گرنگی دان بە خۆت

چۆن نینۆکەکان کورت کەین

چۆن نینۆکەکان کورت کەین:

نینۆکەکان کورت ببە:

پێویستە ڕۆژانە نینۆکەکان گرنگی یان پێبدریت ، واتە نەک هەر بە سادەیی وێنە یان بۆکێشراو ، بەڵکو گرنگیدان بەوان بەگشتی ، جگە لە دابڕینی ، هەر چەند هەفتەیەک ، بۆ ئەوەی باش گەشە بکەن ، وتارەکە ئاماژە بەچۆنیەتی یی دەکات .

چۆن نینۆکەکان کورت کەین:

چەند ڕێگایەک هەیە بۆ بڕین و هێشتنەوەی نینۆکەکانت، ئەم خاڵانەی خوارەوە ڕوون کراوە:

دەلەر:

ئەم شێوازانەی خوارەوە دەتوانرێت بەکار بهێنرێت بۆ ئامادەکردنی نینۆک ەکان بۆ بڕین، لەوانە:
  • بۆ ماوەی چەند خولەکێک نینۆک ەکان بشۆ و تەڕی بکە، پاشان بیانگێڕەوە، بۆ ئەوەی ئەگەری پاودانی لێ کەم بکرێتەوە و ئاسانکاری بۆ کێڕکردن بکرێت.
  • هەڵبژاردنی ئامڕازی دروست بۆ بڕینی نینۆکەکان، بەو جۆرەی کە دەکرێت بزمارهەڵگر هەڵبژێریت کە باوە بەکاربێت، و بە نرخی هەرزانی خۆی، ئاسانی بەردەستی، و کەموکۆکردنەکانی، قەبارەی نەشیاو بە قەبارەی نینۆکەکان کە ئارەزووی بڕینیان هەیە، بەهۆی قەبارەکەی زۆر گەورەیە، یان زۆر بچووکە، کلیپەر بە گازێکی قورسەوە، و قەراچەی ڕاست ئەو جۆرەیە کە لە نینۆکە بڕاوەکان بەکار هاتووە، چونکە ئەستوورترە بە بەراورد بە نینۆک، چونکە هەندێک مەقەستی نینۆک بۆ گرنگیدان بە پەنجەکانی دەست بەکار بەکار نانە، ئەم جۆرەش پێویستە لە بڕیندا شارەزا بێت و لەگەڵ بەکارهێنانی نینۆک و بەکارهێنانی نینۆک و بەکارهێنانی نینۆک و بەکارهێنانی نینۆک و هەروەها هەندێکی تر بۆ خۆبەدوورگرتن لە بەکارهێنانی نینۆک بەکار دێت. ئەوانی تر لەکاتی بڕینی نینۆکەکان وەک چەقۆ یان چەقۆ یان مقەستی ئاسایی ، بەهۆی مەترسیان لەسەر نینۆک و پێستی دەوروبەری .
  • کڕینی ئامرازەکانی تریبڕینی نینۆک کە تەنیا کەسەکە خۆی بەکاریدەهێنێت ، ئامرازەکانی نینۆکەکانی پا ، لە نینۆکەکانی پاجیا دەکاتەوە و بۆ ماوەی 10 خولەک لە ئاوی گەرم ، سابوون ، وەک سابونی شتن ، یان سابونی دژە بەکتریا ، ئامێرەکە دەخوڕێت .
  • بڕینی نینۆکەکان لە شوێنێکی گونجاو، وەک تەنەکەی خۆڵ، و ئاگاداری هەڵگرتنەوەی پارچە فڕیوەکان بە بۆ ئەوەی لە کەسانی تر دوور کەونەوە.

کاتی بڕینی نینۆکەکان:

%وا باشە هەموو هەفتەیەک بۆ دوو هەفتە نینۆک ببڕن و لە حاڵەتی گەورەبوونی نینۆک لە گۆشتدا دەبێت بچیتە لای پزیشک ، بۆ ئەوەی لەو کێشە ئازاربەخشە ڕزگارت بێت .

بڕینی نینۆکەکانی پەنجە:

بڕینی نینۆک لابردنی لێڵ سپییە، یان شەفافە، لێوارەکانی ئازاد کە لە قەراغەکان گەشە دەکەن، هەروەها پێشنیار کراوە کە هێزی خۆی بپارێزێت بە بڕینی ڕاستەو ڕاست، کەمێک لە گۆشەکان، گرنگی پێدەدات کە لێوارەکان بە یەکجار تێر نەبڕن، بەڵکو برینی زۆر بچووک بکەن.

بڕینی نینۆکەکانی پێی:

ڕادەسپێرێ کە بزمارەکان ڕێک ببڕدرێتەوە ، بەبێ ئەوەی گۆشە لاوەکییەکان بکات بە دەوریدا ، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی بزماری گەشەکردوو لە گۆشتدا ، درێژییەکەیبە دەستی سەروی لێواری پەنجە دیاری دەکرێت ، چونکە ڕەنگە نینۆکە زۆر کورتەکە لە گۆشتدا بە لەبەرکردنی پێڵاوەکە گەشە بکات ، پاشان کار بۆ نەرمکردنی لێوارە زبرەکان بە بەکارهێنانی تەختەی کاغەزی یڵدان بکات .

فێنکتر نینۆک:

وا باشە دوای بڕین ەوە نینۆکەکانی سارد لە شێوەی دابڕین و ڕزگار بوون لە لێوارە زبرەکان، کە دەتوانێت جلوبەرگ یان گۆرەوی هەڵبژێرێت، و بیانشکێنن ، بەڵام پێشنیار دەکرێت دوور لە پێکهێنانی نینۆکە ئاماژەکراوەکان ، بۆ شکانێکی ئاسان ، ئەمەش بە بەکارهێنانی لایەنی کۆکەی تیشکدەر لە کاری یەک جووڵەی درێژدا ئەنجام بدرێت ، لە لاکەوە دەست پێدەکات بۆ سەنتەر ، لە کاتی بەکارهێنانی لایەنی زبری کەمتر لە نەرمکردنی نینۆکەکان ، وە کاتێک ڕادەسپێرێت کە بە درێژی سەیری نینۆکەکان بکەین بە یەکسانی ، کلیپێری نینۆک بەکار بێنین و تیشکدەرەکە دووبارە بۆ یەکسانکردنی نینۆکەکان لە شێوەدا بەکار بێنین .

چاودێری نینۆک:

پێویستە گرنگی بە بزمارەکان درا بێت بۆ پاراستنی تەندروست و بەهێز، چونکە کاریگەری نینۆکەکان لەسەر دەرکەوتنی دەرەوەیان گونجان و هاوڕەگەزبازییە، کاتێک بەباشی ڕووت دەبێتەوە، هەندێک شێواز پەیڕەو دەکرێت لەوانە:
  • کۆنترۆڵی نینۆک: کێشەی بزمار هەندێک جار بەهۆی فاکتەرە ژینگەییەکانی دەوروبەرەوە دروست دەبێت، وەک بەکارهێنانی بریکارەکانی پاککردنەوەی کیمیایی، یان ماددە کانی نینۆک وشککراوە، هەندێک جاریش پێشبینییەک بۆ ئەو کێشە تەندروستیانەی کە هەن کە داوا دەکەن بچنە لای پزیشک، وەک زەردبوونی نینۆکەکان کە ڕەنگی سووریان هەیە لە بنکەکەدا و پەیوەندی بە شەکرەوە هەیە، لە کاتێکدا کە نوێنە بزمارەکان ئاماژە بە کەم خوێنی دەکەن، نینی ئەستوور و زەرد کە لە ڕوودانی نەخۆشیەکانی سییەکاندا بە هێواشی گەشە دەکات، هەروەها پەیوەندی بەو بزمارانەی کە نیوە پەمەیی و یەکێکی تر لە نەخۆشییە سپییەکان هەیە، بە و پەیوەست بە نەخۆشییەکانی گورچیلە، نینۆکە ئەستوور و زەردەکان کە لە ڕوودانی نەخۆشیەکانی سییەکاندا بە هێواشی گەشە دەکەن، هەروەها ئەو بزمارانەی کە نیوەی پەمەیی و سپییان هەیە، پەیوەندی بە نەخۆشییەکانی گورچیلەوە هەیە، هەروەها بوونی کەمخوێنی و ئەستور و نینۆکە زەردەکان کە بە هێواشی لە ڕوودانی نەخۆشییەکانی سییەکاندا گەشە دەکەن، هەروەها ئەو بزمارانەی کە نیوەی پەمەیی و سپییان هەیە، پەیوەندی بە نەخۆشییەکانی گورچیلەوە هەیە، هەروەها بوونی کەمخوێنی و ئەستوورو نینۆکە زەردەکان کە بە هێواشی لە ڕوودانی نەخۆشییەکانی سییەکاندا گەشە دەکەن، هەروەها ئەو بزمارانەی کە نیوەی پەمەیی و سپییان هەیە، پەیوەندی بە نەخۆشییەکانی گورچیلەو نینۆکەکانی تری سپی هەیە، هەروەها پەیوەندی بەو بزمارانەی کە نیوە پەمەیی و یەکێکی دیکەی نەخۆشی سپی هەیە، بە و پەیوەست بە نەخۆشییەکانی گورچیلە، نینۆکە ئەستوور و زەردەکان کە لە ڕوودانی نەخۆشییەکانی سییەکاندا بە هێواشی گەشە دەکەن، هەروەها ئەو بزمارانەی کە نیوەی پەمەیی و سپییان هەیە، پەیوەندی بە و نینۆکەوە هەیە کە نیوە پەمەیی و یەکێکی دیکەی نەخۆشی سپی هەیە، بە و پەیوەست بە نەخۆشییەکانی گورچیلە، نینۆکی ئەستوور و زەرد کە لە ڕوودانی نەخۆشییەکانی سییەکاندا بە هێواشی گەشە دەکات، هەروەها ئەو بزمارانەی کە نیوەی پەمەی نینۆکەکانی سپی لەگەڵ نەخۆشی جگەر
  • بەکارهێنانی ئامرازە کەسییەکان بۆ نینۆکەکان: تەنانەت لەکاتی چوون بۆ ساڵۆنی جوانی بۆ نینۆکە پۆڵیندییەکان و ئاگات لە پەنجەکان بێت لە کاتێکدا کە لە دەوروبەر و لەژێر نینۆکەکان هەڵناکۆڵیت.
  • خۆ بەدوور گرتن لە گونجاوبوونی نینۆک : یان بزماری دەستکرد ، چونکە زیانی بۆ دروست دەکەن ، ڕوودانی توشبوون بە بەکتریا و تووشبوون بە فەنگاڵ ، ڕەنگە لینکی جێگیرکردنی قەراغی نینۆک کەمتر زیانبەخش بێت ، بەڵام هەروەها سەلامەت نییە .
  • گۆڕینی شامپۆیان یان سابوون : نینۆکەکان دەتوانن وشک ببنەوە کاتێک شامپۆ یان سابوون گونجاو نەبێت .
    خۆت بەدوور بگرە لە دەست شۆردنەوە لە ڕادەبەدەر : پاک ڕاگرتنی دەستەکانت و گرنگی دان پێویستە ، بەڵام زیادەڕەوی زیانیان پێدەگەیەنی ، دەبێت پاش شوشتنی دەست شێدارکاری یی کاری پێ بکرێت و دەستەکان دەکەونە بەر ماددەکانی پاککردنەوەی کیمیایی وەک شلەی شوشتنی دەعش .
  • خۆ بەدوور گرتن لە پانێلە زەلکە ی زەڕ بە ڕگە : تیشکدەرە نەرمە کە دە توانرێت وە ک ئە لتێرناتیڤێک بە کار بهێنرێت ، بە کارهێنانی یەک ڕێیە لە سە ڕ بزمار ، خۆ لادان لە جوڵانی پشت و بە ڕدە و ی لە سە ڕ ، یان بزووتنە وە ی سە ڕچاو ، بە و شێوە ی کە ڕێ لە نە شکانی نینۆک دە گرێ .
  • دوورکەوتنەوە لە ئەستوون بۆ لابردنی درەوشانەوەی نینۆک: دەبێتە هۆی بریقەدانی نینۆک.
    هەروەها ئەو یارمەتیانە وەرببە کە لە ناوبزەکەت دا یت، هەروەها دەتوانیت ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت دەربارەی وەرگرتنی و ئەو دەرمانەی کە گونجاوە.
  • شێکردنەوەی دۆشەکی نینۆک و پێستی دەوروبەر : شکان ، یان توێکڵی نینۆکەکان کەم دەکاتەوە .
  • خۆ بەدوور گرتن لە بۆیەی بەهێزکردنی نینۆک : ماددەیەکی کیمیایی ژەهراوی ، دەبێتە هۆی نینۆکی بریق ، جگە لەوەی نینۆکی تەندروست نەرم و ناڕەقن .
  • دەستکاری ی پێستی دەوروبەری نینۆکەکان مەکە: بە نەبڕینی، یان پاڵپێوەنانیان بۆ دواوە، چونکە ئەوان نینۆکەکان دەپارێزن لە چوونە ناو بەکتریا و مەوجی
  • خواردنی تەندروست : کە ئاسن و پرۆتین و ئۆمێگا 3 ی تێدایە .
  • لەبەرکردنی دەستکێش: لەکاتی ئەنجامدانی شتدا وەک پاککردنەوە، لەبەرکردنی پێڵاوی راست بۆ پاراستنی نینۆکەکانی تۆین
  • بڕینی نینۆک: بۆ پاراستنی تەندروستی.
پێشوو
بۆچی نینۆکەکان دەشکێن
داهاتوو
کۆنترۆڵکردنی خەونەکان