گرنگی دان بە خۆت

ڕێگای سپیکردنەوەی جومگەکانی دەستەکان

ڕێگای سپیکردنەوەی جومگەکانی دەستەکان:

ڕەشکردنەوەی جومگەکانی دەستەکان:

زۆرێک لە ژنان و کچان و تەنانەت پیاوانیش بەدەست دەرکەوتنی ڕەشەوە دەچێژن لە ڕووبەری لکاندنی دەستدا و بە ڕەنگێکی تۆختر لە باقی جەستەدەردەکەوێت و ئەم ڕەشبوونیەش بۆ چەند هۆکارێک دەگەڕێتەوە کە گرنگترینیان زیادبوونی بەرهەمی میلانین لە پێستدا . لێرەوە دەست دەکات بە گەڕان بەدوای ڕێگا و ڕەچەتەی گونجاو و خێرا بۆ سپیکردنەوەی ئەم ناوچەیە . لەم وتارەدا فێری خێراترین و ئاسانترین ڕێگە دەکەین بۆ سپیکردنەوەی جومگەکانت لە ماڵەوە . 

ڕەچەتەی سروشتی بۆ سپیکردنی جومگەکانی دەستەکان:

ڕەچەتەی ماڵی سروشتی زۆر هەن کە یارمەتی دەدەن بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی کاریگەر رووبەری جومگەکانی دەستەکان سووک بکەن، گرنگترین و باشترینی ئەو رەچەتەیە:

لێنانی ڕەچەتەی سۆدا:

ئەم ڕەچەتەیە پێست دەتەکێت و پێست و ئاسانکاریدەستەکان سووک دەکات، شێوازەکەیشی ئەوەیە: [2]
  • پێکهاتەکان:
    1. یەک کەوچکی چا سۆدە دەخۆیت
    2. ئاو
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. تێکەڵکردنی خواردنەوەی سۆدا لەگەڵ کەمێک ئاو بۆ ئەوەی تێکەڵەیەک بەدەست بێت
    2. تێکەڵەکە ڕاستەوخۆ لەسەر ئاسانکارییەکان دابنێ، بۆ ماوەی 10-15 خولەک بەجێی بهێڵەوە، پاشان ناوچەکە بە ئاو بشۆ.
    3. ئەم ڕەچەتەیە هەفتەی دووجار دووبارە دەبێتەوە.

ماست و ئۆتمیڵ ڕەچەتەی خواردن:

ئەم ڕەچەتەیە پێست ەکە شێدەکات و نەرم دەکات. شێوەی ئامادەکردنی: 
  • 2 بڕی ماست و ئۆتمیل زیاد بکە و بەباشی تێکەڵ بە یەکتر بکە بۆ ئەوەی تێکەڵەیەک بەدەست بێنین.
  • تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ، بۆ ماوەی 20 خولەک بەجێی بێڵیت، پاشان بە ئاو بیشۆن.

ڕەچەتەی تورمیر:

ئەم ڕەچەتەیە ئاسانکاریەکانی دەستی ڕووناک دەکاتەوە، و شێوەی ئامادەکردنیان ئەوەیە:[2]
  • تێکەڵکردنی چەندێتی پاودەری تورمیلەگەڵ چەندێتی ئاو بۆ بەدەستهێنانی تێکەڵەیەک.
  • تێکەڵەکە ڕاستەوخۆ لەسەر ناوچەکە دابنێ، بۆ ماوەی 10 خولەک بەجێی بێڵیت و پاشان بیشۆن.

ڕەچەتەی شەربەتی لیمۆ:

ئەم ڕەچەتەیە ئاسانکارییەکان سووک دەکات، و شێوەی ئامادەکردنیان ئەوەیە:[3]
  • لیمۆیەک بە نیوەدا دابەش بکە و شەربەتەکەی دەربهێنە
  • بە نیو لیمۆکە ئاسانکارییەکانی دەستی بڕووشێنە و بۆ ماوەی 3 کاتژمێر بە نەشۆردن بەجێی بێڵن و پاشان بە ئاوی شلەتێن بشۆ، کرێمی
  • شێکەرەوەش جێبەجێ بکەن
  • ئەم ڕەچەتەیە ڕۆژانە دووبارە دەبێتەوە.

شیرو سۆدای برژاندن:

ئەم ڕەچەتەیە سپی دەکاتەوە و ئاسانکاری دەستەکان دەردەکات، و شێوەی ئامادەکردنیان ئەوەیە:[3]
  • شیرێک لەگەڵ سۆدا تێکەڵ بکە بۆ ئەوەی تێکەڵەیەک دەست بکە
  • تێکەڵەکە لەسەر ڕووبەر ەکە دابنێ و مەساج بکە لە شێوەی بازنەیی بۆ ماوەی 3 خولەک.

سرکەی ڕەچەتەی سرکە و ماست:

ئەم ڕەچەتەیە ئاسانکاریەکانی دەستی سووک دەکات، و شێوازەکەی شیدەکاتەوە:
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێکی چای سرکەی سپی
    2. کەوچکێکی چا ماست
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە بۆ ئەوەی تێکەڵەیەک بەدەست بێنە.
    2. تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ و مەساج بکە بە جووڵەی بازنەیی، بۆ ماوەی 20 خولەک بەجێی بهێڵی، پاشان ناوچەکە بشۆ و شێبکە.

هەنگوین، تورەو و ڕەچەتەی شیر:

ئەم ڕەچەتەیە دەستەکان سپی دەکات، و شێوازەکەی ئەوەیە:[4]
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێک هەنگوین
    2. یەک کەوچک ی چێشت ی ترومبێل
    3. کەوچکێک شیر
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە بۆ بەدەستهێنانی تێکەڵەکە.
    2. تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ، نیو کاتژمێر بەجێی بێڵیت، ناوچەکەش بە ئاوی شلەتێن بشۆ.
    3. ئەم ڕەچەتەیە هەفتەی جارێک دووبارە دەبێتەوە.

شەکر و ڕەچەتەی زەیتوون:

ئەم ڕەچەتەیە پاک دەبێتەوە، ئاسانکارییەکانی دەستی لە پێستی مردوو سووک دەکات و شێدەکات. ڕێگاکەی ئەوەیە: [4]
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێک شەکر
    2. یەک کەوچک زەیتی زەیتوون
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە بۆ بەدەستهێنانی تێکەڵەکە.
    2. تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ لەگەڵ مەساجەکە لە جوڵە بازنەییەکان بۆ ماوەی 2 خولەک و پاشان باش بشۆن.

هەنگوین و ڕەچەتەی لیمۆ:

ئەم ڕەچەتەیە ئاسانکاریەکانی دەستی سووک دەکات ڕێگاکەی ئەوەیە: [4]
  • پێکهاتەکان:
    1. بڕی هەنگوین
    2. بڕێکی شەربەتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە بۆ بەدەستهێنانی تێکەڵەکە.
    2. تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ و بۆ ماوەی نیو کاتژمێر بەجێی بهێڵی، پاشان ئانیشکی بە سابوون و ئاو بشۆ

شەکر و ڕەچەتەی لیمۆ:

ئەم ڕەچەتەیە ئاسانکارییەکان دەڕەوازێنیەوە و رەنگەکانیان سووک دەکات، و شێوازەکەی شیدەکاتەوە:[4]
  • پێکهاتەکان:
    1. کەوچکێکی چای شەکر
    2. کەوچکێکی چای شەربەتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە بۆ بەدەستهێنانی تێکەڵەکە.
    2. تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ و مەساج ەکە لە جووڵەی بازنەیی نەرم بۆ چەند خولەکێک، پاشان بە سابوون و ئاو بشۆ.

ڕەچەتەی نۆک و ئاردی لیمۆ:

ئەم ڕەچەتەیە ئاسانکاریەکانی دەستی سووک دەکات، و شێوازەکەی شیدەکاتەوە:[4]
  • پێکهاتەکان:
    1. یەک کەوچک ئاردی نۆک
    2. یەک کەوچک شەربەتی لیمۆ
  • چۆنیەتی ئامادەکردنی ڕەچەتەکە:
    1. پێکهاتەکان بەباشی تێکەڵ بکە بۆ بەدەستهێنانی تێکەڵەکە.
    2. تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ و چەند خولەکێک بەجێی بهێڵی، پاشان ناوچەکە بە ئاو بشۆ

ڕەچەتەی ماست و ئاردی نۆک:

ئەم ڕەچەتەیە ئاسانکاری دەستەکان بەرز دەکاتەوە و سووکی دەکاتەوە، هەروەها شێوەی ئامادەکردنیان ئەوەیە:[4]
  • 2 بڕی یەکسان لەماست و ئاردی نۆک تێکەڵ بکە بۆ ئەوەی تێکەڵەیەک بەدەست بێنین .
  • تێکەڵەکە لەسەر ناوچەکە دابنێ، بۆ ماوەی 10 خولەک بەجێی بێڵیت، پاشان بە ئاوی شلەتێن و سابوون بشۆ.
  • ئەم ڕەچەتەیە لە هەفتەیەکدا چەند ڕۆژێک دووبارە دەبێتەوە.

ڕەچەتەی نەعنا:

ئەم ڕەچەتەیە ڕەشوسپیبوونی ئاسانکارییەکان لەناوئەبەیت، هەروەها شێوەی ئامادەکردنیان ئەوەیە:[4]
  • 2 کوپ گەڵای نەعنا بە چەند خاڵێک ئاوی لیمۆ بکوڵێنێت .
  • بۆ ئاسانکارییەکان دابنێ کاتێک بە پارچەیەک لۆکە سارد بوویەوە، نیو کاتژمێر بەجێی بهێڵەوە، پاشان بە ئاو بیشوو.

ئامۆژگاریبۆ کردنەوەی جومگەکانی دەستەکان:

ئەمانە هەنگاوی سادە و گرنگن بۆ دوورکەوتنەوە لە تاریککردنی جومگەکانی دەستەکان : [ 2 ]
  • بە بەردەوامی ناوچەکە پاک بکەرەوە
  • هەمیشە ناوچەکە شێکە
  • لە هەفتەیەکدا جارێک یان دوو جار پێستی ناوچەکە دەربکەن
  • کلێشەی خۆر بەکاربهێنە.

هۆیەکانی تاریکبوونی جومگەکانی دەستەکان:

چەند هۆکارێک هەن کە کار بۆ تۆخکردنەوەی ڕووبەری جومگەکانی دەستەکان دەکەن، کە گرنگترینیان ئەمانەن: [2]
  • بوونی توشبووان به هۆی ئه و بریندارانەی پێشتر له ناوچه که دا
  • هەندێک نەخۆشی پێست، وەک ئەگزیما و پسۆریازی سڕووزی ڕوودەدات
  • بوونی پەڵەی تەمەن و کڵووکە
  • مه لاسما له ئه نجامی دووگیانی یی ڕووده دات
  • حەبب ببە
  • زۆر بوونی بەرکەوتنی تیشکی خۆر
  • کەڵەکەبوونی خانە مردووەکانی پێست لەم ناوچەیە.
پێشوو
دەستەکانت چەند باریکتر ن
داهاتوو
چۆن دەستم سپی و نەرم و نەوا دەکەم