گرنگی دان بە خۆت

ڕەچەتەیەکە بۆ قەڵەوکردنی خێرای دەم وجاو

ڕەچەتەیەکە بۆ قەڵەوکردنی خێرای دەم وجاو:

دەم و چاو:

دەم و چاو و ڕوومەتی تەواو کاریگەری گەورەی هەیە لەسەر دەرکەوتنی ئەو خانمە ؛ دەموچاوی باریک یان نوقم بوو کاڵ و ناتەندروست دیارە ، بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ئەو خانمە بەدوای دەستێوەردانی نەشتەرگەری یان بەرهەمە جوانکارییە کیمیاییەکاندا دەگەڕێت بۆ ئەوەی زوو ڕوومەتی تێر بەدەست بهێنن ، چونکە دەبێتە هۆی زیان گەیاندن بە پێستی ئەو کە پێویستە ؛ سروشتی و وەرزشکردن و چارەسەری ناوماڵ ، ئەم شێوازانە ، ڕوومەتەکان بە شێوەیەکی جوان و سەرنجڕاکێش دەبەخشێت .

ڕەچەتەکان بۆ قەڵەوکردنی دەم و دەم:

بۆ بەدەستهێنانی دەموچاوێکی تەواو و ڕوومەت چەندین ڕەچەتەی چێشتلێنان هەن کە یارمەتی قەڵەوکردنی دەموچاو و ڕوومەتەکان بە شێوەیەکی سروشتی و بێ هەوڵ و کۆشش دەکەن، بەڵام پێویستیان بە کات و کاتە بۆ بەردەوام بوون لە بەکارهێنانیان، بۆ ئەوەی ئەنجامەکانیان پیشان بدەن، لەوانە:
  • زەیتی زەیتون : زەیتی زەیتون وەسیلەیەکە بۆ وەرگرتنی ڕوومەتی چەور ؛ چەوری ترانسی تێدایە کە پێست بە تەندروست و تازە دەپارێزێت ، شێدارێکی زۆر باشیش بۆ پێستی وشک ، نەرم دەکات ، ناهێڵێت چرچ و لۆچی و هێڵی جوان بێت ، بۆ کۆتایی ەستەیش چەورایزەی زەیتوونی گەرم دەهێنێت ، پاشان ڕۆژانە لە 5 – 10 خولەکەوە دوو جار مەساجی ڕوومەتەکان دەکات ، هەروەها دەتوانێت ڕۆژانە کەوچکێک ڕۆنی زەیتوون یش ببات . 
  • ئەلۆڤێرا : ئەم ڕووەکە تایبەتمەندیی سروشتی سەرسوڕهێنەری هەیە ، لە توندکردنەوەی پێست و ڕزگار بوون لە ڕوومەتی هەڵقوو ، هەروەها زیادکردنی ئەستیلی پێست سوودی هەیە ؛ ڕوومەتەکان بۆ ماوەی 10 خولەک لە جووڵەی بازنەییدان ، پاشان بۆ ماوەی 10 دەقیقەی دیکە بەجێیان دەهێڵن ، پاشان دەموچاو بە ئاوی لۆقاوم دەشۆن ، ئەم پرۆسەیەش ڕۆژانە دووجار دووبارە دەبنەوە ، هەروەها دەتوانێت شەربەتیش بخواتەوە کە لە دوو کەوچک ی جێڵی سروشتی ئەلۆڤێرا ڕۆژی جارێک پێک دێت . 
  • شنبلیلە : ئەڵقەکە ڤیتامین و دژە ئۆکسیدانەکانی تێدایە کە پارێزگاری لە پێست دەکەن و نەرم و تەندروست دەریدەخات و بۆ ئامادەکردنی ئەم ڕەچەتەیە کەوچکێک لە پاودەری شنبلیلە لەگەڵ کەمێک ئاو تێکەڵ بە ئاوی کەم دەکات تا دۆشاوێکی ئەستوور دروست دەبێت ، پاشان بە مەساجێکی سوک لەسەر ڕوومەتەکان دایبنێ ، بۆ ماوەی 10 خولەک بەجێی بهێڵم ، پاشان لە ڕۆژێکدا جارێک بە ئاوی سارد بیانشۆیت و بە جۆرێکی دیکە ڕۆنی شمشاڵی بەکاربهێنیت ، بە ئەنجامدانی مەساجێکی ڕوومەت جارێک یان دوو جار ڕۆژانە . 
  • کەرەی شێا : کەرەی شێلە سەدایەکی بەرزی ترشی چەوری و ڤیتامین E تێدایە کە یارمەتی توندکردنی پێست دەدات ، بۆ دەرکەوتنی ڕوومەت پڕ ، ڕوومەتەکان بە کەرەی شێی بچووک بماڵێت ، هەروەها مەساج لە جووڵەی بەرزبوونەوە و بازنەیی 10 خولەک ، کەرەی شێعە کە 15 خولەک بەجێدێڵێت ، پاشان دەموچاو بە ئاو بشۆن ، لە هەفتەیەکدا چەند جارێک پرۆسەکە دووبارە بکەوە . 
  • شیر : شیر بژاردەیەکی ترە بۆ ڕوومەتی تێر ؛ پێست شێ دەکات و تێرتر دەرئەکەوێ ، هەروەها بە چەندێتی شیر لەگەڵ جووڵەی پێشکەوتووخوازانە لە خوارەوە بۆ سەرەوە مەساج دەکرێت ، جووڵەی بازنەیی بۆ ماوەی 5 خولەک ، پاشان 5 دەقیقەی دیکە لەسەر پێست بەجێدێڵن ، پاشان ڕۆژی جارێک بە ئاوی گەرم دەیکوڵێنیت ، هەروەها دەتوانێت ڕۆژانە یەک دوو کوپ شیری کەم چەوری بخوات . 
  • سێو: سێو خۆراکی تێدایە ڤیتامین بەسوود بۆ پێست ، کۆلاجین و ئەلین کە وا لە پێست دەکات بە تێر و ساف دەرکەون ، و بۆ سوود لێ بڕینی یەک سێو ، مەش بە بەکارهێنانی تێکەڵکەرێک ، پاشان تێکەڵەکە بە نەرمی لەسەر ڕووڕووەکان دابنێ ، لە 50 – 60 خولەک ەوە بەجێی بهێڵێت ، پاشان ڕۆژانە دەموچاو بە ئاوی گەرم بشۆن ، 3 قاش سێ سێو دەکرێت لەگەڵ 3 دەنکە گێزەری بچووک تێکەڵ بکرێت ، لەگەڵ 1 / 2 کوپ ئاوی لیمۆ ، ڕۆژانە ئەو شەربەتە بخۆیتەوە . 
  • ئاوی گوڵ و گلیکرۆڵ: گلیسیبرین مادەیەکی شێداری پێستە، ئاوی گوڵ ساکە و شێداری پێستی وشکە، هەروەها تایبەتمەندیی دژە پاککەرەوەیەکی مامناوەندی هەیە؛ 
  • هەنگوین: هەنگوین شێکەرەوەیەکی باشە بۆ پێست کەوچکێکی چای هەنگوین لەگەڵ کەوچکێکی تری دۆشاوی پاپایا تێکەڵ بکە ، پاشان تێکەڵەکە لەسەر ڕوومەتەکان دابنێ ، 10 خولەک لەسەر پێست بەجێبهێڵی و پاشان بەئاوی لۆرم بشۆ ، هەروەها ڕەچەتەیەکی تر دەتوانرێت ئامادە بکرێت بەتێکەڵکردنی کوپێک شیر لەگەڵ کەوچکێکی تری شیر لەگەڵ کەوچکێکی تری هەنگوین ، کەوچکێک کەرەی توانەوە ، کەوچکێک لەژەمی ئۆت ، هەروەها دوو کەوچک ی چا پەنیری ڕازکراو ، ئەم ڕەچەتەیە لەبەیانیدا لەگەڵ شەربەتی پرتەقاڵی سروشتی دابنێ . 

ڕێگای تر بۆ قەڵەوکردنی دەم و چاو و ڕوومەت:

هەندێک شێواز دەتوانرێت بتوانرێت بۆ بەدەستهێنانی ڕوومەتی تەواو و ڕووخسارێکی زیاتر بتوانرێت بتوانرێت بتوانرێت بتوانرێت ئەو شێوازانە بتوانرێت بتوانرێت وەربگیرێ:
  • ئیمۆگا بە دەم دەمەوە : ئەمە یەکێکە لە باشترین ڕێگەکان بۆ بەدەستهێنانی ڕوومەتی تەواو و توندکردنی پێست ، یۆگا یارمەتی بەرهەمهێنانی کۆلاجین و ئەلستاین دەدات ، کە قەبارەی ڕوومەتەکان زیاد دەکات . 
  • باڵۆنەکانی هەڵئاوسان : کاتێک باڵۆنەکانی هەڵئاوساو ماسولکەکانی ڕوومەت دەجوڵێ ، بەم شێوەیە ئەم ماسولکەیانە دروست دەکرێت و قەبارەی ڕوومەتەکان زیاد دەکات . 

ئامۆژگاری بۆ پاراستنی دەموچاو و ڕوومەتەکانت:

بۆ پاراستنی دەرکەوتنی ڕوومەتەکان وا باشە کە ئەمانەی خوارەوە پەیڕەو بکەن:
  • خۆت بەدوور بگرە لە جێبەجێکردنی ماکیاجی تا ئەو جێگایەی کە دەکرێت ، بۆ ڕێگەدان بە هەڵمەکانی پێست بۆ هەناسەدان ، هەمیشە میکیاژ لادەبەیت پێش کاتی خەوتن .
  • بەکارهێنانی کشاشەی خۆر بۆ پاراستنی پێست لە تیشکی یوڤی زیان بەخش ە بۆ پێست و پێست.
  • خۆ بەدوور گرتن لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول ، چونکە دەکرێت هۆکارێک بن بۆ ئەوەی مرۆڤ پیرتر دیار بێت .
  • ئاوی پێویست بخۆرەوە لە ڕۆژدا بۆ ئەوەی جەستە و پێستت بە تەندروست بهێڵەوە.
  • بەردەوام ڕوومەتەکان بە شێراوە بهێڵەوە ، ئەمە هەنگاوێکی گرنگە بۆ نەهێشتنی هەڵمبوونی پێست ، بەکارهێنانی ڕوومەتی ڕاست بۆ شێکەرەوە بۆ جۆری پێست دوای هەر حەمامێک ، دوای شتن وشاندنی دەموچاو .
  • بە نەرمی ڕوومەتەکان دەچەوکلێنێت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی سروشتی پەمەیی دەرکەون، بۆیە تێرتر دەرئەکەون
  • خواردنی هەندێک خۆراک وەک گوێز و تۆو کە چەوری تەندروستیان تێدایە بۆ پێستی نەرم و تەندروست.
پێشوو
ئەوەی دەبێتە هۆی زەردبوونی ددانەکان
داهاتوو
مەستی هەیوانە دەم و چاوەکان