ته‌ندروستی پێست

چۆن پێستم تازە دەبێت

چۆن پێستم تازە دەبێت:

پێست پاک و شێکە:

پرۆسەی پاککردنەوەی پێست چەند هەنگاوێک لەخۆ دەگرێت کە دەکرێت لەم شێوەی دا کۆ بکرێتەوە: 
  • بۆ نەهێشتنی کاریگەری میکیاژ و نەهێشتنەوەی لەسەر پێست لەکاتی خەوتندا ، بۆ ئەوەی لەزیان و لەناوچوونی پێست دووربکەویتەوە ، پێشنیازدەکرێت بەهۆی هەستیاری کاغەزی ئەو ناوچەیە ، پاککەرەوەی میکیاژ بۆ ئەو ناوچەیەی دەوروبەری چاو بەکاربێت .
  • پێست و هەیوانە سووکەکان بە بەکارهێنانی ئادگارێکی پاککەرەوە یان دەستکردی پاک کەرەوە و بە بەکارهێنانی ئادگارێکی دەستکرد ی بێ بۆن خۆش و سڕکەر ، ئەو هەنگاوە بە تەواوی بە ئاو بکوڵێنە بۆ ڕزگار بوون لە هەموو ئاسەوارەکانی سابوون و پیسایی کە گیریان خواردووە .
  • باشی و بەردەوامی هەوکردنی پێست بۆ پاراستنی لە هۆیەکانی وشکبوونی دەوروبەر وەک پیسبوون و پیربوون و گۆڕانکاری ژینگەیی .

ئاو خواردنەوە و خۆراک:

شارەزایان هەمیشە پێشنیاری خواردنەوەی ئاوی زۆر دەکەن بۆ پاراستنی تەندروستی و تازەیی پێست چونکە کاریگەریی هەیە بۆ ڕێگرتن لەدەرکەوتنی چرچ و کەمکردنی زیانی پێستە وشکەکان ، جگە لەوەش خۆراکی باش کە بەبەکارهێنانی هەڵم سەوزە تازە یان کوڵاوزۆر لەخۆدەگرێت یان چێشتی زۆر تێدایە ، یان شەربەتی سەوز دەتوانێت ئاستی ڤیتامین ڕێکدەخات ، هەروەها زیادکردنی ماسی چەور وەک ماسی سەلەمون بۆ خۆراکەکان یارمەتی دەدات بۆ پێدانی زۆری یولەیی و درەوشانەوە بەهۆی خۆگرتنی ئەو جۆرە چەورییە ئۆمێگا – 3 – ڤیتامین D

ماسکی سروشتی بۆ پێست:

دروستکردنی ماسکی پێست بە بەکارهێنانی پێکهاتە سروشتییەکان یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی نوێبوونیان، لەوانە ماسکی دروستکراوی ماڵەوە:
  • هەنگوین : ماسکی هەنگوین بەکاردێت بۆ پاراستنی شێی پێست و چارەسەرکردنی ئەو درزانەی بەهۆی وشکبوونەوە دروست دەبێت ، بە گەرمکردنی دەفری بچووک بە بەکارهێنانی دەبڵ بۆیلەر ، پاشان پشکنینی پلەی گەرمی گونجاو بە بەکارهێنانی ئەنیشکی دەستی ، دانانی بە دەموچاودا بۆ ماوەی 15 خولەک ، پاشان ئاوێکی گەرم پێست دەچوێنێت و دواتر بە ئاوی سارد .
  • ماست : کوپێک لە چارەسەری بەکاربهێنە لەگەڵ زیادکردنی دوو سێ قەترە زەیتی زەیتون یان ڕۆنی بادەم ، کەوچکێک هەنگوینیش زیاد بکە ، پاشان ئەم ماسکە بۆ ماوەی 20 – 30 خولەک بەسەر پێستدا جێبەجێ بکە و پاشان بە ئاو و وشک بشۆ ، چونکە ئەم ماسکە یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی تازەیی پێست و ستانداردکردنی ڕەنگەکەی ، هەروەها کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی ی باش .
  • چای سەوز : کیسی چای سەوزی تەڕ دوای ساردبوونەوە لە ساردکەرەوەدا لە ساردکەرەوەدا بەکار دەهێنرێ و بۆ ماوەی 10 – 15 خولەک لەسەر پێست دائەنرێ ، بۆ ئەوەی سوود لە تایبەتمەندیی دژە پیرییان وەربگری .
پێشوو
سوودەکانی شیر بۆ دەم و چاو
داهاتوو
ڤیتامینێکی بەسوود بۆ پێست چییە