گرنگی دان بە خۆت

چ چارەسەرییەک بۆ تاریککردنی مل

ملی ڕەش

ڕەنگە پەڵەی تاریک لەسەر ملی شتان دەربکەوێت کە دەبێتە هۆی ڕەشبوونی ، کە ئەمەش ڕواڵەتێکی شەرمەزارییە بۆ خانم ، بەتایبەتی کە هەمیشە لە باشترین ڕواڵەتدا گرنگی بە دەرکەوتنی دەدات و لەگەڵ ئەوەی هیچ هۆکارێکی دیاریکراوی دەرکەوتنی ئەم ڕەشپێستە نییە ، بەڵام چەندین هۆکار هەن کە دەبنە هۆی سەرهەڵدانی ئەو کێشەیە کە گرنگترینیان پیربوون و درێژبوونی بەرکەوتنی تیشکی خۆر و گرنگی نەدانە بە پاکوخاوێنی کەسی یەکێکە لە هۆکارەکانی تاریکبوونی مل . [1]

هۆیەکانی تاریک بوونی مل

ئەو هۆکارانەی کە بەرەو تاریکبوونی ملی ان ئەچن بریتین لە:
  • هۆکاری بۆماوەیی [1]
  • گۆڕانی کێش لە ناکاو دابەزاندنی کێش بێت یان کێش [1]
  • هەندێک نەخۆشی وەک شەکرە و کۆلەی کۆکەرەوە دروست بکەن [1]
  • هەندێک جۆری ئێکسئێکستەرات لەبەر بکە کە پەڵە بە ملیدا جێدێڵن لە ئەنجامی ئارەقکردنەوە و کارلێکی ئارەقلەگەڵ پێکهاتەکانی ئێکسسێویزەکانی کانزادا [2]
  • ناڕێکیی تایرۆد و نەبوونی نهێنی [2]
  • شێرپەنجەی گەدە [2]
  • کێشەی پێست لە ناوچەی مل وەک ( فەنتیج ) . [2]
  • هەندێک جوانکاری ی کوالیتی خراپ بەکاربێنە ، بەتایبەتی ئەوانەی ڕۆنیان تێدایە . [2]
  • ماوەی دووگیانی کە دەبێتە هۆی بەرازبوونی پێست لە ناوچە جیاجیاکانی لەشدا ، بە ملیشیەوە . [2]
  • هەندێک جۆری دەرمان وەربکێشە کە دەبێتە هۆی ئەم کێشەیە. [2]

چارەسەری تاریککردنی مل

چارەسەری زۆر هەیە بۆ چارەسەری تۆخکردنەوەی مل، لەوانە:
  • توێکڵی مل بە ماددە سروشتییەکانەوە : بڕی یەکسان لە هەردوو ماست و ئۆت تێکەڵ بکە لەگەڵ زیاد بوونی قەترەی سرکەی سێو ، پاشان تێکەڵەکە بەسەر ملدا دابەش دەکرێت و چارەکە سەعاتێک پێش خۆشتن بەجێدێڵدراوە ، کە ئەم ماسکە یارمەتی سووککردنی مل دەدات و لە پێستی مردوو ڕزگاری دەکات و هەروەها نەرمیی ملیش دەدات . [2]
  • سەرنج دان بۆ لابردنی میکیاپ ڕۆژانە بەر لە جێگا بەتایبەتی کە دەگاتە ناوچەی مل ، چونکە مل هیچ جیاوازیەکی نییە لەگەڵ پێستی دەموچاودا ، چونکە هەیوانە و مانەوەی ماکیشەلەسەرکردنیان دەبێتە هۆی مەستبوونی ئەو هەیوانە و تۆخو بەگەویی . [2]
  • ملی پاککەرەوەیەکی دەم و دەم پاک کەرەوە پاک بکەنەوە لەکاتی دورخستنەوە لە بەکارهێنانی سابونی ڕەق لەسەر ئەو ناوچەیە . [2]
  • ملی سووک بکە لە ڕێگەی چارەسەری لەیزەر لە ناوەندی تایبەتمەند بۆ ئەمە [1]
  • بەکارهێنانی کرێمی سپیکردنی پێست، کە ئەو کرێمی پزیشکییە کە دەتوانرێت لە دەرمانخانەکە دەست کەوتون [1]

تێکەڵ دەبێت بۆ سپی کردنەوەی ملی و چارەسەرکردنی تاریککردنەکەی

ئارد و شیر تێکەڵە
تێکەڵەکە بە گوێرەی ئەم شێوازەی خوارەوە دروست کراوە:[2]

پێکهاتەکان

  • دوو کەوچک ئارد
  • شەربەتی میوەی لیمۆ
  • بڕێکی کەم شیر

شێواز:

  • پێکهاتەکان بەباشی پێکەوە تێکەڵ بکە، بۆ ئەوەی ئاردەکە تێکەڵ بە شیر بێت، پاشان شەربەتی لیمۆکە زیاد بکە
  • تێکەڵەکە لەسەر ملی بڵاوببە و بۆ ماوەی 20 خولەک بەجێی بهێڵی و پاشان بە ئاوی گوڵ گەردنی بسڕن.
  • ئۆپەراسیۆنەکە هەفتەی دووجار دووبارە دەبێتەوە بۆ تاریکبوونی ملی

تورمیر

تورمیک تایبەتمەندی هەیە کە پێست پاک دەکاتەوە و نەرمی پێست زیاد دەکات ، ڕەنگکردن لادەدات کە بەرەو تۆخکردنەوەی مل دەبێت ، خانە مردووەکانی پێست لادەدات و دەتوانێت تورمی بۆدرو بەکار بهێنێ بە بەکارهێنانی ڕاستەوخۆ بۆ سەر مل بە مەساجێکی سادە بۆ ماوەی پێنج خولەک ، پاشان بە ئاوی مل بیشوویت . [1]

زەیتی زەیتون بە شەربەتی لیمۆ

زەیتی زەیتوون سوودی زۆری بۆ لەش هەیە، پێست و قژ ، یەکێکە لەباشترین ئەو مادانەی کە پێست شێدار دەکات ، هەروەها بۆ سوککردنی پێست کاری بۆ دەکات و بۆ سوککردنی پێست کاردەکات و لیمۆش بەمادەیکراوە بۆ ڕەنگی پێست دادەنرێ ، چونکە ترشی لیمۆی تێدایە کە ئەو کارە ئەنجام دەدات ، تێکەڵەکە بەتێکەڵکردنی بڕی یەکسان لەئاوی لیمۆ و زەیتی زەیتوون دروست دەکرێت ، پاشان تێکەڵەکە لەسەر مل دابەشدەکرێت و بۆ ماوەی بیست دەقیقە چەپ و دواتر دەشۆردرێتەوە . [1]

پەتاتە

پەتاتە تایبەتمەندیی هەیە کە پێست سووک دەکات و پەڵەی تاریک لە لەش لادەدات، هەروەها بە مەساجکردنی مل بە پەتاتە ڕاستەوخۆ، یان لە ڕێگەی شەربەتی پەتاتە وە بەکار دەهێنرێت و بەسەر ملدا دابەش دەکرێت، لە هەردوو حاڵەتەکەدا شەربەتی پەتاتە مەساج دەکرێت یان بۆ ماوەی چارەکە کاتژمێرێک بەجێماوە، پاشان مل بە ئاو دەشۆیت، بۆ ئەنجامێکی باشتریش شەربەتی پەتاتە تێکەڵ بە بڕێکی یەکسان لە شەربەتی لیمۆ دەکرێت و بە هەمان شێوە لە سەر ملی دادەنرێ [1]

شەربەتی بریخە و پرتەقاڵ

ئەم تێکەڵە بە گوێرەی ئەم شێوازەی خوارەوە ئامادە کراوە:[3]

پێکهاتەکان

  • دوو کەوچکی چێشت لە برسا
  • نیو کوپ شەربەتی پرتەقاڵ
  • یەک زەردە هێلکە
  • دوو کەوچک ماست

شێواز:

  • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە
  • تێکەڵەکە بەسەر ملدا بڵاو ببە و بۆ ماوەی نیو کاتژمێر بەجێی بهێڵی و بە ئاوی سارد بشۆ.

تێکەڵەی میوە بۆ سپیکردنەوەی مل

تێکەڵەکە بە گوێرەی ئەم شێوازەی خوارەوە ئامادە کراوە:[2]

پێکهاتەکان

  • به رامبه ر هه ردوو شوتی و شوتی و له شریتی و مه نگۆ و مۆز
  • چەند دلەێک شەربەتی لیمۆ

شێواز:

پێکهاتەکان بەباشی پێکەوە تێکەڵ بکەن و باشتر وایە تێکەڵەی کارەبایی بەکاربهێنین
تێکەڵەکە بخەرە سەر ملی و بەجێی بهێڵیت بۆ وشک بوون، پاشان مل بە ئاو بشۆ.

ئامۆژگاری بۆ نەهێشتنی تاریککردنی مل

بۆ ئەوەی ڕەنگی ملی بپارێزێت و لە ڕەشیش بیپارێزێت، ئەم ئامۆژگاریانەی خوارەوە پەیڕەو بکە: [1]
  • بەکارهێنانی کشاشەی خۆر بۆ مل و دەم و چاو بۆ پاراستنی لە تەنەکە.
  • زنجیرەکان لە جۆری خراپ لەبەر مەبە
  • ڕۆژانە بە کرێمەشێی شێکەرەوە مل بە شێوە بکە.
  • چارەسەرکردنی توشبوون بە نەخۆشیو کێشەکانی پێست کە لەوانەیە یەکسەر کاریگەری لەسەر مل هەبێت .
  • خۆ بەدوور گرتن لە پۆشینی پۆشاکی مل بەرز بۆ نەهێشتنی بەریەکبوونی مل .
پێشوو
نوێژكردن له‌ خه‌ودا
داهاتوو
گرنگی پاکوخاوێنی کەسی