایبنێن ، پاشان نینۆکەکان بە 10 – 15 خولەک تەڕ بکەن ، لە هەفتەیەکدا دوو جار دووبارە ببنەوە .
  • ئەڤۆکادۆ : کەوچکێک لە ئەڤۆکادۆ لەگەڵ کەمێک ڕۆنی گوێزی هیندی تێکەڵ بکە ، ئەم تێکەڵە لەسەر نینۆکەکان دابنێ ، چەند کاتژمێرێک بەجێی بهێڵی ، پاشان نینۆکەکان بە ئاوی لۆرام و بەباشی وشک بشۆ .
  • ئۆتمیل : ڕەچەتەی 2 کەوچک ی چێشت ی ئۆتمیل ئامادە بکە ، لەگەڵ نیو کەوچک ی چا زەیتی زەیت و کەوچکێکی تری هەنگوین بە بڕی ڕاستی ئاو ، پاشان مەساجی دەستەکان بەم ڕەچەتەیە بۆ ماوەی 10 – 15 خولەک ، پاشان بە ئاوی شلەتێن بشۆ ، هەفتەی جارێک دووبارە ی بکەوە .
  • ڕۆنی گوێزی هیندی : چەندێک ڕۆنی گوێزی گەرم ئامادە بکە ، نینۆکەکان بۆ ماوەی 5 – 10 خولەک مەساج بکە ، وە ڕۆژانە پێش کاتی خەوتن ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە .
  • لیمۆ : بڕێکی یەکسان لە هەردوو شەربەتی لیمۆ ، ڕۆنی ئارگان یان ڕۆنی کاستەر تێکەڵ بکە ، نینۆکەکان بەم تێکەڵەیە بۆ ماوەی 10 – 15 خولەک تەڕ بکە ، ئەم ڕەچەتەیە لە هەفتەیەکدا چەند جارێک دووبارە بکەوە .
  • سرکەی سێو : بڕێکی یەکسان لە ئاو و سرکەی سێو لە ناو قاپێک تێکەڵ بکە ، بزمارەکانی تێدا بە ماوەی 5 – 10 خولەک تەڕ بکە ، ئەم ڕەچەتەیە لە ڕۆژێکدا بۆ چەند هەفتەیەک جارێک دووبارە بکەوە ، بۆ تێبینی کردنی ئەنجامەکان .
  • سرکەی سپی : دەستەکان بە سابوون بشۆ ، بیرێکی وشک ، پاشان مەنجەڵەکە پڕ بکە لە بڕی ڕاستی ئاو و سرکەیەکی بچووکی سپی ، بۆ ماوەی 4 – 5 خولەک دەستەکان تەڕ بکە ، پاشان بە خاولی کاغەزوشک بکە ، بە سابوون و ئاو بشۆ ، بۆ ئەوەی لە بۆنی سرکە ڕزگارت بێت . 

ئامۆژگاریەکانی چاودێری نینۆک:

هەندێک ئامۆژگاری وەربگیرێت بۆ گرنگیدان بە تەندروستی نینۆکەکان بەتایبەتی و دەستەکان بەگشتی لەوانە:
  • وەرگرتنی تەواوکەری بایۆتین: بایۆتین خۆراکێکی خۆراکییە و بە تەنیا دەفرۆشرێت، لەوانەیە وەک پێکهاتەیەک لە پێکهێنانی ڤیتامینەکان بفرۆشرێت، بۆ بەهێزکردنی قژ، پێست و نینۆک، کە تێیدا بایۆتین بزمارەکانی ناسک بەرز دەکاتەوە؛ 
  • شێدارکەرەوەکان بەکاربهێنە: شێدارکەرەوەکان نینۆکەکان بە تەندروست دەپارێزن، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی شکانیان، چونکە نینۆک ەکان پێویستیان بە شێبەردەوام هەیە وەک باقی جەستە و پێست و قژ، ئەم هەنگاوەش دانانی بڕێکی کەم کرێمی شێی گونجاوە لەسەر دەستەکان بە بەردەوامی، بەتایبەت لە زستاندا کە پێست وەک نینۆک وشک دەکات، هەروەها دەبێتە هۆی شکان و درز و درز، بۆیە وا ڕادەسپێردرێت لەم وەرزەدا دەستکێش بپۆشێت،و شێدارکردنی سروشتی بۆ نینۆکەکان و شێداری سروشتی بۆ نینۆکەکان : Aloe vera ، ڕۆنی داری چا ، کەرەی کاکاو ، زەیتی زەیتوون ، ڕۆنی جۆجۆبا ، کەرەی شێ . 
  • بڕینی نینۆک: بڕینی نینۆک بە شێوەی خولی تەندروستی و هێزی خۆی دەپارێزێت، سنوور بۆ شکانی خۆی دەدات؛
  • کەمکردنەوەی کاری دەرمانی پێدیکۆراو و دانانی مانیکرۆس: مانیکرۆو مانیکرۆی ئاسایی، کێشەی هەمیشەیی بۆ نینۆکەکان لە درێژخایەندا دروست دەکات، کە دەبێتە هۆی وشکبوون و ناسکی. 
  • خۆت بەدوور بگرە لە بەکارهێنانی لابەری نینۆک پۆڵیش (acetone): لابردنی نینۆک ی پۆڵەندی دەبێتە هۆی ناسکی، و پاشان دەیشکێنێت، بۆیە پێشنیار کراوە کە دوور بێت لە بەکارهێنانی. 
  • چاودێری بەردەوامی نینۆک: ئەم هەنگاوە بۆ تێبینی کردنی ڕوودانی هەر نیشانەیەک کە رەنگە لەسەر نینۆکەکان دەربکەوێت، ئەگەر دەرکەوت هەندێک کێشەی تەندروستی ان هەیە؛ ڕەنگە نینۆکە زەردهەڵگەڕاوەکان ئاماژە بە بوونی کەم خوێنی بکەن. 
  • خۆبەدوورگرتن لەپەیوەندی کردن بەماددە کیمیاییەکان : پێشنیازدەکرێت دووربێت لەماددە کیمیاییەکان ، بەتایبەتی لەکاتی شوشتنی مەنجەڵو ئەنجامدانی پاککردنەوەی ناو ماڵ ، چونکە ئەوان نینۆکەکان لاواز دەکەن و وا دەکەن ناتەندروست دەرکەون ، بۆیە پێشنیازدەکرێت لەکاتی پاککردنەوەی ماڵدا دەستکێش لاستیکی لەبەربکرێت . 
  • پۆڵەندی نینۆک : چەندین بەرهەمی چاودێری نینۆک لەبەردەستدان ، بەڵام لەکاتی هەڵبژاردنی جۆری بۆیەکە کە سەرنج بۆ خۆراکی نینۆکەکان بەهێز دەکات ، دەبێت گرنگی بە ئاستی پێویستی پاراستن بدەی . 
  • زیادبوونی جوڵەو وەرزشکردن : ئەم هەنگاوە یارمەتیدەرە بۆ هاندانی سووڕی ئاوو سووڕی ، زیادکردنی لێشاوی لەپەنجەکانی ، کە دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی گەشەی نینۆک ، هەروەها ڕاهێنانی سادە هەیە کە لێشاوی سووڕی سووڕ چالاک دەکات ، وەک : نووسین ، چاپ ، تێنس ، هتد .
  • بەرکەوتنی خۆر : تیشکی خۆر بە سەرچاوەی سەرەکی ڤیتامین D ناسراوە ، کە یارمەتی گەشەی نینۆک ، قژ و پێست دەدات . 
  • خواردنی تەندروست: خواردن لە پاراستنی تەندروستی نینۆکەکان زۆر گرنگە؛ ڤیتامین (A,C,D,E) زۆر پێویستە بۆ پێشخستنی گەشەی ئەوان، هەروەها پرۆتین؛ 

هۆیەکانی تێکچوونی گەشەی نینۆک:

ڕێژەی گەشەکردنی نینۆکەکان پشت بە چەند فاکتەرێک دەبەستێت، لە هاویندا خێراتر گەشە دەکەن، چونکە پشت بە تەمەن دەبەستێت؛
  • کەم و کوڕی زینک 
  • شەکرە 
  • ئەو نەخۆشیانەی کە دەبێتە هۆی بەرزی پلەی گەرما، وەک میزەڵ 
  • نینۆکەکانت بۆ ئاوی گەرم دەرئەکەون، 
  • نینۆک بە هێواشی گەشەی نینۆک خاو دەبێتەوە، دەبێتە هۆی خوێن بەربوون و ئازاری دەوروبەر 
  • نینۆکی دەستکرد بەکار بێنە 

ئەو حاڵەتانەی کە پێویستە لەگەڵ پزیشکدا ڕاوێژیان پێبکرێت:

دوای دەستنیشانکردنی هۆیەکانی گەشەی بزمار و کێشەکان، گرنگی بە ئەگەر هەر یەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە بدە:[9]
  • ئازار، ئاوسابوون یان خوێنبەربوون لە ناوچەی دەوروبەری نینۆکەکان
  • ناسکی بزمارەکان
  • سەرنج بدە شێوە یان ڕەنگی نینۆکەکان دەگۆڕێت، وەک ڕەنگی لێڵ یان تەنانەت هەر ڕەنگێکی تر.
  • گۆڕان لە ئەستووری نینۆکەکان ، وەک بوون بە ئەستوورتر ، یان باریکتر .

ڕاستییەکان دەربارەی نینۆکەکان:

چەند ڕاستییەک هەیە دەربارەی بزمار، یەکێک لەو ڕاستییانە ئەوەیە کە هاتووە:
  • نینۆکەکان بەشێوەیەکی سەرەکی لە کێراتین دروست کراون، پرۆتینی پتەو، کە هەروەها پێکهاتەی سەرەکی قژە
  • نینۆکەکانی تۆخێراتر لە نینۆکەکانی پێی گەشە دەکەن 
  • نینۆکەکانی منداڵان بە ڕێژەی نزیکەی 2.5 ملم لە مانگێکدا گەشە دەکەن. 
  • ژنان و بەساڵاچووان زۆرترین کێشەی قرتاندنی نینۆکیان هەیە . 
پێشوو
بزمارکردنی ڕەچەتە بەهێزدەکات
داهاتوو
چارەسەری قرتاندنی نینۆک