گرنگی دان بە خۆت

ڕێگاکان بۆ نەرمکردنی دەستەکانت

ڕێگاکان بۆ نەرمکردنی دەستەکانت:

وشکی و زبری ی ده ست:

دەستی وشک باش نییە ئەمەش دەبێتە هۆی ناخۆشی و وشکبوونی ئەم وشکەساڵییە دەبێتە هۆی زۆر هۆکاری وەک وشکەساڵی و ساردی هەوا ، بەرکەوتنی خۆر ، بەرکەوتنی دەستەکان بە ئاو ، بەکارهێنانی زۆر لە سابوون ، ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکانی وەک پاککەرەوەکان ، ناڕێکیپێستەکان وەک پسۆریازیز و ئەگزیما . وتارەکە ئاماژە بە ڕێگای کاریگەر دەکات بۆ نەرمکردنی دەستەکانت. 

چۆن دەستەکانت نەرم کەیت

ئەم شێوازە پشت دەبەستێت بە ڕزگار بوون لە خانە مردووەکانی پێست و شێکردنەوە و بەکارهێنانی پێش جێگا بۆ ئەوەی بە دەستی نەرم لە خەو هەستێت . شێوازەکەی : 
  • پێکهاتەکان:
    1. شێکەرەوەیەک بۆ شێکردنەوەی دەستەکانت .
    2. پێستێک کە لە بازاڕدا هەیە، یان توێکڵی ماڵەوە
    3. دەستکێش
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. دەستەکانت بە ئاوی گەرم بشۆ
    2. دەستەکانت بقرچوبە بە توێکڵ بۆ ماوەی 3-5 خولەک
    3. پاککەرەوەکە لە دەستەکان بکەرەوە و بە تەواوی وشکیان بکە
    4. مەساجی شێکەرەوەکە لەسەر دەستەکان باش
    5. دەستکێش لەبەر بکە و بە لایەنی کەمەوە بۆ ماوەی شەش کاتژمێر بە شەو بەجێیان بهێڵەوە.
      کەمێک شێدارکەرەوە بکە، یان ڕۆنی بزمار لەسەر نینۆکەکان بکە
    6. ئەم شێوازە دووبارە بکەوە جارێک، یان دوو جار لە هەفتەیەکدا.
  • تێبینی: توێکڵی پشت بە دەستەکان دەکرێت بە تێکەڵکردنی هەندێک لە پێکهاتەی دروستکراوی ماڵەوە بۆ دروستکردنی پەیستی توێکڵی
  • سروشتی لە چەند ڕێگایەکدا، لەوانە:
    1. تێکەڵەی شەکر، زەیتی زەیتوون
    2. تێکەڵەی ئۆت، شیر
    3. تێکەڵەی قاوە (قاوەی زەمینی) و ڕۆنی گوێزی هیندی

ڕەچەتەی سروشتی بۆ نەرمکردنی دەستەکان:
لیمۆ:

شەربەتی لیمۆ دەستەکان نەرم دەکات و پەڵەی پێست دەکاتەوە و تۆنی پێست باشتر دەکات . میتۆدەکەی ئەوەیە : [ 2 ]
  • پێکهاتەکان:
    1. بڕێکی شەربەتی لیمۆ
    2. بڕی هەنگوینەکە یەکسانە بە شەربەتی لیمۆ
    3. بڕی خواردنەوەی سۆدا یەکسانە بە هەنگوین و شەربەتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. هه ردوو شەربەتی لیمۆ و هه نگوین و سۆده ی برژاندن به هه ردوو کڕێژی له گه ڵ یه کسان دا تێکەڵ به
    2. تێکەڵەکە بۆ خولەکێک لەسەر دەستەکان مەساج بکە، بۆ ماوەی 5 خولەک لەسەر دەستەکان بەجێی بهێلم
    3. دەستەکانت بە ئاوی گەرم بشۆ
    4. دووبارەکردنەوەی ئەم ڕەچەتەیە هەفتەی جارێک یان دوو جار.

ماست:

ماست تایبەتمەندیشێدار، خاوێنکردنەوە و سەروماڵی هەیە، دەستی وشک و زبری نەرم دەکات میتۆدەکەی ئەوەیە : 
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێک ماستی سادە
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. بە نەرمی ماستی دەستەکان بۆ ماوەی 5 خولەک مەساج بکە
    2. ماستەکە لەسەر دەستەکانت بەجێ بێڵ بۆ ماوەی 10 خولەک
    3. دەستەکانت بە ئاوی گەرم بشۆ
    4. ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە ڕۆژانە، یان ڕۆژ بە ڕۆژ.

ئاردی گەنم و ماست:

ئەم ڕەچەتەیە بەکاردێت بۆ نەرمکردنەوەی وشکەو، دەستی زبر. ڕێگاکەی ئەوەیە: [2]
  • پێکهاتەکان:
    1. سێ کەوچکی چا ماستی سادە
    2. کەوچکێک ئاردی گەنم
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ماست و ئاردی گەنم تێکەڵ بکە بۆ دروستکردنی چەسپاندن.
    2. پەیستەکە بخە رە سەر دەستەکان، با وشک بێت، پاشان بە ئاوی گەرم بشۆ
    3. ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە جارێک، یان دوو جار لە هەفتەیەکدا.

مۆز:

مۆزی پێگەیشتوو بەهۆی تایبەتمەندیی شێداربوونەوە مامەڵە لەگەڵ دەستی وشک و زبردا دەکات . میتۆدەکەی ئەوەیە : 
  • پێکهاتەکان:
    1. مۆزێکی پێگەیشتوو ی تێکەڵ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. مۆزێکی پێگەیشتوو لەسەر دەستەکان دابنێ، پاشان بۆ ماوەی 30 خولەک بەجێی بهێڵیت
    2. دەستەکانت بە ئاوی گەرم بشۆ
    3. شێکەرەوەکە دابنێ
  • دەتوانرێت ڕەچەتەی مۆز بە جۆرێکی تر جێبەجێ بکرێت:
  • پێکهاتەکان:
    1. نیو مۆزی تێکەڵ
    2. بڕی هەنگوین
    3. بڕی زەیتی زەیتوون
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. نیوەی مۆزە تێکەڵکراوەکە لەگەڵ کەمێک هەنگوین و زەیتی زەیتوون تێکەڵ بکە، لەوێ تێکەڵەکە وەک لکاو دەبێت.
    2. پەیستەکە بخە سەر دەستەکان، و بۆ ماوەی 15-20 خولەک بەجێی بێڵن.
    3. دەستەکان بە ئاوی گەرم بشۆ، پاشان بە ئاوی سارد،
    4. ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە بەلایەنی کەمەوە هەفتەی جارێک.

ئەڤۆکادۆ:

ئەڤۆکادۆ ڤیتامینو چەوری یەکنەزوی تێدایە کە چارەسەری پێستی وشک و بەگەنجی و هێشتنەوەی ڕۆنی ئەڤۆکادۆ دەکرێت ڕۆژێک جارێک پێش خۆشتن ، یان بەکارهێنانی گۆشتی ئەڤۆکادۆ بەکاربهێنرێت . میتۆدەکەی ئەوەیە : [ 2 ]
  • پێکهاتەکان:
    1. نیو نیو دەنک ئەڤۆکادۆ
    2. کەوچکێک هەنگوین
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. تێکەڵکردنی پێکهاتەکان بەیەکەوە بۆ دروستکردنی چەسپاندن.
    2. پەیستەکە بخە سەر دەستەکان بۆ ماوەی 10 خولەک.
    3. دەستەکانت بە ئاوی گەرم بشۆ
    4. ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە لە هەفتەیەکدا چەند جارێک.

ئالۆڤێرا:

گێلی ئەلۆڤێرا پێکهاتەیسروشتییە کە بۆ نەرمکردنەوەی دەستەکان بەکاردەهێنرێت چونکە تایبەتمەندیشێی هەیە کە یارمەتی پاراستنی شێ دەدات لە دەستەکان، هەروەها دەبێتە هۆی باشترکردن و پاراستنی تۆنی پێست. میتۆدەکەی ئەوەیە : [ 2 ]
  • پێکهاتەکان:
    1. گەڵای ئەلۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. بڕین و کردنەوەی گەڵاکانی ئەلۆڤێرا بۆ دەرهێنانی ناوەڕۆکەکەیان لە جێڵ یان جێڵ .
    2. بە نەرمی جێلەکە ی سەر دەستەکان مەساج بکە بۆ چەند خولەکێک
    3. جێلەکە لەسەر دەستەکان بەجێ بێڵن بۆ ماوەی 10-15 خولەک
    4. دەستەکانت بە ئاوی گەرم بشۆ
    5. ئەم ڕەچەتەیە دووبارە بکەوە جارێک، یان دوو جار لە ڕۆژێکدا.

ئامۆژگاریبۆ جوان ed

چەند ئامۆژگارییەک هەیە بۆ بەدواداگەڕانی دەستی نەرم و جوان، لەوانە:
  • شێکەرەوەیەکی کوالێتی بەرز جێبەجێ بکە بۆ دەستەکانت سێ جار لە ڕۆژێکدا پاش دەست شوشتن.
  • مانیکێور بەلایەنی کەمەوە لە مانگێکدا جارێک کار دەکات تا دەستەکانت چاودێرییەکی تەواویان دەست بکەویت لە پاککردنەوە و مەساج کردن و سەرلێشینەوە.
  • دەستەکانت بە ئاوی گەرم بشۆ چونکە ئاوی زۆر گەرم یان سارد دەبێتە هۆی تێکچوونی پێست .
  • خۆت بەدوور بگرە لە شتنی دەستەکان بە شلەی شلەی قاپ ەکان وەک ئەوەی دەبێتە هۆی وشکبوونی پێست .
  • لابەلا لا کەم لە هەفتەیەکدا جارێک دەستەکان بۆ ڕزگار بوون لە پێستی مردوو
  • مەساجی دەستی لەگەڵ شێداربۆماوەی پێنج خولەک پێش کاتی خەوتن ، هەروەها شێدارەکە دەکرێت تێکەڵ بە ڤاسیلاین بکرێت بۆ چارەسەرکردنی دەستی زبر .
  • دەستکێش لاستیکی لەبەر بکە لەکاتی ئەنجامدانی کاری ناوماڵ وەک شوشتنی قاپەکان، یان هەر کارێک کە دەتوانێت دەستەکانت پیس بکات وەک باخچە
  • نینۆکەکان بە لایەنی کەمەوە دوو هەفتە جارێک ببڕەوە، تیشکدەرەکە بە جوڵاندنی بە یەک ئاڕاستەدا بەکار بێنە و بە جوڵەی پشتەوە و پێشەوە نەجوڵێ، بۆ ئەوەی چینەکانی جوانی نینۆکەکان لە یەکتری دوور نەکەونەوە، بەو شێوەیە شلەی لێبکەن.
  • کرێمی بەکاربهێنە ، یان ڕۆن بۆ نەهێشتنی وشکبوونی پێست ، یان چەند قەپێک گلەیسرۆڵ بخەرە سەر دەستەکان پێش جێگا ، هەموو شەو بەجێی بهێڵی ، بەیانیان بیشۆ .
  • خواردنی تەندروست کە بیۆتین، ڤیتامین B و ڤیتامین E تێدایە؛
  • ڕۆژانە ئاوی پێویست بخۆرەوە بۆ ئەوەی پێست و لەش بە ئاو درابێت [2]
  • بەکارهێنانی کلێشەی خۆر بۆ دەستەکان کاتێک دەچیتە دەرەوە، و دوای شوشتنی دەستەکانت. [2]
  • خۆت بەدوور بگرە لە شوشتنی دەستەکانت بە سابونی بەهێز کە ماددەی کیمیایی ڕەقی تێدایە لەسەر پێست . [2]
پێشوو
چۆن دەستەکانت نەرم بهێڵەوە
داهاتوو
دەستەکانت چەند باریکتر ن