گرنگی دان بە خۆت

ڕێگایەک بۆ سپیکردنەوەی جەستە

سپیکردنی جەستە

پێستی لەش بەهۆی زۆر فاکتەرەوە ڕوودەدات کە لەوانەیە ببێتە کەمی یان تاریک لەوانە : پیسبوونی ژینگە ، بەرکەوتنی زۆر بە تیشکی خۆر ، برینداربوونی جەستە هەندێک حاڵەتی نەخۆشی کە کاریگەری لەسەر ڕەنگی پێست هەیە ، هتد ، هەروەها ڕەنگە زۆر کەس پەنا بۆ سپیکردنەوەی پێستی لەشیان پەنا بۆ سپیکردنەوەی پێستی لەشیان پەنا بۆ بەکارهێنانی ئەو بەرهەمە سووکانەی پێست ببەن کە ڕەنگە هەندێک جار زیانبەخش بێت ، بەتایبەت کە لە درێژخایەندا بەکار دەهێنرێن ، چونکە ماددەی کیمیایی زیانبەخشی تێدایە ، زیان بە پێست و جەستە دەگەیەنێت ، جگە لە نرخی گران ، هەروەها خۆشبەختانە چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەیە ، خۆشبەختانە چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەیە کە لە درێژخایەندا بەکار دەهێنرێن ، چونکە ماددەی کیمیایی زیانبەخشی تێدایە ، زیان بە پێست و جەستە دەگەیەنێت ، جگە لە نرخی گران بەها ، هەروەها خۆشبەختانە چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەیە کە هەندێک جار زیان بەخش دەبن ، بە تایبەت کاتێک لە درێژخایەندا بەکار دەهێنرێن ، چونکە ماددەی کیمیایی زیانبەخشی تێدایە ، زیان بە پێست و جەستە دەگەیەنێت ، جگە لە نرخی گران بەها ، هەروەها خۆشبەختانە چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەیە کە هەندێک جار زیانبەخش دەبێت ، بە تایبەت کاتێک لە درێژخایەندا بەکار دەبرێن ، چونکە ماددەی کیمیایی زیانبەخشی تێدایە ، زیان بە پێست و جەستە دەگەیەنێت ، جگە لە نرخی گران بەها ، هەروەها خۆشبەختانەچەندین ڕەچەتەی سروشتی هەیە کە ڕەنگە هەندێک جار زیانبەخش بێت ، بە تایبەت کاتێک لە درێژخایەندا بەکار دەهێنرێن ، چونکە ماددەی کیمیایی زیانبەخشی تێدایە ، زیان بە پێست و لەش هەیە ، جگە لە نرخی گران بەها ، هەروەها خۆشبەختانە چەندین ڕەچەتەی سروشتی هەیە کە هەندێک جار زیان بەخش دەبێت ، بە تایبەت کە لە درێژخایەندا بەکار دە ئەو ماڵەی کە بەشداری دەکات لە سپیکردنەوەی جەستە بە سەلامەتی، وە لە ڕووی ئابورییەوە هەرزانە [1]

ڕێگای سروشتی بۆ سپیکردنەوەی جەستە

پاپایا و هەنی ڕەچەتەی هەنگ
پاپایا و هەنگوین ڕەچەتەی بەسوودن لە سپیکردنەوەی پێستی لەش؛ شێوەی ئامادەکردنی: 
  • پێکهاتەکان:
    • نیو کوپ پارچە پاپای تازە
    • کەوچکێکی چای هەنگوین
    • قاپێک تێکەڵ کردن
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • پارچە پاپایەکان بخە ناو قاپێکی تێکەڵکراو، بەباشی ماش بۆ لکاندنی ئەستوور و نەرم.
    • هەنگوین زیاد بکە بۆ پەیا پەیا، و بەباشی تێکەڵ بە بکە.
    • کارپێکردن لەسەر پێست، ڕۆیشتن بۆ ماوەی 20 خولەک.
    • پێستەکە بە ئاوی گەرم بشۆ
    • پێستەکە دووبارە بە ئاوی سارد بکەرەوە، پاشان بە تامپۆن وشک بکەرەوە
    • ڕەچەتەی ەکە هەموو شەوێک دووبارە دەبێتەوە، پێش ئەوەی بخەویت
  • تێبینی : پێشنیاز نەکراوە ئەم ڕەچەتەیە بۆ ئەو کەسانە بەکاربهێنیت کە هەستیارییان بە پاپایا و بەرهەمەکانی هەیە .
    ڕەچەتەی سێو
سێو یەکێکە لە باشترین چارەسەرەکانی ماڵەوە بۆ سپیکردنی لەش، چونکە ئەم میوە یە ترشی ئەلفا هایدرۆکسی تێدایە کە یارمەتی سپیکردنی پێست دەدات و پەرە بە ویلەستبوونی دەدات شێوەی ئامادەکردنی: 
  • پێکهاتەکان:
    • سێوێک
    • بڕی شیر
    • کەوچکێکی چای شەربەتی لیمۆ
    • شەشپاڵووی سەهۆڵ
    • قاپێک تێکەڵ کردن
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • سێوەکە پاک بکەوە، پارچە پارچە بکە
    • قاشەکانی سێوەکە بخە ناو قاپێکی تێکەڵەوە، شیرەکە زیاد بکە، و بە خووی بۆ ماوەی 20 خولەک بە جێبێڵن.
    • پێکهاتەی باش تێکەڵ بکە بۆ پەیستی کرێمی.
    • پەیستەکە بخە ناو فریزەرەکە بۆ ماوەی 5-10 خولەک.
    • شەربەتی لیمۆ زیاد بکە بۆ پەیستی سێو، بەباشی تێکەڵ بە
    • جێبەجێ کردن بۆ هەموو ناوچە تاریکەکانی پێست.
    • لکاندنلەسەر پێست بەجێبێڵن بۆ ماوەی 15 خولەک.
    • پێستەکە بە ئاوی سارد بسڕەوە
    • پێست ەکە بە شەشپاڵووی سەهۆڵ بڕووشانەوە بۆ ئەوەی پێست نەرم و درەوشاوە بێت.
    • ڕەچەتەکە لە ماوەی هەفتەیەکدا کاری پێدەکرێت بۆ ئەنجامی باش.

لێنانی ڕەچەتەی سۆدا

بەهاکردنی سۆدا بەکاردەهێنرێت بۆ پاککردنەوەی هەیوانە پێستەکان و لابردنی پیسی و ڕۆنی لێدەربهێنرێت، هەروەها بۆ هاوسەنگی ئاستی pH لەسەر ڕووی پێست، هەروەها تایبەتمەندی تیشکدانی پێست یان هەبێت، کە بە ڕوودا پەڵەی تۆخ ی کاڵ دەبێتەوە شێوەی ئامادەکردنی: 
  • پێکهاتەکان:
    • بڕی خواردنەوەی سۆدە
    • بڕی ئاوی ڕاست
    • قاپێک تێکەڵ کردن
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • قاپەکە ئامادە بکە، و پێکهاتەکان لە چەندێتی گونجاودا دابنێ هەتا پەیستی شلەی ڕێکمان دەست بکەوێ.
    • بەسەر پێستدا پیادەی بکە، بۆ خولەکێک مەساج بکە و بە تەواوی ووشک یی بەجێبێڵیت.
    • پێستەکە بە ئاو بئاودەکەی
    • هەموو ڕۆژێک جارێک ڕەچەتەی ەکە دووبارە بکەرەوە

ڕەچەتەی تەماتە

تەماتە تایبەتمەندی سپیکردنەوەی سروشتی هەیە ، یارمەتی سوککردنی پێست دەدات ، هەروەها سەرچاوەی دەوڵەمەندی ڤیتامین سییە ، هەروەها هەڵگری تایبەتمەندیتێدایە ، ئەوەش وای لێدەکات چارەسەرێکی کاریگەر بێت بۆ پێستێکی تاریک ، هەروەها تایبەتمەندیی دژە ئۆکسایدان ، بۆ بەرەنگاربوونەوەی ڕادیکاڵە ئازادەکان کە پێست بە گەنجی دەهێڵێتەوە . شێوەی ئامادەکردنی: [3]
  • پێکهاتەکان:
    • دەنکە تەماتەی تازە
    • دوو کەوچک ماست
    • قاپێک تێکەڵ کردن
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    • تەماتەکە بکەرەوە، ناوەوەی سەرەوە لابدە، لە قاپەکە دایبنێ.
    • ماستەکە بخەرە ناو قاپی تێکەڵکردن، و بەباشی تێکەڵ بە.
    • کارپێکردن لەسەر پێست و بەجێهێڵێت بۆ ماوەی 30 خولەک.
    • پێستەکە بە ئاو بشۆ
  • تێبینی: دوو کەوچکی چا لە ئۆتمیڵ زیاد بکە بۆ ئەنجامی باشتر.

ڕەچەتەی ڕۆنی بادەم

ڕۆنی بادەم لە سپیکردنەوەی پێستدا بەکار دێت ، چەندین پێکهاتەی تێدایە ، وەک فیتۆستێرۆل ، ڤیتامینەکانی E ، B2 ، B3 ، B6 ، هەروەها کانزای نەباش و ترشی چەوری ، کە پێست دەکەنەوە و سپی دەکەنەوە . شێوەی ئامادەکردنی: [3]
  • پێکهاتەکان: بڕی ڕۆنی بادەم
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی:
    کەمێک ڕۆنی بادەم گەرم بکە و تا گەرم دەبێت بەجێی بێڵێ
    بەکارهێنانی زەیتی بادەم ڕاستەوخۆ بۆ پێستێکی تاریک.
    بە نەرمی ماساج ی پێست بکە لە ڕێگەی پەنجەکانی، بۆ ماوەی 12 بۆ 15 خولەک.
    ڕۆژانە بۆ ماوەی دوو هەفتە ڕەچەتەی لێ دووبارە بکەرەوە، پاشان دوو سێ جار لە هەفتەیەکدا دووبارە ی بکەرەوە.
    ئامۆژگاریەکان بۆ سپیکردنی جەستە

چەند ئامۆژگارییەکی پێشنیارکراو هەیە بۆ سپیکردنەوەی جەستە، لەوانە:

  • سپیکەرەوە یان ماددە کیمیاییە مەترسیدارەکان بەکارمەهێنیت: هەندێک کەس پێیان وایە بەکارهێنانی سپیکەرەوە و بەرهەمی پاککردنەوەی ناوماڵ، وەک ئەمۆنیا، سپیبوونی پێستی لەش زیاد دەکات، بەڵام ئەم باوەڕە هەڵەیە؛
  • نەک بۆ ئەوەی ڕەنگی پێست بەتەواوی بگۆڕێت : پێشنیازدەکرێت ڕەنگی پێست بەتەواوی نەگۆڕدرێت و هەوڵ بدرێت ڕەنگی سروشتی تاک قبوڵ بکات ، ڕەنگە پێست تاریک بێت ، بەڵام جوان و ڕوناک وەک خۆی بێت و سەرنج دان بەتەندروستی پێست ، خواردنی تەندروست ، دەتوانێت پێست جوان و درەوشاوە بکات بەبێ گوێدانە ڕەنگ .
  • پێست هەڵمکردن: دروستکردنی خانەی مردووی پێست لەسەر ڕووی پێست، پێست بە دڵتەنگی دەردەخات، بۆ گەشکردنی پێست گرنگە بە ڕێکوپێکی پێستی شوڕ ئەنجام بدرێت، دەتوانرێت ئەو توێکلە سروشتیانەی شەکر و خوێیان تێدایە بەکار بهێنرێت، پاش شێدارکردن لەکاتی گەرمادا جەستە بە جووڵەی بازنەیی نەرم لەسەر هەموو جەستە دا پاش شێدارکردن لە کاتی گەرمادا بسڕنەوە، هەروەها برسێکی وشکی نەرم کە لە ڕیشاڵە سروشتییەکان دروستکرابێت بۆ هەڵوشاندنی پێست بەکار بهێنرێت، و خانە مردووەکانی پێش گەرماو لاببەن.
  • هێشتنەوەی جەستە بەهایدرات : پاراستنی شێی پێست ناهێڵێت خانە مردووەکانی پێست کەڵەکە ببن ، بۆیە باشتر وایە دوای خۆشتن شێدارێکی ڕۆژانە بەکاربهێنیت ، بۆ ئەوەی شێدارێکی کرێمی بێت کە کحولی تێدا نەبێت ، چونکە کحول پێست وشک دەکات .

هۆکاری تاریک بوونی جەستە

پێستی لەش بەهۆی چەند فاکتەرەوە لە ڕەنگدا تاریک دەبێت لەوانە: 
  • پەستان
  • بەرکەوتنی زۆر لە خۆر
  • شێوازی ژیان خراپە
  • پیسبوونی ژینگە
  • پێستێکی وشک
  • به کاربه ده ری درێژکردنه وه ی به رهه مه جوانکارییه کان به تایبه تی که به شێوه یه کی سه ره کی کیمیایی پێک ده بێت
پێشوو
کوڕی سیرین
داهاتوو
بینینی زێڕ لە خەوندا