گرنگی دان بە خۆت

چۆن پێستێکی مردوو لە لەش دەربهێنم

ڕەچەتەکان بۆ لابردنی پێستی مردوو

ئۆت و شەکر

ئۆت و شەکر دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی لە خانەی پێستە مردووەکان لە دەموچاو ڕزگارمان بێت بەتایبەتی ، بە تەڕکردنی ئۆت لە ئاودا بۆ ماوەی دە خولەک ، تێکەڵکردنی بە کەمێک شەکر ، پاشان زیادکردنی هەنگوین بۆ تێکەڵەکە ، بەکارهێنانی بۆ دەموچاو ، لەگەڵ سەرنجدان لە نەکێشانی تێکەڵەکە لەسەر پێست بە شێوەیەکی لەڕادەبەدەر ، بۆ ئەوەی لە بێزاری یان بلەرشە دوور کەونەوە . 

چوکلێت
چوکلێت دەتوانرێت بەکار بهێنرێت بۆ ئەوەی لە پێستی مردوو ڕزگار بکرێت لە جەستە بە :

  • بڕێکی کەم لە پاودەری کۆکاو تێکەڵ بکە، لەگەڵ شەربەتێکی لیمۆی بچووک، یان ئاوی گوڵ.
  • کەمێک ئۆتمیل بهاڕین، پاشان بیخە سەر تێکەڵەکە.
  • هەنگوین و شەکری خاو زیاد بکە
  • تێکەڵەکە بە تەواوی تێکەڵ بکە، پاشان لەسەر لەش جێبەجێی بکە، چ لەسەر دەموچاو، ئانیشکی یان ئەژنۆ
  • ئەگەر تێکەڵەکە ڕەق بوو، ئەوە باشترە زەیتی زەیتوون زیاد بکرێت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی سرووشتی هاوسەنگی بکات.
تۆوی قاوە و زەیتی زەیتوون
دەکرێت تۆوی قاوە لەگەڵ زەیتی زەیتون دا بۆ هەڵماندنی لەش بەکار بهێنرێت ، بە هاڕینی تۆوی کەمێک قاوە و تێکەڵکردنیان بە کەمێک زەیتی زەیتوون ، هەروەها بەکارهێنانیان بۆ پێست لە هەفتەیەکدا جارێک یان دوو جار بۆ لابردنی خانە مردووەکانی پێست . [3]

سۆدا و نانەواخانەی ئالۆڤێرا

ئەلۆڤێرا و سۆدا بیرۆپۆنەت دەتوانرێت بۆ دروستکردنی ئێکسلەیشنەرێکی لەشی سروشتی بەکاربهێنرێت، بۆ ئەوەی لە پێستی مردوو ڕزگاربکرێت، هەروەها دەتوانێت بەم شێوەیە:
  • کەوچکێک لە گۆشتی سۆدا تێکەڵ بکە بە بڕێکی تەواو لە ئالۆ ڤێرا
  • کارپێکردنی تێکەڵەکە بۆ پێست و لەش بە نەرمی لە جوڵانی بازنەیی.
  • تێکەڵەکە بۆ ماوەی 1-2 خولەک بەجێبێڵن، پاشان بە ئاو ئاو بشێویو بە شێکەرەوەیەکی گونجاو شێکەرەوە بکەن.

شەکری قاوەیی

شەکری قاوەیی دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ هەڵمژرادنی لەش و ڕزگاربوون لە پێستی مردوو بە بەکارهێنانی:[4]

پێکهاتەکان:

  • نیو کوپ شەکر
  • 1/2 کوپ زەیتی زەیتوون یان ڕۆنی گوێزی هیندی

هەنگاوەکانی ئامادەکردن:

  • شەکر و ڕۆن لەگەڵ یەکتر تێکەڵ بکەن .
  • هەڵگرتنی تێکەڵەکە لە دەفری بێ هەوا و بێ هەوا.
  • تێکەڵەکە ببە لە لەشدا بە جوڵەی بازنەیی.
  • بە ئاوی گەرم جەستە بشۆ ، دەکرێت لە هەفتەیەکدا دوو جار ئەم تێکەڵەیە بەکاربهێنیت .
شێکەرەوەی لەش بەکاربهێنە
لۆشن لەش دەکرێت بۆ یارمەتی دەرکردن و ڕزگار بوون لە پێستی مردوو بەکار بهێنرێت بە تایبەتی بۆ پێستێکی هەستیار و شێکەرەوە کان بەکار بهێنیت کە ترشی ئەلفا و هایدرۆکسی تێدایە هەروەک بەشداری لە هەڵئاوساندنی لەشدا دەکەن . 
پێشوو
سوودەکانی سەوزە و میوە بۆ لەش
داهاتوو
له سێداره دان چیە لەخەودا