گرنگی دان بە خۆت

ڕێگاکانی توندکردنی جەستە

جەستەی هەڵماو

تەمەن بوون یان دابەزاندنی کێش لەڕادەبەدەر دەبێتە هۆی هەڵاوسان و پێست و ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی ئەوەی کە ببێتە هۆی بێهیوایی و لەدەستدانی بڕوا بەخۆبوون ، بۆیە ئەوانەی بەو کێشەیە دەچەوسێنە و هەمیشە بەدوای ڕێگادا دەگەڕێن بۆ چارەسەرکردنی ، هەروەها چەندین شێوازو چارەسەر هەیە کە بۆ توندکردنی جەستە بەکاردەهێنرێت ، لەوانە نەشتەرگەری ی پلاستیکی ، بەڵام گرانی یی ئەو جۆرە نەشتەرگەرییانە وا دەکات ئەو کەسە بە دوای میتۆدی جێگرەوەدا بگەڕێت و نرخی کەمتری گرانتر بێت ، لێرەدا باس لە گرنگترین شێوازەکانی توندکردنی جەستە دەکەین . [1]

ڕێگاکانی توندکردنی جەستە

ڕەچەتەی سروشتی بۆ توندکردنی جەستە
زۆر لە ماددە سروشتیەکان دەتوانرێت بەکار بهێنرێت بۆ توندکردنی جەستە، بۆ نمونە:

سپیە هێلکەکان

یەکێکە لەو ڕێگایانەی کە کاریگەری بەهێزی هەیە بۆ توندکردنی پێست ، کە تێیدا سپییە هێلکەکان بەو توانایە دەلکێت کە لەش لە یەکتری نزیک دەکاتەوە کە دەبێتە هۆی توندکردنی ، سپیی هێلکەش بە هۆی داشکانی ناوچەکانەوە بەکار دەهێنرێ بۆ ئەوەی لەگەڵ لەشدا توند بکرێت و بۆ ماوەی 15 – 20 خولەک پێش شوشتنی ناوچەکە بەجێی بهێلێ و تا ئەو ئەنجامەی کە خواستراوە بەدەست دەهێنرێت باشترە هەفتانە دوو جار ئەم شێوازە بەکاربهێنرێت . [1]

هەنگوین و مۆز

مۆز بە توانای ان بۆ شێکردنەوەی پێست دیاری دەکرێت ، چەوری تێدایە کە دەبێتە هۆی باشتر بوونی ماوەی پێست و یارمەتی توندکردنی دەدات ، هەنگوین و زەیتی زەیتوون زیاد دەکرێت چونکە ئەوان سوودیان لە شێکردنی پێست هەیە و چونکە ئەو دژە ئۆکسانەی تێدایە کە دەتوانن خانەکانی پێستیش چاک بکەنەوە ، بۆ ئامادەکردنی ئەم تێکەڵەیەش بە دوادا دێت : [ 2 ]

پێکهاتەکان

  • نیو میوەی مۆزی تازە
  • کەوچکێکی چای هەنگوین
  • کەوچکێکی چای زەیتی زەیتون

شێواز:

  • مۆز پاک دەکرێت و پاشان بەباشی تێکەڵ دەکرێت
  • هەنگوین و زەیتی زەیتوون بۆ مۆز زیاد بکە.
  • تێکەڵەکە بەسەر ئەو ناوچانەدا دابەش دەکرێت کە لە لەشدا توند بکرێن، چارەکە کاتژمێرێک بە جێبهێڵن و پاشان بە ئاوی لۆکەر ناوچەکە بشۆن
    جارێکی تر ناوچەکە بە ئاوی سارد بشۆ بۆ داخستنی هەیوانەکان.

تورمیر

تایبەتمەندی دژە میکرۆبی هەیە، هەروەها توانای لە توندکردنی ناوچەکانی لەش هەیە، بەم شێوازەی خوارەوە:[3]

پێکهاتەکان:

  • دوو کەوچک ئاردی گەنمی تەواو
  • کەوچکێکی چای پاودەری تورمی
  • دوو کەوچک شیر
  • نیو کەوچکی چا هەنگوین

شێواز:

  • لە قاپێکی قوڵ ئاردەکەی بە چەتروو کڵپەی لێدروست دەبێت، پاشان شیر و هەنگوینزیاد بکە، هەروەها پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە تا دۆشاوێکی ئەستوور دروست دەبێت.
  • چینێکی باریکی دۆیی لەسەر ئەو ناوچەیە دابنێ تا لە لەشدا توند بکرێت و تا وشک یی تەواو بەجێی بهێڵێت و ڕەنگە چارەکە سەعاتێکی پێ بخایەنێت .ناوچەکە بە ئاوی سارد بشۆ.

ماست و فەرەنگی

ئەم دەمامکە نەک هەر جەستە توند دەکات ، کارکردنی سووڕی خوێن باشتر دەکات و دەکرێت بە تێکەڵکردنی دوو فەرەنگی بە باشی تێکەڵ بکرێت ، بە کەوچکێک ماست ، پاشان دابەشکردنی ماسک بەسەر ناوچەکاندا تا لە لەشدا توند بکرێت و بۆ ماوەی بیست خولەک پێش شوشتنی جەستە بەجێی بهێڵیت . [4]

ئەلوومی زەوی و بریخ

ماسکەکە بە تێکەڵکردنی کەوچکێک لە ئەلوومی زەوی بە کەوچکێک لە برسا ئامادە دەکرێت ، پاشان تێکەڵکردنی پێکهاتەکان بە باشی تا تێکەڵەیەکی هۆمۆجینی دەست دەکەوێ ، پێش بەکارهێنانی ئەم ماسکە دەبێت لەسەر ڕووبەرێکی بچووک لە لەشدا هەوڵ بدرێت و دڵنیا بێت کە دەبێتە هۆی هەستیاری ، ماسکیش بەکار دەهێنێت بە ماسکردنی ئەو ناوچەیە بۆ ئەوەی لە لەشدا توند بکرێت . 

زەیتی زەیتوون و گلیسێرین

ئەم ماسکە بە پێی ئەم شێوازەی خوارەوە ئامادە کراوە:[4]

پێکهاتەکان:

  • دوو کەوچکی چێشت لە هەر جۆرە کرێمی شێدار
  • سێ کەوچک ی چێشت ی گلیسێرن
  • سێ کەوچک زەیتی زەیتوون
  • چەند دڕۆیەک ئاوی گوڵ و ئاوی لیمۆ

شێواز:

  • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە و پاشان لە حاڵەتی شوشەی داخراودا دایبنێ.
  • پەرداخەکە دەکرێت لە قاپێک دا بنرێ کە ئاوی کوڵاوی تێدایە .
  • بڕێکی گونجاو ی ماسک ی لێدەگیرێت و دابەش دەکرێت بەسەر ناوچەکەدا تا لەلەشدا توند بکرێت .
  • مەساجی ناوچەکە بکە بۆ ئەوەی بە دەمامک توند بکرێت ، پاشان بۆ ماوەی کاتژمێرێک بەر لە شوشتنی جەستە بە سابوون و ئاو بەجێی بهێڵیت .

قاوە

ئەم ماسکە بە تێکەڵکردنی کەوچکێک قاوە لەگەڵ کەوچکێک زەیتی زەیتون ئامادەکراوە و دواتر ناوچەکە بۆ توندکردنی لەلایەن ئەم ماسکەوە مەساج دەکرێت و دوای تەواوبوونی کاری مەساجناوچەکە بە پارچەیەک نایلۆن زیانی پێگەیشتووە و بۆ ماوەی کاتژمێرێک بەجێماوە تا تەرمەکەی ئارەق دەکات و دواتر گەرماوێک دەبرێت . [4]

ڕاهێنانی توندکردنی جەستە

چەندین وەرزش هەیە کە دەکرێت بۆ یارمەتیدان لە توندکردنی جەستە کە گرنگترینیان ئەمانەن : [ 5 ] .
  • پەیژە : هەندێک پێیان وایە کە سەرپێکەوتن وەرزش نییە ، بەڵام ڕاستە ئەم وەرزشە کاریگەری زۆر باشی هەیە لەسەر توندکردنەوەی لەش ، بەتایبەتی ڕووبەری سمت و قاچ ، چونکە ئەم وەرزشە وا لەلەش دەکات کالۆری زۆر لە دەست بدات .
  • ڕاهێنانی باچەک: ئەم ڕاهێنانە بە درێژکردنەوەی جەستە لەسەر ناوبڕ دەکرێت، پاشان بە دەست و دەست و باڵووی خۆت بەرزی دەکەیتەوە، لە کاتێکدا جەستە بە توندی دەمێنێتەوە، هەروەها بەشدارییەکی بەرچاو دەکات لە سەر شان و گرژیی سنگ
  • بازدانی پەت : وەرزش یارمەتی ی توند هێشتنەوەی لەشت دەدات ، هەروەها کالۆری لە ناو ئەبات هەروەک دەتوانێت لە ماوەی 10 خولەک وەرزشدا تا 135 کالۆری لە دەست بدات .
  • وەرزشکردنی گەدە : ئەم وەرزشە سک توند دەکات و باریکی دەکات ، کە تا 70 کالۆری دەتوانرێت لە ماوەی 10 خولەک دا وەرزش بسووتێنرێ .
  • ڕاهێنانەکانی یۆگا
  • ڕاکەکردن ، ئەم ڕاهێنانە دەکرێت لە دەرەوەی ئەو ماڵەی کە جەستەکەی تێیدا بە توندی ڕائەهێڵێت .
  • سەماکە بکە
  • پاسکیل لێدەخوڕی

بەرزکەرەوەکانی لەشی جوانکاری

نەشتەرگەریپلاستیکی کۆمپانیای لەش گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە لەماوەیەکی کەمدا کێشێکی زۆریان لەدەستداوە و ڕەنگە کەسەکە چ بەرێجیمکردن لەگەڵ وەرزشکردن داکێشی کەمکردبێت ، یان کەمکردنەوەی گەدەیان هەبێت یان هەر هۆکارێکی تر ، هەر کەسەو سروشتی جەستەی جیاوازی هەیە ، بۆیە دەبێت پێش ئەوەی پەنا بۆ ئەو جۆرە ئۆپەراسیۆنانە ببەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ پسپۆڕقسە بکەیت بۆ دیاریکردنی جۆری پێست و چۆنیەتی کاریگەری نەشتەرگەرییەکە لەسەر نەخۆش بەڕەچاوکردنی تەمەنی کەسەکە و تەندروستی گشتی و چەندین هۆکار . پێویستە پسپۆڕ پێش بڕیاری ئەنجامدانی نەشتەرگەریبزانێت و چەندین نەشتەرگەری جیاواز هەیە بۆ توندکردنی لەش ، زۆر جاریش پسپۆڕەکە ئامۆژگاری دەکات لەیەک نەشتەرگەری لەقۆناغەکاندا زیاتر بکات بۆ ئەوەی زیادەکاری لەجەستەدا ئەنجام نەدریت و ئاسانکاری بۆ چاکبوونەوەی نەخۆشەکە بکرێت . [6]
پێشوو
چۆن لە ڕەشی ئەژنۆ و ئانیشکی ڕزگارمان بێت
داهاتوو
ده‌رزی دورمان له‌ خه‌ودا