سوده‌كانی رۆن بۆ پێست

ڕۆنی ئەڵقەیی بۆ قەڵەوکردنی دەم و چاو

ڕۆنی ئەڵقەیی بۆ قەڵەوکردنی دەم و چاو:

ڕوخساری جوان:

دەموچاو ئاوێنەیەکی مرۆڤە ، بۆیە زۆر کەس کە دەموچاوێکی گرژو ونیان هەیە پێیان باشە قەڵەوی بکەن ، بەتایبەتی مێینەکان ، هەندێکیش ڕەنگە نەشتەرگەری جوانکاری ئەنجام بدەن ، هەروەها ڕووبەڕووی دەرزی لێدان ببنەوە بۆ ئەوەی لەماوەیەکی کەمدا ئەنجامی خواستراو بەدەست بهێنرێ ، بەڵام زۆرینە بەدوای تێکەڵبوونی قەڵەوکردنی دەموچاوی سروشتین بۆ چارەسەرکردنی کێشەکەیان سەرباری هەندێک ڕاهێنانی قەڵەوکردنی دەموچاو . 
گومانی تێدا نییە کە ئەنجامەکانی پیادەکردنی تێکەڵی سروشتی و وەرزشکردن بۆ قەڵەوکردنی دەموچاو ، ئەنجامی حەتمی مسۆگەر ناکات ، بەڵکو پیادەکردنیان ئەگەر کار بکات ، زیان ناکات و ڕەنگە تازەبوون و زیندوێتی ی ی و ڕووبدات . 

ڕاهێنانی قەڵەوکردنی دەم و چاو:

هەندێک ڕاهێنان هەیە کە پێشنیاز دەکرێت بۆ قەڵەوکردنی دەم و چاو ، لەوانە وەرزشکردنی هەناسەدان ، کە پشت بە هەناسەدانی بڕێکی زۆر هەوا دەبەستێت تا ڕوومەتەکان ئاوسان دەبێت ، دەتوانێت دەم بە هەوادا هەڵئاوسێت و درێژ بکاتەوە و ڕوومەتەکان گرژ بکات ، هەوا لە ناو دەمەوە بگوازێتەوە لە لایەک بۆ لایەکی تر و لە کاتی هێشتنەوەی لە ناوەوە ( هەڵمژین ) بۆ ماوەی 15 چرکە ، پاشان دووبارە دەری بهێنتەوە ( هەڵمژین ) ، ئەم پرۆسەیەش پێنج جار لەسەر یەک دووبارە دەکاتەوە . 
ئەو بەرهەمە سروشتیانەی کە دەموچاو چەور دەکەن بریتین لە چیا، سێو، ئالۆڤێرا، هەنگوین، ئاوی گوڵ، شیر،  و شمشولە، کە لە قەڵەوکردنی دەموچاودا کاریگەری خۆی سەلماندوو.

ڕۆنی ئەڵقەیی بۆ قەڵەوکردنی دەم و چاو:

ڕۆنی شمشانەی یوونی بە هۆی ڤیتامینەکانییەوە چەندین سوودی جوانی هەیە، کانزاو دژە ئۆکڕدانەکان کە جەستەی ژەهر و ناپاکیەکان پاک دەکاتەوە ، بەگژ هەڵوشاندنەوەدا دەجەنگێت ، تەندروستی جگەر و ئۆرگانەکانی تر دەپارێزێت و پشتیوانی لەکارەکانی دەکات ، پێست یش یەکێکە لەگرنگترین بەشەکانی لەش کە ڕەنگدانەوەی کارایی کاری دژە ئۆکڕدان ەکان و کاریگەریان لەسەر جەستە ، هەروەک دژە ئۆکڕەکان دەیانپارێزێت لەزیان ، هەروەها تەندروستی و نوێبوون و گەنجێتییان زیاتر دەکات . 
جگە لەکاریگەریی ڕۆنی شمشنەلە لەپاراستنی تەندروستی و زیندوێتی پێستدا ، پێست دەدات ، بەتایبەتی دەموچاو ، ئەو پڕێتییە جوانییەی کە پێویستە لەبەرئەوەی ڤیتامین سی تێدایە ، کە بەشداری دەکات و دەبێتە هۆی ورووژاندنی بەرهەمهێنانی کۆلاجین ، کە بەپێچەوەانەوە پێست و قۆچەکان توند دەکات و ئەو گیرفانانەی تێدا پڕدەکات کە بەهۆی فاکتەری کات و ژینگەوە دروستدەبێت وەک پیربوون .
هەروەها ڕۆنی شنویۆنانی ش دیۆدیۆنینی تێدایە ، کە ئاوێتەیەکی هاوشێوەی ئیسترۆجینە وەک لەسەرەوە ئاماژەی پێ کراوە ، کە بە پێچانەوە تەواوی و تازەیی بە پێست دەدات ، هەروەها پرۆتین ، کە کلیلی بنیاتنانی ماسولکەیە ، بە ماسولکەکانی دەم و چاوەوە .
یەکێک لەو تێکەڵانەی کە دەکرێت بۆ قەڵەوکردنی دەموچاو کاری پێبکرێت تێکەڵبوونی پاودەری شنوڵەیە لەگەڵ ئاو ، بە تێکەڵکردنی بارووتی شنوڵە لەگەڵ بڕێکی کەم ئاو بۆ پێکهێنانی پەیوەیەکی هاوسێ ، پاشان بەسەر دەموچاوی پاکدا بیچەسپێنێت و مەساجی بۆ بکات ، ماوەی 10 خولەک بەر لە شوشتنی بە ئاو لەسەر دەموچاو بەجێمابوو ، هەروەک دەکرێت لە ڕۆژێکدا جارێک بۆ دوو جار مەساجێک بۆ پێست کار بکات بە بەکارهێنانی ڕۆنی شمشنەلە بۆ دوو جار لە ڕۆژێکدا بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامی ئارەزوومەندانە . 

سوودەکانی نەوتی بازنەیی گشتی:

ڕووەکی شمشانەی یوئینەکە ڕێژەیەکی زۆر لە پێکهاتە دژە ئۆکسیدانەکانی تێدایە، چەندین پێکهاتە چالاک لە هەموو بەشەکانی ڕووەکەکە دۆزراونەتەوە، هەروەها ڤیتامین سی، بی 3، پۆتاسیۆم و دیوجینین پێکهاتەی هاوشێوە لە پێکهاتەکەی و کردارەکەی ئیسترۆجین ، جگە لەلەخۆگرتنی ڕیشڕیش بۆن و تایبەتمەندی ی ئەڵقەکە بەهۆی لەخۆگرتنی پێکهاتەی سۆتۆلۆنی کیمیاییەوە و بەهۆی ناوەڕۆکی پێکهاتە چالاکەکانی پێشوو و پێکهاتەکانی تر ، کانزاکان ، ڤیتامینەکان و ماددەکانی تر ، چەندین بەکارهێنانی پزیشکی و چارەسەر و جوانکاری ی هەیە وەک چارەسەری پێست و نەخۆشییەکانی هەناسە ، و ڕۆنی ئەڵقەیی. سوودی زۆر لەوانە ئەوەی کە دێت:
  • لەش لە هەوکردنی درێژخایەن دەپارێزێت و نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکانی بەئەنجام دەپارێزێت. 
  • یارمەتی دروست کردنی شیر دەدات لە دایکانی شیردەر بە خواردنەوەی دەنکە کوڵاوەکان و هەروەها ڕۆنی شمشڵە. 
  • ئەو نیشانە دەروونی و جەستەییانەی کە لەگەڵ وەستانی مانگانەدا هەیە کەم دەکاتەوە، و یارمەتی ی حەسانەوەی نیشانەکانی مانگانە دەدات وەک ئازار و تەنگبوونەوە 
  • یارمەتی چارەسەرکردنی کێشەکانی هەرس کردن دەدات وەک یبوست بەهۆی پێکهاتەی ڕیشاڵی باشییەوە . 
  • کۆلیسترۆڵی کەم چڕی ( کۆلیسترۆڵ خراپ ) لە خوێندا کەم دەکاتەوە ، ئاستی کۆلیسترۆڵی بەرز ( کۆلیسترۆڵی باش ) بەرز دەکاتەوە ، و تریگلایدلەلە خوێندا کەم دەکاتەوە . 
  • پشتگیری و بەرزکردنەوەی توانای سێکسی و چالاکی سێکسی دەکات . 
  • کارکردنی ئەسۆلین لە لەشدا ڕیکدەکەویت و شەکری خوێن دابەزدەکات
  • گەشەی قژ دەورووژان و بەهێز دەکات .
  • چارەسەری زۆر لە کێشەی پێست و نەخۆشیەکانی وەک ئەگزیما و کوڵان و سووتان دەکات . 
  • شەڕ لە چرچی و نیشانەکانی پیری دەکات. 

وریاکردنەوە بۆ بەکارهێنانی زەیتی ئەڵقەیی:

ئەڵقەی خواردنێکی سەلامەتە بۆ خەڵک، بەڵام هەندێک لە هەڵواسەرەکان هەن کە لە کاتی خواردنیدا حسابی بۆ دەکرێت، لەوانە: 
  • بەکارهێنانی ژەمە زۆرەکانی ڕووەکی شمشانەی یی ، دەتوانێت ببێتە هۆی ئازاری گەدە و گازی ئازاربەخش لە ڕیخۆڵە .
  • پێویستە ژنانی دووگیان و کۆرپەلە کان خۆیان لە وەرگرتنی ئەڵقە بە شێوەکانی ( تۆو و گەڵا و ڕۆن ) بەدوور بگرن بۆ ئەوەی لە لەبارنەچو بە هۆی تایبەتمەندیەکانی هاندەری منداڵدان لە هەندێک ئافرەتدا تووشی لە شوکردن ببن .
  • ئەو کارتە ئەڵقەیی دەتوانێت لەگەڵ دەرمانەکانی شەکرە و دەرمانی ئەسۆڵین دا کارلێک بکات ، بۆیە پێشنیازدەکرێت پێش ئەوەی دەست بکات بە خۆگرتنەوەی ئەڵقەلە خۆراکی شەکرە ، ڕاوێژ بە پزیشک بکات .

ڕەچەتەی قەڵەوکردنی دەم و چاو:

چەندین ڕەچەتەی خواردن هەیە کە بەکاردێت بۆ قەڵەوکردنی دەموچاو، لەوانە:
  • کەرەی شێا و شەکر : بە تێکەڵکردنی 250 میلیگرام کەرەی شێای تواو بە 185 ملیگرام شەکر بۆ ئەوەی تێکەڵەیەکی هۆمۆجینی دەست بکەوێ ، پاشان سارد لە ساردکەرەوەکەدا ، پاشان دەم و چاوی خاوێن بە جووڵەی بازنەیی مەساج بکە و بۆ ماوەی پێنج خولەک بەر لە شوشتنی بە ئاوی گەرم بەجێی بهێڵی .
  • سێو : دەکرێت سێو بەشێوەیەکی سروشتی بخورێت ، شەربەتی سێو ، گێزەر و لیمۆ ڕۆژانە دروست دەکرێت و دەخۆینەوە ، یان بە مەساجکردنی دەموچاو بە ماش سێو و بەجێهێشتنی بۆ ماوەی نزیکەی کاتژمێرێک پێش شوشتنی بە ئاوی گەرم .
  • ئەلۆڤێرا : مەساجکردنی دەم و چاو بە ئەلۆڤێرا لە جووڵەی بازنەیی ، لە نێوان کاتژمێر و نیوێکدا جێ دێڵیت و شەربەت یش دەتوانێت هەموو بەیانییەک بۆ ئەنجامی خۆش سەرخۆش بێت .
  • گوڵەکان و گلەیسەرین: بە ئامادەکردنی تێکەڵەیەک لێیان و بەکارهێنانیان بۆ دەموچاو پێش خەوتن.
  • هەنگوین : بە جێبەجێکردنی بەسەر دەموچاودا و بە بەکارهێنانی بە شێوە ێکی ئۆریوو ، تێکردنی بۆ ناو تێکەڵەی قەڵەوکردنی دەموچاوی سروشتی .
  • شیر : دەکرێت ڕۆژانە سەرخۆش بێت و بە شیری سارد مەساج بە پێست بکات .
پێشوو
سوودەکانی زەیتی زەیتوون بۆ دەموچاوی پێش نووستن
داهاتوو
سوودەکانی ڕۆنی بادەم تاڵ