گرنگی دان بە خۆت

ڕێگاکان بۆ پاککردنەوەی پێستی چەور لە ماڵەوە

ڕێگاکان بۆ پاککردنەوەی پێستی چەور لە ماڵەوە:

پێستی چەور:

بۆ زۆری پێستە چەورەکانی نێگەتیڤەکان ، نهێنیو کەڵەکەبوونی نەوتەکان لەسەر چینی دەرەوەی پێست دەبێتە هۆی سەرهەڵدانی چەندین کێشەی جیاواز وەک سەرڕەش ، بلۆکەی قەبارە جیاوازەکان . لەم وتارەدا باس لە ڕێگاکان دەکەین بۆ پاککردنەوەی پێستی چەور بە ماددە سروشتییەکان لە ماڵەوە .

هۆیەکانی پێستی چەور:

هۆکاری زۆر هەن بۆ هەبوونی پێستی چەور، کە هەندێکیان ئەمانەن:
  • هۆکاربۆماوەیی
  • خۆراکی
  • دڵەڕاوکێیەکی زۆر
  • ناهاوسەنگی هۆرمۆن یان ڕێژەی گۆڕاوە لە ئەنجامی باڵباڵبوون.
  • سێکس: ژنان زیاتر لە پیاوان زیاتر پێستی چەوریان هەیە لە ئەنجامی تێکەڵبوونی هۆکاری فیسیۆلۆجی وەک سوڕی مانگانە، دووگیانی، وەستانی مانگانە، یان هۆکاری پزیشکی وەک خواردنی حەب

ڕەچەتەی سروشتی بۆ خاوێنکردنەوەی پێستی چەور:

سپیە هێلکەکان:

سپیە هێلکەکان ڕێژەی ڤیتامین A ی بەرز تێدایە، کە یارمەتی توندکردنی پێست دەدات و لە گەوجێکی جۆراوجۆر ڕزگاردەبێت، شێوازیشی بریتییە لە:
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. بە باشی لە سپیە هێلکەکە بدە، پاشان بە تەواوی بەسەر دەم و چاودا دایبنێ.
    2. واز لە وشکبوون بهێنه و پاشان به ئاوی گەرم بشۆ.
    3. ئەم شێوازە هەفتەی دووجار دووبارە دەبێتەوە.

لیمۆ:

ئاوی لیمۆ تایبەتمەندی دژەمیکرۆبی هەیە، کە یارمەتی سووککردنی تۆنی پێست و ڕۆنی پاک دەدات و هەروەها بەردەوامی بە پی ئێچ پێست دەدات لە سنووری سروشتیدا، شێوازەکەیشی ئەوەیە
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێکی چای شەربەتی لیمۆ
    2. نیو کەوچکی چا ئاوی ڕماو
    3. تۆپە لۆکە
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. شەربەتی لیمۆ لەگەڵ ئاو نەرم دەکات.
    2. پارچە لۆکەکە بە چارەسەری پێشوو دایببەو، دەموچاویش بسڕەوە.
    3. دە خولەک لەسەرەوە بڕۆ، پاشان بە ئاوی گەرم بشۆ
    4. هەموو ڕۆژێک جارێک ڕەچەتەی ەکە دووبارە بکەرەوە
  • تێبینی : شەربەتی لیمۆ دەبێتە هۆی وشکبوونی پێست ، بۆیە وریابە بۆ شێدارکردنی باش دوای جێبەجێکردنی ئەم ڕەچەتەیە .

ماست، ئۆت و هەنگوین:

شیرەکە ترشی لاکتیک لەخۆدەگرێت کە یارمەتی دەرهێنانی پێست بە نەرمی دەدات، هەروەها هەڵمژینی زەیتی زیادە لە گلاندەکانی سێباسە، وە شێوازی شیوازەکەی بریتییە لە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێک ماست
    2. ژەمی سۆفت
    3. کەوچکێکی چای هەنگوین
    4. چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    5. ماستەکە لەگەڵ ئۆتەکان تێکەڵ بکە، پاشان هەنگوینەکە بخە رەسەر تێکەڵەکەی پێشوو.
    6. تێکەڵەکە لەسەر دەموچاو دابنێ، بۆ ماوەی 10-15 خولەک بەجێی بهێڵەوە، پاشان بە ئاوی سارد بشۆ.
    7. ئەم ڕەچەتەیە رۆژانە جارێک دووبارە دەبێتەوە

تەماتە:

یەکێک لەسوودەکانی تەماتە بۆ پێستی چەور لەتوانایدا هەیە بۆ ساردکردنەوەو پاککردنەوەو لابردنی نەوت لێی ، چونکە دەوڵەمەندە بەڤیتامین ، میتۆدەکەی : c [ 1 ]
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. دەموچاوت بە نیو تەماتە بماو
    2. ئاوی تەماتە بە جێبهێڵە بۆ ماوەی 15 خولەک
    3. دەموچاو بە ئاوی سارد بشۆ، پاشان بەباشی شێبدە.

سێو:

سێو ەکان بە شێوەیەکی نایاب توێکڵ دەبن، جگە لە توانایان بۆ زیادکردنی لووسی پێست، بڕی زیادەی نەوت لە پێست لابدەن، شێوازیشی ئەوەیە: [1]
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. سێوێک بخەرە سەرەوە
    2. بۆ ماوەی 15 خولەک بەجێبێڵ، پاشان بە ئاوی شلەتێن بشۆ

بەربژار:

بژاردەکە چەندین ڤیتامین و کانزای تێدایە وەک ڤیتامین E و ڤیتامین A و مەگنسیۆم و پۆتاسیۆم، کە هەموو ئەمانە بۆ پێست بەگشتی و بەتایبەتی ڕۆن ی گرنگن، کە خۆراکی زۆر و هەڵمژینی ڕۆنلێیانە، شێوازەکەیشی بریتییە لە:
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. خەیارەکان ببڕە بۆ پارچەی شێوە خڕ، پاشان دەموچاویان بماشێنە.
    2. بە تەواوی شەو بەسەر دەم و چاودا بڕۆ
    3. ئەم ڕەچەتەیە رۆژانە جارێک دووبارە دەبێتەوە پێش کاتی خەوتن.
سرکەی سێو:
سرکەی سێو ی دژە بەکتریای هەیە، ئەمەش وادەکات سودبەخش بێت بۆ کەمکردنەوەی دەرکەوتنی زیپکە، کە بەهۆی پێستی چەور و کریۆدیاوە دروست دەبێت، شێوازی ئەو تایبەتمەندییەش ئەوەیە:
  • پێکهاتەکان:
    1. 1/4 کوپ سرکەی سێو
    2. سێ چارەکە کوپ ئاوی ڕمکراو
    3. تۆپە لۆکە
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. سرکەکە بە تێکەڵکردنی لەگەڵ ئاو داڕماوە، پاشان لۆکە بە چارەسەری پێشوو دایدەبەشێت و دەموچاو بە تەواوی دەسڕدرەوە.
    2. بۆ ماوەی 5- 10 خولەک دەموچاوت بەجێ بێڵە، پاشان بە ئاوی سارد بشۆ
    3. دووبارە کردنەوەی ڕەچەتەکە چەند جارێک لە هەفتەیەکدا بۆ ئەنجامی کاریگەر.

شیر:

شیر بێ نەوتە، بۆیە بۆ پاککردنەوەی پێستی چەور بەکاردەهێنرێت، هەروەها لە ناو ڕەچەتەی توێکڵکردندا هەیە و شێوازیشی بریتی بووە لە: 
  • پێکهاتەکان:
    1. 3 خاڵی ڕۆنی لاڤەندەر
    2. دوو کەوچک شیر
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. ڕۆنی شیر و لاڤەندەر پێکەوە بەباشی تێکەڵ دەبنبە داگرتنی لۆکە لەگەڵی لەسەر دەموچاو دایبنێ، و بۆ ماوەی چەند خولەکێک مەساجی بۆ
    2. بکە بۆ باشترکردنی لێشاوی سووڕی خوێن لە خانەکانی پێست.
    3. بە تەواوی شەو بەسەر دەم و چاودا بڕۆ، ئینجا بەیانی بە ئاوی سارد بشۆ.
    4. ڕەچەتەی ەکە ڕۆژانە دووبارە دەبێتەوە

ئالۆڤێرا:

ئالۆوەر یارمەتی چارەسەری زیپکە دەدات، زەیت لە پێست هەڵمژێت، و شێوازەکەی شیدەکات:
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. جێلەکە لە ڕووەکی ئالۆڤێرا دەردەکرێت بە بڕینەوەی لە نیوەدا.
    2. دەموچاوی پێ ڕەنگ بکە و واز لە وشکی بکە
    3. دەموچاو بە ئاوی پاک بشۆ و هەفتەی دوو بۆ سێ جار دووبارە ی بکەوە .

هەنگوین:

هەنگوین یارمەتی شێدارکردنی پێست و کەمکردنەوەی زیپکە و زیاد بوونی ڕۆنی سەر پێست دەدات و شێوازیشی ئەوەیە: [1]
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    1. چینێکی باریک ی هەنگوین بخە سەرو، پاشان بۆ چارەکە کاتژمێرێک بەجێی بێڵ
    2. دەموچاوبشۆ، دوو جار لە ڕۆژێکدا دووبارەی بکەوە

ئامۆژگاری بۆ چاودێری پێستی چەور:

لێرەدا ئامۆژگاریگشتی بۆ پارێزگاری و گرنگیدان بە پێستی چەور بە بەردەوامی:
  • بە نەرمی پێست دەردەکات وەک یارمەتی لابردنی توێژاڵی پێست ە مردووەکان و ڕۆنی زیادەکراو دەدات.
  • هەفتانە ماسکی پێست بە بەردەوامی کار دەکەن.
  • دەموچاو بە تۆنەر بسڕەوە بۆ ئەوەی پارووی پیسی و ئەو ڕۆنانەی لە پێستدا گیریان خواردووە لاببەیت .
  • بە بەردەوامی پێست شێکەرەوەیەکی گونجاو بۆ جۆری پێست دەستنیشان دەکات
  • بەکارهێنانی کچۆڵەی خۆر بە هەمیشەیی کاتێک لە ماڵ دەڕۆیت.
  • خواردنی تەندروست کە دەوڵەمەندە بە سەوزەو میوە
  • لابردنی میکیئەت لە دەموچاو پێش ئەوەی بخەویت.
السابق
ماسک بۆ سپیکردنەوەی پێستی چەور
التالي
ڕێگاکانی چاودێری پێستی چەور