گرنگی دان بە خۆت

ڕێگاکانی لابردنی هەناسەی ناخۆش بۆ هەمیشەیی

ڕێگاکانی لابردنی هەناسەی ناخۆش بۆ هەمیشەیی:

هەناسەیەکی ناخۆش:

هالیتۆز کێشەیەکی باوە بۆ خەڵکی هەموو تەمەنەکان لەگەڵ یەک لە چوار کەس کە تووشی هەناسەی ناخۆش دەبن کە تیایدا خەڵک تووشی هەناسەیەکی خراپ دەبن لە کەسانی تر کە تووشی خەجاڵەتی دەبن،و یەکێک لە گرنگترین هۆیەکانی هەناسە خراپەکانی دەم زیادبوونی ڕێژەی بەکتریایە بەهۆی گرنگی پێنەبوونی پاکوخاوێنی، کە دەبێتە هۆی ژەهر و شیکردنەوەی پاشوەکانی خۆراک کە گازی بۆنی خراپ بەرهەم دەهێنن، هەروەها هۆکاری دیکەی هەناسە ناخۆشەکان. شایانی ئاماژەیە کە جینجیڤیت  و پووکاندنی ددان ، هەروەها ددانە نێژراوەکان دەبێتە هۆی بۆنی ناخۆش ، هەروەها هەندێک نەخۆشی وەک نەخۆشی ەکانی گورچیلە ، جگەر ، سینووسێت ، ئەنفلۆنزای ، سەرما ، نەخۆشی ڕیفۆلوکسی گەدە ، نەخۆشی گەدە و دەمی وشک ، هەروەها هەندێک دەرمانی وەک دژەهیستامین . دژەهیستامین و میز 

ڕێگاکانی لابردنی هەناسەیەکی خراپ:

شێوازی لابردنی هەناسەی دەم پەیوەستە بە هۆکاری ژێرەوە ، ئەگەر کەسەکە کێشەیەکی تەندروستی هەبوو کە هۆکاری هەناسە ناخۆشە ، ئەوا دەبێت پزیشکی ددان ئاماژە بە نەخۆشەکە بکات بۆ پزیشکی چاودێری تەندروستی سەرەتایی ، بەڵام ئەگەر بۆنی دەم بەهۆی ددانەوە دروست بێت ، ئەوا چەندین ڕێکار هەیە کە دەکرێت بۆ لابردنی بۆنەکەی پەیڕەو بکرێت ، و ئەمانەی خوارەوە باس بکەن :
  • پاراستنی تەندروستی و خاوێنی دەم و ددان: کە فڵچەی ئاسایی و ڕێکوپێکی ددانی تێدایە، جگە لە پاککردنەوە لە نێوان ددانەکان ،گرنگە تێبینی ئەوە بکەین کە فڵچەکردنی ددان بە تەنیا لە 60% ی ڕووکەشەکانی ددان پاک ناکات، هەروەک ڕاشکراوە کە لە کاتی خۆیدا فڵچەی ددان بە سەرێکی بچووک یان مامناوەندەوە بەکار بهێنێت و بریچەی نەرم بێت، جگە لە گۆڕینی ئەو ددانانە هەر سێ بۆ چوار مانگ جارێک، هەروەها وا ڕادەسپێررێ کە لە ڕۆژێکدا دوو جار فڵچە بشۆ، لە یەک کاتدا دوو خولەک کەمتر نەبێت. 
  • بەکارهێنانی وشکانی دەم : شۆردنی زارەکی مادەی کاریگەر لەخۆ دەگرێت کە میکرۆب دەکوژێ ، لەوانە بەکتریا ، وە هەڵماندنی هەندێک مادەی کیمیاوی لە دەمدا کە دەبێتە هۆی خراپ بوونی هەناسە لەوانە کلۆرهێ کلۆر دوانەئۆکسیدی کلۆر ، زینک کلۆرید و تریکلۆسان ، هەروەها دەبێت تێبینی ئەوەش بکرێت کە ڕەنگە ئەو دەمشۆرانەی کلۆرهێکسیدین یان تێدایە بۆ ماوەیەکی درێژ بەکار نەهینرێن بەهۆی کاریگەرییە لاوەکییەکانییەوە . بەکارهێنانی بۆ ماوەیەکی درێژ دەبێتە هۆی ڕەنگکردنی کاتی ددان و زمان ، تاموچێژی پێوەدیارە و خۆش نییە ، هەروەها فراوانبوونی بەکارهێنانی لۆتە زارەکییەکان کە ئەلکهولیان تێدایە ، فاکتەرێکە بۆ شێرپەنجە ، هەروەها پێشنیازدەکرێت لەترسی خوودان ، دەمودەم بەکارنەهینرێ لەلایەن منداڵانەوە .
  • پاکردنەوەی زمان : کەرەستەی تایبەت هەیە بۆ پاککردنەوەی پشتی زمان کە پێی دەوترێت ( سەرچەش ) ی زمان ، ئامرازێکی پلاستیکییە کە دەتوانرێت لە دەرمانخانە کە زمان بە نەرمی لە پشتەوە بۆ پێشەوە دەبرێن بۆ لابردنی ئەو چینەی کە دایپۆشیوە ، هەروەها هەندێک کەس هەن کە زمان بە فڵچەی ددان پاک دەکەن کە لە شلەی شوشتنی دەمدا هەڵدراوە . 
  • چارەسەری کێشەکانی ددان : چارەسەری نەخۆشی بنێشت کە دەبێتە هۆی سینەسی بنێشت و پڕدەبێت لە بەکتریای خراپ بۆن ، هەروەها پێویستە پزیشک ئامۆژگاری نەخۆشەکەت بکات بۆ چاککردنەوە یان گۆڕینی پڕکردنەوەی زیانلێکەوتوو . 
  • پاکڕاگرتنی ددانەکان: بە فڵچەی ددان پاک دەبێتەوە کە تەرخان کراوە بۆ پاککردنەوەی کۆلەکە، هەروەها بەکارهێنانی دەنکە یان قەنەبیتی کرێم بۆ پاککردنەوەی ، هەروەها پێشنیازکراوە کە دوور بەدوور بێت لەبەکارهێنانی هەویری ددان بەهۆی ئەو ڕووشانەی لەسەر ڕووەکانی کیتەکە ڕوودەدات ، کە دەبێتە هۆی ڕەنگڕەنگبوون ، پاککردنەوەش دەتوانێت ڕێگری لەپێکهێنانی ئەو چینپلاکە بگرێت کە دەبێتە هۆی خراپی هەناسە ، هەروەها پێشنیازدەکرێت شەوانە دەنک نەپۆشرێت ، بۆئەوەی چانسی پشوو دان بەبنێکان بدات . 
  • ئەو چێشتلێنانانەی کە لە ماڵدا دروستیان دەکات یان بۆنی دەم خراپ دەحەسێنەوە بریتین لە جوینی گەڵای تەڕەسو و نەعنا. 

ڕێگری لە هەناسەناخۆشەکان:

چەندین ڕێکار هەیە بۆ رێگریکردن لە هەناسەناخۆشەکان، لەوانە:
  • فڵچەکردنی ددان : ددانەکان دەبێت لانی کەم کاتژمێرێک پێش یان پاش خواردن فڵچەی لێبدریت ،  بەکارهێنانی هەویری ددان کە فلوورایدی تێدایە ، هەندێک جۆری هەویری ددانیش هەیە کە ئەگەری کوشتنی بەکتریای هەیە ، ئەم جۆرە کەسانە یارمەتی چارەسەر کردن و کەمکردنەوەی هەناسەی خراپ دەدات . 
  • فڵچەی ناو ددان: ئەمە بە فڵچەی پزیشکی ی ددان دەکرێت بۆ لابردنی پاشماوەکان لە نێوان ددانەکان، هەروەها دەکرێت فڵچەی نێوان ددانەکان بەکار بێت، و پێشنیار کراوە کە لە ڕۆژێکدا لانیکەم جارێک لە نێوان ددانەکان پاک بێتەوە، ئەمەش شانسی هاتنی بۆنی خراپی دەم کەم دەکاتەوە 
  • دوورکەوتنەوە لە دەمی وشک : بە وەرگرتنی بڕێکی زۆر ئاو و جوینی بنێشتی بێ شەکر بۆ ورووژاندنی بەرهەمهێنانی سەلەبا ، گرنگە دوور کەومەوە لە توتن و قاوە و خواردنەوە کحولییەکان و خواردنەوە نەرمەکان کە دەبێتە هۆی وشکبوونی دەمت . 
  • کەمکردنەوەی وەرگرتنی ئەو خواردنانەی کە بۆن دروست دەکەن: وەک پیاز، سیر و ئەو خواردنانەی کە ڕێژەی شەکریان بەرزە 
  • پێداچوونەوەی پزیشک : گرنگە بە دواداچونێکی ئاسایی بۆ نووسینگەی پزیشکی ددانت بکەین . 
السابق
سوودی کێڵگەی پەلەوەریی چییە
التالي
خواردنی گۆشتی هادچوگ

اترك تعليقاً