گرنگی دان بە خۆت

چۆن پێستێکی وشک تەڕ بکەین

چۆن پێستێکی وشک تەڕ بکەین:

ڕێگاکان بۆ شێکردنی پێستی وشک:

بوژانەوە کان بەکاربهێنە:

شێدارەکان یارمەتی ی رێگری لە وشکی پێست و پاراستنی شێی پێست دەکەن لە لایەن:
  • شێدارکەرەوەکان رێگری دەکەن لە هەڵمبوونی ئاو لە پێست
  • ئاو لە شانەی قووڵی جەستەوە بۆ سەر ڕووی پێست ڕائەکێشێ، بەو شێوەیە شێ بە پێست دەدات.
  • ئاوێتەکانی شێدارکردن وەک مۆنۆلۆرن، یارمەتی گەڕاندنەوەی شێی پێست دەدات چونکە گەردیلەی چەورییان تێدایە و پێست لە زیانی جۆراوجۆر دەپارێزن.
  • زۆربەی شێدارکەرەوەکان پێکهاتەی سوودبەخشی تری تێدایە بۆ پێست، وەک ئەلفا هایدرۆکسی ئەسید، کاستری خۆر، کۆلاجین و کێراتین، کە
  • دواتریان پرۆتین بۆ پێست دابین دەکات، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی کاتی دەموچاو توند بکات و بەو شێوەیە چرچ و لۆچی کەم دەکاتەوە

ڕۆنی بامۆمیل بەکاربهێنە:

بامۆمیل بۆ هەموو جۆرەکانی پێست بەکار دێت ، هێورکەرەوەیەک کە بڕاشێ و چارەسەری زیپکە ، هەڵم ، ئەگزیما و پێستی وشک بێت . 

بەکارهێنانی ڕۆنی میرامی:

ئەمیرەمیا بۆ هەموو جۆرەکانی پێست بەکاردەهێنرێت ، ڕێکخستنی نهێنیزەی زەیتی سێبەسە ، وای لێدەکات بەباشی بۆ پێستێکی وشک و چەور بەکاربێت ، هەروەها دەتوانرێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو نەخۆشیانەی کە لەگەڵ زیپکەدا هەیە ، بەکاربهێنرێت ، هەروەها تایبەتمەندی دژە بەکتریای هەیە . 

شێکردنەوەی بە ڕۆنی بادەم:

پێستی وشک دەکرێت بە ڕۆنی بادەم چارەسەر بکرێت ، بەم جۆرە : 
  • ڕۆنی بادەم سەرچاوەی ڤیتامین E یە و بەو جۆرەش باشترین شێدارکەرەوە بۆ پێستی وشک .
  • ڕۆنی بادەم تایبەتمەندیی دژە ئۆکسیدان هەیە، کە بۆ سەلامەتیی پێست گرنگن
  • ڕۆنی بادەم ڕۆنێکی چەور نییە ، بۆیە پێست بەئاسانی هەڵمژێت .
  • زەیتی بادەم دەکرێت پێش گەرماو نیو کاتژمێر مەساج ی لەسەر لەش بکرێت و دوای خۆشوشتن تێبینی ئەوە دەکەیت پێست چەندە شێی هەیە و ڕادەسپێردرێ هەموو ڕۆژێک جارێک ئەو کارە ئەنجام بدەی .
  • باشتر وایە پێش ئەوەی بخورێتە سەر جێگا ، پەرداخێک شیری گەرم بە کەوچکێک ڕۆنی بادەم بخۆیتەوە ، ئەمەش دەبێت هەموو شەوێک دووبارە ببێتەوە ، بۆ ئەوەی چێژ لە پێستێکی تەندروست وەربگری .
تێبینی : چارەسەری نەوتی بادەم بۆ ئەو کەسانە بەکار ناهیێت کە هەستیارییان بە بادەم هەیە .

ئامۆژگاریبۆ هێشتنەوەی پێست بە هایدرایت:

میوە و سەوزە بخۆن:

باشتر وایە بەردەوام سەوزەو میوە بخۆیت ، بەهۆی زۆری ی ئاوی و ڤیتامین و کانزا جۆراوجۆرەکان و دژە ئۆکسایدە کە پێست بەتەندروست دەپارێزێت ، لەو خۆراکانەی کە بەسوودن بۆ پێست : زەیتی زەیتون ، گوێز ، ئەڤۆکادۆو هتد ، کە بڕێکی زۆر لەترشی چەوری ئۆمێگا 3 تێدایە ، ڤیتامین E کە پێست نەرم و نەرم ڕادەگرێت ، هەروەها یارمەتی شێدارکردنی دەدات . 
کەمکردنەوەی سترێس و دڵەڕاوکێ:
پەستانی درێژخایەن و سترێس کاریگەری لەسەر تەندروستی پێست هەیە، دەبێتە هۆی برژانە، وشکبوون و توێکڵکردن، بۆیە دەتوانرێت پەستان بەم شێوەیە کەم بکرێتەوە: 
  • وەرزش کردن بە بەردەوامی و هەروەها ڕاهێنانەکانی هەناسەدان
  • گوێ بگرە لە میوزیکی بێدەنگ
  • پشوویەک بدە
  • ڕاهێنان بکە لە خولیا دڵخوازەکانت

خۆ بەدوور بگرە لە بەرکەوتنی خۆر:

باشتر وایە کە خۆت لە ڕوودانی پێست بۆ هەتاوی هاوین بەدوور بگریت ، بەهۆی کاریگەرییە نەرێنییەکانی لەسەر پێست ، بە دیاریکراوی وشکبوونی پێست ، بۆیە پێش ئەوەی بڕۆیتە دەرەوە دەبێت کلێشەی خۆر بەکار بێنیت ، هەروەها کڵاو و جلی درێژ لەبەر بکەیت .
پێشوو
چۆن پێستم بدرەوشێتەوە
داهاتوو
چۆنیەتی چارەسەرکردنی پێستی وشک