گرنگی دان بە خۆت

ڕێگایەک بۆ سڕینەوەی ڕەشایی لە دەوری دەم

کێشەی ڕەشایی لە دەوری دەم

کێشەی تانی کردنی ئەو ناوچەیەی دەوروبەری دەم یەکێکە لەزۆرترین کێشەکانی پێست کە هەندێک لەکچان بێزار دەکات ، وا دەکات کەمتر متمانە بەخۆیان بکەن ، دەبێتە هۆی شەرمەزاربوون و شەرم لەزەردەخەنە یان قسەکردن ، هۆکارەکانی دەرکەوتنی ڕەشی یوودەوروبەری دەم ڕەنگە هۆکاری تەندروستی بن ، یان ڕەنگە لەخووی ڕەفتارییەوە بێت ، یان هۆکاری دەرەکی تر کەدەبێتە هۆی ڕەنگدانەوە و زیاتر کردنی بەتەنەکە ، لەم وتارەدا ئەم هۆکارو ڕێگایانە بۆ ڕزگار بوون لەو ڕەشبوونەوە دەدرەوشێتەوە .

هۆیەکانی ڕەشبوونی دەوری دەم

ئەمانە هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی دەرکەوتنی ڕەشایی لە دەوری دەمن:
  • کێشە خۆراکییەکان و پشێوییەکانی وەک بێئیشکیا نێرڤۆسا و هەروەها زیاد لە پێویست بوونی زیاد لە زیاد بوون و ڕشانەوە کە ترشی گەدە دەپێچێتەوە ، دەبێتە هۆی زیان گەیاندن بە لێوەکان ، دەبێتە هۆی ڕەنگزەردبوونی پێست و تەنەکە لە دەوری دەم . [2]
  • بەرکەوتنی ماددە ژەهراوییەکانی وەک کانزاکان، مس، بیسموت، جیوە و زیو، هەروەها ماددە ژەهراوییەکانی وەک ترشە، ئەلکالیس بەهێز و پێکهاتە ژەهراوییەکانی دیکە کە دەبنە هۆی سووتانی کیمیایی لەسەر لێوەکان، ڕەنگکردنی پێست لە دەوروبەری دەم و تاریککردنی [2]
  • بەرکەوتنی درێژ لەگەڵ تیشکی خۆر تیشکی یوڤی هەمان کاریگەری هەیە لە بەرهەمهێنانی میلانین ، هەروەک لەسەر پێست لەسەر بەشەکانی دیکەی لەش هەیە . [2]
  • هەندێک دەرمان بخۆ کە لەوانەیە ببێتە هۆی تەنکی پێست لە دەوروبەری دەم، بەرچاوترین جۆری دەرمانەکان کە دەبێتە هۆی ئەمە:[2]
    • دژە خەمۆکی تریلیک، وەک ئیمیپرامین و دیسپرامین.
    • دەرمانی دژە دەرونی کە لە چارەسەری هەندێک حاڵەتی دەروونیدا بەکار دەهێنرێ ، ئەمە جگە لەو دەرمانانەی بۆ چارەسەری نەوزا و ڕشانەوە وەک فینۆتازین بەکار دەهێنرێ .
    • ئەو دەرمانانەی کە هەستیارن بۆ چارەسەرکردنی کێشە و ناڕێکییەکانی پێست، وەک ئیسۆترین و ئەستیریتن بەکار دەهێنرا
    • هەندێک دژە بەکتریا وەک : مینۆسایکلین .
    • دەرمانەکانی چارەسەری کیمیایی کە بۆ چارەسەری شێرپەنجە بەکار دەهێنرێ
    • دەرمانی دژە مەلاریا کە بۆ چارەسەر یان نەهێشتنیان بەکار دەهێنرێ
  • لێوی وشک کە لێوەکان بە خێرایی شێیان لە دەست دەدەن چونکە چینەکانی پێست کەمن و کاتێک لێوەکان بەردەوام لە وشکبووندان ئەمە دەبێتە هۆی درز و بەم شێوەیە دەرکەوتنی ڕەنگی تاریک لە دەوری دەم و باری وشکی لێوەکان لە جگەرەکێش و ئەو کەسانەی لە دەمەوە هەناسە دەدەن ، جگە لە زیادکردنی هەلی وشکبوون لە کەشوهەوای سارد و کەشوهەوای ڕەشەبادا . [2]
  • جاوندیک کە دەبێتە هۆی زەردبوونی ڕەنگی پێست بەهۆی زیادبوونی بیلیروبین کە پەیوەندی بە نەخۆشی جگەر یان نەخۆشی بیلیری هەیە ، هۆکاری تری زەردبوونیشی هەیە ، وەک کەمخوێنی بەهۆی زیادبوونی بیتا – کارۆتین لە خۆراکەکان و کەم خوێنی یوڵسن و نەخۆشی ویلسن . [2]
  • پەیوەندی کردن بە درماتیت و درماتیت ئەتەیک، باوترین و کاریگەرترین ناوچەی دەوروبەری دەم، پەیوەندی کردن بە درماتیت،بە تایبەت لەو ژنانەی کە زۆر جار کەلوپەلی جوانکاری وەک لیپ و ئەوانی تر بەکار ئەهینن، چونکە ئەم بەرهەمانە شانسی ڕەشبوون لە دەوری دەم زیاد دەکەن [2]
    ملەسما شێوەی ڕەنگکردنی پێستە کە لە ئەنجامی زیادبوونی داشکانی میلانین ەوە دەبێت و لە هەر ڕوویەکی پێستدا ڕوو دەدات، کە بە شێوەیەکی
  • زۆر ڕووبەڕوی تیشکی خۆر دەبێتەوە، بە تایبەت دەموچاو، هەروەها لە ڕووبەری ناوچەوانی و ڕوومەت و لێوی سەرەوەدا زۆر جار دەبێت
  • هەندێک لەو هەڵسوکەوتە هەڵەانەی کە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی ڕەشایی لە دەوری دەم ، لەوانە :
    • جگەرە کێشان
    • خواردنەوە کحولیەکان
    • دەرمان
    • دەست لە دەوری دەم بۆ ماوەیەکی درێژ دابنێ ، کە کار بۆ کۆکردنەوەی بەکتریاکان دەکات کە دەبنە هۆی ڕەشبوون لە دەوری دەم .
    • بەکارهێنانی پەیونی ددان و ڕێگەدان بە درێژبوونەوەی بۆ ناوچەی دەوروبەری دەم ، دەبێتە هۆی ئەوەی ئەو ناوچەیەی کە تاوی لێ دراوە ، کە خڵپەی ددانی سەر فلۆرایدی تێدا بێت .
    • خواردنی میوەی زۆر و میوەی ترش ، شەربەتێکی تێدایە کە شانسی ڕەشبوونی دەوری دەم زیاد دەکات .
    • خواردنەوەی شەربەتی زۆر و ئاوی کاربۆنکراو هەروەها بۆ ئەوەی دەم پاش خواردنی نەئاوسێت، بەم شێوەیە بە دەوری دەمدا ڕەش دەردەکەوێت.
  • کڵچە لەسەر دەم و چاو و لێو دروست بووە، رەنگە کڵپ بەهۆی بەرکەوتنی درێژ لەگەڵ تیشکی خۆر دروست بێت. 
  • نەخۆشی بۆیتزگەر، کە مەرجێکی بۆماوەییە و بە بوونی گرێی بەنی ریخۆڵە، هایپەرپیگمێنتینگ لە پێست و پەردەی موکۆس دا دیارە، ڕاستەوخۆ بە شێرپەنجەی ڕیخۆڵە بەستراوەتەوە [2
  • کەم خوێنی ، یەکێکە لەهۆیە باوەکانی ڕەشبوونی دەوری دەم ، زۆرجار لەگەڵ کەمی ئاسندا پەیوەندی هەیە ، چونکە خانەی خوێنە دووگلاویان سوورەکان کاریگەری لەسەر ڕەنگی لێو هەیە ، بەشێکی بەلێشاوی خوێن بەناو لێوەکان دەگوازرێتەوە ، بەو هۆیەیش ڕەشبوونەوە لەدەوری دەم دروست دەبێت . [2]
  • ئەو ناڕێکییە هۆرمۆنیانەی کە لەکاتی دووگیانیدا یان لەسەرەتای حەبەکەدا ڕوودەدەن ، ئاستی نائاسایی لەپرۆجێسترۆو ئیسترۆجین دەبێتە هۆی ئەوەی بڕێکی زیادەی مەلانین بەرهەم بهێنێت کە بەرپرسن لەڕەنگڕێژی پێست ، دەبێتە هۆی ڕەنگدانەوەو ڕەشبوونی پێست لەدەوری دەم ، بەتایبەتی بۆ ئەو ژنانەی کە زوو زوو مینۆپاست و ئۆڤیسی پیکۆڤیچیان هەیە . [2]
  • بەکارهێنانی هەندێک ماددەی کیمیایی، بەتایبەتی ئەوانەی کە پێی دەوترێت هالۆجینەکان کە لە هەندێک خۆراک، دەرمان یان بەرهەمەوە وەرگیراوە، ئەو ماددە کیمیاییانەی کە دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئەو چەڵانەی سیبەس دەورووژێنێ بۆ دروستکردنی زیپکە یان دەبێتە هۆی ڕەشبوونی دەم، نموونەی هالۆجینەکان دەبنە هۆی ئەمە:[2]
    • برۆمیدس: لە هەندێک دەرمانی خواردنەوەدا دۆزراوەتەوە بۆ چارەسەرکردنی کۆکە، ئەسما، حەبی خەو و شوکولاتە
    • کلۆراید: دەتوانرێت لە ناو دەمشۆرد، ئاوی حەوزدا بدۆزرێتەوە
    • فلاڤس : دەتوانرێت لە پەیونی ددان و بەرهەمەکانی چاودێری دەموچاودا بدۆزرێتەوە .
    • یۆدین : لە خوێ و خواردنی دەریایی و ڤیتامین B12 و خواردنی خێرادا دۆزراوەتەوە .ڕێگا پزیشکییەکان بۆ ڕزگار بوون لە ڕەشایی دەوری دەم
ئەمانە دیارترین شێوازە پزیشکییەکانن کە بۆ لابردنی ڕەشووش و تەنەکە لە دەوروبەری دەوروبەری دەم بەکار دەهێنرێ:
  • ڕچەی ڕۆژانە دەموچاو یی، کە یارمەتی ڕزگاربوون لە خانە مردووەکانی پێست دەدات، بەم شێوەیە وردە وردە کاڵبوونەوەی قاوەیی، بە دانانی بڕێکی کەم لە پیلالە لەسەر خاولییەکی تەڕ و ماڵاندنی دەموچاو بۆ ڕزگاربوون لە خانە مردووەکان ئەنجام دەدەرێت لە کاتێکدا پێست بێزار ناکات
  • کرێمی سوککردنی پێست، کە لە دەرمانخانەکان بەربڵاوە و پێویستی بە ڕەچەتەیە، بەڵام دەبێت کرێمی دەوڵەمەند بە هەندێک لەم پێکهاتانەی خوارەوە دەستنیشان بکرێت : ڤیتامین C ، ئەربوتن ، نیاکینامید ، کوجیک ، ترشی کوجیک ، ترشی ئەستیک ، دەرهێنانی برنج ، دەرهێنانی دەنکە ترێ ، ئەم مادانە ڕێگری لە تیرۆزینینازی ئەنزیم دەکەن کە بەرپرس ن لە بەرهەمهێنانی ڕەنگی میلانین لە خانەکانی پێستدا ، بە کارپێکردنی چینێکی سوکی کرێم بۆ ناوچەی تاریکی دەوروبەری دەم بەبێ هیچ گرنگیپێدانێک بۆ زیاتر لە سێ هەفتە بەکار بێنین .
  • بەکارهێنانی کرێمی پزیشکی ، کە پێویستی بە ڕەچەتەیە لەلایەن پزیشکی پێستەوە ، دیاریترین کرێمی هایدرۆکوینە ، کە پرۆسەی بەرهەمهێنانی ئەنزیمەکانی تیرۆیسیناسێ خاو دەکاتەوە و بەم شێوەیە خێرایی بەرهەمهێنانی میلانین کەم دەکاتەوە و ڕەشبوونی لە دەوری دەمدا کاڵ دەکاتەوە و دوای چەند ڕۆژێک لە بەکارهێنان ئەنجامەکان دەست بە دەرکەوتنی دەکەن .
  • چارەسەری لەیزەر ، کە یەکێکە لە شێوازە کاریگەر و خۆڕاگرەکان .
  • توێکڵی کیمیایی بە بەکارهێنانی ترشی سالیلیک یان ترشی گلیک ، ترشەزۆرەکان توانای گەیشتن و چاککردنەوەی خانە زیانلێکەوتوانی ژێر ڕووپێستیان هەیە ، ئەم شێوازە هەمیشەیی نییە و مانەوەیان بەندە بە گەرمبوونی زۆری ڕەشووتای و تا ئەو شوێنەی کە دەکرێت لە تیشکی خۆر دوور بێت ، پێچەوانەکەشی دەبێتە هۆی گەڕانەوەی ڕەشێتی لە ماوەی چەند هەفتەیەک دا بۆ چەند ساڵێک .

ڕێگای سروشتی بۆ ڕزگار بوون لە ڕەشایی دەوری دەم

ئەمانە گرنگترین ڕەچەتەی ماڵەوەن کە ماددە سروشتییەکان بەکاردەهێنێت کە یارمەتی دەدات بۆ ڕزگار بوون لە ڕەشایی دەوروبەری دەم لە کاتی ڕوونکردنەوەی شێوازی ئامادەکردن و بەکارهێنان:

شەربەتی لیمۆ

بە شێوەیەکی سروشتی پێست سووک دەکات و بە بەکارهێنانی:
  • پێکهاتەکان: 1 لیمۆ
  • شێوازی بەکارهێنان : لیمۆکە بە نیوە دابەش بکە ، ڕاستەوخۆ لەسەر ناوچە تاریکەکەی دەوروبەری دەم بگوشیت ، شەربەتەکە لەسەر ئەو ناوچەیە بۆ ماوەی 10 خولەک بەجێ بێڵیت ، پاشان بە ئاو و بەباشی وشک بشۆ ، هەروەها ڕاشکراوە دوای بەکارهێنانی لیمۆ بەسەر پێستدا ، بەر تیشکی خۆر نەکەویت .
    شەربەتی لیمۆ، هەنگوین و ماست
ئەم تێکەڵبوونە زۆر کاریگەرە بۆ ڕزگار بون لە تەنوور و ڕەشوووی و پیراگمێنتی لەدەوروبەری دەم دروست دەبێت ، ئەمەش بەهۆی تایبەتمەندی دژەمیکرۆبیەوە ، ئەمە جگە لەبوژانەوەو گەنجکردنەوەی پێست و نەهێشتنی هەوکردن .
  • پێکهاتەکان: نیو کەوچکی چا هەنگوین، نیو کەوچکی چا شەربەتی لیمۆ، نیو کەوچکی چا ماست
  • شێوازی بەکارهێنان : پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بەیەک بکە ، پاشان تێکەڵەکە بخە سەر ناوچەی توشبوو ، بۆ ماوەی 15 – 20 خولەک بەجێی دەهێڵیت ، پاشان بەئاو بیشۆ .توێکڵی ئۆت

ئۆتس پێستەکە دەردەهێنێت و سووکی دەکات، هەروەها شێوازەکەی:

  • پێکهاتەکان: کەوچکێکی چێشت ی ئۆت، یەک کەوچکی چا شەربەتی تەماتە، کەوچکێکی چا کە ی چەماوە [4]
  • شێوازی بەکارهێنان : پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بەیەک بکە ، تێکەڵەکە بخە سەر پێست ، بەنەرمی بماشنەوە بۆ ماوەی 3 – 5 خولەک ، پاشان بۆ ماوەی 15 خولەک بەجێی دەهێڵن ، پێست ەکە بەئاوو بەباشی وشک دەشۆن .
  • ڕۆنی بادەم و ڕۆنی گوێزی هیندی

ڕۆنی بادەم و ڕۆنی گوێزی هیندی پێکهاتەی سروشتین کە ڕەشایی لە دەوری دەم لادەدات:

  • پێکهاتەکان : 3 کەوچکی چا ڕۆنی بادەم ، 3 کەوچکی چا ڕۆنی گوێزی هیندی .
  • شێوازی بەکارهێنان : پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بەیەک بکە ، بەر لەخەوتن ڕووبەرە تاریکەکەی دەوروبەری دەم ڕەنگ بکە ، تا بەیانی بەجێی بێڵیت ، ڕۆژانە دووبارەی بکەرەوە بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامی خواستراو .
    ڤاسیلاین ، هەنگوین و شەربەتی لیمۆ
  • پێکهاتەکان: کەوچکێک شەربەتی لیمۆ و کەوچکێک هەنگوین و بڕێکی کەم لە گوڵدان
  • شێوازی بەکارهێنان : پێکهاتەکان بەباشی پێکەوە تێکەڵ بکەن ، پاشان تێکەڵەکە لەسەر ڕووبەری زیانلێکەووتوەکە دابنێ ، بۆ ماوەی 15 خولەک بەجێی بهێڵە ، پاشان پێست بەئاوی لۆرم و بەباشی وشک بشۆ .
    ئالۆڤێرا

ئەلۆڤێرا ئەو ڕەشایی کە بەهۆی بەرکەوتنی تیشکی خۆرەوە دروست دەبێت لادەدات.

  • پێکهاتەکان: گێلی ئەلۆڤێرا کە لە گەڵای ئەلۆڤێرا دەرکراوە.
  • شێوازی بەکارهێنان : جێلەکە بەسەر ناوچەی تاریکی دەوروبەری دەمدا جێبەجێ بکە و بۆ شەوێکی تەواو بەجێی بهێڵیت ، ڕۆژانە بۆ ماوەی 2 – 3 هەفتە دووبارەی بکەوە بۆ ئەنجامی خێراتر و باشتر .گوڵ ئاو و گلەیسێرین

ئەم تێکەڵە شریتی یە لە دەوری دەم لادەدات و هەروەها وشکی و شێ بە کارامەیی لادەدات . [8]

  • پێکهاتەکان: بە یەکسانی بڕی ئاوی گوڵ و گلەیسێرین.
  • شێوازی بەکارهێنان : پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بەیەک بکە ، پاشان بەشێوازی مەساج بەسەر پێستدا جێبەجێی بکە ، بۆ شەوێکی تەواو بەجێی دەهێڵیت ، بەیانیان یش پێست بەئاوو بەباشی وشک بشۆ .ئامۆژگاری و رێنوێنەکان

لێرەدا هەندێک ئامۆژگاری و رێسا هەیە بۆ ئەوەی ڕەچاوی ئەوە بکەن کە یارمەتی بدەن لە ڕەشایی دەوروبەری دەم:[1]

  • گرنگی بە خواردنی میوە و سەوزە بە ڕێژەیەکی زۆر بدە و لە ماددە قەڵەوەکان دوور بکەوەوە .
  • دڵنیابە لە بەکارهێنانی کلێشەی خۆر کاتێک لە ماڵ دەچیتە دەرەوە بۆ پاراستنی پێستت.
  • بە نەرمی و مامناوەندی دەموچاو بە سابوون بشۆ و ماددە بێزارکەرەکان بۆ پێست بەکار مەهێنە.
  • خواردنەوەی ئاوی زۆر، شێکردنی پێستە
  • دڵنیابە لەوەی کە پەیوی ددان بە پێست ناگا ، بە تایبەتی ناوچەی دەوروبەری دەم .
  • ئاستی ئارایشت و جوانکاری کەم بکەوە
  • شێدارکەرەوەیەکی باشی شەو بەکاربێنە بۆ ئەوەی پێست بە وشکی بهێڵمەوە.
  • بڕوانە پزیشکی پێستت بۆ ئەنجامدانی تاقیکردنەوەی پێویست.
پێشوو
تێکەڵەی سپیکردنی ملی
داهاتوو
چۆن رەشی ئەژنۆ کان لاببەین