ته‌ندروستی پێست

چۆن پێستم جوان بکەم

چۆن پێستم جوان بکەم:

پاراستنی پێست لە خۆر:

تیشکی خۆر بەلایەنی کەمەوە بە هۆکاری 80 % نیشانەکانی پیری یوو بی ، وەک کڵپە ، تەنکی پێست ، چرچ و لۆچی ، و دەکرێت ببنە هۆی شێرپەنجەی پێست ، بۆیە دەبێت پێست ڕۆژانە لە تیشکی خۆر بپارێزرێت بە بەکارهێنانی شاشەی خۆر کە لە ئوڤا ، یو بی سی بلۆک دەکات ، دکتۆر ڕۆجەر لە ناوەندی پزیشکی نیویۆرک پێشنیاری دووبارە بەکارکردنەوەی کلێشەی خۆر دەکات هەر دوو کاتژمێر جارێک ، هەوڵبدە لە کاتژمێرەکانی کاتی بەهێزبوونی تیشکی یوڤی ، بە شێوەیەکی ڕاستەوخۆ لە کاتی بەهێزبوونی تیشکی یوڤی ، بە زۆری لە نێوان کاتژمێر ەکانی 10 ی بەیانی بۆ 4 ی ئێوارە ، هەروەها کارکردن بۆ داپۆشینی پێست بە جلوبەرگی پارێزەرو بەکارهێنانی تیشکی خۆر و بەکارهێنانی کرێمی خۆر لە ڕۆژانی سارد یان هەوردا ، چونکە ڕەنگە پێست تەنانەت ئەم ڕۆژانەش زیانی پێگەیشتبێت .

پاککردنەوەی پێست:

ڕۆژانە پێست پاک بکەوە ، ڕۆژانە دوو جار دەموچاو بشۆ ، جارێک لە بەیانی و جارێک لە شەوان پێش ئەوەی بخەویت ، هەروەها تۆنەر بەکار بێنە بۆ سڕینەوەی شوێنەواری ڕۆن و پیسی و ماکیاج بۆ پێست ، چونکە ئەمە بۆ چاودێری پێست زۆر پێویستە ، تەنانەت بۆ ئەو کەسانەی پێستیان چەورە ، بە لەبەر چاوگرتنی بەکارهێنانی شێدارێکی گونجاو بۆ جۆری پێست . 

خۆراکی تەندروست:

دەبێت ڕێجیمێکی تەندروست پەیڕەو بکرێت ، بۆ سەیرکردن و هەستکردنێکی جوان ، ئەمەش بەخواردنی میوەی زۆرو سەوزەو دانەوێڵەی تەواو دەکرێت ، هەندێک توێژینەوەش هەیە کە پێشنیاز دەکات کە خۆراکی تەندروست کە دەوڵەمەندە بەڤیتامین سی ، کەم چەوری ناتەندروست ، کاربۆهیدراتی پرۆسێس کراو یان پوختەکراو ، دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی پێستی گەنجێتی . 

ئاوی خواردنەوە:

خواردنەوەی ئاوی زۆر بۆ ئەوەی پێست بە هیدرات رابگیرێت، هەروەها دەکرێت ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ئاو بخورێت، وەک میوە و سەوزەی خاو و شەربەت، کە ئەمەش رێگایەکی باشە بۆ زیادکردنی پێویستیبنەڕەتی لەش بۆ ئاو 

چارەسەرکردنی کێشەکانی پێست:

دەکرێت ڕاوێژ بە پسپۆڕان بکرێت بۆ دۆزینەوەی چارەسەر بۆ کێشەکانی پێست ، زۆر کێشە هەیە کە ڕەنگە پێست ئەزموونی بکات ، وەک ڕش و زیپکە ، بۆیە دەبێت چارەسەری پزیشکی پێست ، یان پزیشکی پێست بکرێت ، بۆ ئەوەی پێستێکی تەواو بەدەست بهێنێ . 
پێشوو
لۆبی لەش چییە
داهاتوو
چۆن ڕووخسارم جوان دەکەم