گرنگی دان بە خۆت

ڕزگاربون لە ڕەشی جومگەکانی پەنجەکان

ڕەشکردنەوەی جومگەکانی پەنجەکان:

زۆرێک بەدەست گرفتی ڕەشکردنەوەی جومگەکانی پەنجەیان یان پەنجەکانی پەنجەکان ەوە دەچێژن ، بەتایبەتی ئەو کچانەی کە هەمیشە بەدوای دەرکەوتنیان لەباشترین قاتدا ن ، کە لەوێدا کەڵەکەبوونی خانە مردووەکانی پێست لەو ناوچانەدا دەبێتە هۆی دروستبوونی تاویان ، هەروەها زیاد لەپێویست بەرهەمهێنانی ڕەنگی میلانین لەپێستدا دەبێتە هۆی زۆرپیچیپیپێستەی پێست ، جگە لەهۆکارەکانی تریش کە دواتر ئاماژەی پێکراوە ، بۆ ڕزگاربوون لەو کێشەیەش چەندین ڕێگەی سروشتی و پزیشکی دۆزیوەتەوە کە لەم وتارەدا ئاماژەی پێدەکەین . 

هۆیەکانی ڕەشبوونی جومگەکانی پەنجەکان:

ئەمانە هۆکاری سەرەکی نانە بۆ تەنک و تۆخکردنەوەی جومگەکانی پەنجەکان :  .
  • زوو ڕاماڵنی جومگەکانی پەنجەکان ئەستووری و ڕەشییان زیاد دەکات و خراپتری دەکات .
  • پێستە وشکەکەی بەهۆی زۆر خووی هەڵە دروست دەبێت وەک:
    • پێستیان زۆر پێ دەتاشی و
    • بەرکەوتنی بەردەوام لەگەڵ ئاوی گەرم
  • بەرکەوتنی ماددە کیمیاییە سەختەکان وەک پاککەرەوەکانی ناو ماڵ
  • بەرکەوتنی دووبارە بۆ تیشکی تیشکی زیانبەخشهەندێک نەخۆشی پێست، کە نیشانەکان بریتین لە تۆخکردنەوەی جومگەکانی پەنجەکان،
  • وەک ئەگزیما یان پسۆریازی کێشی زیاد یان قەڵەوی کە بە شێوەیەکی نەرێنی کار دەکاتە سەر پێست.

ڕێگا پزیشکییەکان بۆ ڕزگار بوون لە تاریکبوونی جومگەکانی پەنجەکان:

زۆر گرنگە ڕاوێژ بە پزیشکی پێست بکرێت بۆ ئەوەی بزانیین بۆچی جومگەکان ڕەشتر دەبن بۆ ئەوەی ئەو دۆخە دەستنیشان بکرێت، پلانی چارەسەری گونجاوی بۆ دابڕێژن و ڕەنگە پەنا بۆ ئەم شێوازانەی خوارەوە شکان بۆ ڕزگار بوون لە تاریکبوونی جومگەکان: 
  • چارەسەری بابەتی انە ببە کە پێکهاتەکەی تێدایە وەک نیاسینامید یان سۆیا بۆ سووککردنی ناوچە تاریکەکانی لەش.
  • توێکڵی کیمیایی تێکەڵ ، کە ئەم شێوازە بۆ ئەو کەسانەی پێستیان تاریکە بەکار دەهێنرێن ، ڕێژەیەکی زۆر لە پێکهاتەی چالاک لەخۆ دەگرن ، کە دەگەنە قوڵایی و لە پێست و بەرازی تۆخ ڕزگاریان دەبێت ، لەوانە : ترشی سالیلیک ، ترشی لاکتیک ، ڕیسۆرسینۆل ، ترشی کۆگیک ، ترشی ماندلیک و تریتینوین .
  • بەکارهێنانی لەیزەری ئاست نزم بۆ حاڵەتی زۆر خراپتر.

ڕەچەتەی سروشتی بۆ ڕزگار بوون لە تاریککردنی جومگەکانی پەنجەکان:

گلەیسێرین و ڕۆنی سروشتی
ئەم تێکەڵە بەم پێکهاتەیەی خوارەوە ئامادە کراوە: [4]
  • پێکهاتەکان
    • دوو کەوچک ی چێشت ی گلیسێرن
    • دوو کەوچک ڕۆنی میکرۆبی گەنم
    • دوو کەوچک ڕۆنی بادەم شیرین
    • کەوچکێک ڕۆنی کاستەری
    • شەربەتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    • ئینجا تێکەڵەیەک له ناو ئاودا بکەن و به ڕووناکیەکەی ڕوون و درەوشبن.
    • بە جانتا یان دەستکێشدا دایپۆشە و بۆ ماوەی کاتژمێرێکی تەواو بەجێبێڵن
    • بە ڕیشاڵی نەرم ناوچەکە بشۆ و پاشان وشک و شێکەرەوە بە کرێمی شێکەرەوە .

ماست و شەربەتی لیمۆ:

شیر یەکێکە لە کاریگەرترین ڕەچەتەی ماڵەوە بۆ سوککردنی پێست و ڕزگار بوون لە ڕەشبوون ، وە دەتوانرێت بۆ ڕزگار بوون لە تاریکبوونی جومگەکانی پەنجەکان بەم شێوەیەی خوارەوە بەکار بهێنرێت : 
  • پێکهاتەکان
    • ماست
    • چەند دلەت شەربەتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    • کارپێکردنی تێکەڵەکە بۆ جومگەکان بۆ سووککردن.
    • 10-15 خولەک بڕۆن
    • ناوچەکە بە ئاوی گەرم و بیرێکی وشک بشۆ

لیمۆی پاککراو، شەکر و هەنگوین:

هەنگاوی توێکڵکردن زۆر پێویستە بۆ ڕزگاربوون لە تاریکبوونی جومگەکانی پەنجەکان ، یارمەتیدەرە بۆ سووککردنی ناوچە تاریکەکان و نەرمترکردنیان ، هەروەها دەتوانێت سوود لە لیمۆی توێکڵکراو و شەکر و هەنگوین یش وەربگری بۆ ڕزگار بوون لە تاریکبوونی جومگەکانی پەنجەکان ، بەهۆی خۆگرتنی ڤیتامین سی ی شەربەتی لیمۆ و خۆگرتنی شەکر لەسەر ترشی گلیک ، ئەمەش بە پێی ئەم شێوازەی خوارەوە دەکرێت : 
  • پێکهاتەکان
    • کەوچکێکی چای شەربەتی لیمۆ
    • کەوچکێکی چای شەکر
    • دوو کەوچکی چا هەنگوین
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    • تێکەڵەکە بخەسەر جومگەکان و بەباشی بماشەوە.
    • بۆ ماوەی 15 خولەک بە جێبهێڵە تا بە پێست هەڵمژێت
    • ناوچەکە بە ئاو و بەباشی وشک بشۆ

هێلکەی سپی، ئارد و هەنگوین:

ئەمە بەم شێوەیەی خوارەوە دەکرێت: 
  • پێکهاتەکان
    • یەک هێلکەی سپی
    • کەوچکێک هەنگوین
    • دوو کەوچک ئارد
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    • تێکەڵەکە بخە سەر جومگەکان و بۆ ماوەی 20 خولەک بەجێی بهێڵەوە.
    • دەستەکان بە ئاوی گەرم و بەباشی وشک بشۆ
    • ئەم دوو سێ بارە لە هەفتەیەکدا دووبارە بکەرەوە بۆ جومگە کاڵە ڕەنگاو ڕەنگەکان و لە پێستە مردووە کەڵەکەبووەکە ڕزگارمان بێت .

تێکەڵەی تورمەریک، کرێمی شیر و ڕۆنی بادەم:

ئەم تێکەڵییە زۆر بە کاریگەرانە ڕەشایی لە جومگەکانی پەنجەکان لادەدات. 
  • پێکهاتەکان
    • کەوچکێکی چای کرێمی شیر
    • نیو کەوچکی چا پاودەری تورمی
    • دوو سێ قەنازەی بادەم
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    • کارپێکردنی تێکەڵەکە بۆ جومگەکان.
    • بۆ ماوەی 20 خولەک بڕۆ
    • ناوچەکە بە ئاوی ئاسایی و بەباشی وشک بشۆ
    • وا پێشنیاز دەکرێت لە هەفتەیەکدا سێ جار ئەم کارە دووبارە بکرێتەوە بۆ باشترین ئەنجام.

سرکە و ئاو:

سرکە یارمەتی ڕزگار بون لە بەرازە تاریکەکانی پێست دەدات ، لەوانە تۆخکردنەوەی جومگەکانی پەنجەکان ، بەپێی ئەم شێوازەی خوارەوە : 
  • پێکهاتەکان
    • یەک کەوچک سرکەی سەرمێز
    • کەوچکێک ئاو
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    • تێکەڵەکە بخە سەر جومگەکان و بە بەکارهێنانی لۆکە بەباشی بماشەوە.
    • تێکەڵەکە بە جێبهێڵە بۆ وشکبوون بە تەواوی.
    • ناوچەکە بە ئاوی سارد و بەباشی وشک بشۆ

شەربەتی لیمۆ و ڕۆنی سروشتی:

ئەم تێکەڵکردنەی نەوت یارمەتیدەرە بۆ ڕزگاربوون لە ڕەشی جومگەکان و نەرمترکردنیان و هەروەها چارەسەرکردنی کێشەکانی ڕەنگاو ڕەنگ کە ڕەنگە ڕوو بدات بۆ بزمار و فۆلکەی تێکچووو وشکە . 
  • پێکهاتەکان
    • نیو کەوچکی چا ڕۆنی جۆجۆبا
    • نیو کەوچکی چا ڕۆنی بادەم
    • نیو کەوچکی چا ڕۆنی ڕۆزماری
    • دوو سێ دانە شەربەتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بەیەک بکە
    • بەکارهێنانی تێکەڵەکە بۆ جومگەکان بە مەساجی سوک پێش ئەوەی بخەویت.

کەرەی شێ:

کەرەی شێا بە نەهێشتنی ناوچە تاریک و تاریکەکان بە جومگەکانیشەوە کاریگەری سەلماندووە و ئەمەش بە دانانی بڕێکی کەم لە جومگەکانی پەنجەکان دەکرێت بۆ ئەوەی سووک بکرێت، هەروەها ڕادەسپێردرێت کە ڕۆژانە بۆ ماوەی هەفتەیەک بەردەوام بێت لە بەکارهێنانیان بۆ ئەوەی لە تەنەکە ڕزگاربێت [4]

خواردنەوەی سۆدا و ئاوی گوڵ:

ئەم تێکەڵە بە پێی ئەم شێوازەی خوارەوە ئەنجام دەدریت:
  • پێکهاتەکان
    • به رامبه ر به ئاوی گوڵ و سۆده ی برژاندن
    • لیمۆیەک
    • بڕی گلیکرۆڵ
  • چۆنیەتی ئامادەکردن و بەکارهێنان
    • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکەن.
    • تێکەڵەکە بخەسەر جومگەکان و بۆ ماوەی 5 خولەک بەجێی بهێڵەوە.
    • لیمۆکە دواتر لە گلەیسێرن نقووم دەبێت و بۆ ماوەی 7 خولەک مەساج دەکرێت .
    • ناوچەکە بە ئاو و بەباشی وشک بشۆ

ئامۆژگاری و رێنوێنەکان:

ئەمانە چەند ئامۆژگاری و رێسایەکن بۆ ئەوەی بیر لە تاریککردنی جومگەکان بکاتەوە:
  • هەمیشە ئاگات لە دەستەکانت بێت ، پێست بۆ وشک مەهێڵن ەوە بە خۆدوورگرتن لە شوشتنی دەستەکانت بە ئاوی گەرم ، بە خاولییەکی قورس مەلەکردن و بەکارهێنانی کرێمی شێدار بە قورسی . 
  • وریابن لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ شتە زبرەکان ، وەک کاغەزی شووشەیی و فەرش پشتی و هتد . 
  • دڵنیابە لەوەی کە کڵشەی خۆر لەسەر جومگەکان دابنێیت بۆ ئەوەی چیتر کێشەکە وەک خۆی نەبیت. 
  • ڕزگاربوون لە کێشی زیاد لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردنی ئەم کێشەیە. 
  • بەکارهێنانی کرێم بۆ سەرلێشانەوەی ڕۆژانە ، بە باشتری زانی ئەوانەی ترشی ئەلفا هایدرۆکسی تێدایە بە چەندایەتیەکی کەم بەکار بهێنرێن و لە شەودا لەسەر پێست دایانبنرێن ، یارمەتی شێکردنەوە و هەڵئاوسانەوەی پێست دەدات ، کە ئەمەش ڕەشێتی کەم دەکاتەوە . 
  • بەکارهێنانی کرێمی سپیکەرەوە ، بەباشتری زانی بەکارهێنانی کرێمی هایدرۆکوینونی لەچڕبوونەوەدا 2 % بێت ، هەروەک بەکارهێنانی ئەو جۆرە کرێمە لەگەڵ توێکڵکردنی کرێمەکان پرۆسەی ڕزگاربوون لەڕەشی جومگەکان خێراتر دەکات . 
  • ئاوێکی زۆر بخۆرەوە، کە پێست بە وشکی دەهێڵێتەوە، رێگری لە وشکبوون دەکات .
پێشوو
ڕێگاکان بۆ سپیکردنەوەی جەستە
داهاتوو
ئاسانترین ڕێگا بۆ لابردنی قژ لە ناوچە هەستیارەکان