گرنگی دان بە خۆت

چۆن گرنگی بە بزمارەکان بدات

چۆن گرنگی بە بزمارەکان بدات

چاودێری نینۆک

چاودێری نینۆک پێویستە بۆ ئەوەی بەشێوەیەکی ڕێک و جوان گەشە بکات ، بۆ ئەوەی نینۆک لەسەر چینەکانی پرۆتین کە پێی دەوترێت کێراتین ، تا ڕاددەیەک تەنک بێت ، هەروەها دەتوانێت بە بەکارهێنانی هەندێک ڕۆنی سروشتی و ماڵی کە گەشەی نینۆکەکان زیاد دەکات و شێی تێدا زیاد دەکات ، هەروەها ڕێجیمێکی تەندروست یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی نینۆکەکانیش . [1]

چۆن گرنگی بە بزمارەکان بدات:

بۆ بەردەوامبوون و گرنگیدان بە نینۆکەکانت، پێویستە ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکەیت:
  • نینۆکەکانت وشک و خاوێن بکەرەوە : بە بەردەوامی پاکیان بکەرەوە بۆ ئەوەی لە میکرۆب و بەکتریا ڕزگارت بێت ، نینۆکەکانت پاش شوشتنوشک بکە ، چونکە ئەمە ڕێگرە لە کەڵەکەبوونی پیسی و بەکتریا لە ژێرەوە ، هەروەها بۆ ماوەیەکی درێژ نینۆکەکانت لە ئاودا تەڕ مەبە بۆ ئەوەی درز نەبەیت ، هەروەها کاتێک پێویستت بە شوشتنە ، نینۆکەکانت بە دەستکێش ەوە بپارێزە . 
    • تێبینی: خوێ بەسەر فڵچەی دداندا بنێ، و بەکاری بێنە بۆ پاککردنەوەی نینۆکەکانت و پێستت لە دەوریان.
  • نینۆکەکانت گاز مەگرێ : گاز لێگرتنی نینۆکەکانت زیانێکی زۆر بە دەست دێنێ چونکە زەلیڤا هەیە کە لاوازیان دەکات ، پەنجە خستنە ناو دەمەوە پیسی و میکرۆب لە پەنجەکانتەوە بۆ دەم دەجوڵێنێ . 
    • تێبینی: بۆیەی نینۆکی خراپ بۆنخۆش بەکاربێنە بۆ یارمەتیدانت لە گازلێگرتنی نینۆکەکانت.
  • شێکردنەوەی نینۆکەکانت : چونکە نینۆکەکانت بە ئاسانی وشک بکە . 
    • تێبینی: کرێمی پێست، یان زەیتی شێدار بەکاربهێنە، بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە پاراستنی نینۆکەکانت و پێستت بە تەندروست
  • نینۆکەکانت بە بەردەوامی ببڕەوە: گەشەکردنی نینۆکەکانت بەرز دەکاتەوە و وا دەکات کە لە پێشتر تەندروستتر دەرکەون. [2]
    • تێبینی : نینۆکەکانت بەو شێوەیەن کە دەتەوێت هەر چەند هەفتەیەک ، وە باشترینە نینۆکەکانت لە هێڵی ڕاستدا کورت بکەیت .
  • دەستکێش لەبەربکە بۆ پاراستنی نینۆکەکانت : پێویستە دەستکێش لەبەر بکرێت لەکاتی ئەنجامدانی کاری ماڵەوە ، چونکە ماددەکانی پاککردنەوە مادەی کیمیایی زۆری تێدایەو لەکاتی پەیوەندیکردن بەو ماددانە زیان بەنینۆکەکانت دەدات . [2]
    • تێبینی : دوای ئەوەی لە کاتی ئەنجامدانی کاری ماڵەوە دا دەستکێشت تەواو کرد ، دەستکێشەکان بە تەواوی بشۆ و بە خۆردا هەڵیان وا داون کە لە ناویان ببەیت بۆ ئەوەی لە شیواندن .
  • خۆت بەدوور بگرە لە بەکارهێنانی جێلی ئەکریلیک : چونکە جێڵ و ئەکریلیکێن جوان دەرکەون ، زیانی بەرچاو بە نینۆکەکانت دەدات چونکە پاودەری ئەکریلیک ماددەیەکی زۆری تێدایە کە نینۆکەکان لاواز دەکەن و دەیانڕووشێنێ . [2]
  • نینۆکە فێنکەکان : بە نەرمی نینۆکەکانت بە یەک ئاراستە سارد دەکەیتەوە ، چونکە سەرما بە هەمان ئاڕاستە یارمەتیت دەدات بۆ بەدەستهێنانی نینۆکی نەرم ، هەروەها ئاسانە کە بەو شێوەیەی دەتەوێت قەراغەکە پێک بهییت ، بۆ ئەوەی نینۆکەکانت لاواز و خۆڕاڕانەوە بە خێرایی بشکێت . [2]

چارەسەری ماڵەوە بۆ چاودێری نینۆک:

  • خۆراکی و پاشکۆکان: نینۆکەکانت پێویستی بەو خۆراکانە هەیە کە گەشەیان دەورووخێنێ و لەو خۆراکانە؛ 
  • ڕۆنی سروشتی: ئەو زەیتانەی کە پێکهاتەی سروشتیتێدایە وەک زەیتی زەیتون بەکاربێنە، بۆ باشترکردنی گەشەی نینۆکەکانت، بە تەڕکردنی بۆ ماوەی پێنج خولەک، بۆ شێکردنەوە و بەهێزکردنی نینۆکەکانت، یان تێکەڵکردنی دوو کەوچکی گەورە لە زەیتی زەیتون و 10 قطره شەربەتی لیمۆ، پاشان نینۆکەکانت لەگەڵ ئەم تێکەڵکردنە چەور بکە .
  • چاودێری نینۆک : چاودێری نینۆک بەشداری دەکات لە گەشەی نینۆکی تەندروستدا ، بە پاک ڕاگرتنی نینۆکەکان و ڕووبەرەکەی ژێرەوە ، هەروەک ئەمەش ڕێگرە لە کەڵەکەبوونی پیسایی کە دەبێتە هۆی ڕێگرتن لە گەشەی نینۆک ، هەروەها لەبەرکردنی دەستکێش لەکاتی ئەنجامدانی کاری ماڵەوە ، بۆ ئەوەی نینۆکەکانت لە ماددە کیمیاییەکان لە ماددە پاککەرەوەکان بپارێزێت . [1]
  • ئەڤۆکادۆ : ئەڤۆکادۆ یەکێکە لەباشترین شێدارەکانی سروشتی چونکە بڕێکی تەندروست لەچەوری و ڤیتامین E و پرۆتینی تێدایە کە یارمەتی پاراستنی نینۆکەکانت دەدات لەزیان ، بەتێکەڵکردنی یەک کەوچک لەئاڤۆکادۆو ڕۆنی گوێزی هیندی ، دانانی انانە سەر نینۆکەکانت بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک ، پاشان بەئاوی لۆرم دەیانشۆرێتەوە . [3]
  • چای سەوز : چای سەوز بەکاربهێنە چونکە نینۆکەکانت بەهێز دەکات و ناهێڵێت زەرد بیت ، بە تەڕکردنی کوپێک چای سەوز ، پاشان زیادکردنی چەند قەپێک ڕۆنی گەنمی لەسەر ، وازلێبهێنە بۆ ساردکردنەوە ؛ . [3]
  • لیمۆ : لیمۆ بەکاربهێنە ، چونکە گەشەی نینۆک بەرز دەکاتەوە و ناهێڵێت زەرد بێت ، بە بەکارهێنانی بڕی یەکسان لە شەربەتی لیمۆ ، ڕۆنی کاسۆر یان ڕۆنی ئارگان ، پاشان نینۆکەکانت لەم تێکەڵەیە دا بۆ ماوەی 10 خولەک تەڕ بکە ، تکایە ئەم پرۆسەیە لە هەفتەیەکدا چەند جارێک دووبارە بکەوە بۆ ئەنجامی باشتر . [3]
  • ڕۆنی گوێزی هیندی : ڕۆنی گوێز یارمەتی ی پاراستنی نینۆکەکانت دەدات بە هایدرات و بەهێز کردن ، هەروەها بەهێز کردنی پێست کە بۆ گەشەی ئەوان گرنگە ، بە ماوکردنی نینۆکەکانت بە ڕۆنی گوێزی گەرم بۆ ماوەی 10 خولەک لە ڕۆژێکدا بەر لە خەوتن . [3]
  • هەنگوین : چونکە شێدارێکی سروشتییە کە نینۆکەکانت شێدار دەکات بۆ ئەوەی تەندروستتریان بکات ، بە بەکارهێنانی هەنگوین بۆ فڵچەیەکی بۆیەی پاک ، پاشان دابەشکردنی بەسەر هەموو نینۆکەکان ، و جێهێشتنی چەند کاتژمێرێک بۆ ئەنجامی باشتر . [3]

دۆخی پۆڵەندی نینۆک:

بۆیەی نینۆک ڕەنگدانەوەی میزاجوو ی کەسایەتیت دەکات ، بۆیە دەتوانیت ڕەنگی کلاسیکی سوور و زەرد و سەوز و ئەرخەوانی تۆخ و شینی گەش و ڕەنگێکی زۆر بەکار بێنیت . فەرموون هەنگاوەکان بۆ دانانی بۆیە لەسەر نینۆکەکان:
  • هەڵبژاردنی ڕەنگی بۆیاخکردنی نینۆک کە گوزارشت لە میزاجەکەت دەکات، یان لەگەڵ جلەکانت دا هاوچەشنە.
  • شوێنێک هەڵبژێرە بۆ وێنەکردن لەسەر مێزێکی ڕێک، کە لە ژوورێکی هەوالێدەردایە چونکە بۆنی بۆیە تەندروست نییە و بەباشی داگیرساندووە، بۆیە دەتوانیت بە شێوەیەکی دروست ڕەنگی بۆیەکە دیاری بکەیت، پاشان دەستەسڕی کاغەزەکە بخەرە ژێر دەستت بۆ ئەوەی ئەو مێزە پیس نەبێت
    دڵنیابە لەوەی هەموو ئامرازە پێویستەکان وەک لۆکە و لابەری نینۆک و گۆچانی پاککردنەوەی نینۆک لەبەردەستدان ، بۆ ئەوەی لە دەستدا بن بۆ خێراکردنی پرۆسەی پۆڵەندی نینۆک و کەمکردنەوەی پەڵە .
  • بۆ ماوەی 30 چرکە شوشەی نینۆک بۆیاخ لە دەستەکانت دا ببە، چونکە ئەمە یارمەتی تێکەڵکردنی پێکهاتەکانی بوتڵەکە دەدات.
  • پەسەندکردنی چینێکی بنەڕەتی بۆشکردنی نینۆکی شەفاف پێش بەکارهێنانی بۆیەی نینۆکی رەنگاو رەنگ هەروەک دەیپارێزێت.
  • کردنەوەی بوتڵی بۆیەی پەڵەکراو و فڵچە، پاشان بڕی ڕاستی نینۆک بۆیاخ کردن بە شێوەی شێوەێکی شێوە دار کارپێبکە.
  • یەکەم چینی بۆیە بەجێبێڵن بۆ وشکبوونەوە ، پاشان دووبارە توێژاڵجێبەجێ بکەن ، چونکە بۆیەی نینۆک پێویستی بەلانی کەم دوو چین هەیە ، هەندێک جۆری بۆیە پێویستی بە سێ چین هەیە ، باشتر وایە لە بری یەک چینی ئەستوور چەند چینێکی باریکی بۆیە بەکاربهێنیت .
  • پاکردنەوەی پاشکۆکان لە کۆتایی نینۆکەکان هەر کە وشک بوون بە تەواوی ، بە بەکارهێنانی لۆکە لەسەر دارێک بۆ ئەوەی بتوانیت بۆیە ی نەخوازراو بسڕیتەوە .
پێشوو
درێژکردنەوەی نینۆکەکان لە ڕۆژێکدا
داهاتوو
چۆن نینۆکەکان درێژ تر بکەیت