گرنگی دان بە خۆت

ڕێگاکانی توندکردنی جەستە

جەستەی هەڵماو:

تەمەن بوون یان دابەزاندنی کێش لەڕادەبەدەر دەبێتە هۆی هەڵاوسان و پێست و ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی ئەوەی کە ببێتە هۆی بێهیوایی و لەدەستدانی بڕوا بەخۆبوون ، بۆیە ئەوانەی بەو کێشەیە دەچەوسێنە و هەمیشە بەدوای ڕێگادا دەگەڕێن بۆ چارەسەرکردنی ، هەروەها چەندین شێوازو چارەسەر هەیە کە بۆ توندکردنی جەستە بەکاردەهێنرێت ، لەوانە نەشتەرگەری ی پلاستیکی ، بەڵام گرانی یی ئەو جۆرە نەشتەرگەرییانە وا دەکات ئەو کەسە بە دوای میتۆدی جێگرەوەدا بگەڕێت و نرخی کەمتری گرانتر بێت ، لێرەدا باس لە گرنگترین شێوازەکانی توندکردنی جەستە دەکەین . 

ڕێگاکانی توندکردنی جەستە:

ڕەچەتەی سروشتی بۆ توندکردنی جەستە
زۆر لە ماددە سروشتیەکان دەتوانرێت بەکار بهێنرێت بۆ توندکردنی جەستە، بۆ نمونە:

سپیە هێلکەکان:

یەکێکە لەو ڕێگایانەی کە کاریگەری بەهێزی هەیە بۆ توندکردنی پێست ، کە تێیدا سپییە هێلکەکان بەو توانایە دەلکێت کە لەش لە یەکتری نزیک دەکاتەوە کە دەبێتە هۆی توندکردنی ، سپیی هێلکەش بە هۆی داشکانی ناوچەکانەوە بەکار دەهێنرێ بۆ ئەوەی لەگەڵ لەشدا توند بکرێت و بۆ ماوەی 15 – 20 خولەک پێش شوشتنی ناوچەکە بەجێی بهێلێ و تا ئەو ئەنجامەی کە خواستراوە بەدەست دەهێنرێت باشترە هەفتانە دوو جار ئەم شێوازە بەکاربهێنرێت . 

هەنگوین و مۆز:

مۆز بە توانای ان بۆ شێکردنەوەی پێست دیاری دەکرێت ، چەوری تێدایە کە دەبێتە هۆی باشتر بوونی ماوەی پێست و یارمەتی توندکردنی دەدات ، هەنگوین و زەیتی زەیتوون زیاد دەکرێت چونکە ئەوان سوودیان لە شێکردنی پێست هەیە و چونکە ئەو دژە ئۆکسانەی تێدایە کە دەتوانن خانەکانی پێستیش چاک بکەنەوە ، بۆ ئامادەکردنی ئەم تێکەڵەیەش بە دوادا دێت : [ 2 ]

پێکهاتەکان:

  • نیو میوەی مۆزی تازە
  • کەوچکێکی چای هەنگوین
  • کەوچکێکی چای زەیتی زەیتون

شێواز:

  • مۆز پاک دەکرێت و پاشان بەباشی تێکەڵ دەکرێت
  • هەنگوین و زەیتی زەیتوون بۆ مۆز زیاد بکە.
  • تێکەڵەکە بەسەر ئەو ناوچانەدا دابەش دەکرێت کە لە لەشدا توند بکرێن، چارەکە کاتژمێرێک بە جێبهێڵن و پاشان بە ئاوی لۆکەر ناوچەکە بشۆن
    جارێکی تر ناوچەکە بە ئاوی سارد بشۆ بۆ داخستنی هەیوانەکان.

تورمیر:

تایبەتمەندی دژە میکرۆبی هەیە، هەروەها توانای لە توندکردنی ناوچەکانی لەش هەیە، بەم شێوازەی خوارەوە:[3]

پێکهاتەکان:

  • دوو کەوچک ئاردی گەنمی تەواو
  • کەوچکێکی چای پاودەری تورمی
  • دوو کەوچک شیر
  • نیو کەوچکی چا هەنگوین

شێواز:

  • لە قاپێکی قوڵ ئاردەکەی بە چەتروو کڵپەی لێدروست دەبێت، پاشان شیر و هەنگوینزیاد بکە، هەروەها پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە تا دۆشاوێکی ئەستوور دروست دەبێت.
  • چینێکی باریکی دۆیی لەسەر ئەو ناوچەیە دابنێ تا لە لەشدا توند بکرێت و تا وشک یی تەواو بەجێی بهێڵێت و ڕەنگە چارەکە سەعاتێکی پێ بخایەنێت .ناوچەکە بە ئاوی سارد بشۆ.

ماست و فەرەنگی:

ئەم دەمامکە نەک هەر جەستە توند دەکات ، کارکردنی سووڕی خوێن باشتر دەکات و دەکرێت بە تێکەڵکردنی دوو فەرەنگی بە باشی تێکەڵ بکرێت ، بە کەوچکێک ماست ، پاشان دابەشکردنی ماسک بەسەر ناوچەکاندا تا لە لەشدا توند بکرێت و بۆ ماوەی بیست خولەک پێش شوشتنی جەستە بەجێی بهێڵیت . [4]

ئەلوومی زەوی و بریخ:

ماسکەکە بە تێکەڵکردنی کەوچکێک لە ئەلوومی زەوی بە کەوچکێک لە برسا ئامادە دەکرێت ، پاشان تێکەڵکردنی پێکهاتەکان بە باشی تا تێکەڵەیەکی هۆمۆجینی دەست دەکەوێ ، پێش بەکارهێنانی ئەم ماسکە دەبێت لەسەر ڕووبەرێکی بچووک لە لەشدا هەوڵ بدرێت و دڵنیا بێت کە دەبێتە هۆی هەستیاری ، ماسکیش بەکار دەهێنێت بە ماسکردنی ئەو ناوچەیە بۆ ئەوەی لە لەشدا توند بکرێت . 

زەیتی زەیتوون و گلیسێرین:

ئەم ماسکە بە پێی ئەم شێوازەی خوارەوە ئامادە کراوە:[4]

پێکهاتەکان:

  • دوو کەوچکی چێشت لە هەر جۆرە کرێمی شێدار
  • سێ کەوچک ی چێشت ی گلیسێرن
  • سێ کەوچک زەیتی زەیتوون
  • چەند دڕۆیەک ئاوی گوڵ و ئاوی لیمۆ

شێواز:

  • پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە و پاشان لە حاڵەتی شوشەی داخراودا دایبنێ.
  • پەرداخەکە دەکرێت لە قاپێک دا بنرێ کە ئاوی کوڵاوی تێدایە .
  • بڕێکی گونجاو ی ماسک ی لێدەگیرێت و دابەش دەکرێت بەسەر ناوچەکەدا تا لەلەشدا توند بکرێت .
  • مەساجی ناوچەکە بکە بۆ ئەوەی بە دەمامک توند بکرێت ، پاشان بۆ ماوەی کاتژمێرێک بەر لە شوشتنی جەستە بە سابوون و ئاو بەجێی بهێڵیت .

قاوە:

ئەم ماسکە بە تێکەڵکردنی کەوچکێک قاوە لەگەڵ کەوچکێک زەیتی زەیتون ئامادەکراوە و دواتر ناوچەکە بۆ توندکردنی لەلایەن ئەم ماسکەوە مەساج دەکرێت و دوای تەواوبوونی کاری مەساجناوچەکە بە پارچەیەک نایلۆن زیانی پێگەیشتووە و بۆ ماوەی کاتژمێرێک بەجێماوە تا تەرمەکەی ئارەق دەکات و دواتر گەرماوێک دەبرێت . 

ڕاهێنانی توندکردنی جەستە:

چەندین وەرزش هەیە کە دەکرێت بۆ یارمەتیدان لە توندکردنی جەستە کە گرنگترینیان ئەمانەن : 
  • پەیژە : هەندێک پێیان وایە کە سەرپێکەوتن وەرزش نییە ، بەڵام ڕاستە ئەم وەرزشە کاریگەری زۆر باشی هەیە لەسەر توندکردنەوەی لەش ، بەتایبەتی ڕووبەری سمت و قاچ ، چونکە ئەم وەرزشە وا لەلەش دەکات کالۆری زۆر لە دەست بدات .
  • ڕاهێنانی باچەک: ئەم ڕاهێنانە بە درێژکردنەوەی جەستە لەسەر ناوبڕ دەکرێت، پاشان بە دەست و دەست و باڵووی خۆت بەرزی دەکەیتەوە، لە کاتێکدا جەستە بە توندی دەمێنێتەوە، هەروەها بەشدارییەکی بەرچاو دەکات لە سەر شان و گرژیی سنگ
  • بازدانی پەت : وەرزش یارمەتی ی توند هێشتنەوەی لەشت دەدات ، هەروەها کالۆری لە ناو ئەبات هەروەک دەتوانێت لە ماوەی 10 خولەک وەرزشدا تا 135 کالۆری لە دەست بدات .
  • وەرزشکردنی گەدە : ئەم وەرزشە سک توند دەکات و باریکی دەکات ، کە تا 70 کالۆری دەتوانرێت لە ماوەی 10 خولەک دا وەرزش بسووتێنرێ .
  • ڕاهێنانەکانی یۆگا
  • ڕاکەکردن ، ئەم ڕاهێنانە دەکرێت لە دەرەوەی ئەو ماڵەی کە جەستەکەی تێیدا بە توندی ڕائەهێڵێت .
  • سەماکە بکە
  • پاسکیل لێدەخوڕی

بەرزکەرەوەکانی لەشی جوانکاری:

نەشتەرگەریپلاستیکی کۆمپانیای لەش گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە لەماوەیەکی کەمدا کێشێکی زۆریان لەدەستداوە و ڕەنگە کەسەکە چ بەرێجیمکردن لەگەڵ وەرزشکردن داکێشی کەمکردبێت ، یان کەمکردنەوەی گەدەیان هەبێت یان هەر هۆکارێکی تر ، هەر کەسەو سروشتی جەستەی جیاوازی هەیە ، بۆیە دەبێت پێش ئەوەی پەنا بۆ ئەو جۆرە ئۆپەراسیۆنانە ببەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ پسپۆڕقسە بکەیت بۆ دیاریکردنی جۆری پێست و چۆنیەتی کاریگەری نەشتەرگەرییەکە لەسەر نەخۆش بەڕەچاوکردنی تەمەنی کەسەکە و تەندروستی گشتی و چەندین هۆکار . پێویستە پسپۆڕ پێش بڕیاری ئەنجامدانی نەشتەرگەریبزانێت و چەندین نەشتەرگەری جیاواز هەیە بۆ توندکردنی لەش ، زۆر جاریش پسپۆڕەکە ئامۆژگاری دەکات لەیەک نەشتەرگەری لەقۆناغەکاندا زیاتر بکات بۆ ئەوەی زیادەکاری لەجەستەدا ئەنجام نەدریت و ئاسانکاری بۆ چاکبوونەوەی نەخۆشەکە بکرێت . [6]
پێشوو
چۆن لە ڕەشی ئەژنۆ و ئانیشکی ڕزگارمان بێت
داهاتوو
ده‌رزی دورمان له‌ خه‌ودا