گرنگی دان بە خۆت

چۆن پێستی مردوو له ده وروبه ری نینۆک لاده بات

چۆن پێستی مردوو له ده وروبه ری نینۆک لاده بات

پێستی مردوو لە دەوری نینۆکەکان

لەدەوری نینۆکەکان هەندێکجار پێستی پێستی کاڵ دەردەکەوێت ، ئەمەش کار دەکاتە سەر شێوەو دەرکەوتنی دەستەکان ، هەروەها ئەو ژنە ماڵەوەبەتایبەتی بەدەست ئەو گرفتەوە دەچێژێت ، کە پێستە مردووەکە لەدەوری نینۆکەکان کەڵەکە دەبێت و ڕەنگە خانمپەنا بۆ لابردنی ئەو پێستە بەشێوەیەک یان بەجۆرێکی تر بێت ، بەڵام زۆرجار ئەو شێوازە نەشیاوانە پەیڕەو دەکات ، وەک لابردنی پێستی مردوو بەددان ، کە ڕەنگە ئەو ناوچەیەی دەوروبەری نینۆکەکان بۆ پیسبوون دەربخات ، بۆیە لێرەدا دەزانین ڕێگە ڕاستەکان بۆ لابردنی پێستی مردوو لەدەوری نینۆکەکان .  

چۆن پێستی مردوو له ده وروبه ری نینۆک لاده بات

بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی دروست پێستی مردوو لە دەوری نینۆکەکان وەربسوڕێنیت، دەبێت ئەمانەی خوارەوە پەیڕەو بکەیت:
  • سەرەتا دەبێت نینۆکەکان شێدار بکرێن بۆ ئەوەی بە ئاسانی پێستی مردوو لاببرێت ، باشتر وایە دوای خۆشتن لەو شوێنەی ناوچەکە نەرمترە ، ئەو جا دەستەکان لە ناو قاپێک دابنرێ کە بۆ ماوەی پێنج خولەک ئاوی گەرمی تێدا بێت بۆ نەرمکردنەوەی زیاتری . 
  • دەستەکان بەباشی لە ئاو وشک بوون 
  • دوای وشکبوونی دەستی ئاو ئامرازێکی دارینی تایبەت بۆ ئەم مەبەستە بەکار دەهێنرێت ، بۆ ئەوەی پێستی مردووی دەوروبەری نینۆکەکان لە ڕێگەی ئەم ئامرازەوە بەرەو خوارەوە لاببرێت بۆ ئەوەی جوانتر و درێژتر سەیری نینۆکەکان بکات . ئەو ناپاکانەی لە دەوری بزماردا کۆ دەبوونەوە ، هەروەها لەناو دەبرێت . 
  • قیچی نینۆک تەنیا بۆ لابردنی پێستی مردوو بەکار دەهێنرێت و وریابن بۆ لابردنی پێستی گونجاو . 
  • دوای ئەوەی پێستە مردووەکە تەواو دەبێت دەبێت یەکێک لە ڕۆنەکان بەکار بێت و لە دەوری نینۆکەکان دابنرێ بۆ ئەوەی شێداریان بکات . 
  • بۆ باشترین ئەنجام دەتوانیت دەستکێش لەبەر بکەیت و بخەویت و دواتر بەیانی دواتر دایانبگریت، ئەم هەنگاوە ڕێگە لە دەرکەوتنی پاشکۆی پێستیش دەگرێت. 
  • توێکڵی دەستی تایبەت بەکاربێنە بۆ ئەوەی کە لە دەوروبەری نینۆکەکان پاککەرەوە و هەڵمژراو لە پێستی مردوو ڕزگار بێت، پاشان بە ئاوی لۆلامی بیشۆوە، پاشان کرێمی شێدار بۆ ماوەی کاتژمێرێک دابنێ هەتا دەستەکان دەیخۆنەوە. 
  • نینۆکەکان بە ڕۆنی بادەم ڕەنگ بکەن و دواتر دەستەکان بە پارچە پەڕۆیەکی تەڕ بە ئاوی گەرم بپێچینەوە و چارەکە سەعاتێک بەجێی بهێڵین و پاشان پەڕۆکە لابدە و مەساجی نینۆکەکان بکە بۆ ئەوەی لە پێستی مردوو ڕزگارمان بێت ، پاشان دەستەکان بە باشی دەشۆردرین و وشک دەکەوینەوە . 

ئامۆژگاری بۆ چاودێری نینۆک و پاراستنی

بۆ پاراستنی تەندروستی و جوانی نینۆکەکانت وا باشە کە ئەمانەی خوارەوە پەیڕەو بکەیت:
  • بە ددان گاز لە نینۆکەکان مەخۆ چونکە ئەمە ڕواڵەتێکی بێشومار بە بزمارەکان دەدات و لاوازیان دەکات ، هەروەک دەکرێت بەشێک لە نینۆکەکان قووت بدرێت و بەم شێوەیە زیان بە کۆئەندامی هەرس بدات . 
  • زۆر لە بۆیەی نینۆک بەکارمەهینە چونکە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی پاشکۆی پێست. 
  • دەستەکانت بخەناو زەیتی زەیتوونەوە لانیکەم لە ڕۆژێکدا جارێک بۆ ئەوەی نینۆکەکانت بە وشکی یی بهێڵەوە وەک وشکبوونەوە زیاتر هۆکاری دەرکەوتنی پێستی مردووە . 
  • خواردنی زۆر پڕ لەپرۆتین ، هەروەک نینۆک لەجۆری ( کێراتین ) دروست دەکرێت ، بۆیە خواردنی خۆراکە پڕ پرۆتینییەکان دەتوانێت گەشەیەکی تەندروست بەنینۆک ەکان بدات ، کەموکورتییەکانی پرۆتین دەبێتە هۆی دەرکەوتنی پەڵەی سپی لەسەر نینۆکەکان و شکاندنیان لاواز و ئاسان دەکات ، پرۆتینیش لەگۆشتی سوور و پەلەوەر و شیرەمەنی و گوێز و پاقلە و خواردنەکانی تردا ئامادەیە . 
  • ڕۆژانە ئاوی پێویست بخۆرەوە ، چونکە نەبوونی ئاو لە لەشدا نینۆکەکان لاواز دەکات و شکاندنی ئاسان دەبێت . 

ڕێگای سروشتی بۆ گرنگیدان بە نینۆکەکان

لێرەدا هەندێک لەو شێوازە سروشتیانەی کە بۆ گرنگیدان بە نینۆک ەکان و پاراستنی تەندروستی و دەرکەوتنیان بەکار دەهێنرا: 
  • بەکارهێنانی زەیتی زەیتوون کار بۆ شێکردنەوەی نینۆکەکان و چاککردنەوەی ئەو زیانانە دەکات کە بۆیان دەکرێت، ئەمە جگە لەوەی کە توانا بە نینۆکەکان دەدات و تەندروستتریان دەکات و بە بەکارهێنانی زەیتی زەیتوون یش بەم شێوازانەی خوارەوە:
    • نینۆکەکان بە کەمێک ڕۆنی زەیتوونی گەرم مەساج بکە و چارەکە سەعاتێک بەجێی بهێڵی ، پاشان دەستەکانت بە ئاو بشۆ ، پرۆسەکە دوو تا سێ جار لە ڕۆژێکدا دووبارە بکەوە .
    • سێ کەوچکی چای زەیتی زەیتوونی گەرم لەگەڵ کەوچکێکی چای شەربەتی لیمۆ تێکەڵ بکە ، بە بەکارهێنانی پارچەیەک لۆکە تێکەڵەکە بەسەر نینۆک و گەڵاکان دابەش دەکات بۆ وشکبوون ، دوای ئەنجامدانی ئەم ڕێگەیەش باشترە دەستکێش لۆکە لەبەر بکەیت ، پاشان بخەون و بەیانیان بیشوویت .
  • زەیتی کەتان بەکاربهێنە و بۆ چەند خولەکێک نینۆکەکانی مەساج بکە، پاشان دەستکێش لەبەر بکە و بخەویت، هەروەها زیادکردنی دوو کەوچک تۆوی کەتان بۆ شەربەت و خواردنە دانەوێڵەکان ڕۆژانە تەندروستی و جوانی نینۆکەکان دەپارێزێت
  • بەکارهێنانی ڕۆنی داری چا، وەک ئەوەی ڕۆنی داری چا تایبەتمەندی دژە پاککەرەوەی تێدایە کە ئەگەر بێت و تووشی نەخۆشی ەکانی سەروی ی بکات و چارەسەریان بکات، نینۆک بەهێز دەکات و لە ناسکیی دەیانپارێزێت و نینۆکەکان لەو برینانە ڕزگار دەکات کە لەوانەیە دەربکەوێت، هەروەها بەم شێوەیەی خوارەوە ڕۆنی چا بەکار دەهێنێت:
  • چەند خاڵێک لە ڕۆنی داری چا بخە ناو قاپێک کە ئاوی گەرمی تێدایە ، نینۆکەکان بۆ ماوەی سێ خولەک بخەناو قاپەکە ، لە هەفتەیەکدا زیاتر لە جارێک پرۆسەکە دووبارە بکەوە .
  • تێکەڵەیەک لە نیو کەوچکی چای ی زەیتی ڤیتامین E ، یان ڕۆنی جۆجۆبا بە چوار پێنج قەترە ڕۆنی داری چا ئامادە بکە ، پاشان بۆ ماوەی چەند خولەکێک نینۆکەکان مەساج بکە و تێکەڵەکە بۆ وشک بوونەوە بەجێ بێڵیت ، پاشان دەستەکان بە ئاوی لۆرم بشۆ ، هەفتەی جارێک دووبارە ی بکەوە 
پێشوو
خێرا نینۆکەکان درێژ ببە
داهاتوو
چۆن نینۆکەکان لە ماڵەوە پاک بکەنەوە