گرنگی دان بە خۆت

ڕێگاکان بۆ سپیکردنەوەی جەستە

سپیکردنی جەستە

جەستە بەهۆی فاکتەری کەشوهەواوە تووشی زۆر پیسی و میکرۆب و ناپاکیەکان دەبێت و ئەگەر بەباشی گرنگی پێنەدرا ڕەنگە ببێتە هۆی کەڵەکەبوونی چینەکانی خانەی پێست مردوو لەسەر پێست ، کە وادەکات ڕەنگ و تەڕبوون و ڕەنگزەردبوون و ڕەنگزەردبوون و تاریک بوون لەدەستبدات و لێرەش هەموو کەس دەست دەکات بەگەڕان بەدوای ئەو ڕێگایانەی پێست سپی دەکەن ، گەشاوەتر و جوان و لەم وتارەدا چەند ڕێگایەک باس دەکەین بۆ یارمەتیسپیکردنی جەستە . [1]

ڕێگاکان بۆ سپیکردنەوەی جەستە
ڕێگا پزیشکییەکان بۆ سپیکردنی لەش

دەکرێت بۆ سپیکردنەوەی جەستە چەند بەروبوومێکی پزیشکی بەکاربهێنرێت کە پێست دەکرێتەوە ، سپیکردنەوەیشی ، بەکەمکردنەوەی بڕی بەرازی میلانین کە لەپێستدا دەردەهێنرێت ، ئەویش بەبەکارهێنانی هەندێک لەو پێکهاتە چالاکانەی کە لەبەرهەمە پزیشکیەکاندا دۆزراونەتەوە بەشێوەیەکی سەرەکی ، کە بەناوبانگترینیان ئەمانەن :
  • دەرمانەکانی هایدرۆکوینون کە ڕێگە پێدراون بگەنە 2 % ئەگەر دەست بەسەر ژمێرەکەدا بگیرێت ، لەکاتێکدا پێویستە ڕەچەتەی دەست بکەوێ ئەگەر بەرهەمەکەی 4 – 6 % بێت .
  • سترۆید
  • ترشی رتینۆیک
  • .ترشی کۆجیک
بەبێ گوێدانە ئەو پێکهاتەیەی کە لە بەرهەمدا بەکار هاتووە ، بەرهەمەکانی سووککردنی پێست بە گشتی و لەگەڵ ئەوەی کاریگەرن لە سپیکردنەوەی پێستدا ، بەڵام هەندێک کاریگەری نەرێنی نەخوازراوی لێ دروست دەکەن ، وەک دەرکەوتنی نیشانەکانی زوو پیربوون و دەرکەوتنی حەب و هەوکردن و تەنانەت ڕەنگە مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد بکات ، بە تایبەتی کاتێک لەکاتی ڕوناککردنەوەی کرێمی ڕووناکیدا بەر تیشکی خۆر دەکەوێت ، بۆیە ڕادەسپێرێت کە بچێتە لای پزیشک و ڕاوێژ بکات پێش ئەوەی دەست بە بەکارهێنانی هەر بەرهەمێکی پزیشکی بکرێت بۆ سووککردنی پێست . [2]

ڕێگای سروشتی بۆ سپیکردنەوەی جەستە

ڕێگای سروشتی زۆر هەیە بۆ سپیکردنەوەی جەستە، هەندێکیش دێن:
ماسکی پاپایا لەگەڵ هەنگوین : ئەم ڕەچەتەیە پارێزگاری دەکات ، پاک دەبێتەوە ، ناپاکیەکان لادەدات ، خانە مردووەکانی پێست لەسەریان کەڵەکە بووە ، بە وازیان لێدەهێنێت سپی پاک و بریقەدار ، بە سوپاس بۆ زۆر دژە ئۆکسیدان ، ئەنزیمەکان کە کاریگەرن لە بەستیلکردنی پێستدا ، وە میتۆدەکە ئەوەیە : [ 1 ] .
  • پێکهاتەکان:
    • نیو کوپ پارچە پاپای تازە
    • کەوچکێکی چای هەنگوین
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • پارچە پاپایاکان بەباشی ماش بکە، هەتا لکاندنی ئەستوور، لووس دروست دەبێت.
    • هەنگوینەکە بخەرە سەر پەینی پاپایا، و بەباشی تێکەڵی بکە
    • تێکەڵەکە بخە رە سەر لەش، و بۆ ماوەی 20 خولەک بە جێ بێڵیت.
    • جەستە بە ئاوی گەرم بشۆ، پاشان بە ئاوی سارد.
    • ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە لە ڕۆژێکدا پێش ئەوەی بخەویت.
    • تێبینی : ئەم ڕەچەتەیە بۆ ئەو کەسانەی پێستێکی ئاسایی و چەوریان هەیە گونجاوە ، بەڵام بۆ ئەو کەسانە گونجاو نییە کە هەستیارییان بە
  • پاپایا و بەرهەمەکانی هەیە .
  • ماسکی شیر بە توێکڵی پرتەقاڵییەوە : ئەم ڕەچەتەیە یارمەتی سپیکردنەوەی لەش دەدات بە شێوەیەکی کاریگەر ، بە سوپاسبۆ ئەو بڕە زۆرەی
  • ڤیتامین سی ، و شێوازەکە ئەوەیە : [ 1 ]
  • پێکهاتەکان:
    • توێکڵی پرتەقاڵ بەسە
    • یەک کەوچک ماستی بێ تام
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • توێکڵی پرتەقاڵ بخەرە ژێر تیشکی خۆرەوە، دوو سێ ڕۆژ بەجێی بهێڵەوە، هەتا وشک دەبێت
    • توێکڵی پرتەقاڵی وشککراو ورد بکە ، تا دەبنە بارووت .
    • کەوچکێک لەو بارووتە ببە ، بەباشی لەگەڵ ماست تێکەڵ بە ، تا دۆیەکی نەرم دروست دەبێت .
    • لەش بشۆ، پاشان دۆکەکە لەسەر ی دابنێ
    • دۆیلەکە لە لەش بۆ ماوەی 15-20 خولەک بەجێ بێڵن، پاشان بە ئاوی گەرم بشۆ.
    • ئەم ڕەچەتەیە ڕۆژ لەدوای ڕۆژ دووبارە دەبێتەوە پێش کاتی خەوتن.
  • ماسکی تەماتە بە ئۆت: ئۆتس لەم ڕەچەتەیەدا یارمەتی دەرکێشانی پێست دەدات، تەندروست دەبێت، لە کاتێکدا تەماتە سپی دەکات، گەشاوەتریان دەکات، هەروەها دەیانپارێزێت لە نیشانەکانی پیری، سوپاس بۆ بڕێکی زۆری دژە ئۆکسێن، ڕێگاکەی ئەوەیە:[1]
    • پێکهاتەکان:
    • یەک کەوچکی چا، یان دوو کەوچک شەربەتی تەماتە
    • یەک کەوچکی چا ماستی بێ تام
    • کەوچکێکی چای یوتی ژەم
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بکە بەیەکەوە.
    • لەش بە تەواوی بشۆ، پاشان تێکەڵەکە بخە رە سەر.
    • تێکەڵەکە لە لەشدا بۆ ماوەی 20 خولەک بەجێ بێڵن، پاشان بە ئاوی گەرم بشۆ.
    • دووبارە کردنەوەی ئەم ڕەچەتەیە دوو جار، یان سێ جار لە هەفتەیەکدا.
  • تێبینی: ئەم ڕەچەتەیە گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە پێستی چەور و ڕێک و پێکیان هەیە.
  • ماسکی شیر بە ئاوی لیمۆ : ئاوی لیمۆ توانای سپیکردنەوەی پێستی هەیە بە جوانی ، بە سوپاسبۆ ئەو بڕە زۆرەی ڤیتامین سی ، کە بەرهەمهێنانی بەرازی میلانین کەم دەکاتەوە کە بەرپرسی ڕەنگی پێستە ، ئەو شێوازەش ئەوەیە : [ 1 ] .
    • پێکهاتەکان:
    • کەوچکێک شیر
    • یەک کەوچک شەربەتی لیمۆ
    • کەوچکێکی چای هەنگوین
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • ئەو پێکهاتەی سەرەوە بەباشی تێکەڵ بکە بەیەکەوە.
    • لەش بە تەواوی بشۆ، پاشان تێکەڵەکە بخە رە سەر.
    • تێکەڵەکە لە لەشدا بۆ ماوەی 20 خولەک بەجێ بێڵن، پاشان بە ئاوی گەرم بشۆ.
    • ئەم ڕەچەتەیە ڕۆژ بە ڕۆژ دووبارە دەبێتەوە.

ئامۆژگاریەکان بۆ سپیکردنی جەستە

زۆر هەنگاو هەیە بۆ ئەوەی بەشداری لە سپیکردنەوەی جەستەدا بکەیت، هەندێکی تر دێن: [3]
  • بەکارهێنانی کاستی خۆر هەر جارێک کە لە ماڵ دەچیتە دەرەوە، و پێشنیاری بەکارهێنانی جۆری کاستدەکرێت کە هۆکار بێت بۆ پاراستنی بەرز.
  • لەش بە جارێک ، یان دوو جار لە هەفتەیەکدا دەربکەن ، بۆ ئەوەی لەو خانە مردووانەی پێست کە لەسەری کەڵەکە بوون ، ڕزگارمان بێت .
  • خواردنەوەی ئاوی زۆر، بە ڕێژەی 6-8 کوپ لە ڕۆژێکدا؛
  • خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ وەربگرە بۆ دابینکردنی خۆراکی پێویست بۆ لەش بۆ پێستە تەندروستەکان و تیشک و جەختکردن لەسەر میوە و ئەو سەوزانەی کە بە ڤیتامین A و C و E دەوڵەمەندن و دوورکەونەوە لە خواردنە پرۆسێسکراوەکان .
  • جگەرە کێشان بوەستێنە، چونکە پێست زەرد دەبێت

ئەو هۆکارانەی کاریگەری لەسەر ڕەنگی پێست هەیە

چەندین فاکتەر هەن کە کاریگەری لەسەر ڕەنگی پێست هەیە، تاریک یان تاریک دەکەن، لەم خاڵانەی خوارەوەئاماژە بە بژارکردن دەکەن: [1]
  • پیسبوونی هەوا
  • تیشکی خۆر
  • نیگەرانی، گرژی
  • خۆراکی ناتەندروست
  • جوانکاریخراپ بەکاربێنە، کە ماددە کیمیاییەکانی زۆر تێدایە کە زیان بە پێست بگەیەنن
پێشوو
چۆنیەتی ڕێگەگرتن لەدەرکەوتنی حەب دوای لابردنی قژ
داهاتوو
ڕزگاربون لە ڕەشی جومگەکانی پەنجەکان